Hoe te krijgen over neergezet worden

Als je het gevoel hebt dat iemand je heeft neergelegd, kan het je emotioneel in de steek laten. Het is echter aan u om te beslissen hoe u daarop wilt reageren. Als de belediging van een vriend komt, kun je merken dat er waarheid is in wat ze zeggen, en het is niet echt bedoeld als een belediging. Als je geen belediging uit je hoofd kunt krijgen, moet je misschien een aantal coping-mechanismen gebruiken. U kunt ook proberen om in het moment met beledigingen om te gaan door een passend antwoord te kiezen.

Methode één van de drie:
Manieren vinden om met beledigingen in het moment om te gaan

1. 1 Blaas het af met humor. Een manier om een ​​belediging in het moment te overwinnen, is om het uit te lachen. Dat wil zeggen, als iemand je probeert neer te halen, moet je gewoon lachen. Je kunt je nog steeds van binnen gekwetst voelen, maar door te lachen, wordt de situatie niet langer beledigd en begin je je er beter over te voelen. Dat wil zeggen, het is moeilijker om boos te zijn als je lacht.^[1]
   • Als iemand bijvoorbeeld zegt: "Dat is echt een lelijke jurk," zou je kunnen zeggen: "Jazeker, gewoon zoals ik al mijn jurken leuk vind!"
2. 2 Beschouw de belediging als een "geschenk."Nee, je hoeft er niet dankbaar voor te zijn, maar één anekdote over de Boeddha helpt om deze verklaring te verduidelijken: de Boeddha werd vaak beledigd door één man, maar hij was niet beledigd. een geschenk dat kan worden geweigerd met de vraag "Wie is het geschenk als het wordt geweigerd?" Met andere woorden, het is een manier om over de belediging na te denken. Je hoeft het niet te accepteren en kan het zelfs "teruggeven" aan de persoon die gewoon weigert aanstoot te nemen.^[2]
3. 3 Negeer beledigingen van mensen waar je niet om geeft. Als de persoon die je beledigt niet iemand is die je leuk vindt of respecteert, negeer hem dan gewoon. Ze kennen je niet goed genoeg om je echt te beoordelen, en als ze je niet respecteren, heb je geen reden om de belediging toe te schrijven.^[3]
   • Als een willekeurige vreemdeling of iemand die je net hebt ontmoet je beledigt, probeer je dan niet te laten struikelen.
   • Houd er ook rekening mee dat mensen die willekeurig andere mensen beledigen waarschijnlijk zelf niet erg gelukkig zijn. Ze proberen zich misschien een beetje beter te voelen door iemand anders slecht te laten voelen.
4. 4 Kom voor jezelf op wanneer dat nodig is. Alleen omdat je niet aanstoot neemt, betekent nog niet dat je soms niet voor jezelf hoeft op te komen. Dat wil zeggen, soms is het confronteren van een persoon de enige manier om iemand te laten stoppen met het beledigen van jou. Op zijn minst kan het je helpen om te gaan met elke afkeer die je voelt.^[4]
   • Als iemand je bijvoorbeeld dagelijks beledigt, vertel hem dan om te stoppen. Je zou een directe aanpak kunnen gebruiken, zoals "Je beledigingen betekenen niets voor mij, dus je kunt net zo goed stoppen, maar als je dat niet doet, zal ik je dat melden." Je kunt iemand melden aan je leraar, aan een baas of zelfs aan de baas van de persoon als je te maken hebt met iemand die grof is in een bedrijf. Je kunt natuurlijk niet iedereen rapporteren, maar je kunt het gebruiken als een manier om sommige mensen te verwijten.
   • Je kunt ook humor gebruiken om een ​​belediging terug te bezorgen. Als iemand bijvoorbeeld zegt: "Dat is echt een lelijke jurk," zou je kunnen zeggen: "Niet zo lelijk als je houding!"^[5]

Methode twee van drie:
Verontreinigende woorden van vrienden verwerken

1. 1 Analyseer de neergezette. Bedenk of er waarheid is voor de gelatene. Vaak zul je merken dat er waarheid is, en daarom steekt het zo veel. Als u vindt dat de bewering waar is, bedenk dan met wie het is gekomen. Als het iemand is die je meestal vertrouwt, haal dan rustig adem en begin de belediging opnieuw te evalueren.^[6]
2. 2 Overweeg waarom de persoon het zei. Als iemand die je normaal als rustig of redelijk beschouwt, de belediging zegt, bedenk dan waarom ze het misschien hebben gezegd. In feite hebben ze het misschien helemaal niet als een belediging bedoeld, maar eerder als opbouwende kritiek. Met andere woorden, ze verklaren iets dat waar is over jou, en proberen niet om je boos te maken.^[7]
   • Misschien zei iemand bijvoorbeeld: "Weet je, soms zijn de dingen die je zegt een beetje gemeen." Het kan een belediging zijn, zoals je zou denken dat ze zeggen dat je een eikel bent. Ze proberen je misschien echt te laten nadenken over de manier waarop je met mensen omgaat, en dus komt de verklaring van een echte plaats van zorg.
3. 3 Sla je niet beledigd. Als je merkt dat nadat je bent gekalmeerd, je denkt dat de persoon in feite een fatsoenlijke persoon is die je respecteert en de verklaring waar is, overweeg dan hoe het je kan helpen. In plaats van je beledigd te voelen, denk na over de waarheid van de verklaring en gebruik die informatie om je toekomstige beslissingen te sturen.^[8]
   • Gebruik hetzelfde voorbeeld en denk aan 'Weet je, soms zijn de dingen die je zegt een beetje gemeen'. In plaats van boos te worden, moet je bedenken hoe die verklaring je kan helpen. Je zou bijvoorbeeld meer kunnen gaan nadenken over de dingen die je zegt en over hoe ze andere mensen beïnvloeden. Op zijn beurt kan dat je helpen je relaties te verbeteren, omdat je aardiger bent voor mensen.

