Iedereen raakt soms een muur in hun gedachten. Je werkt aan een taak, maar hoe hard je ook duwt, je lijkt niet verder te komen. Deze mentale blokkades kunnen de manier zijn waarop je hersenen je vertellen om te rusten. Begin dus met het raken van de resetknop om mentale blokkades te overwinnen. Breng het probleem vervolgens op een andere manier aan nadat u zich opgefrist voelt. Het kan ook helpen om enkele veranderingen in uw omgeving door te voeren om uw creatieve sappen te laten stromen.

Methode één van de drie:
Je geest opnieuw instellen

  1. 1 Stimuleer je hersenen. Veel van je dagelijkse hersenfunctie is bewusteloos, dus gebruik je meestal niet de volledige capaciteit van je hersenen. Door je meer bewust te worden van je acties en gedachten, kun je de functie van je hersenen maximaliseren. Om dit te helpen, kunt u:
    • Ga uit van je manier om elke dag nieuwe dingen te leren. Zoek de definities van nieuwe woorden op, voltooi een nieuw DIY-project of probeer een nieuw gerecht te koken.
    • Oefen mentale oefeningen, zoals schrijven met uw niet-dominante hand, die uw hersenen uitdagen en opnieuw bedraden.
    • Gebruik breinverhogende voedingsmiddelen in uw dieet, zoals tarwekiemen, zwarte stroom, acorn squash, amalaki en salie, waarvan de meeste antioxidanten en / of grote hoeveelheden vitamine B en vitamine C bevatten.
  2. 2 Oefen dagelijkse meditatie. Het opnemen van dagelijkse meditatie-oefeningen helpt je hele lichaam en geest te ontspannen, vermindert de opgebouwde stress en verbetert je algehele lichaamsfuncties en gezondheid. Elke keer dat je de kans krijgt om je omgeving te kalmeren, je ogen te sluiten en je geest naar binnen te brengen zonder externe afleiding, krijgen je hersenen de kans om te rusten en zichzelf opnieuw in te stellen. Probeer elke dag minstens 15 tot 20 minuten de volgende meditatieve stappen te doen:
    • Ga naar een stille ruimte in uw huis zonder enige afleiding. Dim de lichten en gebruik rustgevende geurkaarsen om de ontspannen sfeer te helpen instellen.
    • Zoek een comfortabele plek om te zitten, sluit je ogen, haal een paar keer diep adem en concentreer je op je ademhaling terwijl je langzaam inademt en uitademt.
    • Sta elke interne dialoog of gedachten toe om te komen en gaan. Probeer niet te blijven hangen bij elke gedachte, maar probeer het niet weg te forceren. Erken het en laat het gewoon los.
    • Reciteer een positieve en empowerende mantra 3-5 keer om je perceptie te helpen verbeteren.
  3. 3 Naar buiten gaan. De natuur biedt een geweldige uitlaatklep om stress te overwinnen die kan voortkomen uit een mentaal blok. Bovendien kan een beetje tijd buitenshuis het cognitief functioneren verbeteren. Neem er vijf en loop rond in je buurt of in een nabijgelegen park. Of trek je trainers aan en ga voor een langere wandeling. U hebt misschien een oplossing voor uw probleem gevonden toen u terugkeerde.[1]
  4. 4 Doe een aerobe oefening. Als je een mentaal blok ervaart, zit je misschien al een tijdje aan een bureau of computer. Sta op en beweeg je lichaam. Voltooi 50 jumping jacks. Raak het plaatselijke zwembad om te zwemmen. Of ga voor een korte vlucht.
    • Onderzoek toont aan dat aerobe oefeningen zoals die hierboven genoemd de vindingrijkheid en taakprestaties verbeteren.[2]
  5. 5 Neem een ​​dutje. Mentale blokkades kunnen je mentaal en fysiek vermoeien. Verjongen met een snel dutje, en je zou een belangrijke boost in cognitieve prestaties kunnen ervaren. Bovendien kunt u positieve effecten ervaren van zowel lange (bijvoorbeeld twee uur) als korte (bijvoorbeeld 45 minuten) dutjes.[3]
  6. 6 Lach. Of je nu gaat bowlen bij een komische komiek of leuke dieren- of babyvideo's bekijkt, lachen voelt gewoon goed. Door wat humor aan je dag toe te voegen, krijg je een tijdelijke en stressverlichtende afleiding van je mentale blokkade. Bekijk een korte video of bel je grappige vriend om je gedachten te resetten.[4]
  7. 7 Ontladen met journaling. Schrijven over je gedachten en gevoelens klinkt misschien niet als een manier om je mentale blokkade te verbeteren. Maar studies tonen aan dat cognitieve en emotionele verwerking je kan helpen om stressoren in een positiever daglicht te zien.[5]
    • Pak een pen en blok en schrijf serieus over wat je denkt en voelt. Het proces helpt misschien ook om tot een oplossing te komen.[6]

