Het is normaal dat relaties hun ups en downs hebben en dat gevoelens langs de weg fluctueren. Als je echter het gevoel hebt dat je niet het respect ontvangt dat je verdient of de overweging die je wilt, is het misschien tijd om je behoeften en wensen met je partner te bespreken en een manier te vinden waarop je je helemaal gelukkig voelt in je relatie.

Deel een van de drie:
Uw wensen en behoeften evalueren

  1. 1 Prioriteer respect.[1] Er is een gezegde dat 'liefde is alles wat je nodig hebt', maar tegelijk heeft iedereen respect nodig. Als er geen respect is, is er dan liefde? Respect is vaak een tweerichtingsverkeer; als het niet wordt gegeven, is het niet ontvangen. Zorg ervoor dat je je partner net zo respecteert als je wilt dat hij of zij jou respecteert.
    • Het belangrijkste is dat je respect voor jezelf hebt. Trakteer uzelf op respect en waardigheid. Wees niet in een relatie, alleen omdat je eenzaam bent, en laat je partner niet over je heen lopen. Raadpleeg Hoe respecteer je jezelf voor meer informatie over hoe je jezelf kunt respecteren.
  2. 2 Evalueer je partner. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in gevoelens, maar het is ook belangrijk om na te denken over je partner in termen van wat voor soort persoon hij of zij is. Wat zijn de waarden en persoonlijkheidskenmerken van uw partner?[2] Denk na over hoe deze dingen u en uw relatie beïnvloeden.
    • Als uw partner vrienden en familie behandelt op een manier die u niet leuk vindt, is het waarschijnlijk dat u en uw partner andere waarden hebben bij het omgaan met anderen. Het is misschien moeilijk om tot een overeenkomst te komen over hoe je elkaar moet behandelen op een manier die goed voor jullie beiden is.
  3. 3 Denk na over je waarden. Denk na over wat u belangrijk vindt in een partner, of wat u beschouwt als uw 'niet-negotiables'. Als je het waarderen dat je een heel wederzijdse relatie hebt, lijkt de huidige onevenwichtig, vraag jezelf af of dat een compromis is of niet.
    • Denk aan alle waarden die je hebt in een partner en in een relatie, en vergelijk ze nu met je realiteit. Waar ben je bereid om een ​​compromis te sluiten en wat wil je niet accepteren?
    • Het is onwaarschijnlijk dat u iemand zult ontmoeten die aan al uw 'criteria' voldoet, dus wees bereid om compromissen te sluiten op bepaalde gebieden.[3] Onthoud dat het aan jou is waar je een compromis wilt sluiten.
  4. 4 Onthoud dat seks niet gelijkstaat aan liefde. Vooral aan het begin van een relatie, is het gemakkelijk om aantrekking en fysieke intimiteit voor liefde te verwarren.[4] Het is belangrijk om het onderscheid tussen seks en liefde te maken.
    • Stel jezelf de vraag wat de relatie voor jou is en wat hij voor je partner vervult.
  5. 5 Beoordeel de compatibiliteit. Zorg ervoor dat jij en je significante andere op dezelfde pagina staan; als een van u denkt dat de relatie informeel is en de ander het als serieus beschouwt, is het waarschijnlijk dat u elkaar anders zult behandelen en spoedig een ongeluk zult vinden. U kunt elkaar anders behandelen of een behandeling van de ander verwachten op basis van uw eigen verwachtingen.[5] Wees duidelijk over je intenties in de relatie met elkaar.
    • Als je onduidelijk bent over de aard van de relatie, of je bent onduidelijk over hoe je partner zich voelt, praat erover.

Tweede deel van de drie:
Communiceren met uw Significante ander

  1. 1 Schrijf dingen op waar je over wilt praten. Je kunt je overweldigd voelen door woede of frustratie. Alvorens uw significante ander op te laden, moet u enige tijd nemen om uw zorgen op te schrijven. Het opschrijven van je gedachten en gevoelens kan je helpen verduidelijken wat belangrijk is, wat je wilt zeggen en hoe je het wilt zeggen.
    • Als je boos bent op je partner, schrijf dan een paar voorbeelden op van het gedrag waar je je niet prettig bij voelt. Zorg ervoor dat je een goed begrip hebt van de problemen die je zou willen aanpakken en hoe je ze wilt aanpakken.
  2. 2 Praat openlijk. Wees open en eerlijk over wat er gaande is, maar doe dat voorzichtig. Je partner kan zich verdedigend voelen als hij of zij een negatieve beoordeling of een beoordelingsvermogen waarneemt, dus zorg ervoor dat je met een open hart binnengaat. Als je niets goeds kunt bedenken, wil je misschien nadenken over de keuze om bij je partner te blijven.
    • Communiceer open en wees vriendelijk in uw interacties.[6]
    • In plaats van je partner aan te vallen of hem of haar in de verdediging te zetten, zeg dan iets dat laat zien dat je je partner waardeert of eerst een compliment geeft. Van daaruit kun je het gesprek in dingen omzetten die ieder van jullie kan veranderen.
  3. 3 Uit je gevoelens. Houd in gedachten dat als je iets voelt, je gevoelens geldig zijn. Zelfs als je gevoelens verkeerd zijn geïnformeerd of als gevolg van een misverstand, is het goed om gevoelens te hebben en ze uit te drukken. Sta niet toe dat deze persoon je gevoelens minimaliseert.
    • Gebruik "I" -instructies om te voorkomen dat u uw partner de schuld geeft.[7] Zeg bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: "Je negeert me altijd", ik voel me echt gekwetst als je emotioneel ver van me af bent. Het voelt alsof je niet bij me in de buurt wilt zijn. '
  4. 4 Zeg wat je nodig hebt. Communiceer wat u nodig hebt van uw partner en van de relatie. Het is prima om voorkeuren te hebben en het is prima om ze uit te drukken met je significante andere.[8] Als je je behoefte weerhoudt uit angst om een ​​ruzie te beginnen, vraag jezelf dan af of dit je helpt. Ben je in staat om het te laten gaan, of bouwt het wrok op terwijl je er voortdurend voor terugdeinst om het te bespreken?
    • Als de late tijd van je significante ander je echt stoort en je je niet gerespecteerd voelt, moet je dit met hem bespreken. In plaats van hem de schuld te geven, leg je de nadruk op hoe je je voelt. Zeg: "Het stoort me echt als je de hele tijd te laat bent. Het geeft me het gevoel dat je mijn tijd niet op prijs stelt. Ik zou het leuk vinden als je meer moeite doet om op tijd te zijn, alsjeblieft. '
  5. 5 Vraag je partner om je te horen. Als je alles wilt zeggen en niet onderbroken wilt worden, zeg dit dan tegen je belangrijke ander. Het is gemakkelijk voor andere mensen om je te onderbreken of de woorden of acties te verdedigen, maar vraag of je het kunt afmaken. Als je merkt dat je partner niet ontvankelijk is, wil je misschien het gesprek op een later tijdstip hebben.
    • Zeg: "Ik wil horen wat je zegt, maar op dit moment wil ik graag praten en laten luisteren. Dan kunnen we van rol wisselen. "

