Of het nu gaat om roken van je man of nagelbijten, je hebt wel invloed op zijn slechte gewoonten. Door hem beetje bij beetje aan te pakken en zijn cheerleader te zijn, kan hij een heel eind verder helpen. Hoewel het onmogelijk is om van de ene op de andere dag verandering te verwachten, kun je de bal aan het rollen krijgen. Hier is hoe!

Deel een van de vier:
Bringing Up

  1. 1 Ga de gewoonte aan. Hoe vaak ben je niet met je haar of met je haar aan het spelen geweest zonder het te weten? Het is mogelijk dat de slechte gewoonte van je echtgenoot net zo onbewust is. Laat hem weten dat het je stoort. Weet hij zelfs dat hij het doet?
    • Natuurlijk zijn bepaalde gewoonten gevoeliger dan andere. Maar jullie zijn dat wel getrouwd in het belang van Pete - als je je ongemakkelijk voelt om het met hem te bespreken, met wie zou je het dan prettig vinden om erover te praten? Zolang je kalm en zachtaardig bent, mag hij niet beledigd raken. Een simpele: "Hon, realiseer je je wanneer je op je nagels kauwt? Het stoort me," zal het gesprek op gang brengen.
    • Toon hem de bijwerkingen van zijn slechte gewoonte en waarom je hem vraagt ​​om ermee te stoppen. Vertel hem hoe het je leven beïnvloedt en welk resultaat het in de toekomst zal brengen. Hij heeft misschien een beetje overtuigend nodig.
  2. 2 Identificeer de triggers en patronen. Slechte gewoonten presenteren zichzelf niet zonder reden. Meestal zijn ze het resultaat van verveling of stress. Rookt je man als een schoorsteen na het werk? Zijn knokkels knallen tijdens tv? Ga naar de waarom achter de gewoonte. Het is de enige manier om het echt te laten stoppen.
    • Als hij beweert niet te weten, moet je super observant zijn. Bekijk hem op verschillende momenten van de dag, terwijl hij verschillende activiteiten doet en wanneer hij verschillende soorten emoties vertoont. Wat lijkt de reden voor zijn gewoonte te zijn?
  3. 3 Wees medelevend en empathisch. We hebben allemaal slechte gewoonten. Laat hem zien dat je begrijpt hoe moeilijk het is om er een te breken en dat je vannacht geen wonder verwacht. Vooral als het zoiets is als minder eten of trainen - dat spul is moeilijk!
    • Laat hem zich niet als een kind voelen. Het laatste dat je man wil, is ontevreden zijn. Door zeuren kom je nergens. Als er iets is, zal het hem opstandig en hardnekkiger maken! Zorg ervoor dat het een gesprek is en dat jullie allebei luisteren.

Deel twee van vier:
Hem overtuigen

  1. 1 Laat hem zien dat het slecht voor hem is. Ze noemen het niet voor niets een 'slechte' gewoonte. Hij weet waarschijnlijk dat het slecht voor hem is, maar je moet het misschien toch wel wijzen. Of de redenen gezondheid, welzijn of gewoonweg esthetiek zijn, maak de redenen heel duidelijk. Soms moeten we mensen vriendelijk worden weggestuurd uit ontkenning, weet je?
    • Blijf uit de buurt van te veroordelend zijn. Je goede bedoelingen zullen je nergens brengen als je de "Ugh, but smoking you JOU" route gaat. Laat in plaats daarvan zien dat je logisch en nuchter bent. "Je weet hoe vreselijk roken is en wat de nadelige gevolgen zijn voor je lichaam en de mensen om je heen. "is veel moeilijker om boos op te worden.
  2. 2 Laat hem zien dat het slecht voor je is. Hoezeer hij ook weet dat het slecht voor hem is, hij beseft misschien niet hoeveel effect het op jou heeft. Laat hem weten hoe het uw gezondheid, uw energie, of gewoon uw welzijn of stemming beïnvloedt. Het is mogelijk dat hij niet weet hoeveel het je stoort of een negatieve invloed heeft op je leven. Vooral als je er te aardig over bent geweest!
    • Wees eerlijk. Het is gemakkelijk om te zeggen: "Je nagelbijten ruïneert mijn leven!" maar je meent het niet echt. "Wanneer je zo veel op je nagels bijt, krijg ik de heebie-jeebies. Het is echt een ongemakkelijk gevoel. Om het nog beter te maken, zeg je zelf dat het pijn doet!" is iets waarop hij waarschijnlijk zal reageren.
  3. 3 Laat hem zien hoe het leven beter zou zijn als de gewoonte was verbroken. Je zou in een beter humeur zijn, dat is zeker! En aangezien je zou kunnen beginnen met werken aan een beloning, is er de dubbele reden om de gewoonte te schoppen. De minpunten zouden voor hem kunnen werken, de positieve dingen zouden voor hem kunnen werken; maar als je kunt, laat hem allebei zien.

