Seksuele onthouding kan variëren van absoluut geen seksueel gedrag aangaan tot alles behalve doordringende geslachtsgemeenschap. [1] Onthouden van seks met je langetermijnpartner, of het nu uit vrije keuze of uit noodzaak is, is iets dat veel stellen (of ze het willen of niet) tijdens hun relatie doen.[2] De redenen van u en uw partner voor het beoefenen van onthouding kunnen voortvloeien uit uw religieuze overtuigingen of medisch noodzakelijk zijn, maar ze kunnen ook persoonlijk worden gemotiveerd. Ongeacht de reden, en ongeacht je leeftijd of ervaringsniveau, het implementeren van onthouding in een relatie kan een uitdaging zijn, vooral als jij en je partner al seksuele activiteiten hebben verricht. [3] Als je single bent en dateert, moet je toewijding om onthouding te behouden een prioriteit zijn, niet iets dat je verbergt. In alle gevallen is het een goed idee om wat na te denken, creativiteit en discussie over hoe onthouding je en je partner zal beïnvloeden.

Methode één van de zes:
Onthouding definiëren

  1. 1 Formuleer uw reden (en) voor seksuele onthouding. Verschillende mensen besluiten om verschillende redenen afwezig te zijn.[4]
    • Overweeg: Is uw reden religieus of spiritueel? Cultureel of medisch? Is seksuele onthouding opzettelijk of per ongeluk? Een combinatie van meer dan een?
  2. 2 Bepaal wat u wel en niet zult doen, en waarom. Dit kan betrekking hebben op kussen, omhelzen, erotisch aanraken, voorspel en geslachtsgemeenschap, of geen van de bovenstaande.
    • Als u niet zeker weet wat u wel of niet zult doen, of niet moet doen, vraag dan advies aan een volwassene of een vertrouwenspersoon met vertrouwen, inclusief uw religieuze leider of ouder.
  3. 3 Bepaal uw grenzen. Seksuele grenzen scheiden welke vormen van seksuele activiteit u zult betrekken van die welke u niet zult gebruiken.
    • Je hebt altijd het recht om seksuele grenzen te stellen!
  4. 4 Onderhoud en verfijn uw grenzen. In het proces van het handhaven van je grenzen, kun je besluiten om de touwen aan te spannen of los te maken, afhankelijk van hoe je relatie vorm krijgt. Wees niet bang om opnieuw onderhandelen over uw voorwaarden als iets niet goed voelt.

Methode twee van zes:
Overweeg onthouding met uw huidige partner

  1. 1 Prik een datum. Neem tijdens je date 10-15 minuten en noteer wat je voorkennis van onthouding op dat moment is. Schrijf ook op wat je denkt dat onthouding in je relatie met je partner zou zijn.
    • Zul je nog steeds je handen vasthouden, zoenen en omhelzen? Wat ga je missen (of wat denk je dat je zal missen) door geen seks te hebben? Denk je dat er een tijd is dat onthouding zal eindigen? Wanneer kan het eindigen en waarom? Wat betekent seks dan eigenlijk?
  2. 2 Wissel je gedachten uit. Deel en bespreek welke functies u en uw partner gemeen hebben en ontdek welke functies u niet kent.
    • Is een van jullie meer afkerig van het idee dan de ander? Hoe spelen je religie, spiritualiteit, ethiek en doelen in op jouw ideeën over onthouding? Zie je dat het moeilijker is voor jou of je partner? Hoe kun je elkaar bemoedigen en een team zijn in de moeilijke tijden?
    • De kans is groot dat alle onderwerpen en zorgen die aan de orde komen, niet in één keer volledig worden behandeld. Het is prima om een ​​tweede afspraak met je partner te maken.
  3. 3 Vind een gemeenschappelijke basis. Concentreer u op de wederzijdse aard van onthouding en zorg ervoor dat ieder van u zich op zijn gemak voelt met zijn vereisten.
    • Bespreek seksuele bevrediging, en of je het samen of alleen nastreeft. Dit kan masturbatie zijn, pornografie bekijken, enz., Die een vorm van seksuele catharsis kan bieden.
  4. 4 Vraag om hulp. Als de discussie mislukt, vraag dan advies aan een professionele sekstherapeut. Het is de taak van een sekstherapeut om mensen te helpen omgaan met seksualiteit, zowel die van zichzelf als in relaties. [5]

