Hoe iemand te vergeven zonder religie te gebruiken

Als u geen religieus persoon bent, kan het moeilijk voor u zijn om te begrijpen waarom u iemand zou moeten vergeven die u pijn heeft gedaan. Je mag aannemen dat iemand vergeving schenkt aan deze persoon. In werkelijkheid gaat vergeving over jezelf loslaten en kiezen om verder te gaan zonder bitterheid in je hart. Leer hoe je iemand kunt vergeven zonder religieuze principes te gebruiken - op een dag zul je blij zijn dat je dat deed.

Methode één van de twee:
Je gevoelens omarmen

1. 1 Herken hoe je je voelt en laat het voelen. Wanneer iemand om wie we geven ons in de steek laat, proberen we vaak de resulterende emoties op te slokken. We voelen ons beschaamd of beschaamd omdat we onszelf kwetsbaar hebben gemaakt. Misschien voelen we ons boos op de ander omdat hij ons verraadt. Benoem de emotie die je voelt en weet dat het goed is om het te voelen.
   • Onderzoek toont aan dat het ervaren van negatieve emoties net zo gezond is als positieve emoties als het gaat om het begrijpen van de complexiteit van het leven.^[1]
   • Om je emoties te accepteren, adem langzaam en diep - via je neus en door je mond - terwijl je nadenkt over hoe je je voelt. Hoe zou je deze emotie noemen? Hoe voelt het in je lichaam? Als je het moest inkleuren, hoe zou het landschap eruit zien?
   • Een andere manier om negatieve emoties te omarmen is door ze voor te stellen als wolken over je hoofd te zweven. Net als het weer herinnert dit ons eraan dat negatieve emotionele toestanden ook komen en gaan. Dit slechte gevoel zal niet eeuwig duren.
2. 2 Neem de verantwoordelijkheid voor uw deel. Dit is misschien moeilijk om te doen, maar om verder te gaan moet je bereid zijn om een ​​rol te spelen in wat je voelt. Natuurlijk heb je de persoon niet gevraagd je pijn te doen of je te verraden. Je hebt het zeker niet verdiend. U bent echter verantwoordelijk voor hoe u reageert op uw omstandigheden. En als je die verantwoordelijkheid aanvaardt, kun je ook de kennis accepteren die je kunt leren en verder kunt gaan.^[2]
3. 3 Streef naar empathie. Alle mensen maken fouten omdat we gebrekkige wezens zijn. Empathie ontwikkelen betekent wandelen in de schoenen van de ander en zijn emotionele ervaring van de situatie herkennen. Stel uzelf deze vragen om empathie na te streven:^[3][4]
   • Heb je ooit een fout gemaakt die iemand pijn heeft gedaan?
   • Waarom denk je dat deze persoon je pijn doet? Was het opzettelijk of per ongeluk?
   • Hoe kan deze persoon zich voelen als een gevolg van je pijn doen?
   • Zou je willen dat iemand je vergiffenis schenkt in een vergelijkbare situatie?
4. 4 Weet wat vergeving betekent. Mensen zijn vaak terughoudend om vergeving aan te bieden omdat ze verkeerd begrijpen wie het ten goede komt. Hoewel de andere persoon blij kan zijn dat je vergeving hebt verleend, is dit echt iets voor jou. Het impliceert een verschuiving in denken van bitterheid naar een van goede wil naar de ander. Hier zijn andere veel voorkomende mythes over vergeving.^[5]
   • Vergeving betekent dat ik de relatie moet herstellen. Hoewel je er zeker voor kunt kiezen om de relatie te herstellen, vereist vergeving dat niet. Het verwijdert gewoon de drang naar wraak of slechte wil van je hart tegen een andere.
   • Vergeving betekent dat ik het moet vergeten. Nee, vergeving vereist erkenning van wat er is gebeurd, nadenken over de gevolgen en beslissen hoe je verder wilt gaan. We weten dat we ons vergeven hebben wanneer we kunnen nadenken over wat er is gebeurd en geen wrok voelen.
   • Vergeving betekent dat ik wangedrag excuseer. Wanneer je iemand vergeeft, laat je niet zien dat het goed is om anderen pijn te doen. Je laat ook niet zien dat het geen kwaad kan verraden te worden. Vergeving is niet hetzelfde als minimaliseren of rechtvaardigen.
5. 5 Vermijd herkauwing. Als je echt verder wilt gaan, mag je niet doorgaan met obsessief herhalen van het verraad in je hoofd. Nadenken over wat er is gebeurd en wat je had kunnen doen, kan alleen maar dienen om je negatieve emoties te intensiveren. Rumineren kan zelfs tot een depressie leiden.^[6] Om herkauwing te overwinnen, doe je het volgende:^[7]
   • Actie ondernemen kan uw behoefte om te herkauwen verminderen. Pak een pen en papier en ga aan de slag met het oplossen van problemen over de situatie. Hoe kunt u uw potentieel om op deze manier verraden te worden in de toekomst minimaliseren? Welke fouten heb je gemaakt? Hoe kun je die fouten corrigeren? Maak een plan om deze wijzigingen uit te voeren.
   • Evalueer uw beoordeling van het evenement opnieuw. Soms raken we gewond omdat we te hoge verwachtingen van anderen hadden, of we overdrijven hun tekortkomingen. Was de situatie echt zo slecht als je deze hebt bekeken?
   • Vergroot je zelfrespect. Als we verraden worden, neemt ons zelfvertrouwen een duik. Neem contact op met een vriend of geliefde die je goed kent en vraag deze mensen je te helpen je sterke punten en talenten te identificeren. Verraden worden, steelt niet je waarde als mens. Focus op de dingen waar je goed in bent.

