Om het risico op het krijgen van longkanker te verkleinen, moet u stoppen met roken en uw blootstelling aan passief roken beperken. Oefen ook gezonde levensstijlgewoonten. Met een paar beheersbare veranderingen in uw rook- en levensstijlgewoonten, zou u uw risico op longkanker aanzienlijk kunnen verminderen. Helaas, zoals bij elke vorm van kanker, is er geen manier om te garanderen dat deze gezondheidsgerichte stappen longkanker zullen voorkomen.

Methode één van de drie:
Vermindering van het inhaleren van rook en het behandelen van longaandoeningen

  1. 1 Stop met het roken van tabaksproducten zo snel mogelijk. Sigaretten en tabaksrook bevatten schadelijke stoffen die bekend staan ​​als kankerverwekkende stoffen en die de cellen van uw longen kunnen beschadigen. Na verloop van tijd kan roken leiden tot de ontwikkeling en vermenigvuldiging van abnormale cellen. Elk type roken waarbij tabak wordt ingeademd, verhoogt het risico op longkanker aanzienlijk.[1]
    • Longkanker is wereldwijd een van de meest voorkomende soorten kanker. De meeste longkankersterfgevallen hangen samen met roken, volgens het Centrum voor Ziektebestrijding.
    • Als je niet al rookt, is het cruciaal dat je de gewoonte niet opneemt.
  2. 2 Vraag uw arts om suggesties als u moeite heeft om te stoppen met roken. Uw arts kan medicijnen voorschrijven die u kunnen helpen stoppen met roken of suggereren dat u lid wordt van een ondersteunende groep voor stoppen met roken. Ze kunnen ook nicotinepleisters of tandvlees aanbevelen die je kunnen helpen met je gewoonte. Patches en kauwgom helpen je het verlangen naar sigaretten te weerstaan ​​door je lichaam te voorzien van een kleine hoeveelheid nicotine.[2]
    • Behalve met uw arts kunt u ook contact opnemen met uw arts voor hulp bij stoppen met roken als u moeilijkheden ondervindt bij het stoppen met roken.
    • Er zijn ook groepen voor rokersondersteuning online beschikbaar. Bekijk bijvoorbeeld de groep met de naam BecomeAnEx.
  3. 3 Beperk uw blootstelling aan passief roken. Niet-rokers die worden blootgesteld aan tweedehands rook inhaleren dezelfde kankerverwekkende stoffen en kankerverwekkende stoffen als echte rokers. Vermijd tijd doorbrengen met mensen die roken. Als u in de buurt van rokers moet zijn, vraag hen dan zo ver mogelijk van u te roken en plaats uzelf in een goed geventileerde ruimte. Vermijd ook tijd door te brengen op locaties zoals:[3]
    • Rokerige bars.
    • Restaurants die roken toestaan.
    • Rookvrije hotelkamers.
  4. 4 Vertel het uw arts als een van uw familieleden longkanker heeft gehad. Als iemand in uw biologische familie - bijvoorbeeld een oom, een ouder of een broer of zus - longkanker heeft gehad, licht dan uw arts in. Hoewel het hebben van een familielid met longkanker niet garandeert dat u ook longkanker krijgt, verhoogt het wel uw risico op het krijgen van longkanker.[4]
    • Als een familielid longkanker heeft gehad, is het vooral belangrijk dat u stopt met roken - of nooit begint te roken.
  5. 5 Zoek naar longziekten, onafhankelijk van longkanker. Longziekten zoals tuberculose en chronische obstructieve longziekte kunnen uw risico op longkanker verhogen. Als u lijdt aan dit soort longziekten, werk dan samen met uw zorgverlener om deze aandoeningen zo snel mogelijk te behandelen in een poging om de ontwikkeling van longkanker te voorkomen.[5]
    • Als u zich zorgen maakt dat u mogelijk een longafwijking heeft die niet gediagnosticeerd is, maak dan een afspraak met uw arts.