Methode twee van drie:
Je methoden veranderen

  1. 1 Leg uit wat je met iemand anders doet. Soms, wanneer je tegen een muur stoot, kun je het beste in een andere richting gaan. Experts stellen voor om iets nieuws te leren om mentale blokkades te overwinnen, dus profiteer van dit advies en dwing je hersenen om het probleem op een nieuwe manier te bekijken.[7]
    • Probeer een vriend te lopen door wat je doet. Moedig ze aan om vragen te stellen. Als je een stapje terug moet doen en je probleem vanuit een ander perspectief kunt bekijken, kun je een creatieve oplossing bedenken.
  2. 2 Verdeel het project in kleinere delen. Je kunt een mentaal blok ervaren omdat je je overweldigd voelt door de grootte en de reikwijdte van een project. Als dit je overkomt, stop dan met het bekijken van het project als geheel en concentreer je op één onderdeel per keer. Door dit te doen ontlast u stress en verhoogt u de productiviteit.[8]
    • Als u bijvoorbeeld een website moet bouwen, kunt u beginnen met een vel papier en een ruwe schets maken van hoe het eruit moet zien. Ga vervolgens naar binnen en bouw de basisstructuur, voeg beveiliging en software toe en voeg vervolgens inhouds- en afwerkingsdetails toe.
  3. 3 Begin aan het einde. Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar een manier om een ​​beeld te krijgen van uw probleem is door opnieuw verbinding te maken met het gewenste resultaat. Je hebt misschien een muur geraakt omdat je verstrikt raakt in details. Als dit het geval is, kan het helpen om uw einddoel te visualiseren en voorlopig voorbij te gaan aan de details.[9]
    • Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Gebruik nu je zintuigen om jezelf voor te stellen hoe je je gewenste doel kunt bereiken. Als je bijvoorbeeld een boek wilt schrijven, moet je jezelf een laatste manuscript sturen naar een uitgever. Stel je alle energie voor die je om je heen voelt en in je - de geluiden, sensaties en bezienswaardigheden.
    • Zodra dat beeld stevig in je geest ligt, stel je je het proces voor om daar te komen. Zie jezelf voltooien elke actie van het schetsen en onderzoeken van het herzien en ontwerpen van een hoes.
  4. 4 Feedback krijgen. Een andere methode om de manier waarop u naar uw probleem kijkt te veranderen, is advies inwinnen. Dit lijkt een voor de hand liggende oplossing, maar veel mensen zien de bronnen binnen handbereik. Activeer je sociale netwerk en neem contact op met een paar vrienden of collega's die je misschien kunnen helpen.[10]
    • Je zou kunnen zeggen: "Ik ben aan een project bezig en het lijkt erop dat ik tegen een muur sta. Kun je enig advies geven? "

Methode drie van drie:
Energie voor uw omgeving

  1. 1 Luister naar inspirerende muziek. Naast het helpen uiten van emotie, stimuleert muziek ook creativiteit en dient het als een bron van inspiratie. Als je vingers op het toetsenbord bonzen of met je potlood tegen het bureau tikken, zijn de enige geluiden die je hoort, vul de leegte met inspirerende muziek.
    • Kies het genre waarvan je denkt dat het je zal motiveren. Dit kan rock and roll of pop zijn.[11]
  2. 2 Werk op een nieuwe plek. Als uw werkomgeving niet erg inspirerend is, kan het zijn dat u te laat bent voor een locatiewijziging. Het omschakelen van je werkomgeving is misschien net wat je nodig hebt om die creatieve sappen te laten stromen en door je mentale blokkades heen te breken.
    • Probeer te werken in een bibliotheek, een co-work-center of een coffeeshop. U kunt zelfs uw werkmateriaal meenemen naar een park of rivieroever en naar buiten werken.[12]
  3. 3 Ruim uw omgeving op. Misschien ben je een mentaal blok tegengekomen omdat de energie in je werkruimte beperkend of zelfs afleidend is. Er is een verband tussen een overzichtelijke werkomgeving en verbeterde creativiteit. Dus, als uw werkruimte overvol is, probeer dan een snelle de-rommel.[13]
  4. 4 Maak of bekijk uw zichtbord. Er is een reden waarom de trend van het vision board van start ging met iedereen, van creatieve professionals tot reizigers. Elke dag je doelen zien kan een wonderbaarlijke invloed hebben op je acties om ze te bereiken. In jouw geval kan het maken of herzien van je bord inspiratie bieden om je te helpen een mentaal blok te overwinnen.[14]
    • Als je nog geen bord hebt, maak er dan een met inspirerende citaten, songtekst, foto's, kleuren, stoffen of andere items die betrekking hebben op je project.