Methode drie van zes:
Overweeg onthouding met een potentiële partner

  1. 1 Breng het onderwerp onthouding vroegtijdig ter sprake. Dit kan zeker zenuwslopend zijn, maar het is belangrijk om vroegtijdig te praten over onthouding. Dan kun je beslissen of de relatie de moeite van het nastreven waard is.
  2. 2 Bespreek de huidige seksuele grenzen van uw en uw potentiële partner. Nogmaals, het is mogelijk dat uw verwachtingen omtrent seksuele grenzen anders zijn, dus het is het beste om dit te bespreken.
    • Als je je fysiek aangetrokken voelt tot je partner, praat dan eerst over seks, lichaamsbeweging en onthouding, en niet daarna, word je (wederzijds) opgewonden.[6]
  3. 3 Bepaal welke intieme activiteiten, voor nu, jullie het erover eens zijn om op te nemen en die jullie beiden zullen vermijden.
    • Als je allebei goed bent in het vasthouden van handen en kussen, en over de kleren die strelen, maak dat dan duidelijk. Als het onder de kleding niet goed is, wees daar dan ook expliciet over.
  4. 4 Vermijd activiteiten en scenario's waarin geslachtsgemeenschap waarschijnlijk is. Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Zie "Oefenen met onthouding en zijn (meestal) vervuld" hieronder en cultiveer je eigen!

Methode vier van de zes:
Oefening voor onthouding voor religieuze of spirituele redenen

  1. 1 Maak een afspraak met je religieuze / spirituele leider. Bespreek in deze periode de definitie van onthouding voor je religie / praktijk.
    • Wees niet verlegen om advies en uitleg te vragen over je overtuigingen en begrip. Het is belangrijk om de regels en hun redenering duidelijk te begrijpen.
    • Zorg ervoor dat je begrijpt wanneer onthouding kan eindigen, en onder welke omstandigheden.
  2. 2 Neem even de tijd om erover na te denken. Het kan moeilijk zijn om de dictaten van iemand anders met betrekking tot uw gedrag te accepteren.
  3. 3 Let op de moeilijkheden. Als je specifieke problemen hebt met een van de vereisten van onthouding zoals gedicteerd door je religieuze overtuigingen, noteer ze dan en kijk of ze op tijd oplossen of verergeren.
    • Breng je moeilijkheden naar je religieuze / spirituele leider en vraag om advies en ondersteuning. Herhaal indien nodig.
  4. 4 Bespreek onthouding met je partner. Hopelijk staat je partner op dezelfde pagina met jou, maar als dat niet het geval is, verwacht je enkele lange gesprekken te hebben.
    • Het is mogelijk dat u en / of uw partner uit elkaar willen gaan als gevolg van het besluit om niet te gaan drinken. Probeer begripvol te zijn en onthoud dat je nu ruimte hebt in je leven voor iemand die bereid is om je te onthouden.
    • Als je partner op dezelfde pagina staat over het oefenen van onthouding, geweldig! Maar vergeet niet dat iedereen anders is en misschien nog steeds problemen heeft. Verzoek dat zij hun moeilijkheden met u bespreken en met hun religieuze / spirituele leider.
    • Als uw partner niet op dezelfde pagina staat en dit niet wil zijn, overweeg dan om de voorwaarden van de relatie opnieuw te formuleren. Bedenk dat elke persoon vrij is om zijn eigen weg te kiezen, en dat houdt in dat hij zijn eigen beslissingen neemt over zijn seksualiteit.
    • Als je partner moeite heeft om zich in de relatie te onthouden, maar wil doorgaan, vraag hem dan om je te vergezellen naar een ontmoeting met je religieuze leider, zodat hun zorgen en ideeën kunnen worden gehoord en aangepakt.
  5. 5 Heb geen "seks" met je partner. Seks wordt op verschillende manieren gedefinieerd voor verschillende religies en spirituele oefeningen, dus hoe het ook wordt gedefinieerd door het jouwe, volg het! [7]
    • Als je denkt dat er een mogelijkheid is om onbeschermde seks te hebben, gebruik dan een condoom en informeer jezelf over het risico van zwangerschap en seksueel overdraagbare aandoeningen. [8]

