Als je al heel lang in een relatie zit, kan het moeilijk zijn om de relatie gezond te houden. U of uw partner kan vervallen in slechte gewoonten die aanleiding geven tot ruzie. Communicatie is de sleutel tot een gezonde relatie en beide partners moeten op dezelfde manier worden geïnvesteerd in de relatie om het succes te garanderen. Hoewel relaties hard werken kunnen zijn, zijn ze ook ongelofelijk bevredigend en de moeite waard.

Methode één van de vijf:
Communiceren met uw partner

  1. 1 Express eerlijkheid en openheid. Praat met je partner over je dag. Wees volledig open met wat je stoort en wat je leuk vindt. Wees specifiek over je emotionele behoeften en behoeften. Door jezelf open te stellen, betuig je kwetsbaarheid en vertrouwen in je partner. Bovendien, door zo open met hen te zijn, nodigt u hen uit om net zo eerlijk met u te zijn.
    • Als iets je hindert, druk het dan op een zachte manier uit, maar laat je stem horen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik hou heel veel van je, maar soms voel ik me gefrustreerd als ik thuiskom in een smerig huis. Kunnen we een oplossing bedenken?"
  2. 2 Empathize met je partner. Wanneer je partner een geheim of onzekerheid uitdrukt, vertrouwen ze je een heel diep deel van zichzelf toe. Lach niet om je partner of negeer hun problemen. Express empathie. Je mag ze knuffelen, of hen geruststellen dat je nog steeds van ze houdt. Vertel hen dat u het begrijpt en bedank hen dat u eerlijk tegen u bent.
  3. 3 Waardeer je partner. Maak er dagelijks een gewoonte van om je partner te bedanken voor wat ze doen. Complimenteer hen op hun sterke punten. Als ze iets voor je doen, bedank ze dan. Dit maakt uw partner gelukkiger en zorgt ervoor dat geen van beide partners als vanzelfsprekend wordt beschouwd.[1]
  4. 4 Luister actief naar je partner. Communicatie is tweerichtingsverkeer. Wanneer je partner spreekt, luister en onthoud wat ze zeggen. Actief luisteren vereist uw volledige aandacht voor uw partner. Houd een goed oogcontact en onderbreek ze niet tijdens het spreken.[2]
    • Af en toe herhaal je wat ze net hebben gezegd om opnieuw te bevestigen dat je aan het luisteren was en dat je hun problemen begrijpt. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik begrijp dat u gefrustreerd bent op het werk" of "Wat ik hoor is dat u de laatste tijd depressief bent geweest."
  5. 5 Kijk uit voor non-verbale signalen. Je partner zou kunnen zeggen dat niets hen dwarszit, maar je moet aandacht besteden aan hun lichaamstaal om te weten of ze troost nodig hebben. Hoewel je deze niet moet gebruiken om in het leven van je partner te wrikken, kun je stappen ondernemen om ze beter te laten voelen als ze chagrijnig of moe zijn.
    • Gevouwen armen kunnen erop wijzen dat ze defensief of onveilig zijn.
    • Gebrek aan oogcontact kan betekenen dat ze zich vervelen, zich schamen of ontwijken.
    • Afwijken van jou kan hun manier zijn om het gesprek te beëindigen.
    • Als hun stem luider wordt, denken ze misschien dat ze niet in de relatie worden gehoord, of proberen ze een argument te laten escaleren. Als hun stem zachter wordt, kunnen ze ergens niet zeker van zijn.[3]
  6. 6 Stel open vragen. Brede vragen kunnen uw partner ruimte geven om zichzelf te uiten. Door ze uit te nodigen om een ​​vraag te beantwoorden, vraagt ​​u uw partner om met u te communiceren. Geef ze de tijd om de vraag te beantwoorden.[4] Voorbeelden van open vragen zijn:
    • "Hoe voel je je over je baan?"
    • "Waar zie je jezelf over vijf jaar?"
    • 'Als er iets is dat je aan dit huis zou kunnen veranderen, wat zou dat dan zijn?'

