Relaties zijn work-in-progress en vereisen een paar koerscorrecties om hun volledige potentieel te bereiken. Als jij en je partner de gevolgen van woedekwesties voelen, slechte communicatie of een onvermogen om compromissen te sluiten, kun je je situatie verbeteren. Het ontwikkelen van de instrumenten voor open en eerlijke communicatie, leren om een ​​compromis te onderhandelen, en door te committeren om te veranderen, zullen je weer op weg helpen naar geluk.

Methode één van de vier:
Communicatie verbeteren

  1. 1 Bereid je voor wat je wilt zeggen. Noteer uw zorgen zodat u deze aan uw echtgenoot kunt communiceren. Dit zal helpen bij het identificeren van specifieke gedragingen, gevoelens en oplossingen. Als u denkt dat er een probleem is, neemt u een mogelijke oplossing op.
    • Schrijf je gedachten op. Het zal handig zijn om alles op papier te krijgen. Het opschrijven van je gedachten is therapeutisch en zal helpen je emoties te organiseren op een manier die stressvermindering bevordert.[1]
    • Oefen je zorgen hardop. Maak je geen zorgen over perfect te zijn. Als het uit je hart komt, is dat het belangrijkste.[2]
    • Wanneer je met iemand praat die je misschien negeert met zijn negativiteit, is voorbereid zijn een goede manier om de drang om ook negatief te zijn te bestrijden.[3]
  2. 2 Kies een goede tijd om te praten. Vermijd gesprekken in de vroege ochtend wanneer jij of je partner misschien chagrijnig zijn; en probeer niet meteen te praten als je thuiskomt van je werk. Ontspan en rust voordat je nadert. Als je de last van zijn negativiteit hebt ervaren, weet je waarschijnlijk welke tijd de meeste belofte inhoudt voor een positief resultaat.
    • Praten op openbare plaatsen kan nuttig zijn. De persoon zal minder snel overstuur raken uit angst zich te schamen.
    • Breng zoveel mogelijk positieve zaken op een rij om positieve communicatie mogelijk te maken. Misschien kunt u ergens gaan waar u allebei van geniet, of u kunt thuis blijven en een heerlijk diner hebben.
  3. 3 Blijf positief tijdens het praten. Druk uw optimisme uit over samenwerken om een ​​oplossing te vinden. Dit is je kans om een ​​verschil te maken in je relatie. Het is uw tijd om te spreken en te worden gehoord. Laat je echtgenoot je niet afschrikken van je doel om een ​​goed, probleemoplossend gesprek te hebben. Je bent op een missie om gehoord te worden, dus focus op wat belangrijk is: een verandering ten goede creëren.[4]
    • Benader het onderwerp positief door iets te zeggen als: "Ik waardeer echt de dingen die je voor me doet en ik wil echt dat je gelukkig bent. Ik krijg het gevoel dat je niet blij met me bent op basis van sommige dingen die je zegt. "Dit zal dingen beginnen.
    • Als zijn eerste reactie negatief is, probeer hem dan te stoppen door te zeggen: "Ik wil hierover rustig praten, omdat ik me er zorgen over maak; en als we iets moeten veranderen, dan moeten we naar elkaar luisteren. "Verspreid zijn antwoord met een kalme, gerichte discussie.
    • Als hij niet kan reageren zonder agressief of geagiteerd te worden, zeg dan gewoon: "Misschien kunnen we hier later over praten." Als hij absoluut is in zijn houding, dan heb je een ernstiger probleem in je handen. Stel jezelf niet in gevaar. Doe wat je kunt om naar een veilige plek te gaan.
    • Hij kan reageren met een open oor en u zijn oprechte bezorgdheid tonen. Dit is jouw kans om hem te laten weten hoe jij je voelt als je wordt bekritiseerd. Wees niet bang om hem te vertellen dat het je gevoelens schaadt en je zorgen maakt over je relatie en de toekomst.
    • Blijf hem vertellen dat je van hem houdt en toon je steun voor wat hij te zeggen heeft.
  4. 4 Zoek uit wat er echt aan de hand is. Als je weet dat je niets hebt gedaan dat de negatieve reacties van je partner zou kunnen vormen, dan is het tijd om je handen uit de mouwen te steken en aan het werk te gaan. Dit is de perfecte gelegenheid om je probleemoplossende vaardigheden te oefenen.[5]
    • Als een persoon altijd klaagt of kritisch is over de meeste dingen in het leven, kan dit te wijten zijn aan iets dat hem eerder in het leven is overkomen. Er kan een gebeurtenis of een tragedie in het leven van een persoon zijn waardoor hij zich zo gedraagt.[6]
    • U zult er misschien achter komen dat hij erg ongelukkig is met zijn werk of met een niet-gerelateerde kwestie die niets met u te maken heeft. Als hij denkt dat zijn leven slecht is vanwege deze dingen, neemt hij het misschien op je af.
    • Hij kan je kwalijk nemen omdat hij niet is perfect. Je moet hem eraan herinneren dat je niet perfect bent, je was niet toen je hem ontmoette, waarschijnlijk nooit zal zijn, en hij ook niet.
    • Onzekerheden over werkprestaties, financiële onafhankelijkheid en fysieke prestaties kunnen allemaal bijdragen aan het constante klagen en negativiteit van een persoon.[7] Depressie kan de oorzaak van het probleem zijn en moet dienovereenkomstig worden aangepakt.
    • Hij kan voelen dat de wereld tegen hem is en dat jij er deel van bent. Je moet jezelf scheiden van die associatie en hem geruststellen dat je aan zijn kant staat.
  5. 5 Wees eerlijk. Leid door het voorbeeld door uw waarheid te spreken. Dit betekent niet dat je brutaal eerlijk moet zijn en de gevoelens van de persoon moet kwetsen. Gebruik je woorden zorgvuldig en onthoud dat je een probleem probeert op te lossen dat je communicatie verbetert.
  6. 6 Wees respectvol en vraag er om terug. Respect moet je verdienen. Als u op een respectvolle manier handelt, zal dit de weg bereiden om in ruil daarvoor gerespecteerd te worden. Als je het gevoel hebt dat je niet wordt gerespecteerd, zeg je tegen de persoon: "Ik wil dat we elkaar respecteren. Ik ben bereid om dat te doen, of wel soms? "
  7. 7 Wees open. Er is moed voor nodig om kwetsbaar te zijn. Je hart openen voor de mogelijkheid van verbetering is essentieel. Je hebt misschien angst om gewond te raken, maar dat is het risico waard om te nemen. Zodra je de beloning van openheid ervaart, wordt het gemakkelijker.
partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Als het eerste antwoord van uw echtgenoot op het gesprek negatief is, wat is dan de meest effectieve manier om uw punt te communiceren?