Methode vijf van zes:
Oefening onthouding voor medische redenen

  1. 1 Volg de instructies van uw arts met betrekking tot onthouding. In bepaalde gevallen kan uw arts geloven dat een onthouding nodig is om te genezen van een moeilijke geboorte, een buikwond of een operatie of een trauma.
    • Als permanente onthouding (dat wil zeggen onvrijwillig celibaat) wordt aanbevolen door uw arts, of als een medische aandoening onvrijwillig celibaat heeft vereist, is de kans groot dat u en uw partner langdurige ondersteuning nodig hebben.[9] Overweeg om een ​​seksuoloog te zien om een ​​plan te ontwikkelen voor hoe om te gaan.[10]
    • Het is mogelijk dat u en / of uw partner uit elkaar willen gaan als gevolg van het besluit om niet te gaan drinken.[11] Probeer begripvol te zijn en onthoud dat je nu ruimte hebt in je leven voor iemand die bereid is om je te onthouden.
  2. 2 Deel de informatie met uw partner. Communiceer zeker de instructies van uw arts en uw zorgen aan uw partner. Zorg ervoor dat u uw partner consequent informeert en bij toekomstige discussies betrekt. Dit beïnvloedt hen ook.
    • Als u en / of uw partner vindt dat ze moeite hebben met onthouding, overweeg dan om een ​​professionele sekstherapeut te bezoeken. Dit kan een kans zijn om aan andere facetten van de relatie te werken.[12]
  3. 3 Communiceer uw zorgen. Communiceer uitdagingen en zorgen aan uw partner en aan uw arts als ze zich voordoen, en vraag om opheldering en uitleg.
  4. 4 Wees creatief. Medische onthouding kan al dan niet orale, vaginale of anale seks omvatten of een van de vele opties van niet-penetratieve seksuele activiteit. Werk rond de bevelen van de arts.
    • Misschien is het verlies van seks niet iets nieuws voor uw relatie.[13]
    • Zoals de beroemde seksuotherapeut Esther Perel zegt: "Seks is niet iets dat je doet, het is een plek waar je naartoe gaat." Vergeet niet om te verkennen en te genieten.

Methode Zes van de zes:
Oefenen van onthouding en zijn (meestal) vervuld

  1. 1 Gebruik je woorden. Neem deel aan een erotische repartier. Wissel complimenten en lof uit. Verbaal uw gevoelens, gedachten, verlangens, dromen en interesses.
  2. 2 Cultiveer sensualiteit. Koester je partner vaak en raak ze voorzichtig aan. Ruik en zie er leuk uit voor elkaar. Draag de outfits waar ze de voorkeur aan geven. Geniet samen van heerlijke drankjes en maaltijden.
  3. 3 Uitdrukkelijke genegenheid. Houd uw handen vast, streel haar, wrijf voeten, nek en schouders. Samen lachen.
  4. 4 Fysiek worden. Letterlijk! Kies activiteiten die uw bloed pompen zoals wandelen, fietsen, wandelen, hardlopen, zwemmen en worstelen!
  5. 5 Uitgaan. Breng tijd door in uw gemeenschap, met uw vrienden en familie, en misschien zelfs vrijwilligerswerk. Samen reizen. Ga lekker hangen bij koffiehuizen en wijnbars in plaats van thuis op de bank.
  6. 6 Wees voorbereid op verrassingen. Onze seksualiteit loopt diep, soms dieper dan we weten. Het is prima om gefrustreerd te zijn, muren te raken en je te moeten hergroeperen.
    • Onthoud wat je redenen en doelen zijn, en verwijder jezelf uit situaties die je op de een of andere manier onder druk zetten (inclusief vrienden en familie).
    • Voeg uw partner op deze momenten toe. Herhaal indien nodig.