Methode twee van vijf:
Keeping the Romance Alive

  1. 1 Ga op data. Zelfs als u al lang samen bent, is het belangrijk om nog steeds activiteiten met uw partner te plannen. Idealiter zou u één nacht per week moeten hebben die u samen doorbrengt, maar als u kinderen of andere verantwoordelijkheden heeft, kan dit moeilijk zijn. Probeer minstens één keer per maand een date night te houden.
  2. 2 Verras elkaar. Relaties kunnen snel routine worden. Om de vonk op gang te houden, moet je misschien denken aan leuke en creatieve manieren om je partner te verrassen. Verrassingen kunnen leuke activiteiten, kleine geschenken of zelfs een romantische nacht samen zijn. Sommige ideeën omvatten:
    • Kook hun favoriete maaltijd
    • Koop hun favoriete traktatie na het werk
    • Geef een romantische massage
  3. 3 Doe huishoudelijke taken samen. De gezondste relaties zijn die waarin er een gelijke verdeling van huishoudelijk werk is. Helaas vallen klusjes en huishoudelijke taken in de meeste relaties onevenredig zwaar op één partner. Probeer samen je taken uit te voeren om het minder een last en meer een paar activiteiten te maken. Als er rekeningen moeten worden betaald, ga dan zitten en neem ze samen over. Door de verantwoordelijkheid tussen jullie twee te versterken, vergroot u het vertrouwen en versterkt u uw band terwijl u tegelijkertijd quality time doorbrengt.[5]
  4. 4 Besteed tijd uit elkaar. Het hebben van een relatie betekent niet dat je permanent aan je partner vastzit. Breng uw tijd samen in balans met de tijd die u besteedt. Uitgaan met je vrienden; deel te nemen aan persoonlijke hobby's; Lees een boek. Het belangrijkste is om uw partner aan te moedigen hetzelfde te doen. De tijd die je samen doorbrengt, zal zoveel kostbaarder zijn en je zult niet vervelen van elkaar.[6]
  5. 5 Over seks gesproken. Ongeacht in welke fase van de relatie u zich bevindt of wat uw seksuele situatie is, moet u eerlijk zijn met uw partner over uw behoeften, wensen, limieten en verwachtingen. Moedig ze aan om het je ook te vertellen. Hoewel dit in het begin misschien vreemd lijkt, is het een belangrijk aspect van elke relatie.[7]
    • Seks mag nooit als straf worden onthouden, en beide partners mogen ook geen seks hebben als ze het niet willen.[8]

Methode drie van vijf:
Vertrouwen koesteren

  1. 1 Geef uw verwachtingen. Ga er niet vanuit dat jij en je partner hetzelfde idee hebben van wat vertrouwen betekent.Het is goed om vast te stellen wat ieder van jullie zou beschouwen als een schending van vertrouwen. Sommigen zouden bijvoorbeeld fysiek valsspelen zien als een schending van vertrouwen, maar niet als een emotioneel bedrog, terwijl anderen vinden dat emotioneel valsspelen net zo slecht is als fysiek valsspelen.[9]
  2. 2 Grenzen behouden. Stel bepaalde grenzen en parameters in voor uw relatie. Deze kunnen seksueel, persoonlijk, sociaal of financieel zijn. Beide partners moeten overeenstemming bereiken over deze grenzen en deze respecteren. Door dergelijke grenzen te overschrijden, vermijdt u conflicten en als iemand de grens overschrijdt, heeft u een basis gelegd om dit te bespreken. Door de grenzen van je partner te respecteren, geef je aan dat je ze volledig vertrouwt om zelfstandig te handelen zonder je te verraden.
    • Gemeenschappelijke grenzen omvatten het begrijpen van de verwachtingen van elke partner en limieten voor intimiteit, openlijke uitingen van genegenheid en vertrouwelijkheid.
  3. 3 Lieg niet. Zelfs kleine 'witte' leugens kunnen een breuk in je relatie veroorzaken. Begin een gewoonte van volledig eerlijk te zijn met je partner. Zelfs als je ze niet met je problemen lastig wilt vallen, is het op de lange termijn gezonder om van tevoren te zijn. Moedig ze aan om net zo eerlijk te zijn.
  4. 4 Laat wrok los. Vasthouden aan woede of conflict verergert alleen het probleem. Als ze je maanden geleden iets hebben aangedaan, moet je ze ervoor vergeven en verder gaan. Gebruik niet wat ze in het verleden tegen hen zeiden of deden.[10]
    • Als je problemen hebt om iets los te laten dat in het verleden is gebeurd, herinner jezelf dan aan de goede dingen die ze nu doen. Richt je doelbewust op de leuke en aangename dingen die ze doen in plaats van de dingen die je irriteren.[11]

