Vrouwen die seksueel verlies of libido melden, moeten open en eerlijk communiceren met zowel hun zorgverlener als hun seksuele partner. Er is geen enkele remedie voor een gebrek aan geslachtsdrift, omdat er een aantal factoren kan zijn die dit kunnen beïnvloeden, zoals leeftijd, gewicht, stress en geestelijke gezondheid. Het is belangrijk om je emotionele en fysieke welzijn te evalueren om te weten wat het beste werkt voor jou.

Methode één van de vier:
Emotionele oorzaken identificeren

  1. 1 Bezoek een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg om te bepalen of u aan een of andere vorm van depressie lijdt. Depressie en angst gaan vaak gepaard met een afname van seksuele drang. Het is belangrijk om depressie te identificeren en te behandelen voordat u uw gebrek aan zin in seks aanpakt.[1]
    • In sommige gevallen kunnen antidepressiva worden voorgeschreven om de symptomen van depressie te verbeteren. Wees eerlijk tegen je arts over de afname van je libido, omdat sommige geneesmiddelen op recept ook de zin in seks kunnen verminderen. Het veranderen van het medicijn resulteert vaak in minder effecten op uw libido.[2]
  2. 2 Gebruik een therapeut om uw seksuele zelfrespect te identificeren. Hoe definieer je jezelf als een seksueel wezen: ben je seksueel aantrekkelijk? Hoe zie jij jezelf? Waarom? Het is belangrijk om een ​​hoog seksueel zelfbeeld te hebben, maar er kunnen een aantal factoren zijn, waaronder misbruik, intimidatie, gewichtstoename en vernederende namen, die een negatief effect kunnen hebben op uw seksuele zelfvertrouwen.[3]
    • Als u vindt dat de problemen betrekking hebben op uw partner, houdt u ze in de gaten. Zoek een therapeut of counsellor die ervaring heeft met het werken met een laag libido en werk actief samen met uw partner aan deze emotionele oorzaken.[4]
  3. 3 Communiceer met je partner over hoe je je voelt. Je libido zal een impact hebben op je partner, dus houd ze op de hoogte om samen aan je seksleven te werken. Open communicatie stelt u in staat om te ontdekken hoe u van seks en elkaars verlangens kunt genieten. Het is belangrijk om samen uw seksuele verwachtingen te bepalen.[5]
    • Een gebrek aan communicatie is een zekere libido-moordenaar. Denk er zo over na: hoe weet je partner wat je leuk of niet leuk vindt als je het niet tegen hem kunt aanspreken? Door de communicatielijnen te openen en eerlijk tegen jezelf te zijn, kun je je partner vertellen wat je verlangens en antipathieën zijn. Misschien geniet u van een bepaalde aanraking van uw partner en als het niet gebeurt, hebt u moeite met het vinden van uw libido. In staat zijn om dit vast te stellen en te communiceren, je moet je seksueel voelen, zal ervoor zorgen dat je libido blijft brullen.[6]
    • Communicatie levend houden, gaat niet alleen over communiceren over seks. Het is ook belangrijk om te kunnen communiceren over andere levensproblemen zoals werk en financiën. Als je partner alles doet wat ze in de slaapkamer zouden moeten doen, komt je gebrek aan libido misschien van elders, zoals wrok over een financieel probleem.[7]
  4. 4 Verlaag uw stressniveaus. Stress kan worden veroorzaakt door vele factoren, waaronder financiën, beroep, gezondheid en familie. Identificeer de belangrijkste stressoren in je leven en neem de noodzakelijke stappen om een ​​evenwichtige routine te beheren.[8]
    • Krijg massages, oefen of ontwikkel een gezondere balans tussen werk en privé. Alleen jij zult weten wat de meest effectieve manier is om met stress om te gaan. Communiceer met uw partner om het niveau van intimiteit te verhogen en uw stressniveaus te helpen beheersen. Zelfs het plannen van intimiteit maakt er een prioriteit van.[9]
  5. 5 Houd tijd vrij om sexy te zijn. Wanneer het leven druk wordt, kun je merken dat je libido in het stof achterblijft. Zoals unsexy het ook mag klinken, het apart zetten van wekelijkse tijden om van je lichaam te genieten, zal je helpen de routine van het hebben van een libido in te houden. Als u uw partner wilt opnemen, onthoud dan dat u niet per se seks hoeft te hebben, maar in plaats daarvan nabijheid en intimiteit in uw relatie onderhoudt.[10]
    • Maak je geen zorgen over het gevoel unsexy. Nadat je de kinderen naar school hebt gebracht, de hele dag hebt gewerkt, het diner hebt klaargemaakt en de kinderen naar bed hebt gebracht, zul je waarschijnlijk merken dat een tekort aan energieniveau je libido zal doen dalen. Door een leuke activiteit te hebben om naar uit te kijken, heb je de hele dag de tijd om je dagelijkse beslommeringen opzij te zetten en jezelf op jezelf te concentreren.[11]
partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Welke emotionele factoren kunnen uw libido belemmeren?

