Met deze informatie kunt u enkele waarschuwingssignalen begrijpen die uw lichaam aan u geeft voordat u misbruik maakt van uw partner of iemand anders.

Stappen

  1. 1 Leer de waarschuwingssignalen. Waarschuwingsborden kunnen op veel verschillende manieren voorkomen om u te laten weten of u misbruik maakt van uw partner. Als je aandacht besteedt aan interne en externe signalen, kun je het misbruik misschien stoppen voordat het gebeurt.
  2. 2 Zodra u de waarschuwingssignalen ontdekt, wilt u leren omgaan met verkeerd gedrag door het te vervangen door een ander gedrag dat positiever en gezonder is.
  3. 3 In sommige gevallen moet u misschien zelfs uzelf uit de situatie verwijderen, maar dit is slechts een oplossing voor de korte termijn. Het echte doel is om een ​​positieve keuze te kunnen maken in een moeilijke situatie met je partner. Dit kost tijd en bewuste oefening.
    • Waarschuwingssignalen voor misbruik bestaan ​​uit vier verschillende gebieden:
      • Gedachten / denkpatronen - manieren waarop we denken over situaties en / of mensen in het algemeen.
      • Gevoelens - Je kunt een hele reeks gevoelens ervaren als je met conflicten of een ongemakkelijke situatie wordt geconfronteerd.
      • Lichaamstekens - Wanneer uw lichaam reageert op stress en conflicten, vertoont u mogelijk een aantal verschillende tekens.
      • Risicovolle situaties - specifieke plaatsen en situaties die tot misbruik kunnen leiden.

Opmerken Probleem Gedachten / denkpatronen

  1. 1 Wees bewust van denkpatronen zoals deze:
    • Objectivering - Je partner in je geest ontmenselijken. Dit gebeurt wanneer je ze als een object beschouwt. Misschien noem je ze bijvoorbeeld seksistische / racistische / bekwame smeersels in je hoofd.
    • Draaien - Negatieve gedachten draaien rond in je hoofd. Voorbeeld: "Ze heeft me helemaal bedrogen. Ik heb zojuist een sterk gevoel. '
    • Rechtvaardiging - excuses maken voor misbruik. Voorbeeld: "Ze weet dat ik een slecht humeur heb."
    • Minimalisatie - Het leek alsof het misbruik geen groot probleem was. Voorbeeld: "Ik maakte maar een grapje met haar."
    • Blame - De schuld op iets anders leggen. Voorbeeld: "Ik was dronken." Of "Ze drukte op mijn knoppen."
    • Slachtofferdenken - Denken dat u het slachtoffer bent. Voorbeeld: "Dit is oneerlijk, arme ik."
    • Gewelddadige gedachten - Eigenlijk dromen / fantaseren over misbruik.
  2. 2 Weet dat gebeurtenissen en situaties in je leven gevoelens zullen oproepen. Wanneer die gevoelens worden geactiveerd, ben je in staat om erachter te komen wat je gevoelens je vertellen. Het toepassen van een naam op die gevoelens en de tijd nemen om na te denken over wat ze betekenen, zal je helpen goede beslissingen te nemen. Wanneer u beslist hoe belangrijk een situatie voor u is, kunt u er de volgende keer dat u zich voor voelt een ander gevoel over hebben.
  3. 3 Het is belangrijk op te merken dat andere mensen niet verantwoordelijk zijn voor uw gevoelens. Jij bent de enige persoon die verantwoordelijk is voor je acties.
  4. 4 Realiseer je dat het ontkennen van gevoelens leidt tot verwarring, wrok en fysieke stress. Zelfs intense en ongemakkelijke gevoelens worden verzacht als ze zonder kritiek of verwijten worden erkend. Door jezelf ongemakkelijke emoties te laten ervaren, ben je ook vrijer om vreugde en vrede te ervaren.
  5. 5 Let ook op je lichaamstekens. Wat zegt je lichaam tegen je. Krijgt u een van deze symptomen: zweterige handpalmen, kloppend hart, gebalde kaken, maagklachten,
    • hoofdpijn, gebalde vuisten, snelle ademhaling, trillen,
    • drang om te drinken of drugs te gebruiken, tunnelzicht, spierspanning,
    • drang om te roken, gezichtsvervormingen, vlinders, brok in de keel, strakke borst.
      • Als u dat doet, kunt u misbruik maken.
  6. 6 Onderzoek ook risicovolle situaties waarin mogelijk sprake is. Deze risicovolle situaties kunnen ertoe leiden dat je meer grof wordt. Dit zijn enkele voorbeelden: moe zijn, gevoelige onderwerpen, zich gehaast voelen, slecht humeur, familie uitbreiden,
    • financiële stress, honger, drinken, aanhoudende stress, zware dag op het werk,
    • huishoudelijke taken, ziek zijn, uitgedaagd worden, niet op je weg komen, fysieke pijn, het disciplineren van kinderen, vrienden (zowel haar als de jouwe)