Hoe te stoppen met doen alsof je de hele tijd tevreden bent

Veel mensen doen alsof ze gelukkig zijn, ook al zijn ze dat niet. Het is niet altijd een slechte zaak (zoals wanneer je probeert de sfeer op een feestje niet te doden), maar overdreven fokken is geestelijk ongezond. Sociale media en sociale contacten zitten vol met mensen die doen alsof hun leven perfect is en altijd gelukkig zijn. Net doen alsof ze altijd gelukkig zijn, leidt tot onderdrukkende emoties en bedekt depressies. Om te stoppen met doen alsof je gelukkig bent, kun je bepalen waarom je doet alsof, stop met jezelf te vergelijken met anderen en werk om gelukkiger te worden.

Methode één van de drie:
Erkennen dat je doet alsof

1. 1 Word je ervan bewust dat je doet alsof. Vaak kun je niet onder ogen zien dat je niet echt gelukkig bent totdat je je zelfbewust bent. Je beseft misschien niet dat je doet alsof je gelukkig bent. Om erachter te komen of je gelukkig bent of gewoon doet alsof, let op jezelf, je acties en je gedachten.^[1]
   • Bekijk tijdens je dagen hoe vaak je je echt gelukkig voelt. Wees eerlijk tegen jezelf. Als je je niet gelukkig voelt, geef dat dan toe.
   • Het kan even duren voordat je weet hoe je op je gedrag moet letten. Dat is oke. Hoe meer je aandacht besteedt aan je gevoelens, en hoe meer je eerlijk tegen jezelf bent, hoe makkelijker het zal worden.
2. 2 Zoek uit waarom je doet alsof. Terwijl je eraan werkt om te stoppen met doen alsof, moet je erachter komen waarom je doet alsof je gelukkig bent. Is het zo dat je geen zwakte vertoont? Is het omdat je wilt dat anderen je zo gelukkig en succesvol zien? Probeer je je familie te beschermen? Het bepalen van de reden waarom je doet alsof, kan je helpen om onderliggende problemen op te lossen en tot de echte oorzaak te komen van wat je ontevredenheid veroorzaakt.^[2]
   • Analyseer je acties. Wie doe je alsof je gelukkig bent in de buurt? Hoe handel je?
   • Nadat je deze dingen hebt gerealiseerd, analyseer waarom je wilt doen alsof je gelukkig bent in deze situaties.
   • U kunt bijvoorbeeld doen alsof u gelukkig bent rond uw partner en kinderen, omdat u hen niet teleur wilt stellen of zorgen wilt maken. Je mag glimlachen, lachen en dingen verbergen die je van streek maken om hen te beschermen omdat je om hen geeft.
   • Je kunt ook doen alsof, omdat er iemand in je leven is die je echt nodig heeft om op die manier te handelen. Bedenk of u doet alsof u aan uw eigen verwachtingen voldoet, of dat u aan de verwachtingen van anderen voldoet.
3. 3 Realiseer je dat je niet perfect hoeft te zijn. Veel mensen denken dat ze de hele tijd perfect en gelukkig moeten zijn. Jij niet. Niemand is gelukkig elke dag, en niemand heeft een perfect leven. Je voordoen alsof je gelukkig bent om anderen te plezieren of je ware gevoelens te verbergen, is een slechte dienst voor je.^[3]
   • Je moet je richten op meer authentiek zijn met je gevoelens. Je wilt niet altijd de mond snoeren, maar je hoeft niet te doen alsof je bent wat je niet bent. Je zult misschien ontdekken dat hoe minder tijd je pretendeert, hoe gelukkiger je zult zijn.
   • Vergeet niet dat je je familie of vrienden niet zult schaden of teleurstellen als je niet meer doet of je gelukkig bent. Je beschermt ze niet door het te vervalsen; je doet alleen jezelf pijn. Ze zullen niet stoppen om om je te geven als je eerlijk bent over hoe je je voelt.
   • Je zult misschien ontdekken dat er iemand in je leven is die tevreden was met je doen alsof. Praat met deze persoon over uw keuze om te stoppen met doen alsof, en werk aan het opbouwen van wederzijds begrip van wat u wilt dat vooruit gaat.
4. 4 Begrijp dat mensen ongelukkige periodes doormaken. Het is goed als je ongelukkig bent. Iedereen doorloopt tijden in hun leven waar ze niet gelukkig zijn. Dit kan te wijten zijn aan een verandering in omstandigheden, emotionele beroering of iets anders. Accepteer dat het goed is om op bepaalde momenten ongelukkig te zijn.^[4]
   • Sommige ongelukkige periodes kunnen weken of maanden aanhouden. Als u echter langer niet tevreden bent, kan dit betekenen dat u een ernstiger probleem heeft.

