Narcisten kunnen moeilijke mensen zijn om mee om te gaan. Hun geest is beperkt op een manier die hen verhindert om echt buiten zichzelf te kijken, en hun werelden zijn volledig beperkt tot het innerlijke terwijl ze het uiterlijke uitsluiten. Er zijn veel vormen van narcisme, en het omgaan met een narcist kan zowel frustrerend als potentieel gevaarlijk zijn voor je eigen mentale en emotionele gezondheid. Er zijn echter een paar basispraktijken die je kunt toepassen bij het omgaan met zowat elke narcist.

Deel een van de drie:
Omgaan met een Narcissist op lange termijn

  1. 1 Leer een narcist te identificeren. Voordat je begint te vertellen, moet je onthouden dat veel mensen een aantal narcistische neigingen hebben, maar niet per se narcisten. Door te leren wat een narcist maakt, kun je ze beter ontwijken en omgaan met degenen die al in je leven zijn. Stel jezelf de vraag of de persoon:[1]
    • Heeft een overdreven betekenis van hun eigen belang.
    • Verwacht of eist constante lof en aandacht van anderen.
    • Heeft weinig aandacht voor de behoeften of gevoelens van anderen.
    • Handelt arrogant of superieur aan andere mensen.
    • Is van mening dat ze op de een of andere manier speciaal zijn en dat alleen andere mensen die speciaal zijn, ze echt kunnen begrijpen.
    • Is van mening dat anderen jaloers op hen zijn.
    • Profiteert van anderen om te krijgen wat ze willen.
    • Is geobsedeerd met het bereiken van grote kracht, succes of ideale liefde.
  2. 2 Bereken uw eigen behoeften. Als je iemand nodig hebt die wederzijdse steun en begrip kan bieden, is het het beste om de tijd die je met de narcist doorbrengt te beperken ten gunste van anderen die je meer kunnen bieden van wat je nodig hebt. Aan de andere kant, als de narcist in je leven op andere manieren interessant of levendig is en je geen extra ondersteuning nodig hebt, kan de vriendschap of relatie voorlopig werken.[2]
    • Zorg ervoor dat je jezelf niet schaadt door contact te houden met de narcist. Dit geldt vooral als u een hechte relatie met hen hebt (zoals die van uw partner of ouder), omdat ze meer van uw tijd zullen opnemen.
    • Als je merkt dat je uitgeput bent door hun behoeftigheid (ze hebben constante validatie, lof, aandacht en onwrikbaar geduld nodig), dan moet je je relatie met hen heroverwegen.
    • Als een narcist in je leven je misbruikt (je manipuleert, constant tegen je praat, of je behandelt alsof je geen waarde hebt), moet je er meteen uit, omdat ze gevaarlijk zijn voor je gezondheid.
  3. 3 Aanvaard hun beperkingen. Als deze persoon echt belangrijk voor je is, moet je hun narcisme accepteren. Stop met vragen of vragen om steun of aandacht van de narcist die ze niet kunnen bieden. Als je dit doet, bereik je niets anders dan dat je je meer gefrustreerd en teleurgesteld voelt, wat de relatie alleen maar meer zal schaden.
    • Als je bijvoorbeeld weet dat je vriend Bob een narcist is, blijf dan niet proberen je eigen problemen met hem te bespreken. Hij zal zich eenvoudigweg niet kunnen inleven, en zal het gesprek snel terug naar zichzelf keren.
  4. 4 Bepaal zelf je eigenwaarde op andere manieren. Idealiter is eigenwaarde van binnenuit gebouwd in plaats van afhankelijk te zijn van externe ondersteuning. Velen worden echter sterker van zichzelf als anderen hun bestaan ​​bevestigen door ze als individuen te waarderen. Ga echter niet naar een narcist bij het zoeken naar dit soort ondersteuning, omdat een narcist het niet kan geven.[3]
    • Begrijp dat als je die persoon vertrouwt, hij het gewicht van wat je hebt gedeeld niet echt kan waarderen. Ze kunnen deze kennis in feite gebruiken als middel om je te manipuleren, dus wees voorzichtig met wat je een narcist vertelt.
    • Onthoud dat het motto van de narcist "Ik eerst" is. Als je met hen te maken hebt, moet je volgens hun motto werken.