Methode drie van drie:
Coping-mechanismen gebruiken om je hoofd leeg te maken

1. 1 Laat de belediging op een gezonde manier weer bovenkomen. Je zult waarschijnlijk blijven nadenken over de belediging, vooral als je gekwetst zou zijn door de situatie. De sleutel is om door te gaan en jezelf erover te laten nadenken. Je moet niet obsederen, maar als je voelt dat de gedachten bovenkomen, ga je gang en voel je de emotie. Laat het dan even gaan totdat het weer naar boven komt. Probeer een objectieve benadering van het gevoel te nemen. Je voelt het, maar je laat het je niet verdrinken.^[9]
   • Elke keer dat je door het proces gaat, controleer je of je klaar bent om de schaamte los te laten. Stel jezelf de vraag en kan je helpen elke keer een klein beetje los te laten.
2. 2 Gebruik diepe ademhaling en omleiding. Als je jezelf tijdens het evenement aan het denken hebt gezet, probeer dan verder te gaan. Begin door je ogen te sluiten en een paar diepe, kalmerende ademhalingen te maken, alleen gericht op je ademhaling.Schakel vervolgens over naar iets anders. Het maakt niet uit wat het is, zolang het je geest weghoudt van de belediging.^[10]
   • Door deze techniek te gebruiken, kun je voorkomen dat je geobsedeerd raakt door wat er is gebeurd of wat er is gezegd.
3. 3 Bedenk eens waarom de belediging je zo van streek maakte. Nu je wat afstand hebt, denk erover na waarom de belediging je zo emotioneel maakte. Vaak botsen de beledigingen die de meeste pijn doen met een geloof dat je hebt of de manier waarop je de wereld bekijkt. De belediging verbrijzelt dat een beetje denken. Het kan ook spelen op een onzekerheid en je zult misschien je denkwijze een beetje moeten veranderen, zodat je de volgende keer niet zo gevoelig bent.^[11]
   • Bijvoorbeeld, misschien zie je mensen over het algemeen als goed. Daarom, als iemand je uit het niets beledigt in de metro, ben je niet alleen boos vanwege de belediging, maar ook omdat de persoon je wereldbeeld een beetje heeft verbrijzeld. Alleen accepteren dat sommige mensen niet aardig zijn, kan de volgende keer dat het gebeurt een deel van de angel uit de belediging halen.
4. 4 Realiseer je dat het vaak helemaal niet over jou gaat. Je denkt waarschijnlijk: "Het gaat niet om mij? Het was een belediging gericht tegen mij. Hoe kan het NIET over mij gaan?" De waarheid is dat wanneer de meeste mensen gemene dingen uitprinten, het meestal gaat om een ​​probleem of stress die ze proberen te verwerken. In plaats van er op een gezonde manier mee om te gaan, laten ze het met een belediging over je ontploffen.^[12]
   • Iemand die altijd beledigend is, heeft misschien niet geleerd hoe hij op een positieve manier met andere mensen moet omgaan. Het gaat nog steeds niet om jou, maar om de emotionele problemen die de persoon heeft.
5. 5 Geef het tijd. Hoewel je misschien snel over de belediging heen wilt zijn, besef je dat het enige tijd kan duren, vooral als je een gevoelig persoon bent. Het is goed om de tijd te nemen die je nodig hebt om over wat er is gebeurd te krijgen en te stoppen met geobsedeerd te zijn over wat een ander zei. Je hebt het recht om de tijd te nemen die je nodig hebt om te stoppen met je gekwetst voelen.^[13]
6. 6 Wees niet bang om te praten over de dingen die je in verlegenheid brengen. Een belediging houdt alleen macht over je vast als je het in verlegenheid brengt. Als je weinig dingen hebt die je in verlegenheid brengen, zullen mensen merken dat ze minder dingen hebben waarmee ze je kunnen beledigen. De enige manier om minder beschaamd te zijn, is door je open te stellen voor vrienden en familie over de dingen die je gênant vindt. Geheimhouding vergroot alleen je schaamte en je zult waarschijnlijk merken dat veel van de mensen om je heen dezelfde 'geheimen' hebben.^[14]
   • Het kan ook helpen om te praten over de belediging die je van streek maakt, omdat een familielid of vriend misschien dingen kan aangeven die je niet had opgemerkt over de situatie, waardoor je je beter voelt.
7. 7 Richt de aandacht weer op jezelf. Hoewel neerbuigingen kwetsend kunnen zijn, is het belangrijk om de focus op een bepaald moment op jezelf terug te brengen en te overwegen wat je denkt. Ben je het eens met de opmerking? Zo nee, wat is uw mening dan?
   • Als iemand bijvoorbeeld zegt dat je outfit er rommelig uitziet, reflecteer dan op waarom je ervoor hebt gekozen. Vond je de kleuren, de vorm van de kleding of iets anders leuk? Als dat zo is, dan is dat wat er echt toe doet. Niet de mening van de andere persoon.