Methode twee van twee:
We gaan verder van Betrayal

1. 1 Confronteer de persoon en spreek vergeving uit. Als je besluit je te verzoenen met de persoon die je pijn heeft gedaan, zul je hem op een gegeven moment persoonlijk moeten ontmoeten.
   • Reik naar de andere persoon en beslis op een geschikt tijdstip om elkaar te ontmoeten.
   • Deel je gevoelens en hoe de andere persoon je pijn heeft gedaan. Gebruik 'I'-statements, dat zijn zinnen die de schuld beperken en je de mogelijkheid geven om eigenaar te worden van je gevoelens. U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik voel me verraden nadat u tegen mij gelogen hebt, maar ik kies ervoor om u te vergeven."
   • Voeg voorgestelde amends toe, als je wilt. Voeg dit toe aan de bovenstaande verklaring: "Ik zou het op prijs stellen als we allebei open en eerlijk met elkaar omgaan".
   • Geef de ander de kans om te praten en verontschuldig je mogelijk.
   • Onderzoek toont aan dat wanneer vergeving en vergeving een verraad volgen, en de dader en het slachtoffer constructief samen een probleem oplossen, ze allebei een grotere kans hebben om verbeteringen in de kwaliteit van relaties te zien.^[8]
2. 2 Schrijf een brief. Als het verraad zo schokkend was dat je je niet kunt voorstellen ooit weer geconfronteerd te worden met deze persoon, of als de persoon is overleden of niet langer in de buurt is om persoonlijk te ontmoeten, kan het schrijven van een brief een geweldige manier zijn om vergeving te uiten en te sluiten .
   • Noteer je diepste en oprechtste gedachten en gevoelens met betrekking tot het verraad. Vermijd het demoniseren van de andere persoon; in plaats daarvan streven naar empathie en nadenken over hun gebrekkige acties in termen van mens zijn. Ontdek wat het vergeven van deze persoon betekent voor jullie beiden in de brief.^[9]
3. 3 Overweeg hoe deze pijnlijke situatie je heeft geholpen te groeien.^[10] Zelfs als we het niet willen toegeven, groeien we door ervaring - zowel goede als slechte. Besteed enige tijd aan nadenken over wat je van deze ervaring hebt geleerd en hoe je die kennis kunt toepassen op vergelijkbare levenssituaties.