Het gevoel dat je wordt uitgelachen achter je rug is een veel voorkomende en vaak verontrustende fobie.[1] Je hoeft echter niet over jezelf te denken als anderen je heimelijk haten. Kijk kritisch naar de situatie en als je het gevoel hebt dat anderen je bespotten, onderneem dan actie om je zelfvertrouwen te versterken en deze negatieve invloeden uit je leven te verwijderen. Door je situatie te evalueren, je tegenstanders direct te confronteren en je te richten op het ontwikkelen van de positieve relaties in je leven, kun je positief leren omgaan met degenen die je achter je rug uitlachen.

Methode één van de drie:
De situatie evalueren

  1. 1 Kijk of ze echt lachen. Als je denkt dat iemand je achter je rug lacht, doe dan een stap terug om de situatie te beoordelen. Kijk naar wat je weet om te zien of deze persoon of deze mensen je echt bespotten.
    • Stel jezelf de vraag of je recent iets nieuws of opmerkelijks hebt gedaan. Goed nieuws of goede prestaties kunnen mensen inspireren om met je mee te lachen, in plaats van naar jou.
    • Kijk naar de situatie. Als je echt gelach hoort om je heen, weet dan dat het niets met jou te maken heeft. Een persoon kijkt mogelijk naar een leuke video op hun telefoon of misschien hebben ze iets leuks achter je gezien. Bekijk uw omgeving om te zien of er andere mogelijke bronnen zijn om te lachen.
    • Denk na over elke aanleg die je misschien hebt om te geloven dat mensen je bespotten. Behandelt u sociale angst? Hebben anderen in je verleden je op deze manier behandeld? Evalueer uw zorgen en zorg ervoor dat ze afkomstig zijn van feiten en observaties, in plaats van intern gegenereerde verdenkingen.[2]
  2. 2 Kijk naar wie lacht. Kijk eens naar de persoon of mensen waarvan je denkt dat ze achter je rug lachen. Bepaal of ze het type mensen zijn dat je in je leven wilt.
    • Als je denkt dat een vriend of een collega je uitlacht, vraag je dan af: "Wil ik echt een hechte relatie met dit type persoon onderhouden?" Als het antwoord nee is, kun je de vriendschap beëindigen.
    • Als je merkt dat een rivaal of bullebak degene is die je bespot, betaal ze dan geen aandacht. Verwijder ze uit je leven door simpelweg hun verlangen om je van streek te maken niet te voeden. Als ze geloven dat hun woorden geen effect meer hebben, gaan ze uiteindelijk verder.
  3. 3 Luister naar waarom ze lachen. Vaak bespotten mensen dat wat ze niet begrijpen of vanwege een onzekerheid. Ontdek waarom een ​​persoon of een groep mensen om u lacht om u gerust te stellen.[3]
    • Iemand mag je bespotten omdat ze iets in je leven niet begrijpen. Misschien bent u meer gericht op werk of op school dan zij zijn, of heeft u misschien andere interesses.
    • Als iemand je bespot vanwege iets dat ze niet begrijpen, zeg dan tegen jezelf dat jouw keuzes geldig zijn en ze geen goedkeuring van een ander nodig hebben. Zeg tegen jezelf: "Ik studeer om een ​​betere toekomst voor mezelf te verzekeren", of: "Deze hobby brengt me vreugde en berokkent niemand anders. Deze persoon begrijpt eenvoudigweg niet waarom deze hobby betekenisvol voor mij is. "
    • Iemand kan je ook bespotten omdat ze onzeker zijn over iets waar je niet onzeker over bent. Ze hebben misschien niet het lef om kleding te dragen die heel anders is dan bijvoorbeeld trendy, maar jij wel. Zeg tegen jezelf: "Deze persoon heeft niet de macht om me slecht te voelen over iets in mijn leven, gewoon omdat ze onzeker zijn."
  4. 4 Vertel jezelf dat je geweldig bent. Wees niet bescheiden. Telkens wanneer je hoort dat iemand je uitlacht, denk je even na en denk je bij jezelf: "Ze hebben ongelijk en ik ben een geweldig persoon." Doe dit totdat je overtuigd bent.[4]
    • Maak het meer in je geest door een back-up te maken met redenen waarom je echt van jezelf houdt. Vertel jezelf iets als: "Ik ben intelligent, vindingrijk en kan geweldige koekjes maken, en dat maakt me geweldig."
    • Blijf dit voor jezelf herhalen, hoe hard of dom het ook lijkt. Het kan moeilijk zijn om te geloven terwijl je pijn hebt, maar hoe meer je het tegen jezelf zegt, hoe groter de kans dat je het gaat geloven.
    • Zelfs op dagen dat je niet hoort dat iemand je uitlacht, moet je jezelf eraan herinneren dat je geweldig bent en anderen niet bepalen hoe je jezelf ziet.

