De betekenis van je leven is iets dat je dag in dag uit creëert met je eigen acties en gedachten. Vraag altijd wat je kunt leren, en hoe je vooruit kunt komen, en stop jezelf om anderen de schuld te geven als dingen niet zijn zoals je zou willen dat ze zijn. Hoe het leven met het "volste" eruit ziet, is aan jou. Hier zijn enkele stappen om u op weg te helpen.

Deel een van de drie:
Jezelf vinden

  1. 1 Erken dat het leven een reis is, geen bestemming. Dit gezegde is een cliché, maar het is ook waar: het leven gaat net zo veel over hoe je waar je naartoe gaat krijgt waar je naartoe gaat. Je leven ten volle leven is een proces dat je je hele verdere leven kost om te ontwikkelen. Raak niet gefrustreerd als het je een tijdje kost om wat dingen te leren, of als je tegenslagen ervaart. Dit is een natuurlijk onderdeel van het leven.
  2. 2 Wees eerlijk tegen jezelf en anderen. Oneerlijkheid sapt energie en geluk weg. Wanneer we niet eerlijk zijn tegenover onszelf, houden we onszelf terug van leren en groei. Als we niet eerlijk zijn tegenover anderen, schaden we vertrouwen en intimiteit.[1]
    • We kunnen om verschillende redenen oneerlijk zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat we soms liegen omdat we jaloers zijn en anderen willen kwetsen. Soms liegen we omdat we bang zijn dat we gewond zullen raken als we de waarheid onthullen, of als we bang zijn voor een confrontatie.[2] Het kan moeilijk zijn om eerlijk te zijn, vooral met jezelf, maar als je dat doet, zul je een voller en rijker leven leiden.
  3. 3 Leer jezelf te accepteren. Al te vaak besteden we veel aandacht aan wat we niet leuk vinden aan onszelf, aan wat we zouden willen veranderen, aan wat we denken dat anders zou moeten zijn. Al je tijd besteden aan wat je niet leuk vindt of wat er in je verleden is gebeurd, betekent dat je je niet op je toekomst kunt concentreren. Maak een bewuste beslissing om te leren van jezelf te houden, net zoals je bent.[3]
    • Maak een lijst met uw sterke punten. Waar ben je goed in? Dit kunnen verheven prestaties zijn, zoals het bedenken van een nieuwe technologie of 'alledaagse' vaardigheden, zoals vriendelijk zijn voor anderen. Aandacht besteden aan wat uw sterke punten zijn, kan u helpen om door te gaan met ontwikkelen zonder uzelf als "mislukking" te beschouwen.
  4. 4 Bepaal uw waarden. Je kernwaarden zijn de overtuigingen die vorm geven aan wie je bent en hoe je je leven leidt. Het kunnen spirituele overtuigingen zijn of eenvoudigweg diepgewortelde overtuigingen die belangrijk voor je zijn.[4] Nadenken over uw waarden helpt u doelen voor uzelf te stellen die 'waardegelijk-congruent' zijn, wat betekent dat ze in overeenstemming zijn met uw waarden.[5] Je voelt je eerder vervuld en gelukkig als je volgens je waarden leeft.
    • Kom op voor datgene waarin je gelooft en laat anderen je niet in de maling nemen. Het is mogelijk om dit te doen en nog steeds open te staan ​​voor de ideeën van andere mensen, omdat ze je misschien kunnen verrassen.
  5. 5 Negatieve zelfpraat uitdagen. Soms verwart de samenleving zelfkritiek en helpt ze zichzelf te verbeteren. Veel onderzoek toont echter aan dat hoe vijandiger en kritischer je van jezelf bent, hoe waarschijnlijker het is dat je op dezelfde manier naar anderen toe gaat. Negatieve zelfpraat en zelfkritiek helpen je niet om een ​​beter persoon te worden of om je doelen te bereiken.[6] Probeer in plaats daarvan zelfwillendheid en zelfcompassie.
    • Als je bijvoorbeeld merkt dat je jezelf consequent vertelt wat er mis is met jou of wat je niet leuk aan jezelf vindt, wees dan doelgericht en daag die gedachten uit met positieve gedachten. Vervang gedachten als "Ik ben zo'n verliezer" met "Die situatie ging niet precies zoals ik gepland had. Ik ga terug naar de tekentafel en denk aan een andere manier om het te benaderen. "
    • Probeer logisch na te denken over je zelfkritiek. Kritiek op onszelf kan maar al te gemakkelijk zijn. De volgende keer dat je merkt dat je hardvochtig bent, probeer dan een rationele reactie op die kritiek te vinden. Als je bijvoorbeeld denkt: "Ik ben zo dom, ik weet niets in deze klas en iedereen is slimmer dan ik", onderzoek die gedachte dan logisch. Is iedereen echt slimmer dan jij, of zijn sommige mensen gewoon beter voorbereid op het materiaal dan anderen? Is jouw prestatie in de klas verwant met jouw intellect (niet waarschijnlijk) of is het omdat je misschien niet de voorbereiding hebt die je nodig hebt om te excelleren? Ben je effectief aan het studeren? Zou je profiteren van een tutor? Door deze dingen op deze logische manier op te splitsen, kunt u erachter komen welke stappen u moet nemen om uzelf te verbeteren zonder jezelf afschrijven.
