Hoe ga je in gevecht met iemand om wie je geeft en ruïneer je de relatie niet? Soms zijn gevechten onvermijdelijk en moeten ze gebeuren zodat jij en de ander elkaar beter kunnen begrijpen. Als je hulp nodig hebt bij eerlijk vechten, richt je dan op het respecteren van de ander. Wees duidelijk in wat je van streek maakt en focus op één onderwerp tegelijk. Werk zo snel mogelijk aan het oplossen van het conflict.

Methode één van de vier:
Helder en rustig zijn

  1. 1 Blijf kalm. Emoties kunnen hoog oplopen en kunnen zelfs uit de hand lopen als je ruzie hebt. Vermijd dingen waar je spijt van hebt door het gevecht te benaderen met een rustig gedrag. Je zult rationeler kunnen denken en reageren zonder overdreven te reageren. Ook zullen mensen eerder uw standpunt in overweging nemen als u niet defensief en rustig bent in het uiten van uw behoeften, gedachten en gevoelens.[1]
    • Als je even rust nodig hebt, probeer dan een paar keer diep adem te halen uit je middenrif. Zeg: "Ik heb een moment nodig voordat ik verder ga."
  2. 2 Geef je grieven duidelijk aan. Maak geen vage beschuldigingen of generalisaties. Als u een klacht tegen de persoon hebt, vermeld dit dan duidelijk. Geef indien mogelijk een voorbeeld of meerdere voorbeelden om een ​​back-up van te maken.[2]
    • Zeg bijvoorbeeld: "Het stoort me als je me onderbreekt terwijl ik spreek. Je hebt me net onderbroken en ik heb het gevoel dat je niet luistert. Wacht alsjeblieft tot ik klaar ben. '
  3. 3 Richt u op één kwestie tegelijk. Misschien wil je al je grieven in één keer laten ontketenen. Gevechten kunnen uit de hand lopen als je andere dingen begint te doen die je storen in plaats van te blijven bij het huidige onderwerp. Als je merkt dat het gevecht uit de koers raakt, breng het dan terug naar het oorspronkelijke onderwerp.[3]
    • Blijf gefocust door te zeggen: "Ik weet dat je hierdoor wordt gestoord, maar ik wil hier over praten voordat we verdergaan met iets anders."
    • Vermijd eerdere fouten in de relatie of verander de richting van het gevecht om je positie er beter uit te laten zien.

Methode twee van vier:
De ander respecteren

  1. 1 Begrijp hun perspectief. Een gevecht is niet eerlijk als je de enige bent die praat. Zorg ervoor dat je de tijd neemt om te luisteren naar wat ze te zeggen hebben, ook als je het er niet mee eens bent. Onderbreek ze niet, laat ze praten. Doe je best om te begrijpen waarom ze zich zo voelen zonder te bewijzen dat ze ongelijk hebben.[4]
    • Stel vragen over dingen waar je niet over begrijpt of die je niet begrijpt.
    • Zeg: "Ik weet dat we het niet eens zijn, maar ik wil begrijpen waar je vandaan komt. Vertel me wat er voor je aan de hand is. '
  2. 2 Blijf weg van de schuld. Vechtpartijen kunnen snel escaleren wanneer er sprake is van verwijten. Het is gemakkelijk om iemand anders de schuld te geven voor het gevecht of wanneer je van streek bent. Schuld alleen verhoogt de spanning en het conflict.
    • Blijf uit de buurt van gepolariseerde uitspraken als: "Je" vergeet je telefoon altijd "of" Je "maakt nooit meer schoon."
    • Gebruik "I" -instructies om jezelf te uiten zonder de schuld te geven. Houd de focus op hoe u voelen in plaats van wat ze deden (of niet deden). Zeg bijvoorbeeld: "Ik voelde me gekwetst toen je me beschuldigde omdat ik weet dat ik het niet heb gedaan."[5]
  3. 3 Vermijd opzettelijk de persoon pijn te doen. Val het karakter van de persoon niet aan en doe geen dingen waarvan je weet dat ze hem pijn doen. Tijdens het gevecht zijn scheldwoorden, vloeken of agressieve opmerkingen niet welkom. Deze tactieken zijn pijnlijk en doen niets om je dichter bij het oplossen van het conflict te brengen.[6]
    • Dit omvat ook fysieke agressie. Sla geen dingen tegen de ander, duw er niet op en gooi ze niet naar.
    • Als je de persoon heel goed kent, kun je hem gemakkelijker pijn doen. Vermijd het indrukken van knoppen of het maken van opgravingen, vooral over hun persoonlijkheid.
  4. 4 Erken dat hun behoefte geldig is. De behoeften van één persoon zijn niet belangrijker of meer valide dan die van de ander. Je bent het misschien niet met hen eens over iets, maar het betekent niet dat hun behoefte niet geldig is. Als je niet tot overeenstemming kunt komen, erken dan de behoeften die ze hebben en behandel ze.[7]
    • Verduidelijk je behoeften en die van de ander tijdens het gevecht. Zeg: "Wat heb je van mij nodig om te horen?" Of: "Wat is voor jou het belangrijkst in deze situatie?"