Methode twee van vier:
Omgaan met een onvermogen om te compromitteren

  1. 1 Zet het toneel voor een oplossing. Leid door het goede voorbeeld en fungeer als uw eigen bemiddelaar.[8] Je wilt optimistisch over de situatie lijken. Wees aandachtig en gefocust, zodat ze weet dat je serieus bent en geloof dat je het probleem bij de hand kunt oplossen.
    • Wees diplomatiek. Het hebben van een scherp gevoel van eerlijkheid zal helpen om je werk gedaan te krijgen.
    • Luister en word gehoord. Het is algemeen bekend dat je niet tegelijkertijd kunt luisteren en praten. Je moet kunnen luisteren naar wat ze te zeggen heeft; en je moet het gevoel hebben dat je wordt gehoord. Als je niet het gevoel hebt dat je wordt gehoord, vertel het haar dan.
    • Onderbreek niet. Toon uw respect voor het proces door niet te onderbreken. Als ze je onderbreekt, zeg je haar zoiets als: "Ik zal je niet onderbreken als je praat, want ik wil horen wat je te zeggen hebt. Laat me alsjeblieft praten zonder onderbroken te worden, zodat je precies weet wat Im proberen te communiceren. "
  2. 2 Vraag wat je wilt. Weet wat je wilt en kan communiceren. Ze moet weten hoe je je voelt als ze de dingen die je doet bekritiseert. Denk van tevoren aan deze dingen, zodat u duidelijk uw behoeften en wensen kenbaar kunt maken. Voorbereiding helpt je om een ​​taak vol te houden als ze besluit haar negatieve input toe te voegen.
    • Sluit uw waarden niet in gevaar. Wees duidelijk dat je niet bereid bent om tegen je waarden in te gaan. Wees specifiek over wat u vindt deal breakers. Als ze je grootmoeder constant achter je rug uitscheldt, wat de waarde die je op je familie legt, aantast, moet je het haar vertellen.
    • Bind altijd je behoeften en wil terug naar het helpen van de relatie. Bevestig dat alles wat je wilt is om gelukkig te zijn en voor haar om gelukkig te zijn.
  3. 3 Vraag haar wat ze wil. Dit zal haar de gelegenheid bieden om haar verzoeken, verwachtingen en verlangens te verduidelijken. Het is belangrijk om te horen wat ze te zeggen heeft, wat haar zal helpen zich begrepen te voelen.
    • Maak aantekeningen en als ze je vraagt ​​waarom je dat doet, zeg dan tegen haar dat je ervoor wilt zorgen dat je niets mist wat ze zegt.
    • Lees uw aantekeningen terug en vraag of u alles juist hebt. Voeg alles toe wat je hebt gemist of iets dat ze zou willen toevoegen.
    • Als ze aangeeft wat ze wil en je weet dat je het er niet mee eens bent, zeg dan gewoon: "Daar kan ik het niet mee eens zijn. Het is niet redelijk voor mij. Misschien kunnen we wat tijd nemen om na te denken over andere opties en een compromis te vinden. '
  4. 4 Negeer de negativiteit. Mensen met een probleem met chronische negativiteit voegen een negatieve draai aan elke situatie toe. Sta jezelf niet toe beïnvloed te worden door het negatieve en kritische denken van je partner.
    • Als ze negatief blijft, zeg haar dan: "Ik probeer me op het positieve te concentreren, zodat we dit probleem kunnen oplossen. Het is gemakkelijk om negatief te zijn. Positief zijn is moeilijk, maar dat is wat ik ga doen. "
  5. 5 Vraag een commitment voor verandering. Jullie moeten allebei het idee van verzoening volledig omarmen. Het is cruciaal dat je daar tenminste mee akkoord gaat proberen om een ​​verandering aan te brengen. Dat is misschien je startpunt, en dan kun je vanaf daar verder bouwen. Het doel is om je volledig aan het proces te binden, maar het kan zijn dat je moet beginnen met kleine stappen.[9]
    • Controleer de items op beide lijsten. Laat haar weten dat u ermee instemt om de wijzigingen aan te brengen, als zij ermee instemt om de wijzigingen ook door te voeren.