Methode twee van drie:
Omgaan met Antagonizers

  1. 1 Confronteer ze. Het confronteren van een pestkop kan intimiderend zijn, maar als je je overweldigd voelt, kan het een goed idee zijn om met hen over hun problemen te praten. Stel een tijd in om één voor één met je antagonist te praten en zie waar hun lach echt om draait.[5]
    • Praat alleen met jullie tweeën. Een grote groep kan een defensieve, emotionele situatie creëren die meer agressie uitstraalt.
    • Vraag hen: "Hoe zit het met mij dat je me wilt uitlachen?" Luister aandachtig naar hun antwoord. Het is waarschijnlijk gebaseerd op hun eigen emoties en heeft weinig te maken met jou als persoon.
    • Vraag je antagonizer: "Hoe beïnvloeden mijn acties of interesses je dagelijks leven?" Evalueer hun antwoord om te zien of je ze echt op een zinvolle manier kwetst, of, meer waarschijnlijk, als je ze gewoon verwart omdat je niet bent zoals zij.
    • Begrijp dat irritatie en afkeer subjectief zijn. Andere mensen hebben verschillende opvattingen over jou. Alleen omdat je antagonizer niet weet hoe hij zijn mening goed moet behandelen, wil dat nog niet zeggen dat je slecht bent of iets verkeerd hebt gedaan.
  2. 2 Vind een bondgenoot. Er zijn een aantal mensen met wie je je antagonizer kunt bespreken. Kijk naar goede vrienden of familieleden als u wilt dat iemand luistert en u geruststelt.
    • Vraag een vriend om je go-to person te zijn wanneer je denkt dat je wordt uitgelachen. Laat hen weten dat u ze niet nodig hebt om problemen voor u op te lossen en dat u eenvoudigweg wilt kunnen ontluiken over de stress die uw antagonisten veroorzaken.
    • Als je vriend in de buurt is tijdens een aanval van je tegenstanders, neem dan contact met ze op in plaats daarvan om jezelf af te leiden. Begin een gesprek over iets dat u beiden leuk vindt, of vraag hen: "Hoe gaat uw dag zo ver?"
  3. 3 Zoek een professional. Als het gelach zo ver is dat het invloed heeft op je dagelijkse leven, zoek dan een professionele therapeut of therapeut om je te helpen omgaan met je emoties. Een opgeleide professional kan helpen om de langetermijneffecten van uw antagonizer te minimaliseren en u te helpen gezonde coping-mechanismen te ontwikkelen.[6]
    • Zoek een therapeut of counsellor die gespecialiseerd is in het omgaan met trauma's door pesten of sociale angst.
    • Vind betaalbare, professionele hulp door samen te werken met educatieve klinieken op lokale hogescholen of glijdende schaalbeoefenaars in uw regio.
  4. 4 Lach mee met hen. Mensen die om je lachen zijn op zoek naar aandacht. Ze willen je slecht voelen. Als je met hen mee kunt lachen, krijgen ze niet die aandacht waarnaar ze op zoek zijn en zullen ze waarschijnlijk uiteindelijk verder gaan.
    • Laat je gelach oprecht zijn. Anderen kunnen je misschien pijn doen, maar je hoeft jezelf geen pijn te doen. Denk in plaats daarvan aan jezelf: "Het is grappig dat ze mijn passie dorky vinden, want wanneer ik het goed doe met de dingen die ik leuk vind, voel ik me de coolste persoon ter wereld."
    • Probeer hun opmerkingen van je schouders te laten rollen. Als je antagonizer bijvoorbeeld beweert dat iets dat je leuk vindt nerdy is, lach je gewoon en zeg je: "Ik denk dat dat me een nerd maakt" en loop weg.
  5. 5 Richt je op je gevoelens. Uitgelachen kan pijnlijk zijn en je gevoelens kwetsen, vooral als de persoon die je uitlacht iemand is die je als een vriend of iemand hebt beschouwd die je leuk vindt en die je respecteert. Als je je gekwetst en verraden voelt, richt je dan op deze gevoelens in plaats van ze op te vullen of te doen alsof het goed gaat. Vermijd kortetermijnoplossingen die uw stress kunnen verhogen of gevaarlijk kunnen zijn, zoals zelfmedicatie met alcohol en drugs of zelfbeschadiging.[7]
    • Accepteer dat je boos bent. Het is oke en begrijpelijk om gekwetst te zijn als iemand je uitlacht. In plaats van tegen jezelf te zeggen: "Wat het ook is, het maakt niet uit, het maakt me niet uit", erken gewoon je gevoelens door te zeggen: "Ik voel me nu echt verdrietig en verraden."
    • Focus op het heden. Het moment herbeleven en herkauwen over wat er is gebeurd, kan je pijn verlengen. In plaats van te denken: "Ik kan niet geloven dat ze me hebben uitgelachen, ik ben zo beschaamd dat het mijn hele dag verpestte en ik haat het dat het mijn dag verpestte." Ze zijn zulke eikels, "probeer gewoon te erkennen wat je bent gevoel. Zeg: "Oké, ik denk er weer over na. Ik word er misselijk van als ik erover nadenk en mijn gezicht voelt warm aan. Maar ik ben nu op weg naar gitaaroefeningen en ik ga naar focus op mijn les en goed spel.Ik breng mijn aandacht naar wat er nu gebeurt, niet naar wat er vanmorgen is gebeurd. '
    • Probeer jezelf niet te veroordelen omdat je je gekwetst voelt of negatieve zelfbespreking hebt.[8]
  6. 6 Betrek een autoriteitscijfer. Als u vindt dat uw antagonisten meer hinderlijk zijn, kunt u besluiten om ze zelf te behandelen. Als ze echter invloed hebben op je vermogen om te werken of te werken, wil je misschien een autoriteitscijfer invoeren om je te helpen omgaan.
    • Als je op school bent, spreek dan met een leraar die je vertrouwt. Kijk of ze bereid zijn om na schooltijd een ontmoeting met jou en je tegenstanders te organiseren en de situatie te modereren. Een schoolbegeleider kan ook helpen.
    • Als een antagonizer invloed heeft op uw vermogen om uw werk te doen, laat het dan onmiddellijk weten aan uw leidinggevende en vraag hen om hulp.

