Hypoglykemie, gewoonlijk "lage bloedsuikerspiegel" genoemd, treedt op wanneer de hoeveelheid glucose in het bloed onder de normale niveaus daalt. Glucose is een belangrijke energiebron voor het lichaam. Wanneer uw bloedsuikerspiegel te laag is, hebben uw hersencellen en spieren niet voldoende energie om goed te functioneren. Hypoglycemie kan optreden als gevolg van diabetes of als reactie op een specifiek gegeten voedsel (of als u niet genoeg eet). Het is vaak het gevolg van een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel. Het kan meestal snel worden behandeld door zo snel mogelijk een kleine hoeveelheid glucose te eten. Onbehandeld, hypoglycemie kan verwarring, hoofdpijn en flauwvallen veroorzaken en, in meer ernstige gevallen, epileptische aanvallen, coma en zelfs de dood.

Methode één van de twee:
Voorkomen van lage bloedsuikerspiegel

  1. 1 Volg de instructies van uw arts. Volg altijd de instructies van uw arts over medicijnen, waaronder insuline en andere orale diabetesmedicijnen, over hoe u ze moet innemen en wanneer. Verder, als uw arts u op een streng dieet heeft gezet of u hebt een voedingsdeskundige of een geregistreerde diëtist geraadpleegd, voer dan een gezamenlijke inspanning om die voedingsplannen te volgen, die precies zijn ontworpen om complicaties met uw ziekte te voorkomen en uw bloedsuikerspiegel te behouden. niveaus gestabiliseerd gedurende de dag.[1]
    • Soms is de beste preventieve geneeskunde om de regels en richtlijnen van uw huisarts te volgen.
  2. 2 Test uw bloedsuikerspiegel regelmatig. Mensen met diabetes worden aangeraden hun bloedsuikerspiegel minimaal één keer per dag te controleren, idealiter bij het ontwaken in de ochtend en voor het eten van iets. Zorg ervoor dat u het nummer op een gegevensblad of logboek vastlegt, waarbij u de datum, tijd en het resultaat van de test noteert. Sommige diabetici, vooral degenen met "brosse" diabetes, een aandoening die wordt gekenmerkt door schommelingen in de bloedsuikerspiegel, moeten hun bloedsuikerspiegel vaker en tot vier keer per dag controleren (vóór het ontbijt, de lunch en het avondeten en voordat ze gaan slapen). Om uw bloedsuikerspiegel te controleren met behulp van een glucometer (een bloedsuikermeter), moet u de meter, lancetten om de vinger te prikken, compatibele teststrips en alcoholpads kopen om de vinger te reinigen voordat u hem prikt. Om uw bloedsuikerspiegel te testen:[2]
    • Was je handen met zeep en water.
    • Neem de alcoholdoek en reinig de pad van de wijs- of middelvinger.
    • Houd het lancet tegen uw vinger op 90 graden en laat de hendel los om uw vinger te prikken.
    • Knijp een druppel bloed op de teststrip.
    • Plaats de teststrip in de glucometer-gleuf en wacht op de meting.
    • Log de meting in uw datalogboek. Een niveau van 70 mg / dL of lager is indicatief voor een lage bloedsuikerspiegel en dit is meestal wanneer u de symptomen van hypoglykemie begint te ervaren.
  3. 3 Eet de hele dag drie maaltijden en drie snacks. Je moet drie volledige maaltijden eten en drie kleine snacks gedurende de dag hebben, zodat je regelmatig en consistent eet. Zorg ervoor dat u de maaltijden en snacks op tijd maakt, zodat de ruimte ertussen gelijkmatig wordt verdeeld; als u een tussendoortje mist of later dan normaal eet, kan dit ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel lager wordt.[3][4]
    • Plan je maaltijden zodat ze nooit meer dan vier of vijf uur uit elkaar liggen.
    • Sla nooit maaltijden over als u diabetes hebt. Dit is vooral belangrijk als u medicijnen voor diabetes gebruikt.
    • Zorg voor extra calorieverbruik. Als u bijvoorbeeld op zaterdag een marathon loopt, moet u ervoor zorgen dat u die dag meer eet dan op een normale dag.