  5. 5 Probeer mededogen te hebben. Dit is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar onthoud: ondanks al het veronderstelde zelfvertrouwen dat de narcist toont, is er diep van binnen een ernstig gebrek aan echt vertrouwen dat de constante goedkeuring van anderen vereist om te onderwerpen. Bovendien heeft de narcist geen volledig leven omdat hij een breed scala aan emoties heeft uitgeschakeld.
    • Dit betekent niet dat ze mogen doen wat ze willen met jou. Het betekent dat je je herinnert dat de narcist een mens is die geen verbinding kan maken met andere mensen. Dit gebeurt vaak als gevolg van narcistische ouders.
    • Onthoud ook dat narcisten geen begrip hebben van onvoorwaardelijke liefde. Alles wat ze doen is zelfbediening, wat een vreselijk eenzame manier van leven is.
    • Het kan je helpen mededogen te hebben als je je kunt herinneren dat deze negatieve gedragingen projecties zijn van hun eigen zelfhaat en gevoelens van ontoereikendheid.

Tweede deel van de drie:
Omgaan met een narcist op korte termijn

  1. 1 Vermijd de herspellen. Veel narcisten spelen hersenspelletjes die je dwingen om constant in het defensief te zijn. De beste manier om met deze spellen om te gaan is door het spel te herkennen en te stoppen met spelen. Om met een narcist om te gaan, moet je je ego buiten spel houden.[4]
    • Ga uit van het spelen van het 'schuldspel'. Een narcist kan geen kwaad in zijn hoofd doen, wat betekent dat hij iemand nodig heeft die verantwoordelijk is voor eventuele mislukkingen. In plaats van te proberen te beargumenteren of uit te leggen hoe het hun fout is, moet je grenzen stellen. Blijf op de hoogte van wat ze hebben gedaan, zodat je kunt zeggen (op een niet-beschuldigende toon): "Hey Dan, dit is het aantal inventarisaties waaruit blijkt dat we meer papier nodig hebben."
    • Narcisten zijn vaak echte goede leugenaars. Als je je iets heel anders herinnert (vooral als het hen in een slecht daglicht stelt), begin dan niet aan jezelf te twijfelen. Probeer het echter niet te betwisten, tenzij je absoluut empirisch bewijs hebt dat je gelijk hebt. Zelfs dan, zal een narcist erin slagen om het hele ding rond te draaien om goed op hen te reflecteren.
    • Het belangrijkste om te onthouden is om een ​​niet-reagerende houding tegenover hen te ontwikkelen. Als je een narcist in je leven hebt, zullen er pokken, put-downs en leugens zijn. Reageer niet. Het is net een spelletje vangen, alleen hoef je de bal niet te vangen en terug te gooien. Sterker nog, laat de bal (de beledigingen, mindgames, enz.) Recht op het verleden varen.
  2. 2 Verwacht geen narcist te plezieren. Omdat narcisten grote ego's hebben en overdreven goed over zichzelf denken, zullen ze je waarschijnlijk zien als iemand die in sommige opzichten inferieur is. Je zou in de gelegenheid kunnen zijn om op korte termijn de gunst van de narcist te winnen, maar je moet nooit verwachten dat je op de lange termijn een narcist kunt bevredigen of imponeren.
    • Wees bereid om vaak tekort te komen in hun schatting. Je zult nooit kunnen waarmaken wat ze van je verwachten, en dat is iemand die er volledig aandacht aan besteedt.
    • Probeer hun kritiek niet ter harte te nemen. Herinner jezelf eraan dat het komt van een zeer uitgebalanceerd wereldbeeld. Probeer ook niet om je verdiensten te beargumenteren met de narcist, omdat ze je niet zullen kunnen horen.
    • Als ze je voortdurend blijven kleineren (of ze nu een echtgenoot, een ouder of een baas zijn), zoek dan iemand die je vertrouwt om te praten over wat ze zeggen (een vertrouwde vriend, een vertrouwenspersoon, enz.). Als je kunt, haal wat ruimte van de narcist voor herstel doeleinden.
