We weten allemaal zeker dat het hebben van vrede en harmonie in onze relaties ons gezond, vitaal en productief houdt. Aan de andere kant kan een conflict ons gespannen, ziek en ongelukkig maken ... omdat het een enorme emotionele impact heeft op de hele persoon.

Helaas wordt de harmonie verbroken omdat we niet weten hoe we onze dagelijkse conflicten moeten aanpakken zonder gewond te raken. Niemand heeft ons geleerd hoe we onze behoeften moeten verdedigen om de dagelijkse onvermijdelijke confrontaties met genade en liefde te beheren.

Stappen

  1. 1 Denk er over na. U vraagt ​​zich waarschijnlijk af: is er een andere manier om conflicten op te lossen dan om een ​​winnaar en een verliezer te hebben? Kan iemand vaardigheden ontwikkelen om dingen anders te doen? Kan ik krijgen wat ik wil of nodig heb, zonder de zelfwaardering van de tegenpartij te vernietigen? Of, nog beter, kan ik het krijgen met de medewerking en ondersteuning van de ander? JA! Hier hebt u de eenvoudige stappen om uw conflicten te verduidelijken en te beheren:
  2. 2 Verken je gevoelens. Waarom ben je zo van streek? Verken je reactie op het evenement en kijk of je reageert op de huidige situatie of een pijnlijk verleden herleeft. Is dezelfde situatie (afwijzen of genegeerd?) U in het verleden overkomen? Lijkt het op het exemplaar dat toen en daar gebeurde? Misschien reageer je op die situatie en niet op de huidige ... Kijk of dit probleem echt over u en uw significante ander gaat, of u en iemand uit uw verleden.
  3. 3 Praat een beetje, maar luister ook. Hoe moeilijk het ook kan zijn, het vinden van een constructieve manier om grieven in de lucht te krijgen, zorgt voor een open en eerlijke relatie. Je moet een akkoord hebben bereikt voordat er een serieus gevecht is, waarbij jullie beiden zeggen wat te doen. Gaat u een tijd plannen om te praten? Of een relaxsessie? Hoe zit het met het vinden van manieren om woede te kalmeren? Stel een systeem op waarmee jullie beiden instemmen met een eerlijk gevecht, dus je hebt de rules of engagement klaar .... en weten wat te doen voordat ze elkaar pijn doen.
  4. 4 Creëer een omgeving van respect waar beide kunnen uitdrukken hoe en waarom u zich op een bepaalde manier voelt en vrijelijk uw reacties kunt bespreken.
  5. 5 Vergeet het winnen! Spreek af om een ​​resolutie te bereiken, zelfs een voorlopige. Velen van ons nemen een vecht-of-vlucht benadering van conflict, soms alleen om ons punt te laten kloppen. Jij en je toekomstige partner staan ​​aan dezelfde kant van hetzelfde team, wat moeilijk te onthouden is als je in een verhit argument zit.
    • Definitie van resolutie is: beide partijen compromitteren om een ​​oplossing te bereiken. Het gaat er niet om dat één persoon zijn zin krijgt en de andere persoon ingrijpt in manipulatie of zich verslagen of vernederd voelt.
  6. 6 Identificeer wat je wilt. Wees verantwoordelijk voor je eigen kant en bied je informatie over je behoeften en wensen. Kijk wat jij en je partner kunnen doen om tot een wederzijds bevredigende oplossing te komen. Je partner kan je niet geven dat je wilt, als je niet de moed hebt om erom te vragen.
  7. 7 Genereer opties en mogelijke oplossingen. Wees bereid om uw verzoeken en verlangens te ondersteunen met een oplossing die wederzijds bevredigend is. Soms zeggen we nee tegen een nieuwe manier om dingen te doen, simpelweg omdat we niet aan een alternatief hebben gedacht. Maak een back-up van je verklaring met een goed argument dat redelijk is, en zie de reactie. Forceer geen oplossing die niet de volledige goedkeuring van de andere kant heeft ... anders kom je heel snel terug bij het geschilpunt.
  8. 8 Kies voor wederzijdse actie. Het oplossen van conflicten betekent niet dat je meer verantwoordelijkheid op je neemt, simpelweg omdat het makkelijker is dan ruzie, maar soms gebeurt het op deze manier. Een relatie is een partnerschap, een gezamenlijke inspanning om uw eigen deel van de deal te dragen. Als een persoon uiteindelijk verantwoordelijk wordt voor het werken op elk niveau, zal wrok opbouwen en zal het niet duren. Soms zijn mannen minder uitgesproken, maar het betekent niet dat je een diep compromis kunt vermijden om je best te doen om het probleem op te lossen.
  9. 9 Laat een deur open voor evaluatie van de uitkomst. Als de eerste oplossing niet werkt, wees dan niet bang om het probleem opnieuw te bespreken en wijzigingen aan te brengen. Vaak lijkt wat in theorie uitvoerbaar lijkt, in de praktijk gebrekkig. Bestraf je partner niet, want dat zal je in de toekomst alleen maar aanmoedigen om met andere zaken om te gaan. Wat je moet opbouwen, is de praktijk om de discussie over het onderwerp, het zoeken naar oplossingen en de afspraak om dingen op een andere manier te doen te delen.
  10. 10 Versterk het emotionele aspect bij elke stap. Stuur oprechte dankbare berichten voor de moeite die de andere partij doet. Het is belangrijk om het gesprek in een respectvolle en waarderende stemming te houden en vaak te zeggen dat u daar dankbaar voor bent. Je bouwt nu strategieën voor goede communicatie die eeuwig zullen duren !.