Methode twee van vier:
Fysieke oorzaken identificeren

  1. 1 Get getest voor endocriene problemen of chronische ziekten die uw geslachtsaandrijving kunnen beïnvloeden. Schildklierziekte is een type hormoonprobleem dat de menstruatie beïnvloedt en de zin in seks kan verlagen. Chronische ziekten zoals bloedarmoede en diabetes zijn ook bekend om het libido te verlagen. Artsen kunnen u helpen om deze aandoeningen aan te pakken als ze eenmaal zijn gediagnosticeerd.[12]
    • Als je lijdt aan een chronische ziekte, neem dan de focus af van geslachtsgemeenschap en onderzoek alternatieve manieren om seksueel genot te bereiken. Door de druk weg te nemen, kan uw libido op natuurlijke wijze terugkomen.
  2. 2 Stoppen met roken. Tabak beïnvloedt de bloedcirculatie, wat de gevoeligheid en functie van genitaliën kan verminderen. Roken heeft ook invloed op de testosteronniveaus, het hormoon dat het libido beïnvloedt.[13]
    • Raadpleeg een arts voordat u uw testosteronniveau verhoogt via supplementen. Bio-identieke testosteronsupplementen moeten specifiek op uw behoeften worden afgestemd.[14]
  3. 3 Begrijp de effecten van uw anticonceptiepillen. Vrouwen die een vorm van anticonceptiepil nemen, kunnen een afname van het libido zien. De reactie van uw lichaam op de pil hangt af van de chemie van uw individuele lichaam en de hormonale mengeling binnen de zieke.[15]
    • Als u op dezelfde anticonceptiepil bent geweest en u pas onlangs een verminderd libido heeft ervaren, kan uw lichaam veranderen. Het is nog steeds waarschijnlijk dat er een andere, niet-verwante reden is dat deze is gewijzigd, maar wees niet snel om uw anticonceptie af te schrijven. Door nauwkeurig op de exacte wijzigingen te letten, kan uw arts u helpen vaststellen of uw anticonceptie de boosdoener is.[16]
  4. 4 Beheer de overgang naar de menopauze. Sexdrive neemt af naarmate we ouder worden.Hoewel de effecten van leeftijd verschillend zijn voor elk individu, ervaren vrouwen in hun late 40s en 50s vaak een afname van het libido.[17]
    • Verlies van seksuele drang en gebrek aan smering zijn heel gebruikelijk bij postmenopauzale vrouwen. Libido is vaak rechtstreeks gerelateerd aan het genot van seks. Als u problemen ondervindt bij het smeren, pak dan een flesje persoonlijk glijmiddel uit de drogisterij en probeer het uit.
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Wat kan je geslachtsdrift fysiek beïnvloeden?