  6. 6 Omarm flexibiliteit. Een van de redenen waarom we gefrustreerd raken, is dat we verwachten dat de dingen hetzelfde blijven. Het leven is echter vol verandering. Open jezelf voor de processen van verandering en groei en leer je aan te passen aan de nieuwe situaties en uitdagingen die plaatsvinden.[7]
    • Door positieve emoties te stimuleren, zoals geluk en optimisme, kunt u flexibiliteit ontwikkelen.[8]
    • Zoek naar patronen in hoe je reageert op gebeurtenissen en situaties. Bepaal wat nuttig is en wat niet. Dit kan je helpen de antwoorden te leren die niet helpen en leren om adaptiever te zijn. Je zult niet alleen jezelf beter voelen, je zult ook beter kunnen communiceren met anderen.[9]
    • Leer in plaats daarvan naar 'negatieve' gebeurtenissen te kijken als leerervaringen. Als je kijkt naar tegenslagen of situaties die er negatief uitziet als 'mislukkingen', kun je erover geobsedeerd raken, in plaats van te leren en van ze te groeien. In plaats van een uitdaging of wegversperring als een negatief te beschouwen, beschouw het dan als een positieve ruimte voor leren en verbeteren.
    • De beroemde ondernemer Steve Jobs zei bijvoorbeeld dat "ontslagen worden bij Apple het beste was wat me ooit was overkomen. De zwaarte van succesvol zijn werd vervangen door de lichtheid om weer een beginner te zijn, minder zeker van alles. Het bevrijdde me om een ​​van de meest creatieve periodes van mijn leven te betreden. "[10] J.K.Rowling, de auteur van de fenomenaal succesvolle Harry Potter-serie, heeft gezegd dat ze falen als ongelooflijk nuttig beschouwt, iets dat eerder wordt gewaardeerd dan dat het wordt gevreesd.[11]
  7. 7 Zorg voor je lichaam. Een deel van het leven in de ruimste zin is om voor je lichaam te zorgen. Je krijgt er maar een; zorg ervoor dat het je door je leven van avontuur en leren heen kan voeren.
    • Eet een gezond dieet. Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker en lege calorieën. Eet veel vers fruit, groenten, complexe koolhydraten en magere eiwitten. Ontneem jezelf echter niet; het is perfect gezond om van tijd tot tijd een plakje cake of een glas wijn te hebben.[12]
    • Blijf gehydrateerd. Mannen moeten ongeveer 13 kopjes (3 liter) vocht per dag drinken. Vrouwen moeten ongeveer 9 kopjes (2,2 liter) vocht per dag drinken.[13]
    • Trainen. Studies hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging u helpt gezonder, gelukkiger en positiever te voelen. Streef naar ongeveer 150 minuten matige aerobische training elke week.[14]
  8. 8 Leer mindfulness. Mindfulness leren kan je helpen om je leven optimaal te leven door je te blijven concentreren op wat er in het huidige moment gebeurt. Mindfulness is geworteld in boeddhistische tradities en vermijdt oordeel over je ervaringen; in plaats daarvan moedigt het je aan om ze te accepteren zoals ze zijn.[15][16]
    • Je kunt je leven niet ten volle leven als je constant opgeslokt wordt door wat er in het verleden is gebeurd of wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren. Leren bewust te zijn van wat er gaande is direct zal je helpen minder zorgen te maken over wat er al is gebeurd of wat er kan gebeuren.
    • Er zijn veel manieren om mindfulness te leren, inclusief mindfulness-meditatie en spirituele studie.[17] Oefeningen zoals yoga en Tai Chi incorporeren mindfulness in hun beoefening.
