Hoeveel keer starten we enthousiast met een gezond voedingsregime om te ontdekken dat we na een paar weken uit de koers raken. Hier zijn een paar suggesties, geprobeerd en getest, die u hopelijk weer op het goede spoor zullen krijgen.

Stappen

  1. 1 Realiseer je waarom je het opgeeft. Psychologische problemen zoals verveling, gebrek aan vertrouwen in het proces, gebrek aan geduld, of juist heel snelle resultaten kunnen er allemaal toe leiden dat je de interesse in je dieet kwijtraakt.
  2. 2 Analyseer uw huidige dieetplan om verveling te compenseren. Kijk naar wat je ermee hoopt te bereiken, bijvoorbeeld. een specifieke dagelijkse calorie-inname, een toename van het gebruik van bepaalde voedselgroepen, d.w.z. fruit / groenten / koolhydraatbeperkte koolhydraten enz. en vervolgens uw huidige dieet zodanig opnieuw vormgeven dat u nog steeds uw dagelijkse doelen bereikt, maar op een andere manier
  3. 3 Heb vertrouwen in de uitkomst. Gebrek aan vertrouwen is een gevolg van het niet zien van resultaten of verwachte resultaten. Dit wordt het best tegengegaan door alle aspecten van je gezondheid te onderzoeken sinds je met je regime bent begonnen, je kunt bijvoorbeeld ontdekken dat hoewel er geen significant gewicht is verplaatst dat je een helderdere huid hebt, meer energie, enz. Sleutelindicatoren dat je voedselinname het meest gunstig effect op uw lichaam.
  4. 4 Wees geduldig en verwacht geleidelijke verandering, niet onmiddellijke perfectie. Gebrek aan geduld is moeilijk, we leven in een wereld van onmiddellijke bevrediging, dus na een paar weken op een dieet verwachten we super slank te zijn. Wat je ook hebt bereikt, moet gevierd worden. Neem de tijd. Drie tot zes maanden is een kleine investering in de rest van je leven. De regel is 80% van de tijd goed. Op die manier kun je nog steeds een normaal leven leiden, maar niet altijd terugkeren naar oude slechte gewoonten.
  5. 5 Vermijd snelle resultaten. Snelle resultaten kunnen ironisch genoeg ons allemaal het voetje trappen. Een maand gefocust zijn kan goede resultaten opleveren die ons doen geloven dat we terug kunnen keren naar oude gewoontes omdat we zo snel zijn gekomen. Als u een aanpak van moderatie kiest, kunt u het succes behouden en het momentum behouden voordat u fase II start.