Kun je je calorie-inname radicaal beperken? veilig het gebruiken van voedsel dat je wilt eten om af te vallen; zeg: Snickers, Pecan Caramel Turtles of Baby Ruth snoep. Zie hoe bijna elk voedzaam gerecht de slag gaat! Hoe?

Stappen

  1. 1 Eet net een beetje zoals je zou mogen, als je je maag geniet of een maagomleiding gedaan hebt. Ja, eet alsof je een "gewichtsverliesoperatie" hebt gehad. Maar een duidelijke beetgrootte en voedselgehalte maken een enorm verschil.
    Nee, boulimie of anorexia komt niet van een paar weken weinig eten! Dat zijn totaal verschillende eetstoornissen met een obsessieve, mentale component, zoals het denken "Ik ben nog steeds dik" (wanneer benig / dun), of herhaaldelijk binging en purgen.
  2. 2 Stel je deze andere suggestie voor: Eet tweemaal per dag 5 hapjes substantieel, echt voedsel. Probeer misschien maar twee medium Snickers, Baby Ruth of dergelijke bars per dag te eten. Kun je (als redelijk gezond) snoep veilig eten? "Ja!", Maar u vraagt: "Hoe werkt dat?"
  3. 3 Overweeg een operatie voor gewichtsverlies. Als je kiest voor een operatie, eet dan bijna niets gedurende 3 of 4 maanden, door Doctor's Orders! Dan nooit meer een grote maaltijd eten, voor het leven ...
    • Beslis of u een dergelijke operatie wilt ondergaan; zo niet, dan: sla de radicale operatie van de arts over en arts besteld, gedwongen "verhongering", veilig uithongeren, hoe? Vermijd het mes van de dokter en die manieren om te verhongeren, als je dat doet niet de operatie ondergaan.

Methode één van de twee:
Vergelijk het dagelijks eten van 10 aanbeten - met het dieet na de operatie

  1. 1 Bestudeer het vloeibare dieet en de puree van zacht voedsel in het proces van de chirurg, genoeg eten voor een klein kind, na een radicale gewichtsverliesoperatie. Vergelijk dus 10 aanbeten per dag, een radicale voedingskeuze - hieronder uit te leggen - zie het Mayo Clinic-dieet voor na de operatie (meer informatie in de tips):[1]
    • "Recover:" niets door de mond, zelfs geen water - ongeveer 2 dagen.
    • Fase 1: "Crash" op de chirurg duidelijk vloeibaar dieet - 1 tot 2 weken - genezing van binnen.
      Fase 2: "Verhongeren" op 6 een eetlepel gepureerde "soupy-pasty 1 hap maaltijd" dagelijks - 2 tot 4 weken.
      Dusver! - bijna 2 maanden totaal - crash-dieet op doktersbestelling!
      Fase 3: "Verhongeren" op zes maaltijden van twee eetlepels per dag, dat is ongeveer zes 1/4 kop "maaltijden" van zacht, gepureerd voedsel - 2 tot 4 toegevoegde weken hiervan.
      Fase 4: "Verhongeren", voor het leven. 3 kleine 1/2 kop - 2 tot 4 weken en uiteindelijk opstaan ​​voor een minifestijn van drie "1-kops maaltijden" van zacht, gehakt voedsel.
      Lijd aan een levenslange gevangenisstraf: Geen grote, taaie happen van echte biefstuk of kip, enz. - maar, Ja ... munch gemalen of gehakt vlees in plaats daarvan.
  2. 2 Afvallen door verhongering volgens de methode van de arts: "Modified starvation" is de reden waarom mensen met obesitas (zoals 400 pond) 200 vrij snel verliezen. Realiseer je dat als je zo "uitgehongerd" was (na die gevaarlijke operatie) - het eerste fase dieet alleen vloeistoffen is: "Bouillon, ongezoet sap, melk, gespannen roomsoep, suikervrije gelatine - doktersvoorschrift!"[1] voor weken - veilig genoeg?
  3. 3 Wees veilig: Eet een radicaal beperkt dieet, alsof het redelijk veilig is! Blijkbaar: "Ja, het is veilig!" als radicale gewichtsverlies chirurgen zijn het er allemaal over eens: klanten kunnen zo'n dieet overleven! Realiseer je dat je vrijwel moet verhongeren om heel snel af te vallen.

