Het traditionele Aziatische dieet heeft bijna 5.000 jaar geschiedenis en wordt beoefend door miljarden mensen over de hele wereld. Degenen die het dieet nauw volgen, zijn in staat om hun gewicht onder controle te houden, evenals hun risico op veel voorkomende ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes, hoog cholesterolgehalte en beroerte te verminderen. Het dieet is over het algemeen heel gemakkelijk te volgen, en in dit artikel zullen we leren hoe.

Stappen

  1. 1 Geef het junkfood op. Deze voedingsmiddelen zijn sterk verwerkt en bevatten grote hoeveelheden vetten, suikers en olie. Dit is een zeer belangrijke stap omdat bijna alle diëten dit vereisen, en als je dit niet kunt, dan is het veilig om te zeggen dat geen enkel dieet voor jou zal werken.
  2. 2 Geniet van je fruit en groenten. Deze vormen een groot deel van het Aziatische dieet, dus leer ze heel goed kennen. Aziaten eten meestal fruit als tussendoortje of vlak voor een maaltijd (omdat het de spijsvertering bevordert). Groenten worden meestal gekookt als onderdeel van een gerecht met roerbakken of worden gegeten als aperitief.
  3. 3 Gebruik gematigde hoeveelheden vlees. Er zijn veel problemen met het westerse dieet, maar het grootste probleem dat ik zie, is dat het veel te veel vlees bevat. U hoeft eigenlijk helemaal geen vlees te eten om aan uw voedingsbehoeften te voldoen. Chinese gezondheidsexperts raden aan om 3-4 gram vlees per dag te eten.
  4. 4 Eet volle granen. Rijst is al duizenden jaren het voornaamste graan in Azië. Er zijn veel soorten rijst verkrijgbaar in supermarkten en supermarkten, maar je zult meestal moeten kiezen tussen bruine rijst en witte rijst. Het verschil tussen deze twee is verwant aan het verschil tussen volkoren brood en wit brood. Bruine rijst is voedzamer en geeft je langer een verzadigd gevoel, maar is moeilijker te verteren en heeft een kortere houdbaarheid. Er zijn ook veel andere soorten granen gegeten als onderdeel van het Aziatische dieet, zoals gerst en haver.
  5. 5 Ontvang een receptenboek. Een van de leukste dingen van het Aziatische dieet is dat je je eigen maaltijden kunt bereiden. Als je weinig ervaring hebt met het bereiden van Aziatische maaltijden, kun je het beste een receptenboek kopen (of een e-boek downloaden) met eenvoudige en gezonde Aziatische recepten die geschikt zijn voor beginners. Je zult merken dat de meeste recepten eigenlijk heel eenvoudig van aard zijn (soms zelfs meer dan de recepten die je gewend bent!).
  6. 6 Bovenal is het Aziatische dieet voorstander van schoon leven, evenwichtig eten en een gezonde levensstijl. Weinig andere diëten ondersteunen zo'n natuurlijke manier om dingen aan te pakken, maar dit is al duizenden jaren de beproefde methode. In onze moderne wereld wordt dit nog belangrijker. Ga vandaag nog aan de slag en ervaar zelf de voordelen ervan.