    • Het is acceptabel om dingen te zeggen als: "Ik ben bereid me aan jou en deze overeenkomst te committeren. Vertel me hoe comfortabel en bereid je bent om je in te spannen om dingen voor ons beter te maken. '
    • Stel haar gerust dat u dit doet om het samen voor u en uw toekomst beter te maken.
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Als het gaat om een ​​compromis, wat is dan het minimum dat u ooit zou moeten accepteren?

Methode drie van vier:
Aanpassen voor onvolkomenheden

  1. 1 Wees geduldig. Verandering komt niet gemakkelijk voor sommige mensen.[10] Uw echtgenoot heeft een moeilijke uitdaging voor de boeg, vooral als hij zich niet bewust is geweest van zijn gedrag of wat hem ertoe aanzet. Geduld is de sleutel tot een succesvolle relatie. Overtuig uzelf ervan dat, hoewel dit een extreem uitdagende tijd is, het tijdelijk is.
    • Dingen zullen verbeteren als je gefocust blijft op je doelen.
    • Als de dingen niet goed gaan, geef dan niet op. Bespreek de kwestie en ga akkoord om verder te gaan en indien nodig bij te stellen.
  2. 2 Complimenteer elkaar. Als u tevreden bent met hoe het gaat, vertel het uw echtgenoot. Als je ziet dat hij betrapt dat hij negatief is en dan corrigeert hij zichzelf, erken dit dan als een prestatie. Iedereen moet weten dat ze goed werk verrichten. Het helpt jullie om gemotiveerd te blijven.
  3. 3 Lach. Als je allebei een manier kunt vinden om te lachen om de situatie, kan het voor jullie beiden genezing zijn.[11] Een lach is de kortste afstand tussen twee mensen.[12] Het is bijna onmogelijk om boos te blijven als je lacht. Probeer het.
  4. 4 Wees coachbaar. Iedereen heeft een beetje coaching nodig. Bekritiseer niet je partner of jezelf voor het maken van fouten. Richt u in plaats daarvan op de inspanningen die u beiden levert om betere mensen te zijn. Een kleine stap is nog steeds een stap in de goede richting.
  5. 5 Laat het gaan. Of uw situatie nu serieuzer is of u te maken hebt met een echtgenoot die uw verzoeken om afval weg te halen negeert, het is belangrijk om de zaken in het juiste perspectief te plaatsen. Niemand vindt het leuk om zich klein of verminderd of genegeerd door een echtgenoot of iemand anders te voelen. Je zult merken dat als je je eenmaal gehoord en gerespecteerd voelt, je je gevoelens van overstuur en herder met een gevoel van opluchting kunt loslaten. Je kunt het loslaten.
    • Als je probeert iets los te laten en het blijft je eten, dan moet je waarschijnlijk meer gevoelens over de situatie verwerken. Dit kan extra chats met je partner zijn of een wandeling maken om je emoties fysiek uit te werken.
    • Het kan verontrustend zijn als iemand je zegt om "het gewoon te laten gaan" als je nog geen oplossing hebt gevonden voor de kwestie.Haal diep adem en zeg: "Ik ben bezig het los te laten, maar ik ben er nog niet."
    • Als je eenmaal een gevoel van gebalanceerd perspectief hebt gevonden, zul je zien dat sommige dingen de moeite waard zijn om boos over te worden, en andere niet.
  6. 6 Vernieuw uw betrokkenheid bij de relatie. Veel mensen besluiten om hun huwelijks- of verbintenisgeloften om verschillende redenen te hernieuwen. Dit kan een prachtige gelegenheid zijn om elkaar ceremonieel te laten zien dat je geen interesse in je relatie hebt verloren en dat je nog steeds verliefd bent.
    • Samen moeilijke tijden doormaken kan leiden tot een groter verlangen naar betrokkenheid.
    • Uw echtgenoot beseft misschien de pijn die hij heeft veroorzaakt en kan zich schuldig voelen. Hij wil je misschien laten zien dat hij spijt heeft van wat hij je heeft aangedaan. Laat hem.
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

