We nemen elke dag tientallen beslissingen. Wat te dragen, wat te eten, welke route naar werk te nemen, welke film te bekijken op Netflix - dit zijn allemaal vrij eenvoudige en duidelijke keuzes die doorgaans worden bepaald door stemming of voorkeur. Andere beslissingen, zoals welke universiteitsgrens te selecteren of om het land te verlaten, kunnen moeilijker te maken zijn. Je bent misschien zo bezorgd over het maken van de verkeerde keuze dat je analyse-verlamming ervaart, en je stelt het uitstellen van een keuze uit. Leer een stap-voor-stap besluitvormingsproces dat u helpt soepel door te gaan en zelfs de moeilijkste keuzes te maken.

Deel een van de drie:
Voorbereidingen treffen om een ​​moeilijke beslissing te nemen

  1. 1 Herken waarom sommige keuzes moeilijk zijn. Met eenvoudige beslissingen kunnen we over het algemeen een alternatief kiezen. Je had de Turkije-club gisteren, dus misschien is de eiersalade tegenwoordig aantrekkelijker. Bij moeilijke keuzes zijn de alternatieven daarentegen gerelateerd. Beide zijn op sommige manieren beter, maar geen van beide is significant beter dan de ander.[1]
    • Als u bijvoorbeeld probeert te kiezen tussen psychologie en het bedrijfsleven als universiteitsmedewerker, kunt u denken aan uw carrièrevooruitzichten voor beide. Misschien biedt het bedrijfsleven u meer flexibiliteit, maar psychologie interesseert u meer. Geen van beide keuzes is over het algemeen beter, en daarom is kiezen iets gecompliceerd.
  2. 2 Beweeg in je emoties. Een moeilijke beslissing nemen in de hitte van het moment kan tot catastrofale resultaten leiden. Als je je gekaapt voelt door je emoties, wil je misschien de besluitvorming uitstellen totdat je grip krijgt op wat je voelt. Een suggestie voor het managen van emoties is Stop, Drop en Process[2]:
    • Hou op. Als je merkt dat je hart sneller klopt, je schouders zwaar voelen of fysieke tekenen van sterke emoties, let dan op deze tekenen. Neem geen aanraakbeslissingen voordat je controle over je gevoelens hebt.
    • Laten vallen. Wanneer sterke emoties je vermogen om een ​​moeilijke beslissing te nemen verstoren, kun je laten vallen wat je doet en een mentale pauze nemen. Oefen diep ademhalen, maak een wandeling buiten of doe mee aan een hobby of andere activiteit die je kalmeert.
    • Werkwijze. Zodra je een greep krijgt op de emotie die je beïnvloedt, probeer het dan te begrijpen. Identificeer de naam van de emotie (dat wil zeggen woede, angst, teleurstelling, zorgen, etc.). Denk na over waarom je je zo voelt. Een idee krijgen van sterke emotionele toestanden kan u helpen bij uw toekomstige besluitvorming. Als je bijvoorbeeld woede voelt over het moeten nemen van een beslissing, zou je deze keuze alleen maar kunnen maken uit plicht jegens iemand anders - niet voor jezelf.
  3. 3 Slaap er een nachtje over. Misschien heb je dit advies al eerder gehoord en heb je geen idee hoe slapen je kan helpen een moeilijke beslissing te nemen. Onderzoek suggereert dat een proces van onbewust denken ons kan helpen bij het nemen van beslissingen, terwijl we eventuele vooroordelen of vooroordelen uit de vergelijking kunnen verwijderen.[3]
    • Bovendien kan ontoereikende slaap je vermogen om goede beslissingen te nemen schrikken omdat slaapgebreken van invloed zijn op gezond hersenfuncties.[4] Daarom kan het knijpen in een of ander oogje uw keuze op verschillende fronten ten goede komen.
  4. 4 Laat je angst voor fouten los. Als je een perfectionist bent, kan het heel moeilijk zijn om grote beslissingen te nemen. Perfectionisme gaat om vervormde overtuigingen over het maken van fouten.[5] Volg dit proces om je angst te overwinnen:
    • Overweeg wat u over deze beslissing denkt. Misschien maak je je zorgen dat als je een slechte keuze maakt over je major, je carrière en je leven, geruïneerd zult zijn.
    • Beoordeel of je denken realistisch is. In plaats van te veronderstellen dat wat je denkt een feit is, twijfel je aan het bewijsmateriaal eromheen. Heb je mensen met succes majors of carrières zien veranderen? Waren hun leven geruïneerd als gevolg van de fout?
    • Vraag jezelf af "wat is het ergste dat kan gebeuren"? Als je dit eenmaal overweegt, vraag je dan af of je met deze realiteit kunt omgaan.

