Als de ziekte van Lyme u heeft gediagnosticeerd, kunt u zich ontmoedigd of boos voelen over het vooruitzicht om de rest van uw leven te leven met de aandoening. De ziekte van Lyme kan chronische vermoeidheid, pijn en hersenmist veroorzaken, die het dagelijks functioneren moeilijk kunnen maken. De ziekte van Lyme is echter beheersbaar. Met de juiste medische behandeling en goede zelfzorg, kunt u uw symptomen minimaliseren en een vol, bevredigend leven leiden. Het accepteren van je ziekte, het verzorgen van je lichaam en het beheren van je emotionele gezondheid zijn een paar manieren waarop je een positieve kijk kunt behouden tijdens het leven met de ziekte van Lyme.

Methode één van de drie:
Je emoties beheren

  1. 1 Verminder uw dagelijkse stressniveaus. Geestelijke en emotionele stress kan ervoor zorgen dat uw symptomen van de ziekte van Lyme oplaaien, dus vermijd het zo veel als u kunt. Reserveer wat rustige tijd om elke dag te ontspannen en neem niet meer verantwoordelijkheden aan dan je aankan.[1]
    • Meditatie, yoga en lezen zijn enkele beproefde relaxatiestrategieën.
    • Verontschuldig je niet aan anderen of voel je schuldig omdat je je grenzen hebt gerespecteerd. U hoeft uzelf niet ziek te maken voor mensen die uw ziekte niet begrijpen.
    • Vermijd jezelf te vergelijken met mensen die de ziekte van Lyme niet hebben. Je moet niet proberen te beoordelen wat je redelijkerwijs kunt doen tegen wat het lijkt dat andere mensen kunnen doen.
  2. 2 Zoek steun van vrienden en familie. Neem contact op met je dierbaren als je een gezelschap of een luisterend oor nodig hebt. Vermijd jezelf te isoleren, wat kan leiden tot angst en depressie.[2] Probeer één persoon per dag te bellen of sms'en om in te checken.
    • Leid de mensen bij u in de buurt over de ziekte van Lyme, zodat zij begrijpen wat u doormaakt.
  3. 3 Neem deel aan steungroepen voor mensen met de ziekte van Lyme. Hoewel vrienden en familie hun best kunnen doen om zich in te leven in je situatie, is er niets dat je verbindt met anderen die in dezelfde schoenen zitten. Vind ondersteuningsgroepen in uw community, in een naburige stad of online.[3]
    • In steungroepen kun je de beproevingen en triomfen horen van anderen met je conditie. U kunt ook handige strategieën krijgen om uw ziekte beter te beheersen.
  4. 4 Schrijf in een dagboek. Wanneer je je verdrietig, gefrustreerd of alleen voelt, zet dan je emoties op een vel papier. Journaling kan erg catharsis zijn en het is een goede manier om gedachten en gevoelens te verwerken die je niet met anderen wilt delen.[4]
    • Als je niet van journaling houdt, overweeg dan jezelf uit te drukken door te bloggen of fictie te schrijven.
    • Activiteiten zoals tekenen of schilderen kunnen u ook helpen uw emoties te uiten en te beheren.
  5. 5 Maak tijd voor dingen die je leuk vindt. Doe je best om kleine genoegens in je leven te vinden of te creëren, zelfs op dagen dat je je ziek voelt. Iets zo klein als het openen van je raam op een warme dag of het bekijken van je favoriete grappige film, kan je humeur opheffen en je geest van je ziekte afhouden.[5]
    • Bedenk dat geluk niet altijd een natuurlijke staat van zijn is. Soms is bewuste inspanning nodig om geluk te voelen. Door dit te begrijpen, kun je geluk een prioriteit voor jezelf maken.

