Ben je het beu om je ongemakkelijk en vreselijk te voelen na een binge? Beschaamd over je gewicht? Wil je je gelukkig, sterk en gezond voelen? U bent hier aan het juiste adres. Ik ga een aantal eenvoudige manieren vertellen waarop je kunt afvallen en een gezonde levensstijl kunt aangaan. Immers, je lichaam van binnenuit reinigen is niet zo moeilijk als het lijkt!

Stappen

  1. 1 Eet tot je 80% vol bent. Als je meer eet, zal je maag groter worden als je eet tot je 100% vol bent. Er zou veel druk op de wanden van je maag zijn, dus het zou uitrekken en groter worden zodat je nog meer zou kunnen eten. Eten totdat je 80% verzadigd bent, zal je maag geleidelijk kleiner maken.
  2. 2 Drink citroenwater. Lemon maakt je metabolisme vast en ruimt alle gifstoffen op.
    • Elke ochtend nadat je wakker bent, neem je een waterfles van 750 ml of 1 liter en giet je er water in. Pers een hele citroen in de fles, roer en drink.
    • Dit zou ertoe bijdragen dat uw lichaam net voor uw ochtendtraining gehydrateerd raakt, uw stofwisseling stimuleert en u helpt om die calorieën gemakkelijk te verbranden.
    • hebben twee porties hiervan, één keer 's morgens en dan' s avonds.
    • dit betekent dat je elke dag 2 complete citroenen met water consumeert.
  3. 3 Snack op gezonde dingen. Eet wat goed is voor je lichaam
    • amandelen, appels, avocado's en pindakaas stimuleren je metabolisme.
    • appel, eierplant, papaya en maïs zijn negatief calorievoedsel.
    • pindakaas, hardgekookte eieren, bananen en kaas zijn supergezond en vullen je gemakkelijk.
  4. 4 Oefen deel en deel controle. Leg vlak voor het eten alles dat je denkt te eten op het bord, zorg ervoor dat het allemaal gezond is en alle voedingsstoffen in de juiste verhoudingen zitten. Zorg ervoor dat je niet teveel inlegt. Als je klaar bent, ben je klaar. Ga niet voor een tweede portie.
  5. 5 Langzaam eten. Geniet van de smaak, geniet van de textuur, verwen jezelf erin. Je maag heeft 20 minuten nodig om te beseffen dat hij vol is.
  6. 6 Drink veel water, het verhoogt je metabolisme.
  7. 7 Eet ieder weekend een maaltijd. Geniet van al het slechte eten, eet zoveel als je wilt en onthoud, het is een verandering van levensstijl.
  8. 8 Train elke dag. Vertel niet dat je niet eens 15 minuten hebt om elke dag te trainen. Of het nu 15 min of 1 uur is, een workout is een workout. Ik adviseer een training van 30-35 minuten
    • loop gedurende 5 minuten
    • doe 700 touwsprongen (normaal, gemiddelde snelheid)
    • doe het bovenlichaam of het onderlichaam toning workouts. Wissel ze af en breng het in evenwicht. Als je op een dag je bovenlichaam toningoefeningen doet, concentreer je de volgende dag op je onderlichaam.
    • ren gedurende 10 minuten zo snel als je kunt.
    • eindig je training met een wandeling van 5 minuten en strek je benen
  9. 9 Welterusten. 8 uur zou goed moeten zijn.
  10. 10 Neem een ​​gezonde celeb als inspiratie, bijvoorbeeld Miley Cyrus.