Methode drie van vier:
Je emoties beheren

  1. 1 Laat zien hoe je je voelt. Wees bereid om uit te drukken wat je denkt en voelt. Vaak raken emoties bedekt met woede, maar wat onder de woede ligt, kan verdriet, teleurstelling, eenzaamheid, pijn of zelfs misverstand zijn. Als je snel opdoet, neem dan een moment en stem je af op wat je voelt. Druk dan dat gevoel uit.[8]
    • Wanneer u het hebt over interacties, gebruikt u 'I'-verklaringen in plaats van de ander de schuld te geven of te beschuldigen. Zeg bijvoorbeeld: "Ik voelde me verdrietig en een beetje teleurgesteld dat je me niet uitnodigde voor de barbeque."
  2. 2 Neem een ​​time-out. Soms kunnen emoties hoog oplopen en een persoon of beide personen hebben mogelijk wat tijd nodig om af te koelen en zich te hergroeperen. Neem een ​​pauze van het gevecht en ga ermee akkoord om samen terug te komen. Dit kan je helpen je hoofd leeg te maken en meer klaar om te praten terug te komen.
    • Plan een tijdstip om samen terug te komen. Kies bijvoorbeeld een tijd later die dag of de volgende dag, zodat u het probleem niet negeert of beweert dat het niet bestaat.
  3. 3 Blijf verloofd. Sommige mensen sluiten zich af als een manier om met problemen om te gaan. Dit is iets anders dan een pauze nemen om af te koelen. Als je de neiging hebt om te stoppen met praten, wegkijkt of naar beneden kijkt, of in het algemeen stopt met vechten, erken je dat dit niet helpt het conflict op te lossen. Doe je best om in de discussie te blijven.[9]
    • Als je je emotioneel overweldigd voelt en een pauze nodig hebt, maak dan een korte wandeling of luister naar muziek voordat je terugkeert naar de discussie.

Methode vier van vier:
Resolutie vinden

  1. 1 Bereik compromissen. Een gevecht is niet eerlijk als je altijd je zin krijgt, of omgekeerd. Wees bereid om halverwege te ontmoeten en compromissen te sluiten in de relatie. Vermijd ultimatums of maak grote keuzes in het moment. Probeer prioriteit te geven aan eerlijkheid en open te staan ​​om dingen te doen zoals de ander ze doet.[10]
    • Doe iets 'op jouw manier' en probeer het 'op hun manier'. Of, kom op tijd en laat ze de volgende keer de keuze maken.
    • Als je het bijvoorbeeld moeilijk vindt om een ​​restaurant of activiteit af te spreken, schakel dan uit wie mag kiezen.
  2. 2 Houd je prioriteiten en de relatie zelf in de gaten. Boven alles, behoud de relatie boven "juist" zijn. Soms weet je dat je gelijk hebt, maar moet je een probleem laten vallen om niet aan conflicten bij te dragen. Per relatie zijn er immers drie onderdelen: u, de andere persoon en de relatie. Wees lief voor alle drie.[11]
    • U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik geef om dit onderwerp, maar ik geef meer om u. Ik ben klaar om het te laten vallen. Ik wil niet met je vechten. '
    • Deze benadering kan meer reflectie in de andere persoon tot gevolg hebben, omdat je het hebt losgelaten en de bal in hun rechtszaal hebt gelaten.
  3. 3 Vind humor. Gevechten kunnen zo gespannen raken dat je je begint af te vragen hoe dit de relatie zal beïnvloeden. Als je een goed geplaatste grap of grappige uitspraak kunt gebruiken, kan dit de spanning verlichten en je helpen je te binden, zelfs midden in een gevecht. Maak gewoon geen grapjes met de kosten van de ander, want dit kan dingen escaleren![12]
    • Doe of zeg bijvoorbeeld iets speels, maak een dom gezicht, of high-five als je iets bereikt waar je het mee eens bent.
  4. 4 Beëindig het gevecht. Laat het argument niet loshangen of onopgelost. Heb een definitief einde aan het gevecht waarbij beide mensen zich gehoord voelen. Zelfs als je het niet eens bent met sommige dingen, ga er dan mee akkoord het gevecht te beëindigen en verder te gaan. Dit kan betekenen dat je een compromis moet sluiten, je excuses moet aanbieden of het er niet mee eens bent. Wat er ook gebeurt, verduidelijk dat het gevecht voorbij is en dat jullie allebei verder kunnen gaan.[13]
    • Het afsluiten van de strijd is belangrijk, zodat de meningsverschillen of overtredingen niet kunnen worden aangevoerd in toekomstige gevechten. Resolutie betekent dat het gevecht is gedaan en niet tegen elkaar moet worden gebruikt.