Methode vier van vijf:
Respect voor uw partner met familie en vrienden

  1. 1 Vermijd klagen over je partner in het openbaar. Hoewel er dingen zijn die je misschien vervelend vinden aan je partner, is het niet nuttig om iedereen die je kent te vertellen. Hoewel je misschien een vertrouweling of twee buiten je relatie hebt, moet je niet klagen op het werk, sociale evenementen of familiebijeenkomsten. Uw partner kan erachter komen, en het zal pijn doen, en het vertrouwen dat zij in u hebben schaden.
  2. 2 Bewaar de geheimen van je partner. Als je partner je iets vertrouwelijks heeft verteld, moet je dit niet delen met anderen, zelfs met je beste vrienden. Hoewel ze misschien zweren nooit te vertellen, heb je het vertrouwen van je partner al geschonden.
  3. 3 Respecteer hun ouders. Hoe moeilijk uw schoonfamilie ook is, zij zijn nog steeds de ouders van uw partner. Partners kunnen zich defensief voelen wanneer hun ouders worden beledigd, en het kan je relatie verzieken. Probeer de manier van leven van je schoonfamilie te accepteren. U hoeft het niet te laten binnendringen in uw relatie, maar u moet begrijpen dat zij hun eigen speciale relatie hebben met uw partner.[12]
    • Als u het niet eens bent met uw schoonfamilie, bespreek het probleem dan op een zachte manier met uw echtgenoot. Beledig uw schoonouders niet en noem ze geen namen, maar wijs wel aan welk gedrag u dwarszit en waarom.
  4. 4 Houd grenzen aan met familieleden. Hoewel je relatie mogelijk twee families heeft verenigd, kun je merken dat je families verdeeldheid veroorzaken tussen jou en je partner. Leg met uw partner bepaalde grenzen vast die van toepassing zijn op uw beide families. Geef niet de voorkeur aan je eigen ouders boven die van je partner en zorg ervoor dat ze daarnaar handelen.[13]
    • Moeten familieleden bellen voordat ze op bezoek komen, of kunnen ze onaangekondigd langs komen?
    • Welke vakantie brengt u door met welke leden van de familie?
    • Ben je comfortabel in het opnemen van je ouders als ze oud, ziek of zwak worden?
    • Welke soorten geschenken zijn aanvaardbaar voor familieleden om uw kinderen te geven?
  5. 5 Debat, vecht niet, voor uw kinderen. Kinderen zijn bijzonder ontvankelijk voor het gedrag van hun ouders. Als u een meningsverschil rustig voor uw kinderen oneens bent of beslecht, kunt u hen vaardigheden voor conflictoplossing leren. Dat gezegd hebbende, moeten jij en je partner nooit je stem verheffen of fysiek vechten voor je kinderen. Dit kan je kinderen pijn doen en hun sociale ontwikkeling verslechteren. Als je vecht voor je kinderen, verontschuldig je dan ook voor hen om te laten zien hoe gezond verzoening plaatsvindt. [14]
  6. 6 Eer de stijl van uw partner. Als u het niet eens bent met uw partnerouders, moet u hun gezag niet ondermijnen voor de kinderen. Als je partner je kinderen al iets heeft verteld, ben het dan niet oneens en vertel het hun aan een ander. Dit vermindert alleen de autoriteit die u en uw partner hebben ten opzichte van uw kinderen. Wanneer je alleen bent met je partner, stel dan de twijfelachtige tactiek ter sprake. Vertel hen waarom u zich er niet prettig bij voelt en vraag hen of ze bereid zijn dit in de toekomst te vermijden.

Methode vijf van vijf:
Conflicten oplossen

  1. 1 Zoek een privéruimte. Ruzie in het openbaar zal alleen je conflict verergeren. U of uw partner kan zich in verlegenheid brengen en misschien wilt u niet dat anderen gevoelige onderwerpen horen. Probeer zo snel mogelijk een rustige privéruimte te vinden waar je allebei openlijk over je gevoelens kunt praten.
  2. 2 Behandel het probleem wanneer het zich voordoet. Laat je woede niet in je stoven. Het is belangrijk om conflicten te confronteren als het zich voordoet. Breng de kwestie op een kalme, vlakke toon naar je partner en vraag hem of je een paar minuten de tijd hebt om het probleem te bespreken voordat je verder gaat met je dag.
  3. 3 Houd een rustig gedrag aan. Ruzie kan emotioneel zijn, maar om escalatie van je gevecht te voorkomen, probeer een aantal kalmeertechnieken te oefenen voor en tijdens je ruzie. Sluit je ogen en adem diep in. Visualiseer een kalme, gelukkige plaats. Ga een stap terug van je partner om wat ruimte tussen jou te creëren. Vertraag uw spraak zodat u ruimte heeft om te ademen en na te denken.[15]
  4. 4 Vermijd verwijten en scheldpartijen. Het is belangrijk om te onthouden dat je ruzie maakt over een kwestie, niet over elkaar. Hoewel je partner misschien aan het probleem heeft bijgedragen, is het onproductief om hen de schuld te geven voor het probleem. Dit zal ervoor zorgen dat ze defensief worden en ze kunnen je de schuld geven, in plaats van te werken om het probleem op te lossen. Bovendien, noem je partnernamen niet "slob" of "idioot". Dit maakt jullie beiden alleen maar bozer.[16]
  5. 5 Werk samen om een ​​oplossing te vinden. Zowel jij als je partner moeten ideeën voorleggen voor een oplossing voor het probleem. Deze oplossingen moeten praktische stappen zijn die u allebei kunt nemen om het probleem op te lossen. Jullie beiden moeten je inzetten voor deze oplossingen. Leg de volledige last niet op uzelf of uw partner.
    • Als je partner aarzelend of koppig is, stel hem open vragen om antwoorden te maken. U kunt proberen te vragen: "Wat zou een ideale oplossing voor u zijn?" Of "hoe denkt u dat dit het beste kan worden afgehandeld?"
  6. 6 Excuses en vergeef. Herken wanneer je ongelijk hebt en excuseer je daarvoor. Wees specifiek in je excuses. Dit zal het vertrouwen tussen u en uw partner vergroten en ruimte vrijmaken voor uw partner om zich ook te verontschuldigen. Het is belangrijk om je partner te vergeven als ze zich verontschuldigen, net zoals je zou willen dat ze je vergeven.
    • Na het argument, laat je woede los. Als jullie beiden een oplossing hebben bereikt, eer je je belofte om het beter te doen. Ga niet boos naar bed!