Methode twee van drie:
Werken door je ongeluk

1. 1 Stop met het ontkennen van negatieve emoties. Wanneer je pretendeert gelukkig te zijn, dwing je moeilijke emoties af die moeten worden uitgedrukt, doorgewerkt en aangepakt. Dit is niet gezond. Emotioneel gezonde mensen ervaren positieve en negatieve emoties.^[5]
   • Wanneer u negatieve emoties onderdrukt, kunnen deze zich ophopen en diepere emotionele problemen veroorzaken.
   • Het op een gezonde manier uiten van negatieve emoties, zoals journaling, praten met iemand, sporten of een andere voorkeursmethode, helpt u om met hen om te gaan en gezonder te zijn.
2. 2 Werk door je emoties. Veel mensen doen alsof ze gelukkig zijn als een coping-mechanisme. Door dit te doen, ontzeg je jezelf het echte proces van omgaan en werken door wat er is gebeurd. In plaats van te doen alsof je gelukkig bent, moet je je emoties onder ogen zien. Verdriet, wees boos, werk door alle negatieve gevoelens heen. Dit kan je helpen verder te gaan dan doen alsof je gelukkig bent.^[6]
   • Laat jezelf de emoties voelen. Als je doet alsof je gelukkig bent, negeer je hoe je je echt voelt. Begin met ademhalen en zeggen: "Ik voel me boos, ik voel me verdrietig, ik voel me teleurgesteld, ik voel me depressief."
   • Nadat je de emotie hebt erkend, laat je het constructief uitdrukken. Misschien wil je je gevoelens opschrijven in een dagboek, luisteren naar gemoedsstemming, praten met een vertrouwde vriend of gaan wandelen.
   • Gun jezelf de tijd om door de emotie te gaan. Als u bijvoorbeeld rouwt, kan dit weken of maanden duren om volledig door te werken. Frustratie of verdriet kan slechts uren duren of op dagen kunnen duren.
3. 3 Zet jezelf eerst. Net doen alsof je gelukkig bent, is vaak een daad voor het welzijn van anderen. Misschien doe je dit om de mensen om je heen te beschermen. Misschien ben je niet gelukkig in privé, of houd je jezelf misschien voor de gek. Je moet jezelf op de eerste plaats zetten als je stopt met doen alsof je gelukkig bent. Niet doen alsof doen iets voor je doen.^[7]
   • Je mag een blij gezicht houden voor je partner en je kinderen. Dit beschermt ze niet, maar liegt tegen hen en tegen jezelf.Door eerlijk te zijn en je gevoelens te erkennen, kun je je relatie met je familie versterken en je helpen te herstellen wat je ongelukkig maakt.
   • Onthoud dat het niet jouw verantwoordelijkheid is om anderen te behagen. Trouw zijn aan je werkelijke gevoelens is belangrijker dan wat anderen misschien denken.
   • Als je merkt dat er iemand in je leven is die tevreden is met je doen alsof, probeer dan eens wat met ze te bespreken. Als u geen wederzijds begrip kunt bereiken, kunt u overwegen om minder tijd met hen door te brengen.
4. 4 Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Sommige mensen beweren dat ze gelukkiger zijn dan ze zijn omdat ze zichzelf met anderen vergelijken. Ze zien mensen op sociale media gelukkige foto's en statusupdates plaatsen, of ze praten met anderen die superpositief zijn en altijd gelukkig lijken. Je moet stoppen met het meten van je geluk tegen anderen.^[8]
   • Sociale media zijn geen goede indicator voor de ware gevoelens van mensen. Veel mensen maken afbeeldingen op sociale media.
   • Veel mensen doen alsof ze gelukkig zijn, net als jij. Als meer mensen oprecht zijn over ongelukkig zijn, zijn ze misschien niet zo geobsedeerd om gelukkig te zijn als iedereen.
5. 5 Kies ervoor om beleefd te zijn in plaats van gelukkig. Als u werkt in een baan waar u met het publiek werkt, moet u mogelijk op het werk gelukkig zijn. Dit kan emotioneel en fysiek drainerend zijn. Je kunt ervoor kiezen om niet te doen alsof je gelukkig bent, alleen maar omdat je baan je de voorkeur geeft.
   • Wees in plaats daarvan beleefd en respectvol tegenover uw klanten. Behandel ze met vriendelijkheid, maar je hoeft geen bruisende zonneschijn te zijn. Zeg beleefde dingen als 'dank u wel' en 'graag gedaan', en u kunt glimlachen naar de klant, maar u hoeft niet nep gelukkig te zijn.
6. 6 Geniet van de kleine momenten. Mensen denken dat geluk wordt gevonden door grote hoeveelheden geld, nieuwe dingen, een jobpromotie of een betere relatie. Vaak leidt dit niet tot geluk, hoewel mensen kunnen doen alsof dat wel zo is. In plaats van te doen alsof je de hele tijd gelukkig bent, ontspan je en laat je het leven gebeuren. Niet doen alsof en niet proberen geluk te vinden in alles om je heen, kunnen je helpen om je comfortabeler te voelen in je dagelijkse leven.^[9]
   • In plaats van doen alsof en dwingen, geniet u gewoon van de kleine momenten. Probeer te zijn wie je bent en deel te nemen aan de dingen die je leuk vindt, en zie waar je naartoe gaat.
   • Je kunt bijvoorbeeld vrede en tevredenheid vinden door na het eten televisie te kijken met je familie of met een vriend te lunchen.