Methode twee van drie:
Beperk uw blootstelling aan kankerverwekkende stoffen

  1. 1 Test uw huis op kankerverwekkende radondeeltjes. Radon is een radioactief gas dat vrijkomt tijdens het natuurlijke vervalproces van elementen zoals uranium, thorium en radium. Al deze elementen komen veel voor in gesteenten en grond. Bij inademing kunnen de radioactieve deeltjes in radon de cellen beschadigen die uw longen bekleden en het risico op longkanker verhogen. Neem contact op met een lokale radondetectiespecialist die uw huis kan inspecteren op tekenen van radon.[6]
    • Raadpleeg de pagina Radon van het Environmental Protection Agency (EPA) voor een detectiespecialist op: https://www.epa.gov/radon/find-radon-test-kit-or-measurement-and-mitigation-professional.
    • Als u liever uw eigen huis test voor radon, kunt u een radontestset voor uw huis aanschaffen bij een lokale hardwarewinkel.
  2. 2 Verminder uw blootstelling aan buitenluchtvervuiling zo veel mogelijk. Langdurige blootstelling aan luchtvervuiling door auto's, fabrieken en andere bronnen kan uw risico op longkanker verhogen. Vermijd indien mogelijk lopen of rennen naast drukke wegen en breng minder tijd buiten door in omgevingen met zware luchtvervuiling. [7] Let ook op waarschuwingen tegen luchtverontreiniging die door de National Weather Service worden uitgegeven en vermijd onnodige tijd buitenshuis op dagen met hoge vervuiling.
    • Als u zich vaak blootstelt aan luchtverontreiniging, kunt u uw risico op longkanker verhogen, evenals frequente blootstelling aan passief roken.
  3. 3 Vermijd blootstelling aan kankerverwekkende stoffen op de werkplek. Stoffen en chemicaliën zoals asbest, formaldehyde, benzeen en arseen zijn allemaal soorten kankerverwekkende stoffen waarvan is vastgesteld dat ze longkanker veroorzaken. Als u tijd besteedt aan het werken met kankerverwekkende stoffen, volg dan de nodige voorzorgsmaatregelen om uw blootstelling aan deze stoffen te verminderen.[8]
    • Dit omvat het dragen van beschermende kleding, zoals een gezichtsmasker, veiligheidsbril, broek, shirts met lange mouwen en jassen.

Methode drie van drie:
Het vormen van een gezonde levensstijl

  1. 1 Oefening minstens 2-3 keer per week om uw risico op kanker te verlagen. Oefening verbetert de algehele longfunctie door de bloedtoevoer naar de longen te vergroten en te helpen afval van uw lichaam te elimineren, waaronder giftige stoffen uit sigarettenrook, kankerverwekkende stoffen en andere vrije radicalen die uw risico op longkanker verhogen. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan dat volwassenen minstens 150 minuten aan matige intensiteitsactiviteiten per week deelnemen, en krachttraining oefeningen minstens twee keer per week.[9]
    • Activiteiten met een gemiddelde intensiteit omvatten dingen als stevig wandelen, zwemmen en fietsen. Elk type activiteit is beter dan niets.
    • Krachttraining oefeningen zouden sommige of al je grote spiergroepen moeten werken. Activiteiten kunnen bestaan ​​uit krullen en bankdrukken met gewichtsmachines, of hurken met vrije gewichten.
  2. 2 Voeg grote hoeveelheden natuurlijk, volledig voedsel toe aan uw dieet. Natuurlijk voedsel zoals fruit en groenten zit boordevol vitaminen, mineralen en antioxidanten die longkanker kunnen helpen voorkomen door uw immuunsysteem te versterken. Het verhogen van uw inname van andere natuurlijke hele voedingsmiddelen zoals noten, zaden, peulvruchten, bronnen van magere eiwitten en gezonde vetten kan ook helpen om uw risico op longkanker te verminderen.[10] Enkele van de gezondste groenten en fruit zijn:
    • Boerenkool en spinazie.
    • Aardbeien en bosbessen.
    • Grapefruit, ananas en avocado.
  3. 3 Verlaag uw inname van bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel vet en suiker. In tegenstelling tot natuurlijke, hele voedingsmiddelen bieden vetverwerkte voedingsmiddelen bijna geen voedingswaarde. In plaats daarvan bevatten ze ongezonde ingrediënten en grote hoeveelheden suikers, zout en verzadigde vetten. Sterk bewerkte voedingsmiddelen kunnen ook gezondheidsrisico's met zich meebrengen, die op hun beurt het immuunsysteem van uw lichaam kunnen verlagen en uw risico op longkanker kunnen verhogen (naast andere soorten kanker).[11] Behalve voedingsmiddelen met een lage voedingswaarde, vermijd voedsel zoals:
    • Granen zonder vezels of toegevoegde mineralen.
    • Frisdrank en suikerarme vruchtensappen.
    • Fastfood restaurantketens.