Deel drie van vier:
Verandering initiëren

  1. 1 Vervang het door iets anders. Oude gewoontes verdwijnen niet zomaar; ze moeten worden vervangen. Dus als je op hem bent om minder te eten, begin dan met het uitwisselen van dessert voor fruit. Als je op hem bent om zijn knokkels niet te kraken, bied hem dan andere dingen aan om zijn handen bezig te houden. Hij zal zich minder arm en angstig voelen.
    • Over het algemeen wil je het in dezelfde familie houden. In plaats van zijn knokkels te kraken, kan hij zijn vuisten balanceren. In plaats van zijn been te schudden, moet je het spannen. In plaats van een zak chips, baby worteltjes. Op die manier zal het minder grimmig zijn van een contrast.
  2. 2 Vraag hem wat je kunt doen om te helpen - of doe het met hem! Hij moet weten dat je aan zijn kant staat en dat je ook bereid bent om offers te brengen. Als je het met hem kunt doen, des te beter! Het zal meer motivatie zijn - heb je je workout routine gedaan zonder je buddy? Eesh. Het gezelschap houdt het positief, maar houdt ook de druk op peil.
    • Vraag hem of je iets kunt doen, zodat je samen een gewoonte kunt doorbreken. Misschien moet hij gezonder eten, maar je moet de chocolade schoppen. Voor elke stap die hij maakt, vergelijkt u hem.
  3. 3 Help hem één ding tegelijk te doen. Het is onmogelijk om van je man te eisen dat hij stopt met roken vandaag, dat hij naar buiten gaat en een 10k rent, dat hij zijn levensstijl laat vallen en automatisch een nieuwe oppikt. Dat is niet hoe het werkt. Laat hem weten dat je op dit moment blij bent met één sigaret, dat die snack na het eten een appel kan zijn in plaats van een koekje, dat hij zijn knokkels voor het slapengaan kan kraken als hij dat echt wil. Laat hem erin werken.
    • Als de berg te hoog lijkt om te beklimmen, geven we het op. Begin vanaf het begin met babystappen.Momentum zal vanaf daar bouwen. Als hij in orde is met minder sigaretten, met minder calorieën, duwt hem wat verder. Eén stap tegelijk
  4. 4 Maak een groot gebaar. Het is gemakkelijk om te zeggen: "Ja, ja, ik stop morgen met Diet Dew" ... en dan loop je het 24-pack in de koelkast tegen het lijf. Begin met een hausse - gooi de 24-pack eruit. Met hem natuurlijk! En wees zeker om positief te zijn - dit is het begin van verandering!
    • Het is officieel het begin van een nieuw pad. Zonder dat is het gemakkelijk om het te vergeten, echt waar. Ben je ooit naar bed gegaan, heb je besloten om morgen je dieet te beginnen ... en dan herinner je je de volgende dag wanneer er een chip in je mond zit? Laat dat niet gebeuren!

Deel vier van vier:
Hem op het goede spoor houden

  1. 1 Houd hem verantwoordelijk. Vraag hem over zijn voortgang. Bekijk hem wanneer je samen thuis bent. Laat hem weten dat je een goed oog hebt voor zijn succes (niet voor zijn mislukking). Met een positieve draai, het is gewoon kijken hoe hij een beter persoon wordt. Waar zijn vrouwen eigenlijk voor?
    • Als dat niet genoeg is, kijk dan of je het nonchalant aan zijn vrienden of zijn werknemers kunt vertellen over de gewoonte die hij probeert te schoppen. Als ze het eenmaal weten, voelt hij de druk om niet in de verleiding te komen. Of je zou later kunnen volgen!
  2. 2 Schakel hem niet in of leid hem af. Als je op hem bent om niet lui te zijn en beter te eten, ga dan niet op de bank zitten met een emmer gebakken kip, en eis de afstandsbediening op. Onbeleefd. Je moet ook een voorbeeld zijn.
    • Het is het beste als je altijd consistent bent. Misschien wil je een beetje zakachtig, misschien wil je uit eten gaan, misschien wil je dit of dat, maar als het je stoort, doe het dan. Kan je cake niet hebben en ook niet opeten!
  3. 3 Breek de ketting niet! Laat een kalender ophangen waar jullie elkaar kunnen zien. Voor elke dag dat je man succesvol is, maak een grote rode X. Na een week of wat zal hij een mooie ketting laten gaan die hij waarschijnlijk niet wil breken. Een concreet bewijs van onze inspanningen is motiverender dan alleen het zelf te kennen.
    • Probeer zestig dagen te gaan. Die 21 dagen dingen? Dat is onzin.[1] Hij zal waarschijnlijk ongeveer twee maanden nodig hebben voordat hij echt inzakt. Het hangt echter af van de gewoonte. Als je wilt dat hij meer water drinkt, is dat geen probleem. Als je wilt dat hij een bergbeklimmer wordt, nou, dat is een ander verhaal.
  4. 4 Over beloningen gesproken. Al dit harde werk loont beter! Ga met hem zitten en bespreek wat hij wil voor een beloning. Zolang dat niet zo is, "Een uur roken / knakken mijn knokkels / taart in mijn gezicht schuiven" (of wat de gewoonte ook is), goed. Hij heeft het verdiend!
    • 60 dagen duurt lang. U kunt bij bepaalde checkpoints kleinere beloningen in zijn gezicht bengelen. Misschien om de twee weken? Schrijf dat ook op de kalender!