  3. 3 Luister veel. Als je contact moet hebben met de narcist, is luisteren het beste. De narcist zal je aandacht en je oor eisen en zal waarschijnlijk boos of koud worden als je nalaat het te geven. Natuurlijk heeft alles grenzen, en als de narcist in je leven je aandacht opeist op een moment dat je het niet kunt geven, moet je er niet in duiken. Als je van plan bent in een vriendschap of andere relatie met een narcist te leven, moet bereid zijn om echt te luisteren.
    • Als je merkt dat je gedachten dwalen, vraag je hen om opheldering over een eerder punt dat je je herinnert, zodat je de weg terugvindt naar het gesprek. U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik dacht aan wat u over X zei en ik heb niet gehoord wat u zojuist zei. Zou u dat kunnen herhalen?"
  4. 4 Wees zo oprecht mogelijk in uw lof. Naar alle waarschijnlijkheid is er enige kwaliteit over de narcist in je leven die je bewondert. Bouw de meerderheid van uw lof rond die kwaliteit. Het zal meer oprecht lijken, wat je in de goede genegenheid van de narcist zal houden, en het zal ook een voortdurende herinnering aan jezelf zijn over waarom je deze persoon in je leven houdt.
    • Als je narcist bijvoorbeeld een heel goede schrijver is, zorg dan dat je hem dat vertelt. Zeg dingen als "Je bent echt gearticuleerd, ik hou van de manier waarop je erin slaagt je ideeën zo duidelijk over te brengen." Ze zullen je eerlijkheid erkennen en ze zullen minder snel proberen je aan te vallen.
    • Zelfs als je de narcis de complimenten en lof aanbiedt waar ze naar hunkeren, zullen ze waarschijnlijk nog steeds proberen manieren te vinden om je te ondermijnen en onder controle te houden, vanwege hun diepe onzekerheden. Hun methoden kunnen heel subtiel en verfijnd zijn, dus wees op je hoede.
  5. 5 Glimlach en knik. Als de narcist in jouw leven iemand is die je niet kunt kiezen om contact met hem te vermijden, en je merkt dat je niet in staat bent om die persoon zo vaak als nodig te flatteren, is de volgende beste optie om je mond te houden. Je krijgt geen enkele gunst bij de narcist door je mond te houden, maar door het niet oneens te zijn met die persoon, geef je passief de indruk van overeenstemming.
    • Omdat een narcist voortdurend aandacht vraagt, is glimlachen en knikken een goede manier om dat aan hem te geven zonder dat je jezelf moet committeren aan verdere interactie. Deze methode werkt vooral goed voor die narcisten die niet onlosmakelijk met elkaar verweven zijn in je leven (zoals een collega, een familielid waarmee je niet samenleeft of een vriend waar je niet super dichtbij bent).
  6. 6 Overtuig de narcist ervan dat wat u wilt, hen ten goede komt. Als je iets van een narcist nodig hebt, is de beste manier om het te krijgen, het verzoek zo in te lijsten dat de narcist denkt dat het hem of haar iets oplevert.[5]
    • Als je bijvoorbeeld je vriend wilt overtuigen om samen met jou naar een nieuw restaurant te gaan, en haar narcisme draait om haar sociale status, zeg dan iets in de trant van: "Ik hoor dat het de beste plek is om te gaan als je over ellebogen wilt wrijven met alle invloedrijke mensen in de gemeenschap. "
    • Als je bijvoorbeeld een tentoonstelling met een vriend wilt zien en zijn narcisme draait om zijn intelligentie, kun je iets zeggen als: "Ze zeggen dat het vooral intrigerend is voor slimme mensen met een snelle geest."
  7. 7 Bouw constructieve kritiek in positieve of neutrale bewoordingen. De narcist zal nooit flagrante kritiek accepteren. Hij of zij gaat er waarschijnlijk vanuit dat je jaloers bent of gewoon gewoon, en zal je mening daardoor nog meer teniet doen. Vermijd het vernederen, ook al is het verleidelijk om dat te doen. Kader de dingen op een manier die de narcist uitnodigt om te geloven dat hij of zij nog steeds de overhand heeft.
    • Als u bijvoorbeeld een narcistische klant eraan moet herinneren om u te betalen, herinner hem dan vriendelijk eraan hem te vragen om een ​​herinnering aan de overeengekomen betalingstermijn in plaats van direct te verklaren dat de betaling te laat is.