Tweede deel van de drie:
De opties wegen

  1. 1 Beperk uw opties. Als het gaat om het nemen van moeilijke beslissingen, kunnen te veel opties leiden tot analyse verlamming. Wanneer u een scala aan opties heeft, voelt u de behoefte om elk mogelijk alternatief zorgvuldig te overwegen. Je denkt dat als je alle variabelen overweegt, je kansen om een ​​fout te maken of onzekerheid onder ogen te zien, worden verminderd. In werkelijkheid betekenen meer variabelen meer redenen om het maken van een keuze uit te stellen.
    • Probeer uw keuzes te beperken tot vijf of minder opties om uw besluitvorming te bespoedigen.
    • Een onderzoek aan de Columbia Business School onderzocht twee afzonderlijke jam-displays: een tafel met 24 jams versus een met slechts 6. Uiteindelijk werd een groter publiek aangetrokken door de tafel met een grotere variëteit, maar er werden meer aankopen gedaan aan de tafel met minder opties.[6]
  2. 2 Informatie verzamelen. Nadat u uw keuzes hebt beperkt tot zo min mogelijk opties, zoekt u naar nieuwe informatie om elke optie verder te evalueren.[7]
    • Als uw grootste bezorgdheid over het kiezen van een universiteitsgrot bijvoorbeeld de algehele tevredenheid binnen het loopbaanveld is, kunt u mensen in elk gebied onderzoeken of interviewen. Probeer alle nuttige informatie te verzamelen die je kan gebruiken om je beslissing te sturen.
  3. 3 Overweeg de gevolgen.[8] Een ander aspect van het afwegen van de opties is nadenken over wat goed of fout kan gaan. Pak twee vellen papier en een pen. Schrijf elk van uw opties op en vermeld vervolgens de positieve en negatieve gevolgen op hun respectieve pagina's. Als u dit doet, kunt u uw opties verder verfijnen en een objectieve blik op uw keuze krijgen.
    • Overweeg de voordelen van elke keuze.
    • Overweeg de nadelen van elke keuze.
    • Kijk naar de grote foto.[9] Stel jezelf de vraag hoe elke keuze past in je huidige of toekomstige plannen.
  4. 4 Praat erover met een vertrouwde adviseur. Neem contact op met een betrouwbare en onpartijdige vriend of kennis die u kan helpen de variabelen van deze beslissing te doorzoeken. De kwestie bespreken met iemand die je vertrouwt, kan je ideeën uit je hoofd helpen. Deze persoon kan zelfs denken aan voor- of nadelen die u nog niet hebt overwogen.

Derde deel van de drie:
Nadenken over langetermijnbeslissingen

  1. 1 Denk na over eerdere beslissingen. Neem voordat u op deze nieuwe beslissing reageert, de tijd om eerdere keuzes die u heeft gemaakt opnieuw te vertellen. Pas kritisch denkvermogen toe op beslissingen uit het verleden om objectief te beslissen was effectief of ineffectief over je eerdere keuzes.
    • Het gebruik van kritisch denkvermogen terwijl je een beslissing neemt, kan overgaan op nieuwe, waardoor je een algeheel betere besluitvormer wordt.[10]
    • De tijd nemen om na te denken over uw eerdere beslissingen kan verbazingwekkende effecten hebben op uw welzijn. Onderzoek toont aan dat mensen die zich bezighouden met nadenkend reflecterende besluitvorming (TDRM) een grotere kans hebben om zich in te schrijven en een diploma te halen, in een goede lichamelijke gezondheid te verkeren, betrokken te zijn bij kansen op gemeenschapsvordering en minder kans hebben om criminele overtreders te zijn.[11]
  2. 2 Breng uw acties op één lijn met uw persoonlijke waarden. Wanneer je een sterke basis van waarden hebt, kun je rusten met de wetenschap dat elke keuze die je maakt het bereiken van je uiteindelijke doel of doel is.[12] Denk na over wat je het meeste waardeert in het leven. Is het mededogen? Self-verbetering? Familie?
    • Geef prioriteit aan alle beslissingen zodat ze uw persoonlijke waarden aanvullen. Als je bijvoorbeeld compassie en zelfverbetering prioriteit geeft, zou je ervoor kunnen kiezen om psychologie te studeren, zodat je met compassionately mensen met een psychische aandoening een bevredigend leven kunt geven.
    • Als u problemen ondervindt bij het vaststellen van uw persoonlijke waarden, neemt u de gratis beoordeling van persoonlijke waarden.[13]
  3. 3 Stel je voor hoe elke keuze zal aanvoelen. Een andere manier om na te denken over de langetermijnaspecten van het nemen van een moeilijke beslissing, is om te visualiseren dat je het al hebt gemaakt.[14] Sluit je ogen en stel je voor dat de beslissing wordt genomen. Hoe voel je je over het resultaat?
    • Doen alsof je al hebt besloten, kan je helpen te weten of je verstand het eens is met je keuze. Als je je keuze verbeeldt met een gevoel van kalmte en opluchting, wil je misschien vooruit gaan met die keuze. Als je keuze echter een gevoel van onheil of spijt met zich meebrengt, moet je misschien teruggaan naar de tekentafel en je opties opnieuw bekijken.