Methode twee van drie:
Verzorgen van je lichaam

  1. 1 Blijf bij uw medicatieregime. Medicatie is een van de meest essentiële onderdelen van het beheersen van de ziekte van Lyme. Neem al uw antibiotica en andere medicijnen zoals voorgeschreven en raadpleeg regelmatig uw arts om de nodige wijzigingen aan te brengen.[6]
    • Als u antibiotica gebruikt, zorg er dan voor dat u ook dagelijks een probioticum neemt om het risico op schimmelinfecties te verminderen.
    • Houd dagelijks een logboek bij van uw activiteiten, de medicijnen die u gebruikt en hoe u zich voelt. Breng het naar uw controles om uw arts te helpen bepalen welke medicijnen voor u werken en welke, indien aanwezig, niet voor u zijn.
  2. 2 Bespreek aanvullende behandelingen met uw arts. Het kan nuttig zijn om met uw arts te praten over supplementen en andere alternatieve behandelingen. Veel mensen hebben met succes kruiden- en voedingssupplementen opgenomen in hun behandelingsplan voor de ziekte van Lyme. Vraag uw arts welke supplementen veilig en geschikt zijn voor u om te nemen.[7]
    • Probeer geen supplementen te gebruiken als vervanging voor medicijnen die door uw arts zijn voorgeschreven.
  3. 3 Leer hoe je met een Herxheimer-reactie omgaat. Een reactie van Herxheimer treedt op wanneer de ziekte van Lyme-bacteriën sneller sterft dan dat uw lichaam ze kan verwerken. Dit kan ervoor zorgen dat je je een paar dagen ziek voelt. Veel water drinken, citroensap consumeren en sporten zijn een paar manieren om het ongemak van een Herxheimer-reactie of 'herx' te verzachten.[8]
    • Droog je huid strijken voordat je gaat douchen en je mond uitspoelen met plantaardige olie kan je ook helpen ontgiften tijdens een Herxheimer-reactie.
    • Wanneer u uw mond spoeld met plantaardige olie, moet u hem ongeveer zestig seconden ronddraaien voordat u hem uitspuugt.
  4. 4 Vermijd suiker, zuivel en gluten. Verwerkte suiker, zuivelproducten en voedsel dat gluten bevat, kunnen allemaal bijdragen aan ontstekingen en de Lyme-bacteriën in je lichaam voeden. Blijf weg van deze voedingsmiddelen en eet een voedzame voeding met veel groenten, fruit, peulvruchten en magere eiwitten.[9]
    • Overweeg ook koffie- en energiedrankjes te vermijden. Cafeïne kan uw slaapcyclus verstoren, waardoor uw Lyme-ziektesymptomen erger kunnen worden.
  5. 5 Oefening wanneer u daartoe in staat bent. Bouw je kracht en immuunsysteem op door zachtjes te oefenen als je je goed genoeg voelt. Sommige simpele rekoefeningen, trainingen met een lichte weerstand of lopen kunnen je helpen je beter te voelen en te voorkomen dat Lyme terugvalt.[10]
    • Als je veel kracht verloren hebt tijdens je gevecht met de ziekte van Lyme, kan een fysiotherapie-programma je helpen herstellen.
    • Veel artsen raden aan aërobe oefeningen te vermijden totdat de symptomen van de ziekte van Lyme in remissie zijn.
    • Luister naar je lichaam en ga langzamer dan je denkt dat je nodig hebt. Het is gemakkelijk om oefeningen te overdrijven wanneer u de ziekte van Lyme heeft.
  6. 6 Krijg voldoende rust. Streef ernaar om zeven tot negen uur slaap per nacht te krijgen en maak overdag tijd om te rusten. Op dagen dat je je goed voelt, weersta de drang om terug te springen in je reguliere activiteiten. Dit zal waarschijnlijk je gewoon verslijten, en het kan zelfs een terugval veroorzaken.[11]
    • Als je 's nachts moeite hebt met slapen, werk dan aan je slaaphygiëne. Verschillende stappen die u kunt nemen zijn bijvoorbeeld het instellen van een normaal slaapschema, het uitschakelen van uw elektronica een uur voor het slapen gaan en het creëren van een nachtelijk ritueel dat u helpt ontspannen.

Methode drie van drie:
Acceptatie zoeken

  1. 1 Leer zoveel mogelijk over de ziekte van Lyme. Hoe meer u weet over uw toestand, des te zekerder u zult zijn wanneer u beslissingen neemt over uw behandeling. Zoek op internet naar informatie over de ziekte van Lyme en informeer uzelf over de verschillende behandelingsopties die voor u beschikbaar zijn.[12]
    • Zorg ervoor dat u uw informatie van gerenommeerde websites krijgt, ondersteund door onderzoek, zoals het Center for Disease Control, LymeDisease.org of de Mayo Clinic.
    • Verander nooit uw behandeling op basis van online gevonden informatie zonder eerst in te checken bij uw arts.
    • Blogs en chatrooms kunnen helpen, maar als je merkt dat ze je zorgen maken of je zorgen maken over je symptomen, wil je ze misschien niet lezen.
  2. 2 Concentreer u op wat u kunt bedienen. Je kunt niet van je ziekte afkomen, maar je kunt jezelf machtigen om het effectief te beheren. Krijg weer een gevoel van controle over uw gezondheid door gewoonten op te bouwen die uw welzijn verbeteren.[13]
    • Bijvoorbeeld, in plaats van het feit dat je geen suikerrijk voedsel meer kunt eten, je af te vragen hoe veel beter je je voelt als je voedzame keuzes maakt.
  3. 3 Oefen mindfulness. Mindfulness, of de oefening om je volle aandacht te geven aan het huidige moment, kan je helpen een gevoel van vreedzame acceptatie in je leven op te bouwen. Om de gewoonte van mindfulness op te bouwen, probeer yoga, meditatie of journaling in je dagelijkse routine op te nemen. [14]
    • Je kunt ook mindfulness oefenen door te vertragen en jezelf onder te dompelen in een activiteit zoals een wandeling maken of een maaltijd eten.
    • Mindfulness kan in het begin moeilijk zijn. Raak niet ontmoedigd. Met oefenen zul je het na verloop van tijd gemakkelijker vinden. Het kan een tijdje duren om je hersenen opnieuw te trainen om anders te werken.
  4. 4 Praat met een hulpverlener of een therapeut. Als je problemen hebt om je aan te passen aan het leven met een chronische aandoening, maak dan een afspraak met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Therapie kan een goede manier zijn om de veranderingen en nieuwe emoties die samengaan met de diagnose van de ziekte van Lyme te verwerken.[15]
    • Zoek naar een therapeut die ervaring heeft met mensen met chronische aandoeningen.
    • Misschien wilt u op zoek naar een therapeut die pijnmanagement benadrukt.