Derde deel van de drie:
Een interventie gestalte geven

  1. 1 Bepaal of een interventie geschikt is. Soms, vooral wanneer de narcist iemand is van wie je houdt (een belangrijke ander, een ouder of een kind), kun je overwegen om een ​​interventie op te zetten. Dit kan heel moeilijk zijn, omdat het heel moeilijk kan zijn om een ​​narcistische persoon ervan te overtuigen dat ze een probleem hebben.
    • De beste tijd om een ​​interventie op te zetten is nadat de narcist iets heel levends heeft meegemaakt (zoals een ziekte, een baanverlies, enz.) Waar de dingen die hun ego voeden beschadigd of verwijderd zijn.
  2. 2 Krijg de hulp van een professional. Je hebt een neutrale en ervaren partij nodig, omdat dingen tijdens de interventie emotioneel en stormachtig kunnen worden. Ze kunnen u ook helpen bij het plannen van de interventie en u een idee geven van hoe de interventie zou kunnen gaan. Probeer het advies in te winnen van iemand zoals een gedragstherapeut, psycholoog of bevoegde klinisch maatschappelijk werker die ervaring heeft met narcisten.
    • Een professional kan verschillende therapeutische opties met u bespreken. Individuele psychotherapie en groepstherapie hebben beide hun voordelen en het is aangetoond dat narcistische personen andere mensen zien als individuen die net zo belangrijk zijn als zij.[6]
    • Kijk rond in uw omgeving en vraag enkele mensen wier mening u vertrouwt, die zij kunnen aanbevelen. U wilt zeker weten dat u de juiste persoon voor de taak hebt.
  3. 3 Rekruteer ongeveer 4 of 5 mensen. Dit moeten mensen zijn die op de een of andere manier dicht bij de narcist staan, of mensen die door de narcist zijn gekwetst, maar bereid zijn om hen de hulp te zien krijgen die ze nodig hebben.
    • Zorg ervoor dat deze mensen de narcist niet van tevoren gaan waarschuwen en niet roddelen over wat er gaande is.
  4. 4 Plan de interventie. Een ingreep is geen stimulans van het moment. U moet plannen waar en wanneer en wat u allemaal gaat zeggen en doen. De professional kan u hierbij helpen met wat u van de interventie mag verwachten.
  5. 5 Ontwikkel een paar praatspunten. Dit zijn de belangrijkste punten waar u tijdens de interventie aan vasthoudt. Het kunnen dingen zijn zoals de problemen van de narcist die het gezin pijn doen (geef specifieke voorbeelden) en waarom je de interventie hebt (ze zijn beledigend geworden, of ze zijn gestopt met bijdragen aan het gezin, nogmaals, je wilt specifiek zijn) .
    • Je moet een soort gevolg hebben voor hun acties als ze de interventie weigeren. Dit kan van alles zijn, van niet deelnemen aan activiteiten die belangrijk zijn voor de narcist tot het beëindigen van de relatie. Dit geeft je de mogelijkheid om hen te overtuigen om te veranderen.
  6. 6 Maak duidelijk hoe de narcist zichzelf pijn doet. Het is belangrijk dat u uw medeleven gebruikt tijdens de interventie, omdat de reden dat u het doet, is dat zij een kans hebben om beter te worden. Laat de narcist weten dat het aanbrengen van een verandering zowel voor henzelf als voor die van anderen is.
    • Gebruik 'I'-verklaringen. Dit soort taal is minder waarschijnlijk om de narcist in de verdediging te zetten. Bijvoorbeeld: "Ik voel me genegeerd wanneer je het gesprek voortdurend naar jezelf toe draait", of "Ik heb het gevoel dat je van me verwacht dat ik constant emotioneel beschikbaar zal zijn zonder dat ik daarvoor emotionele steun krijg." Nogmaals, gebruik specifieke voorbeelden van de keren dat ze je pijn doen.
  7. 7 Wees voorbereid op de mogelijkheid dat de interventie niet zal werken. Vergeet niet dat als je een interventie uitvoert, dit niet betekent dat de narcist daadwerkelijk zal doen wat hij moet doen om beter te worden. Evenzo werkt therapie voor narcisten niet altijd, dus wees voorbereid op elke uitkomst van die score.