Methode drie van drie:
Positieve relaties creëren

  1. 1 Concentreer u op de dingen die u kunt controleren. Het is belangrijk om te onthouden dat je andere mensen niet kunt beheersen en dat je ze niet kunt laten lachen. Als iemand je kapsel lacht, zodat je een hoed draagt, dan lachen ze misschien gewoon om de hoed, of vinden ze iets anders om uit elkaar te halen. Proberen te anticiperen op hoe iemand zal reageren of al je beslissingen te nemen op basis van wat je denkt dat iemand anders acceptabel vindt, is vermoeiend en onmogelijk. Verplaats je focus van wat je niet kunt controleren (de acties en meningen van andere mensen) en begin aandacht te schenken aan wat je kunt controleren - je eigen acties, gevoelens en je mening over jezelf.
    • Kies ervoor om jezelf te behandelen met vriendelijkheid en mededogen. Je hebt controle over hoe je zelf-praat klinkt, en het is belangrijk dat je je als je eigen beste vriend gedraagt. Als je merkt dat je negatieve zelfbespreking hebt, daag het uit.
    • Je kunt ook je eigen acties besturen, hoe je anderen behandelt en wat je van anderen zult accepteren. Je kunt ervoor kiezen om de mensen te laten zien die om je vriendelijkheid lachen, ondanks hun onbeschoft gedrag. Je kunt er ook voor kiezen om weg te lopen van hun hoon.
  2. 2 Vind betere vrienden. Als de persoon die achter je rug lacht iemand is die je als een vriend beschouwt, probeer dan meer positieve mensen te vinden om in je leven te houden. Bekijk wat voor jou het belangrijkst is en vind mensen met dezelfde waarden met betrekking tot vriendschap.[9]
    • Probeer deel te nemen aan schoolgroepen of lokale bijeenkomsten om mensen te ontmoeten met dezelfde interesses als jij.
    • Kijk naar opties zoals boekenclubs en dinergroepen om andere mensen te ontmoeten buiten je bestaande sociale netwerk.
    • Besteed meer tijd aan de mensen die je hebben gesteund en geholpen. Richt je op het verbeteren van je vriendschappen met hen in plaats van jezelf te omringen met nieuwe mensen.
  3. 3 Wees de grotere persoon. Probeer je relatie met je antagonizer te veranderen door ze vriendschap en hulp aan te bieden. Bied om er voor hen te zijn, en weet dat als ze je hulp afwijzen dat je er alles aan hebt gedaan om een ​​positieve relatie te creëren.
    • Kijk naar de onzekerheden van je antagonizer en bied aan om ze te helpen deze aan te pakken.
    • Als je antagonist bijvoorbeeld lacht omdat je goede cijfers haalt of te veel geeft om je baan, bied dan aan om ze te helpen studeren of aan de slag te gaan met een werkproject.