Derde deel van de drie:
Vooruitgaan in uw relatie

  1. 1 Grenzen instellen. Grenzen stellen u in staat respectvol te communiceren en passende limieten te handhaven. Grenzen helpen ook bij het niet maken van aannames.[9] Als u ervan uitgaat dat uw partner uw gevoelens en gedachten deelt, kunt u in veel problemen en misverstanden terechtkomen. Je kunt een grens instellen voor je belangrijke ander om geen profane of denigrerende taal tegen je te gebruiken, of om niet slecht over je familie te praten.
    • Het instellen van tijdsgrenzen kan ook nuttig zijn. Je kunt bijvoorbeeld een serieuze discussie beginnen en dan beseffen dat je moet vertrekken om je zus op te halen. Zeg: "Ik wil horen wat je te zeggen hebt, en ik kan je al mijn aandacht in 5 minuten geven." Of zeggen: "Als je alle vaat in de gootsteen gooit en spoelt om 20.00 uur, ben ik blij om ze te wassen. "
  2. 2 Ga akkoord om wijzigingen aan te brengen. Relaties werken het beste wanneer beide mensen overeenkomen om veranderingen aan te brengen en samen te werken.[10] Bepaal samen welke veranderingen moeten gebeuren en zoek vervolgens naar manieren om ze te laten gebeuren. Verwacht niet dat dingen zonder enige moeite zullen veranderen; bedenk een plan waarmee u en uw partner zich aan de veranderingen kunnen houden.
    • Ga ervan uit dat relaties kunnen bijdragen aan persoonlijke expansie en dat het sluiten van compromissen en veranderingen die ten goede komen aan elke persoon, helpt groeien en tegemoet te komen aan de behoeften van zowel uzelf als uw partner.[11]
  3. 3 Laat wrok los. Als je vasthoudt aan iets dat je significante ander heeft gedaan, laat het dan los.[12] Het is uiteindelijk jouw keuze om het los te laten of de relatie te verlaten; het is niet eerlijk voor u om zich slecht te voelen over wat er is gebeurd, en het is niet eerlijk voor hem of haar om dat boven het hoofd te laten hangen totdat u het doorwerkt. Als je het gevoel hebt dat je een speciale behandeling verdient vanwege je goede reputatie, is het aan jou om het los te laten of niet.
    • Ja, het voelt vreselijk als je belangrijke ander je bedriegt of je op een andere manier kwetst. Maar denk na over hoe je hem nu behandelt na het evenement. Behandel je hem op een liefdevolle en respectvolle manier? Als je hem nu niet respectvol kunt behandelen, kun je misschien overwegen of de relatie de moeite waard is.
  4. 4 Definieer redelijke verwachtingen voor de relatie. Zodra je je zorgen en je gedachten en gevoelens hebt vermeld, zul je misschien merken dat jij en je significante ander de dingen anders zien. Uw ideeën om iemand goed te behandelen in een relatie kunnen verschillen van die van uw partner, en u zult een compromis moeten vinden. Praat over uw verwachtingen en hoe u deze belangrijke factoren kunt ontmoeten en compromitteren.
    • Als jullie allebei in de relatie geïnvesteerd zijn, dan is het absoluut noodzakelijk dat jullie compromissen sluiten en samenwerken aan deze gevoelige onderwerpen.[13] Als u het bijvoorbeeld niet eens bent over hoeveel tijd u doorbrengt met schoonfamilie, ga dan ermee akkoord dat u om de andere tijd naar gezinsfuncties gaat, terwijl uw partner ervoor kan kiezen om naar iedereen te gaan.
  5. 5 Bepaal of dit de relatie voor jou is. Als u zich chronisch in de steek gelaten voelt, oneerbiedig behandeld of oneerlijk behandeld, heroverweeg of dit een goede relatie voor u is. Denk na over waarom je vasthoudt, ondanks het gevoel dat dingen uit balans zijn. Wees eerlijk tegen jezelf en besteed wat tijd aan het nadenken over wat het beste voor je is.
    • Vergeet niet dat je iemand niet kunt veranderen. Als u merkt dat u wacht tot uw significante ander verandert of als u excuses voor hem of haar ontdekt, kan dit een aanwijzing zijn dat dit niet de beste optie voor u is.