Wanneer mensen samen leven, kunnen ze een nogal kietelend probleem krijgen: het ene gezinslid moet wat afvallen, terwijl het andere dat niet doet. Als u behoort tot degenen die geen gewichtsproblemen hebben, kunt u de taak onbedoeld bemoeilijken voor uw familielid dat probeert het overtollige gewicht kwijt te raken. Om solidariteit te tonen, kun je je steentje bijdragen door ondersteunend te zijn, een goed voorbeeld te geven en ongezond voedsel uit het huis te houden (of tenminste uit het zicht). Op deze manier kunt u een gezin of een ander lid van het huishouden helpen om af te vallen.

Stappen

  1. 1 Creëer thuis een ondersteunende sfeer. Dit is waarschijnlijk het belangrijkste wat je kunt doen. Veel mensen hebben de neiging te veel te eten als ze boos of boos zijn. Doe je best om emotioneel gespannen situaties te voorkomen die kunnen leiden tot te veel eten. Laat uw geliefde weten dat hij of zij in een uur van nood op u mag rekenen en niet op voedsel.
  2. 2 Stel een voorbeeld van een gezond dieet en levensstijl. Doe bijvoorbeeld samen oefeningen. Meestal zijn we geneigd elkaar te imiteren. Als uw familielid ziet dat u regelmatig beweegt en gezond voedsel eet, zal hij of zij hetzelfde proberen te doen. Doe je dingen zonder er aandacht aan te schenken en je familielid kopieert onbewust je gedrag.
    • Probeer oefening te kiezen die tijd kost om te praten terwijl je loopt, rent of fietst of die je naar een leuke plek brengt, zoals het strand, het plaatselijke zwembad of een wandeling door het bos. Beweging leuk maken is een belangrijk onderdeel van het vergroten van de motivatie om mee te doen.
  3. 3 Breng geen ongezond voedsel of drankjes mee naar huis. Hetzelfde geldt voor de lege pakjes en pakjes van het eten dat je ergens hebt gegeten - dat alles kan iemand verleiden die probeert af te vallen. Je zou denken dat niemand een leeg omhulsel zal opmerken, maar de persoon die op dieet is zal dat wel doen. Als je iets ongezonds wilt eten of drinken, gebak of frisdrank of iets dergelijks, doe het dan niet thuis. Laat degene die afvallen, slechts een goed voorbeeld van gezond eten zien.
    • Als je thuis wel snacks wilt hebben, houd ze dan goed verborgen en verter je ze uit het zicht.
  4. 4 Stimuleer goed gedrag in plaats van slechte gedrag aan te vallen. De meeste mensen met overgewicht weten dat hun routine dieet ongezond is, maar ze hebben niet genoeg wilskracht om hun gewoonten te bestrijden. Elke vermelding van calorieën zal niet helpen - wees gewoon ondersteunend en geduldig, mopper niet over eten.
  5. 5 Vier samen met je familielid een belangrijke mijlpaal in gewichtsverlies. Wanneer hij of zij een mijlpaal bereikt in het programma voor gewichtsverlies, zorg er dan voor dat je hem of haar een enorme schouderklopje geeft. Je kunt ook samen iets leuks doen, zoals naar een film gaan of een tentoonstelling bezoeken. Doe gewoon samen iets om te laten zien hoe blij en trots je bent.