In plaats van jezelf of je partner te bekritiseren voor het maken van kleine fouten, wat is dan de meest positieve manier om vooruit te komen?

Methode vier van vier:
Hulp zoeken

  1. 1 Wees onafhankelijk. Geluk is een inside job en je bent verantwoordelijk om het te creëren. Je weet wat je gelukkig maakt, dus neem deel aan activiteiten buiten je relatie die een reservoir van positieve gevoelens zullen opbouwen. Het is gemakkelijker om negatieve en moeilijke mensen te ontmoeten als je vol goede vibes bent. Een gelukkiger u zal elke relatie altijd beter maken.
  2. 2 Zoek een positieve energiebron. Omgaan met mensen die altijd negatief zijn, kan erg vermoeiend en stressvol zijn. Het maken van een verandering kost tijd, dus je hebt steun en aanmoediging nodig om de strijd het hoofd te bieden. Zoek een vriend of persoon die u vertrouwt en die een bron van aanmoediging kan zijn.
    • Onthoud dat negatieve mensen ons van onze energie ontdoen, dus het moet worden aangevuld. Activiteiten zoals sporten, dansen, yoga en golf zijn slechts enkele manieren om je batterijen op te laden.[13]
  3. 3 Vermijd mensen met negatieve eigenschappen. Blijf weg van vrienden en andere familieleden die negatief en niet-ondersteunend zijn. Deze mensen kunnen het best aan zichzelf worden overgelaten. Sta niet toe dat ze uw relatie met uw echtgenoot beïnvloeden.
    • Als positief zijn gemakkelijk was, zou iedereen het doen. Er is veel onvrede in de wereld en veel mensen willen het graag zonder toestemming uiten. Je hoeft er niet naar te luisteren.
  4. 4 Werk met een professional. Als je denkt dat je de situatie niet aankunt, zijn er professionele counselors, therapeuten en bemiddelaars die je kunnen helpen. Je bent een mens en er zijn tijden dat je het einde van je touw bereikt en hulp nodig hebt. Hoewel het moeilijk zal zijn, kan een scheiding of echtscheiding het enige antwoord op uw probleem zijn.
    • Een tijdelijke scheiding kan je relatie zelfs redden. Dit kan de juiste hoeveelheid afstand bieden waarmee u allebei de tijd kunt nemen om te bepalen of de relatie de moeite waard is om te besparen.[14]
    • Psychologen en psychiaters zijn beschikbaar in uw omgeving en zijn te vinden via de American Psychological Association [15] en de American Psychiatric Association.[16].
    • Een bemiddelaar zal dienen als een neutrale partij en proberen een oplossing voor jullie beiden te faciliteren.[17]
partituur
0 / 0

Methode 4 Quiz

Wat is het belangrijkste voordeel van een tijdelijke scheiding?