Of je nu een man of een vrouw bent, hetero of homo, je weet waarschijnlijk dat terwijl fysieke intimiteit met je partner een kans kan zijn om je liefde en genegenheid te verdiepen, het af en toe een bron van grote stress kan zijn. Wanneer we onszelf openstellen voor onze partner door fysieke genegenheid of seks, maken we onszelf emotioneel kwetsbaar, waardoor fouten of moeilijkheden veel dieper pijn doen dan wanneer ze zich zouden voordoen in een ander deel van het leven. Dergelijke problemen moeten dus niet worden genegeerd, omdat problemen met fysieke intimiteit een relatie ernstig kunnen belasten.

Methode één van de twee:
Op weg naar intimiteit

  1. 1 Word comfortabel en toon je genegenheid geleidelijk. Als je geen ervaring hebt met het uitvoeren van fysieke liefdesbetuigingen met je geliefde of een ander, duik dan niet diep in het diepe! Dit is een vast recept voor verwarring en gekwetste gevoelens. Neem in plaats daarvan je tijd om je gevoel van fysieke intimiteit met je partner op te bouwen door te beginnen met kleine (maar zinvolle) blijk van genegenheid en geleidelijk over te gaan tot serieuzere vormen van genegenheid. Onthoud dat de emoties die gepaard gaan met fysieke intimiteit erg krachtig en heel echt zijn, dus loop niet in intense vormen van fysieke intimiteit totdat je je vertrouwd voelt met minder intense.
  2. 2 Neem deel aan activiteiten die fysieke nabijheid bevorderen. Als je niet zeker weet hoe je je fysieke relatie met je partner kunt beginnen, begin dan klein. Iets doen dat vereist dat jullie beiden lichamelijk dicht bij elkaar zijn, is een perfecte manier om je gewoonte om lichamelijk aanhankelijk te zijn met je partner te verlichten en kan zelfs een "lanceerplatform" zijn voor andere fysieke activiteiten. Probeer eens lekker samen te kruipen voor een film, samen op een achtbaan te rijden, op een motorfiets te rijden, samen te zwemmen of jetski, of iets anders dat twee mensen nodig heeft om gezellig met elkaar om te gaan. Zelfs gewoon zitten, zodat de zijkant van je been je partner raakt, is meer aanhankelijk dan niet doen. Iedereen moet ergens beginnen!
  3. 3 Koester knuffelen. Wanneer je je comfortabel voelt in elkaars persoonlijke bubbels, zullen jij en je partner waarschijnlijk op een natuurlijke manier gaan knuffelen of knuffelen. Loungen terwijl je je significante ander omhelst, is een geweldige, zeer ondergewaardeerde manier om te ontspannen met je partner terwijl je de fysieke band tussen jou versterkt.
    • Schrijf de tijd die je met knuffelen doorbrengt niet af - als je relatie ernstiger wordt, begin je misschien te wensen dat je er meer tijd voor hebt.
  4. 4 Houd de handen vast als een teken van genegenheid. Het vasthouden van handen kan kinderachtig en onschuldig klinken voor de ervaren Lothario, maar het is geweldig als een eenvoudige blijk van genegenheid, vooral in situaties waarin meer openlijke weergaven ongepast kunnen zijn. Dit gebaar is bijvoorbeeld een sociaal aanvaardbare manier om genegenheid in het openbaar te tonen, waar acties zoals vrijen als onaangenaam kunnen worden beschouwd. Handen vasthouden is ook iets om te doen wanneer andere romantische gebaren onpraktisch zijn, zoals wanneer je op de achterbank van een krappe auto wordt gepropt. Hoewel het vasthouden van handen misschien niet de meest vurige, opwindende vorm van fysieke intimiteit is, is het zeker de meest veelzijdige.
  5. 5 Kus als een blijk van passie, maar neem geen individuele kussen te serieus. Dit is het - het grote moment! Het kussen van je significante andere is een grote stap omhoog van hand houden en knuffelen. Het is een manier om te laten zien dat je echt om hem geeft en ernaar verlangt, dus je kussen moet een gevoel achter zich hebben. Idealiter zou je de eerste keer dat je je belangrijke ander kust, zo vervuld moeten zijn van verlangen dat moeilijk is niet om het te doen. Natuurlijk is het vrij onrealistisch om aan te nemen dat elk paar een perfecte eerste kus zal krijgen, of, in feite, perfecte kussen meestal, dus leg niet te veel in een kus. Behandel kusjes liever als de leuke, wederzijds plezierige, maar serieuze blijk van genegenheid die ze zijn.