  4. 4 Zorg dat je maaltijden goed in balans zijn. De maaltijden moeten een eiwitbron bevatten, zoals kip, vis of rundvlees, die ongeveer zo groot is als een stapel kaarten (3-4 ounce). Als je vegetariër bent, zorg dan voor een andere eiwitbron, zoals eieren, tofu, sojabonen of Griekse yoghurt. Zorg er samen met je eiwitbron voor dat elke maaltijd een bron bevat van complexe koolhydraten en veel verse groenten en fruit.[5]
    • Complexe koolhydraten moeten 40 tot 60% van uw dagelijkse voeding bevatten en goede bronnen zijn bruine rijst, bonen en volkoren brood, evenals groenten zoals boerenkool, kool en broccoli. Beperk geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, gebak, siropen en snoep.[6]
    • Goede keuzes voor fruit zijn sinaasappelen, perziken, druiven, bosbessen, aardbeien en watermeloen, onder anderen; deze zullen niet alleen uw maaltijd compleet maken, maar ook waardevolle fytonutriënten opleveren. Vers fruit is een grote bron van natuurlijke suiker, die uw bloedsuikerspiegel kan stollen en hypoglykemie kan voorkomen.
    • Een goede vuistregel is dat je bord voor tweederde gevuld moet zijn met groenten en fruit.
  5. 5 Beperk cafeïne. Vermijd dranken en voedingsmiddelen die aanzienlijke hoeveelheden cafeïne bevatten, zoals koffie, thee en sommige soorten frisdrank. Cafeïne kan dezelfde symptomen veroorzaken als hypoglykemie, waardoor u zich nog erger kunt voelen.[7]
  6. 6 Houd altijd snacks bij je. Als u risico loopt op hypoglykemie, bewaar dan quick-fix-voedingsmiddelen op het werk, in de auto of ergens anders waar u tijd doorbrengt. Goede gezonde en handige on-the-go-opties zijn onder meer stringkaas, noten, yoghurt, fruit of een smoothie.[8]
  7. 7 Consumeer alcohol met voedsel. Het consumeren van alcoholische dranken, met name op een lege maag, kan bij sommige mensen hypoglycemie veroorzaken. In sommige gevallen kan deze reactie een dag of twee worden vertraagd, zodat de correlatie moeilijk te identificeren is. Als u alcohol gebruikt, drink dan altijd alcoholische dranken bij een maaltijd of een snack.[9][10]
  8. 8 Oefening op het juiste moment. Lichaamsbeweging is zeer gunstig voor diabetici, vooral omdat het helpt om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Op dezelfde manier kan fysieke activiteit ook die niveaus te ver naar beneden halen - zelfs tot 24 uur na de oefening.Als je aan lichaamsbeweging doet, zorg er dan voor dat je een half uur tot een uur traint nadat je net hebt gegeten. Controleer altijd uw bloedsuikerspiegel voor en na het sporten.[11][12]
    • Neem een ​​tussendoortje mee als u zware inspanningen doet, zoals hardlopen of fietsen. Een tussendoortje kan helpen het ontstaan ​​van hypoglykemie te voorkomen.
    • Als u veel calorieën verbrandt, moet u mogelijk uw medicatie aanpassen of extra snacks eten. De aanpassing is afhankelijk van de resultaten van uw bloedsuikertestresultaten en hoelang en hoe intensief uw oefening is. U moet uw arts raadplegen als u diabeet bent en uw trainingsregime wilt behouden terwijl u ook uw toestand beheert.
  9. 9 Behandel een episode met een lage bloedsuikerspiegel. Bij het eerste teken van hypoglykemie symptomen, snel een snelle snack inslikken. Ga voor wat je bij de hand hebt of is het snelst beschikbaar. De symptomen moeten binnen 10 tot 15 minuten na consumptie verdwijnen; test uw bloedsuiker na 15 minuten opnieuw om er zeker van te zijn dat deze maximaal 70 mg / dL of meer is. Als het nog steeds te laag is, eet nog een snack. U hoeft niet naar het ziekenhuis te gaan of uw arts te bezoeken als u een eenmalige episode meemaakt. Als je kunt, blijf dan zitten, want je wordt misschien flauw. Goede voedselopties voor snelle fixatie zijn onder andere:[13]
    • 1/2 kop (4 oz) vruchtensap (sinaasappel, appel, druif, enz.)
    • 1/2 kop (4 oz) normale soda (geen dieet)
    • 1 kop (8 oz) melk
    • 5 of 6 stukjes hard snoep (Jolly ranchers, Lifesavers, etc.)
    • 1 eetlepel honing of suiker
    • 3 of 4 glucosetabletten of 1 portie (15 g) glucosegel. Houd er rekening mee dat de juiste doses van deze items mogelijk minder zijn voor kleine kinderen; lees de instructies voordat u glucosemedicatie aan kinderen geeft om de juiste dosering te bepalen.