Methode twee van twee:
Verlies 10 tot 15 pond per week - zonder operatie:

  1. 1 Slagen met "Vijf Bijen Dieet" maaltijden (zoals een snel aangepast). Crash-dieet. Denk er eenvoudig over na: alle voedingsmiddelen veranderen in suiker (glucose); dat is: Wanneer het lichaam energie nodig heeft maar als je heel weinig hebt gegeten. Verwacht de Krebs-cyclus van je lichaam (cellulair niveau chemie) om vet en eiwit te veranderen in suiker, als je heel weinig eet - of suiker tot vet, als je te veel eten? Het zal ... dat is zijn taak.[2]
  2. 2 Een paar schrale hapjes van voedsel verteren en wat er gebeurt: Alle calorische voedingsstoffen worden afgebroken tot suiker omdat je niet genoeg eet (geen onderhoudsdieet consumeert). De verschillende suikers en zetmelen, geraffineerd of rauw, en complexe koolhydraten (ongeveer zoals 2 suikermoleculen samengevoegd), plus vetten en eiwitten draaien allemaal naar energie, suiker - terwijl je lichaam wat van je opgeslagen vet of wat spiereiwitten verbrandt, dus: eet dat eiwit.
    Let op: vermijd brandende spieren! Als u te dun of te mager wordt, zou er geen vet meer zijn om te verbranden. Blijf sterk…
  3. 3 Kies gemiddeld een gemiddelde (voor uw gezondheid): Zou je een onevenwichtige voeding kunnen eten (zeker!): Maar, Doe het niet - te lang! Kijk, een appel kan 5 aanbeten zijn - maar minder dan 100 calorieën. 10 beten van appel per dag zijn verhongering, puur en eenvoudig, voedingsmiddel. Hetzelfde "nee-nee" geldt voor 10 grote happen sla of een ander voedingsproduct dat weinig voedingsstoffen bevat. Aan de andere kant is 10 aanbeten van bananen of gekookte bonen niet zo'n verhongering, maar dat is ook niet in evenwicht! Let op - giftige stoffen: verschillende soorten rauwe en ondergekookte bonen zijn vergif, wanneer ze vaak worden gegeten gedurende een bepaalde periode! [3]
  4. 4 Vraag uw arts hoeveel en wat voor soort voedsel u moet eten, als uw maag is geniet of omzeild. Vraag hem waarom 'chirurgie en crash-dieet' beter is dan alleen crash-dieet terwijl duizenden dollars worden bespaard en niet een leven lijden van kleine maaltijden voortaan!
  5. 5 Overweeg het boek van Dr. Alwin C. Lewis noemde "Waarom rond gewicht?" (over zijn radicale, beperkte dieet). Onderzoek zijn "Five Bites Diet", zoals:
    • Opvullen met koffie of thee als ontbijt (decaf voor kalme zenuwen?) - uw "dagelijkse heldere vloeistof-dieet" - zoals fase 1, elke ochtend. Drink een 1⁄2 gallon (1,9 l) water (of andere calorievrije dranken) per dag (dat is 8 glazen), zich realiserend dat koolzuurhoudend water en kunstmatige zoetstoffen niet gezond zijn en schadelijk kunnen zijn.
    • Eet 5 hapjes voedsel tweemaal per dag. Beperk, eet elke dag tien aanbeten, "Ja, 10." (Hij zei dat 12 beten ook werken).
      De eerste 2 dagen zijn het moeilijkst, maar je mag ervoor kiezen om voedsel te eten dat je nodig hebt om te helpen gevoelens van achterstelling te voorkomen die ertoe kunnen leiden dat je stopt met eten.
      Drink vloeistoffen tussen de maaltijden. Te veel drinken met je maaltijden kan je op 5 kleine hapjes overmatig verzadigen en ervoor zorgen dat je niet te veel voedingsrijk voedsel eet (eet grote hapjes!).
  6. 6 Zeg tegen jezelf: "Maak je geen zorgen, er zal morgen genoeg voedsel zijn, de volgende dag, volgende week, volgend jaar.... "Geen angst! Eet een niveau of rondeten van eetlepel-formaat (volle eetlepel eetbeurten zijn oké, maar minder effectief, voor snel gewichtsverlies ...) Een 5-bit-crash-dieter kan 5 grote, bevredigende happen halen, bijvoorbeeld:
    • Eet een hamburger-dieet: 3 hapjes van hamburger en 2 hapjes friet.
    • Probeer taco's: 2 hapjes van taco en 1 van guacamole en 1 van bonen en 1 van rijst.
    • Veg-out: 3 grote spruitjes, 1 hapje ijs en 1 eiwit ...
    • Oprollen:Fruity-tutti soft-taco. Probeer een burrito: Gebruik bonen (eiwit). Fruit oprollen: Rijpe mango's of gestoofde appels als een taco.
    • Pop-5: 1 brood, een stuk fruit, een spruitje, 1 ons vlees of kaas, een minisetje snoep, of zoals je wilt.