Methode drie van drie:
Hulp zoeken

1. 1 Praat met iemand die je vertrouwt. Als u niet tevreden bent, moet u iemand bereiken en vertrouwen. Gewoon iemand vertellen die je vertrouwt, kan een stap zijn om te accepteren dat je ongelukkig bent en probeert te bedenken hoe je gelukkig kunt zijn. Deze vertrouwde persoon kan een familielid, vriend of professional zijn.^[10]
   • Dit kan iemand zijn van wie je hebt verborgen om hen te beschermen. Je hebt bijvoorbeeld mogelijk gedaan alsof je blij bent voor je partner, beste vriend of ouders. Vertel hen hoe je je voelt in plaats van ze te beschermen tegen de waarheid. Het kan leiden tot een sterkere, gezondere relatie tussen jullie tweeën.
   • Misschien wil je de persoon vertellen: "Hoewel ik me misschien niet zo gedraag, ben ik niet gelukkig. Ik doe al heel lang alsof. "
2. 2 Beslis of je depressief bent. Soms zijn mensen ongelukkig vanwege de levensomstandigheden. Dit kan te maken hebben met een baan, een mislukte relatie, financiën of stress in het leven. Als u echter al lang niet tevreden bent, kunt u depressief zijn. Als je doet alsof je gelukkig bent, zul je nooit ontdekken dat je depressief bent.
   • Depressie is een ernstige psychische aandoening die moet worden behandeld. Door geen depressie te behandelen, brengt u uzelf het risico op zowel mentale als fysieke bijwerkingen, zoals vermoeidheid en lethargie, gewichtsverlies of -winst en angst.
3. 3 Zoek professionele hulp. Als je weet dat je niet gelukkig bent, maar je kunt niet stoppen met doen alsof, kun je een therapeut bezoeken. Door met een therapeut te praten, kun je proberen door te werken waarom je het gevoel hebt dat je moet doen alsof, en bedenken hoe je kunt stoppen met doen alsof je gelukkig bent.^[11]
   • Terwijl u dit proces doorloopt met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, kunt u met hem samenwerken om erachter te komen hoe u nog authentieker gelukkig kunt zijn.
   • Dit soort patronen worden vaak van uw familie geleerd en deze tendensen kunnen onbedoeld zijn. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen technieken te leren om dit patroon te doorbreken.