Methode twee van twee:
Lage bloedsuikerspiegel begrijpen

  1. 1 Begrijp hoe hypoglycemie werkt. Hypoglycemie of een lage bloedsuikerspiegel treedt op als uw bloedsuikerspiegel onder het normale niveau daalt. Een individu zal typisch de symptomen van hypoglycemie beginnen te voelen wanneer zijn bloedglucose daalt onder 70 mg / dL. Lage bloedsuikerspiegel komt bijna uitsluitend voor bij diabetici als reactie op insulinetherapie, samen met onvoldoende calorie-inname, excessieve doseringen van insuline of de inspanning van energie zonder voldoende calorie-inname (bijvoorbeeld als je een 10k zou rennen maar daar geen verantwoording voor aflegde) door snacks te hebben).[14]
    • Andere zeldzame oorzaken zijn een tumor in de pancreas die een overmaat aan insuline (insulinoma) en reactieve hypoglycemie produceert, die optreedt wanneer de bloedsuikerspiegel daalt na het eten van een maaltijd of specifiek voedsel.[15]
    • Hypoglycemie kan een bijwerking zijn van sommige medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van diabetes, waaronder insuline en pillen (zoals glipizide en glyburide) die worden gebruikt om de insulineproductie te verhogen. Bepaalde combinaties van medicijnen (zoals glipizide en metformine of glyburide en metformine) kunnen ook hypoglykemie veroorzaken.[16] Daarom is het van vitaal belang dat u alle medicijnen, vitaminen en supplementen (inclusief kruidengeneesmiddelen) die u inneemt, aan uw arts onthult.
  2. 2 Ken de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel. Er zijn een aantal lichamelijke en geestelijke symptomen die u kunt identificeren als tekenen dat uw bloedsuikerspiegel laag is, waaronder:[17]
    • wankelheid
    • Duizeligheid
    • Zwakheid
    • Geestelijke verwarring (bijvoorbeeld onzeker over de datum, het jaar, enz.)
    • Veranderd niveau van bewustzijn, slechte concentratie of slaperigheid
    • Diaforese of een "koud zweet"
    • Coma (Opmerking: ernstige desoriëntatie en coma komen niet voor totdat uw bloedsuikerspiegel ongeveer 45 mg / dL bereikt)
  3. 3 Wees preventief en neem voorzorgsmaatregelen. Test uw bloedsuikerspiegel minstens één keer per dag (als u wakker wordt en voordat u iets eet). Volg de bovenstaande aanbevelingen om regelmatig te sporten en eet de hele dag maaltijden en snacks. Zorg ervoor dat je snacks meeneemt terwijl je uit voorzorg bent.[18][19]
    • Als u diabetes hebt, of als u gevoelig bent voor aanvallen van hypoglykemie, beschrijf dan uw symptomen aan uw vrienden, familie en een vertrouwde collega zodat zij u kunnen helpen als u een snelle of ernstige daling van de bloedsuikerspiegel ondervindt. In het geval van jonge kinderen moet schoolpersoneel worden geïnstrueerd over het herkennen en behandelen van de hypoglykemiesymptomen van een kind.[20]
    • Overweeg het dragen van een vorm van diabetesidentificatie, zoals een medische identificatiehalsband of -armband of een kaart in uw portemonnee, zodat mensen kunnen weten dat u diabetes hebt in een noodsituatie.
    • Wees voorzichtig tijdens het rijden omdat hypoglycemiesymptomen het rijden extreem gevaarlijk kunnen maken. Wanneer u lange afstanden aflegt, moet u uw bloedsuikerspiegels regelmatig controleren (vooral voordat u achter het stuur gaat zitten) en snacken als dat nodig is om een ​​bloedglucosespiegel van minimaal 70 mg / dL te behouden.[21]
  4. 4 Raadpleeg uw arts. Breng uw zorgverlener op de hoogte als u aanhoudende episoden van hypoglycemie heeft (meer dan een paar keer per week), zodat zij uw medicatiedoseringen dienovereenkomstig kunnen aanpassen.[22][23]
    • Het is belangrijk om uw bloedglucoselogboek bij te houden, zodat uw arts kan uitzoeken wanneer uw insuline piekt en het glucoseniveau daalt, zodat hij het gebruik van het juiste type insuline (regulier, middellang of langwerkend) kan timen. Dosering op de juiste tijden van de dag, zoals bepaald door uw log, kan ervoor zorgen dat u geen opeenvolgende episoden van hypoglykemie krijgt.