      Bingo! We hebben een winnaar ! -- een 5-bite-verliezer.
  7. 7 Overweeg de suggestie uit te proberen: "eet twee middelgrote Snickers per dag" gedurende de eerste twee weken (of wat je maar wilt). Waarom - omdat dat misschien bevredigend en verbazingwekkend is, omdat u tot 20 of 30 pond kunt verliezen, binnen 2 of 3 weken. Een Snicker van 1.86 ounce (52,7 gram) heeft 250 calorieën, 12 gram vet, 27 gram suiker, 4g eiwit, iets minder dan 10% eiwit, op gewichtsbasis (gegevens uit wrapper).
  8. 8 Controleer de calorieën in uw vijf gekozen bites, als u die info wilt weten, bijvoorbeeld, een gerolde barbecue (BBQ) kip-wrap (zachte taco), met tomaten en groene ui tops:
    BBQ-saus, 1 eetlepel --------------------------- 15 cal;
    Sriracha hete chilisaus, 1tsp ---------------- 5 cal;
    1 Kip, dijvlees, medium ------ 150 cal;
    1 Tortilla meel, vochtig, fajita grootte (45g) --- 90 cal;
    1 Tomaat, medium, gekookt ---------------- 25 cal;
    Ui groene toppen, 1/4 kop, gekookt ------ 15 cal;
    Totaal: 300 calorieën. (Alt: gebruik een drumstick / been, aftrekken 75 cal. Totaal = 225 cal).
  9. 9 Maak een vuist wanneer voedsel dichtbij is om dat dieet te onthouden! Toon uw vastberadenheid ... Ook, als u eet wanneer u gestrest bent, probeer dan een zachte rubberen bal / "stress-bal" in te drukken en kijk of dat voor u effectief is. Maak je druk om bezig te zijn met andere dingen dan eten ...
  10. 10 Verliezen veilig: Blijf niet langer dan een paar weken (zoals drie of vier weken) snel achter op snel gewichtsverlies (gewijzigd vasten / feitelijk verhongeren). Als je hard werkt, extreem werk - dan eet je misschien meer om snel af te vallen (overdrijf het niet ...).
  11. 11 Fiets aan en uit van het dieet. Terwijl je 'off' bent, geniet je van weken van vooruitgang (20 of 30 pond?), Genietend van een pauze van een halve week na weken van de harde ploeteren: neem een ​​retraite en eet eventueel bij een buffet / maar voer een ton salade, veel vegges en een aantal speciale eiwitten, een dessert (of twee zoals je verjaardagspartij!) ... normaal eten voor een paar dagen; kom dan terug op de 10 aanbeten en marcheer "aan" naar het front, voorwaarts! Vermijd het eten van zeer hoog vet, hoog cholesterol of verwerkt voedsel met ongewenste chemicaliën of andere voedingsmiddelen, zoals geharde of gedeeltelijk geharde vetten of transvetten, die schadelijk kunnen zijn, vooral als u problemen heeft met een hoog cholesterolgehalte of hart- en vaatziekten.
  12. 12 Omgaan met een grote plaat / grote maaltijd: Neem een ​​hap van elk soort voedsel op je bord (tot 5 of 6 aanbeten), kauw langzaam en geniet van de smaak. Eén hap volstaat om van de smaak te genieten! Dump de rest, om te voorkomen dat je het eet, of pak het in een doos om mee naar huis te nemen voor je volgende 2 dagen maaltijden. Maak een vuist! Volgens dr. Lewis zul je je na drie dagen ophouden met het hongergevoel niet meer voelen omdat je lichaam vol zit met een kleinere hoeveelheid voedsel.
  13. 13 Krijg ongeveer 10% eiwit (1 grote hap van een eiwitrijk voer van hoge kwaliteit), elke dag op het dieet (Snickers en Baby Ruth hebben wat pinda's, een eiwitrijk voedsel).
  14. 14 Neem elke dag een multivitamine supplement op je dieet. Neem contact op met uw arts, of het misschien nodig is om extra supplementen te nemen, zoals calcium, magnesium, zink, enz.
    Drink veel niet-caloriedrankjes - zoveel als je wilt - zolang het maar om water gaat.
    • Ontbijt: koffie of thee (zwart alsjeblieft). (AM snack: 1/4 kopje fruit, bessen - optioneel)
    • Lunch: 5 hapjes eten. (Middagsnack: 1 hapje yoghurt of ijs - optioneel)
    • Avondeten: 5 hapjes eten. (PM snack: 6 noten of 2 chips, selderij of dergelijke - optioneel)
    • Krijg een grote hap proteïne elke dag "gemiddeld", geen lege junkfood ...
  15. 15 Handhaaf je verliest gemakkelijk wanneer je klaar bent - het eten van drie 7-hap maaltijden. Of als je wilt, ga voor 4 maaltijden van 5 beten: - Tah Dah: probeer 20 Bites! Eet net genoeg om te stoppen met verliezen ...