  6. 6 Wees speels! Het vooruitzicht om deel te nemen aan fysieke intimiteit met je partner moet niet intimiderend zijn - als dat zo is, moet je misschien een openhartige discussie met hem hebben over je intimiteitsproblemen. Lichamelijke intimiteit zou niet alleen een gelegenheid moeten zijn om je genegenheid voor je partner te tonen, maar ook om gewoon een goede tijd met hem of haar te hebben, dus overweeg om je shows van genegenheid licht en speels te houden. Je partner "plagen" is een vurige manier om de stemming te verlichten - probeer speels kietelen terwijl je knuffelt of kussen houdt tijdens een make-upsessie. Zolang plagen gedaan wordt met een goed humeur en met aandacht voor frustratie of gekwetste gevoelens van je partner, is het een geweldige manier om elke daad van fysieke intimiteit met speelse passie te bezielen.
  7. 7 Blijf gelukkig en gezond. Het vermeldt dat je houding niet het enige is dat invloed heeft op je vermogen om een ​​emotioneel intieme relatie met je partner te hebben. Je lichamelijke en emotionele gezondheid speelt ook een rol bij je gevoel van intimiteit met je partner. Goede hygiëne is bijvoorbeeld een must. Er is geen weg omheen - hoe romantisch je ook bent, als je stinkt, zal je fysieke intimiteit eronder lijden. Je zult ook je fysieke fitheid willen verbeteren, zodat je er op je best uitziet en je je goed voelt als je met je partner bent. Aan de emotionele kant van de intimiteitsvergelijking, wil je in de eerste plaats omgaan met belangrijke bronnen van stress in je leven wanneer ze zich voordoen, omdat stress een diepgaand negatief effect kan hebben op je vermogen om te genieten van fysieke intimiteitssessies.
    • Oefen regelmatig. Onderzoek heeft uitgewezen dat regelmatige lichaamsbeweging je letterlijk beter doet voelen door chemicaliën, endorfines genoemd, in de hersenen af ​​te geven.[1] Deze endorfines helpen een euforisch, voldaan gevoel teweeg te brengen en zorgen ervoor dat je in de juiste stemming bent voor fysieke intimiteit. Als extra bonus kan regelmatige lichaamsbeweging u helpen meer fit en aantrekkelijk te worden!
    • Wees niet bang om met anderen te praten - inclusief getrainde professionals - over mentale stress waarmee je te maken hebt in je leven. Naast vrienden, geliefden en vertrouwde autoriteitsfiguren zoals leraren en priesters, kunnen counselors je helpen alle problemen te bespreken die je stress veroorzaken en / of je vermogen om bevredigende fysieke intimiteit te hebben verstoren.

Methode twee van twee:
Intimiteit in de slaapkamer

  1. 1 Heroverweeg uw houding ten opzichte van seks. Fysieke intimiteit in de vorm van seks is geen prestatie, een klus of een wedstrijd. Het is eerder de meest oprechte uitdrukking van uw liefde voor iemand anders en een manier om de band tussen u en deze andere persoon te versterken. Op zijn minst zou het leuk, ontspannend en bevredigend moeten zijn, niet stressvol! Denk niet aan seks als iets dat op een bepaalde manier moet worden gedaan of anders is het niet "goed" - denk liever aan seks als een kans voor jou en je partner om wees jezelf. Deze houding strekt zich uit tot de manier waarop je je partner ook bekijkt - hij / zij is een echte persoon met zijn of haar eigen unieke seksuele voorkeuren en antipathieën.
    • Laten we zeggen dat een heterokoppel echt intimiteitsproblemen heeft omdat de man in de relatie zelfbewust is over zijn vermogen als geliefde. De man opereert met onjuiste aannames van mannelijke adequaatheid - in feite denkt hij dat het de taak van een man is om de "actieve", "ervaren" partner te zijn. Ironisch genoeg is deze bezorgdheid juist wat hem ervan weerhoudt de doorgewinterde ervaring en het vertrouwen te krijgen dat hij de beste minnaar moet zijn die hij kan zijn. Als de man seks eerder zag als een vorm van zelfexpressie en minder als een kans om een ​​vooraf bepaalde rol te spelen, zou hij er waarschijnlijk meer van genieten.
  2. 2 Maak tijd voor romantiek. Seks is net als elke andere vaardigheid of hobby - het besteden van tijd en moeite kan het veel, veel beter maken. Misschien wilt u 'traditionele' romantische gebaren gebruiken, bijvoorbeeld aromatische kaarsen aansteken, een glas of twee wijn delen en een intiem, aanhankelijk gesprek voeren op de bank, koesterend in de intimiteit van het moment. Of misschien wil je iets meer off-beat proberen dat bij jullie twee past. Het is aan jou. Onthoud dat, wat je ook kiest om te doen, alle scène-instelling zal leiden naar een lonende en plezierige gedeeld moment van liefde.
  3. 3 Leren masseren. Massage is uitstekend als blijk van genegenheid, als voorspellingsmethode en als een manier om dichter bij je partner te komen. U kunt een neutrale olie (zoals druivenpitolie) gebruiken, vooral als u of uw partner allergieën heeft. Als dat niet het geval is, kunt u een geurende lotion of olie gebruiken, waaraan sommige partners misschien de voorkeur geven. Aangename gewaarwordingen en geuren kunnen zowel ontspannen als opwindend zijn.
