Er is een ritueel dat elk voorjaar begint. Je staat waarschijnlijk op het punt dezelfde reis te beginnen. U kent degene waar u de korte broek of het badpak uit de bodem van de la trekt terwijl u een klein gebed fluistert. Langzaam kleed je je uit en trek je aan het kledingstuk, behalve nu houd je je adem in en zuig je in, nou ja, alles. Je krijgt de kleding op zijn plaats en knoop, rits, enz., En draai je langzaam om en kijk in de spiegel. De volgende paar seconden zijn gevuld met een zucht of een zucht van verlichting. Degenen die snakkend zijn hebben flashbacks naar vakantiediners en comfort voedsel indiscreties van de wintermaanden. Warmer weer betekent dat je al die lagen zware kleding uittrekt en lichaamsdelen blootlegt die al een aantal maanden ondergedoken zitten. Als je iets van die comfortvoedselschade ongedaan wilt maken, ben je niet de enige. Iedereen wil er in de zomer goed uitzien, maar die blik kan een beetje werk vergen. De zomer kan snel naderbij komen, maar raak niet in paniek. Er zijn veel dingen die je kunt doen om weer op het goede spoor te komen, zodat je je beter voelt dan ooit. Hier zijn enkele stappen om u te helpen slank te worden voor de zomer:

Stappen

  1. 1 Dump de rommel. Ontdoe u van al het snoep, de chips en de gebakken goederen die zich in uw kasten en bureauladen op de loer bevinden. Denk aan de calorieën die u zojuist hebt opgeslagen!
  2. 2 Onthoud dat de grootte ertoe doet. Gebruik een plaat van 8 of 9 inch (20,3 of 22,9 cm), vul ¼ met vlees of eiwit, ¼ met zetmeel en ½ met groenten. Dit houdt uw porties onder controle en het kleinere bord geeft u het gevoel dat u veel voedsel heeft.
  3. 3 Eet vaker. Als u elke dag 3-5 kleine, evenwichtige maaltijden krijgt, voorkomt u dat u hongerig en te veel eten krijgt.
  4. 4 Denk na over hoe je je kleedt - jouw eten dat is. Sauzen, dressings, mayo - ze kunnen elke dag honderden calorieën toevoegen. Snijd terug en zoek naar caloriearme alternatieven zoals mosterd in plaats van mayo, balsamicoazijn in plaats van slasaus, magere mayonaise. Hetzelfde geldt voor gefrituurd voedsel; kies in plaats daarvan voor gebakken en geroosterd.
  5. 5 Heb een plan. Door vooruit te denken voor maaltijden en tussendoortjes, voorkom je dat je veel calorieën binnenkrijgt als je honger hebt. Bewaar uw huis en kantoor met caloriearme, gezonde snacks.
  6. 6 Bevredig je zoetekauw met seizoensfruit.
  7. 7 Verplaats het. Je wacht al maanden op het warme weer, dus ga erop uit en geniet ervan! Maak een wandeling, ga fietsen, laat een vriend bij je komen. Actief zijn verbrandt calorieën en kan je helpen sneller af te vallen. Koop een goedkope stappenteller en voeg elke dag meer stappen toe.
  8. 8 Denk aan je relatie met eten. Eet je 's nachts hapjes of eet je te veel als je gestrest raakt? Zoek naar gezondere alternatieven dan uit verveling of stress eten.
  9. 9 Hydrate. Vloeistoffen zijn op elk moment van het jaar belangrijk, maar vooral als het buiten warmer wordt. Goed gehydrateerd blijven kan ook helpen om uw eetlust onder controle te houden. Streef elke dag voor 8-10 glazen vloeistof.
  10. 10 Opvullen, niet uit. Fiber voegt geen calorieën toe, maar geeft je een vol gevoel. Vermijd de witte broden en pasta's en focus op vezelrijke volle granen, fruit en groenten om calorieën onder controle te houden.