Methode drie van vier:
Natuurlijke Libido-versterkers gebruiken

  1. 1 Regel uw dieet en eet gezond, seksvriendelijk voedsel. Het juiste voedsel kan de bloedtoevoer naar uw geslachtsorganen verhogen. Betere keuzes verhogen je libido.[18] Het eten van fruit en groenten elke dag kan het risico op bloedarmoede verminderen, uw algehele energie verhogen en de bloedcirculatie verbeteren.
    • Vervang rood vlees door eiwitten uit planten omdat verzadigde vetten het libido kunnen beïnvloeden. Probeer noten, zaden, peulvruchten en soja in plaats van rood vlees.[19]
    • Eet fruit en groenten in plaats van junkfood. Junkfood vermindert het bloed, terwijl fruit en groenten zorgen voor blijvende energie die nodig is voor meer zin in seks.[20]
    • Strooi rode peper vlokken in plaats van zout, omdat pepers een chemische stof bevatten, het stimuleert de doorbloeding, terwijl zout de bloeddruk verhoogt en het libido verlaagt.[21]
    • Eet volkoren granen voor zink aangezien het testosteron conserveert.[22] Hoewel vrouwen lagere niveaus van testosteron hebben, is het nog steeds aanwezig en biedt het een sterk libido.
    • Eet kleine hoeveelheden chocolade met 70% cacao of hoger. Chocolade kan dezelfde opwinding geven als een orgasme.[23]
  2. 2 Neem ginseng en / of ginkgo biloba-supplementen. Deze supplementen zijn zonder recept verkrijgbaar en beweren dat ze zich richten op de stemming en het seksuele verlangen.
    • Het nemen van een supplement kan resulteren in een verbeterd libido vanwege het placebo-effect. Een bepaald percentage mensen zal altijd een verbetering in hun conditie zien vanwege het geloof dat ze zullen verbeteren. Om deze reden kan het een beter idee zijn om een ​​supplement te gebruiken terwijl je op zoek bent naar andere mogelijke oorzaken van seksueel verval.
    • Gebruik Ginkgo biloba niet als u bloedverdunners gebruikt. Raadpleeg uw arts voordat u een van beide supplementen inneemt als u een gezondheidstoestand heeft of andere medicijnen gebruikt. Supplementen kunnen interageren met geneesmiddelen op recept.
  3. 3 Neem een ​​Arginine-supplement. Dit aminozuur is essentieel voor veel lichaamsfuncties, inclusief de bloedstroom. Het is de belangrijkste bron van stikstofmonoxide, die verantwoordelijk is voor seksuele opwinding bij vrouwen.[24]
    • Stikstofmonoxide verhoogt de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen en kan de intensiteit van het orgasme verhogen.[25]
  4. 4 Gebruik vaginale crèmes of oliën. Vaginale droogheid is een veel voorkomend symptoom dat kan worden behandeld met een vaginaal glijmiddel en hormoontherapie. Hoewel natuurlijke oliën kunnen worden gebruikt om vaginale droogheid te behandelen, kunnen aanhoudende symptomen wijzen op een groter medisch probleem.[26]
    • Vitamine E kan vaginale smering verbeteren bij dagelijkse toepassing in en rond de vagina. Open een vitamine E-capsule om de olie te verkrijgen, of gebruik een druppelflesje om vloeibare vitamine E direct aan je handen te deponeren.[27]
    • Probeer Zestra, een actuele olie. Deze vrij verkrijgbare vaginale olie bevat vitamine C en E, teunisbloemoliën en Angelica-wortel. Studies beweren betere libido-verhogingen te produceren dan een placebo.[28]
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Waar of niet waar: chocolade kan dezelfde opwinding geven als een orgasme.

Methode vier van vier:
Introductie van seksuele stimulerende middelen

  1. 1 Oefen bekkenbodemoefeningen. Anders bekend als "Kegels", het leren beheersen en versterken van de spieren die de vagina omringen, kan verhoogde opwinding tot gevolg hebben.
    • Identificeer de spier die u helpt bij het stoppen van de stroom van urineren en het opheffen van uw spieren in de onderbuik. Knijp de spieren omhoog zonder je billen te knijpen. Houd 3 tot 10 seconden vast en ontspan. Herhaal in sets van 10 gedurende de dag.[29]
  2. 2 Bekijk video's met je partner. Studies hebben aangetoond dat pornografie zowel mannen als vrouwen kan interesseren, hoewel vrouwen de informatie anders verwerken. In staat zijn om seksuele activiteit te bekijken en vervolgens je gevoelens te uiten aan je romantische partner opent een dialoog.[30]
  3. 3 Gebruik seksuele hulpmiddelen in de slaapkamer. Vibrators of persoonlijke massagetoestellen zijn een geweldige toevoeging voor vrouwen met een laag seksueel verlangen. Er zijn veel seksuele hulpmiddelen op de markt, maar degenen die zich richten op clitorale stimulatie, zoals de Hitachi toverstaf, zijn het beste voor hulp bij seksuele disfunctie.[31]
    • Lees recensies en blogs om iets speciaals te vinden voor uw behoeften en prijs.
  4. 4 Stimuleer je verbeeldingskracht. Als je vindt dat traditionele pornografie grof of aanstootgevend is, probeer dan een erotica-roman te kopen. Of je het nu als een hulpmiddel gebruikt om je geest op een sexy manier te laten bewegen, of om nieuwe fantasieën aan te moedigen om eruit te komen, de juiste erotica kan je geest openstellen voor het idee van seks.[32]
    • Als erotica een te grote sprong voor je is in het rijk van pornografie, probeer dan eens een eenvoudige romanroman. Lezen over de sensatie van een vrouw die verliefd wordt op iemand, is misschien alles wat je nodig hebt voor een kick-start in je sekslibido.[33]
    • Het lezen van erotica kan een persoonlijke privé-handeling zijn of u kunt proberen uw partner hierbij te betrekken. Lees elkaar beurtelings om elkaar te helpen dichter bij elkaar te komen en uw openheid voor een ander te vergroten.
partituur
0 / 0

Methode 4 Quiz

Hoe kun je je libido opjagen?