    • Aanraken en aangeraakt worden zijn beide even belangrijk, dus leer zowel geven als ontvangen! Als je te zenuwachtig bent om een ​​massage te krijgen zonder te giechelen, probeer dan op voorhand te ontspannen met wat lichte oefeningen of een duik in een bubbelbad.
  4. 4 Wees open en communicatief over seks. Neem van tijd tot tijd contact op met je partner om meer te weten te komen over hun voorkeuren en antipathieën. Veel mensen kunnen verlegen zijn in het uiten van diepgewortelde verlangens in de hitte van het moment. In dat geval is praten over seks buiten de daad zelf cruciaal om ervoor te zorgen dat beide partners tevreden zijn.
    • Gewend raken aan de gewoonte om je te concentreren op de tevredenheid van je partner is een geweldig idee. Als beide partners hebben deze gevende houding, seks kan een ongelooflijk bevredigende, hechtingsversterkende activiteit worden.
  5. 5 Ga samen naar bed. Dit lijkt vanzelfsprekend, maar met de eisen van het werk (en kinderopvang, als je kinderen hebt), hebben veel paren niet de mogelijkheid tegelijkertijd naar bed te gaan. Samen naar bed gaan is niet alleen een kans om seks te hebben (al is het dat wel te!), het is een kans om je significante ander in vertrouwen te nemen, en de intieme band tussen jullie twee te bouwen. Veel van de eerlijkste, openhartige gesprekken van een paar gebeuren in bed, aangezien het een deel van de dag is waarop vrijwel gegarandeerd is dat er niemand anders in de buurt is. Deze speciale tijd opgeven betekent een grote kans op fysieke en emotionele intimiteit opgeven.
    • Als je schema je niet toelaat om tegelijkertijd met je partner naar bed te gaan, probeer dan op zijn minst te spenderen sommige samen in bed liggen - voordat je partner bijvoorbeeld uit bed komt. Zorg er ook voor dat je partner je kan laten weten dat hij / zij 'in de stemming is', zodat je zeker weet dat je met hem of haar in bed ligt wanneer het telt.
  6. 6 Besteed veel tijd aan het voorspel. Plagen, zoenen, zwaar aaien en andere voorspeltechnieken kunnen ongelooflijke hulpmiddelen zijn om de tevredenheid te vergroten die beide partners van seks bereiken. Dit is ook een uitstekende manier om te ontdekken wat elke partner leuk vindt, omdat de meeste mensen meer seksueel open zijn wanneer ze "in de stemming zijn". Haast je niet om dingen te doen - neem je tijd zodat je echt van elk moment kunt genieten.
  7. 7 Duw niet voor iets waardoor je partner zich ongemakkelijk voelt. Experimenteren tijdens seks kan fantastisch zijn. Het is een geweldige manier om je horizon als paar uit te breiden. Als het echter gebeurt zonder rekening te houden met de gevoelens van je partner, kun je eindigen werkelijk hem of haar pijn doen. Het is acceptabel om nieuwe ideeën aan je partner te introduceren, maar nooit, probeer nooit je partner in iets te duwen waar hij niet graag aan meedoet. Dit kan tot grote spijt en onherstelbare schade leiden.
  8. 8 Stel je grenzen niet op de proef. Net zoals het belangrijk is om niet seksueel van uw partner te eisen, is het belangrijk om hem of haar niet veeleisend te laten zijn van jou. Nooit, ooit het gevoel hebben dat je je fysieke genegenheid moet uiten op manieren die je ongemakkelijk maken. Haasten naar seksuele situaties waar je nog niet klaar voor bent kan je verlaten met verwarrende, pijnlijke emotionele littekens. Als je partner je vraagt ​​iets seksueels te doen dat je nog niet klaar bent om te doen, dwing jezelf niet om het te doen uit een gevoel van verplichting of een verlangen om je partner gelukkig te maken. Goede, respectvolle partners zullen meer zijn dan geduldig en begripvol. In de loop van de tijd zul je merken dat je geïnteresseerd bent om nieuwe dingen te proberen die je ooit hebben geïntimideerd. Luister naar je innerlijke stem en voel nooit een compromis nodig op dit gebied.
  9. 9 Geef toe aan je curiositeiten en fantasieën. Met geduld, tijd en respect, zul je uiteindelijk als liefhebber comfortabeler en zelfverzekerder worden. Naarmate je liefde als koppel groeit, kun je beginnen om je meer intieme fantasieën te delen (en misschien zelfs een aantal uit te voeren!) Zolang het leuk, bevredigend en gedaan is op een manier die de liefde en respect behoudt die beide partners hebben voor elkaar is er geen schade aan het experiment.