Een belangrijke relatie-vaardigheid is leren hoe om te gaan met een situatie waarin we een overeenkomst hebben of hebben moeten verbreken, of als anderen een overeenkomst met ons verbreken.

Methode één van de twee:
Wanneer u een overeenkomst verbreken

  1. 1 Overweeg waarom je de overeenkomst hebt verbroken. Wat waren de gevolgen voor de andere persoon? Hoe kunnen ze zich nu voelen? Wat zou je kunnen doen om hen te helpen zich beter te voelen?
  2. 2 Excuses van harte. Zelfs als je gelooft dat je de beste beslissing hebt genomen die je zou kunnen nemen, is het belangrijk je te verontschuldigen voor het verbreken van hun vertrouwen en het veroorzaken van eventuele negatieve gevolgen. Zelfs als je technisch niet in de fout was, maakt het aanbieden van excuses duidelijk dat je om hun gevoelens geeft.
    • Bijvoorbeeld: "Het spijt me heel erg dat onze strandreis is geannuleerd en dat we vandaag binnenshuis moeten blijven. Ik weet dat het erg teleurstellend is dat dingen op het laatste moment zo worden geannuleerd."
    • 'Het spijt me dat ik je vertrouwen heb geschonden toen ik vader en moeder vertelde over je eetstoornis.Ik was bang dat je gewond zou kunnen raken, en ik zou het vreselijk vinden om je nog zieker te zien worden.Ik besef dat je boos op me bent en ik hoop dat ik op een dag je vertrouwen terug kan verdienen. '
  3. 3 Verklaar je redenering, niet als een verdediging van jezelf, maar om te laten zien dat je genoeg om hen geeft om ze in de gaten te houden. Je kunt je verdrietig voelen of je zorgen maken over de gevolgen, maar je moet het nog steeds hebben. Meestal maakt het bezitten van je fouten het gemakkelijker voor anderen om je te vergeven en verder te gaan.
    • "Het spijt me dat ik zo abrupt mijn lunchdatum heb geannuleerd, mijn broer heeft een paniekaanval gehad en ik bleef bij hem terwijl hij kalmeerde." Ik realiseerde me dat het niet eerlijk was dat je al zo lang op me wachtte, en dat ik ervoor had moeten zorgen dat mijn telefoon was opgeladen, zodat je contact met mij kon opnemen. '
    • 'Het spijt me zo dat ik het niet gehaald heb, ik ben laat opgestaan ​​en me verslapen, ik besef dat er geen excuus voor is en het spijt me echt, laat me alsjeblieft weten hoe ik het goed kan maken.'
  4. 4 Neem verantwoordelijkheid voor de verbroken overeenkomst. Excuses, rechtvaardigingen en verdedigingen zullen je verontschuldiging alleen maar afzwakken en ervoor zorgen dat de persoon zich slechter gaat voelen. Stel jezelf de vraag of je dit hebt beperkt tot alleen de meest relevante informatie en of je hebt geprobeerd de schuld niet op iemand anders of iemand anders te schuiven. Hier zijn enkele slechte manieren om je te verontschuldigen:
    • X "Het spijt me dat je in de problemen kwam MAAR HET WAS TOTAAL DE ZEKERHEID VAN MIJN ZUS!"
    • X "Het spijt me dat je je gevoelens gekwetst hebt" (maar het spijt me niet dat ik je een koe heb genoemd voor je ouders)
    • X "Het spijt me nogal dat ik misschien iets heb gedaan dat een beetje piepklein was, onbeleefd."
    • X "Jeetje, eroverheen! Je bent zo gevoelig. Autistische mensen hebben zelfs geen gevoelens, toch? Waarom blijf je proberen mijn vrije meningsuiting onder controle te houden?"
    • Als je de omstandigheden echt niet kon beheersen (bijvoorbeeld als het door een zware regenbui is afgelast bij een buitenevenement), kun je nog steeds uitleggen dat je het niet leuk vindt dat het gebeurt en kun je meteen doorgaan naar de volgende stap.
  5. 5 Het goedmaken. Excuses helpen, maar ze zijn niet alles, vooral als het een ernstig verraad was. Praat met de andere persoon over wat u kunt doen om het goed te maken. Maak een overeenkomst en houd je woord.

Methode twee van twee:
Wanneer iemand anders de overeenkomst heeft verbroken

  1. 1 Hoor ze uit. Laat ze hun gevoelens uiten, leg uit waarom ze de overeenkomst hebben verbroken en bied je excuses aan. Terwijl je het recht hebt om je boos te voelen, probeer het dan uit te sluiten van de ander, want ze zijn hoogstwaarschijnlijk oprecht medelijden.
  2. 2 Wees eerlijk. Als ze je gevoelens kwetsen, zeg dat dan. Vertel hen de consequenties van hun acties en hoe u erover denkt. Als je hen vergeeft, accepteer dan hun verontschuldiging. Als het te groot is om gemakkelijk te vergeven, vertel het hen dan.
    • 'Het is goed, de angstaanval van je broer was veel urgenter dan onze lunchdatum.Neem me de volgende keer een sms of een e-mail, oké, ben je vrijdag vrij?'
    • 'Luister, je kwetst mijn gevoelens ernstig, en het zal niet gemakkelijk zijn om je te vergeven, ik heb wat tijd nodig om dit nu te verwerken.' Laten we het later hebben. '
  3. 3 Geef anderen het voordeel van de twijfel. Maak een nieuwe overeenkomst en verwacht dat ze doorgaan. De meeste keren zullen ze medelijden hebben en zullen ze vooral proberen deze overeenkomst te behouden.
  4. 4 Weiger om herhaaldelijk excuses aan te nemen. Soms nemen mensen je misschien niet serieus genoeg om door te nemen, ze proberen misschien van je te profiteren, of ze zijn misschien gewoon onbetrouwbare mensen. Als dat zo is, wordt het tijd om de relatie serieus te overwegen. Misschien wil je dingen afbreken of stoppen met het toevertrouwen van iets belangrijks. Je verdient het om je gewaardeerd en gerespecteerd te voelen.
  5. 5 Bepaal wat kan worden gedaan om de gevolgen aan te pakken. Als er iets kapot was of kosten werden gemaakt, bespreek dan hoe het zal worden betaald. Emotionele afspraken kunnen een emotionele terugbetaling met zich meebrengen: ze zullen je trakteren op een leuke date, je ontbijt op bed brengen of een bijeenkomst voor je bijwonen. Bespreek ook hoe u toekomstige instanties met dezelfde overeenkomst moet behandelen.