    • Enkele van de vele voordelen van mindfulness zijn: verbeterde fysieke en mentale gezondheid, minder stress, betere interacties met anderen en een groter gevoel van algeheel welzijn.[18]
  9. 9 Stop zelf met "shoulding". Dit is een term die is bedacht door de psycholoog Clayton Barbeau. Het verwijst naar de neiging van mensen om tegen onszelf te zeggen dat we iets "moeten" doen, zelfs als het niet past in onze doelen of waarden.[19] "Should" -verklaringen kunnen veel ontevredenheid en verdriet veroorzaken. Door ze uit je leven te verwijderen, kun je beter leven.[20]
    • Neem bijvoorbeeld deze 'moet'-verklaring:' Ik zou meer gewicht moeten verliezen. 'Waarom voel je je zo? Komt het omdat je een fitnessdoel hebt dat je voor jezelf wilt bereiken? Omdat u uw arts hebt geraadpleegd en bent overeengekomen dat u gezonder moet worden? Of komt het doordat iemand je heeft gezegd dat je "op een bepaalde manier" zou moeten "kijken"? Hetzelfde doel kan gezond en nuttig zijn of schadelijk, alles afhankelijk van waarom je denkt dat je het moet bereiken.
    • Beslissen om jezelf niet te "moeten" betekent niet dat je geen doelen stelt. In plaats daarvan betekent het dat je doelen voor jezelf stelt op basis van wat zinvol is u, niet wat anderen willen of eisen van jou.
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Wanneer u besluit niet te "doen", betekent dat:

Tweede deel van de drie:
Je pad volgen

  1. 1 Duw jezelf uit je comfortzone. Onderzoek heeft consequent aangetoond dat mensen zichzelf buiten hun comfortzones moeten duwen om op zijn best te presteren.[21] Dit wordt 'optimale angst' genoemd. Het blijkt dat hoe meer je bereid bent jezelf uit te dagen, hoe comfortabeler je zult worden met nieuwe ervaringen.[22][23]
    • Het kan angstaanjagend zijn om risico's te nemen, omdat we ons over het algemeen niet prettig voelen bij het idee van mislukking. De meeste mensen zijn op korte termijn bang voor risico's. Mensen die geen risico nemen en zichzelf duwen, zullen echter eerder spijt hebben dat ze dat later in hun leven niet hebben gedaan.[24]
    • Soms af en toe uit je comfortzone komen, kan je ook helpen om de flexibiliteit te ontwikkelen die je nodig hebt om met de onverwachte wegversperringen van het leven om te gaan.[25]
    • Begin klein en werk je omhoog. Ga eerst naar een restaurant zonder eerst uit te checken op Yelp. Maak een geïmproviseerde roadtrip met een geliefde. Probeer iets op het werk dat je nog niet eerder hebt gedaan.
  2. 2 Wees realistisch. Stel haalbare doelen vast op basis van je vaardigheden en talenten. Overweeg elke poging om een ​​prestatie te zijn. De ene stap vóór de andere bereiken in de richting van stabiliteit en veiligheid.[26]
    • Stel doelen die voor jou betekenisvol zijn en vergelijk ze niet met die van iemand anders. Als het een persoonlijk zinvol doel is om je favoriete nummer op de gitaar te leren spelen, voel je dan niet slecht als je geen rockstargitarist wordt.
    • Houd je doelen op prestaties gebaseerd. Het bereiken van uw doelen vergt hard werk, toewijding en motivatie. U moet er echter voor zorgen dat u uw doelen kunt bereiken jouw moeite - denk eraan, je kunt niemand anders besturen.[27] Bijvoorbeeld: "Word een filmster" is een doel dat afhankelijk is van de acties van anderen (casting-agents moeten je casten, mensen moeten naar je films gaan, enz.). "Auditie voor zoveel films als ik kan" is echter haalbaar omdat u controle die actie. Zelfs als je nooit een deel krijgt, kun je je doel als een succes beschouwen, omdat je hebt bereikt wat je wilde doen, wat werk was voor wat je wilde.
  3. 3 Omarm kwetsbaarheid. Wanneer je het leven ten volle beleeft, neem je risico's. Je gaat na wat je wilt. Je neemt beslissingen die consequenties hebben. En soms gaan deze dingen niet zoals je had gehoopt. Het omarmen van kwetsbaarheid, de mogelijkheid dat de dingen anders gaan dan we hadden gepland, is cruciaal om het leven op een volledige, open en eerlijke manier te ervaren.[28]
    • Kwetsbaarheid helpt je om acties te ondernemen op alle gebieden van je leven. Als je bang bent open en eerlijk tegenover een andere persoon te zijn omdat je misschien gewond raakt, kun je geen echt intieme relatie ontwikkelen.Als je bang bent om een ​​kans te nemen omdat het misschien niet lukt, loop je mogelijk kansen mis.
    • Neem bijvoorbeeld het voorbeeld van Myshkin Ingawale, een uitvinder die technologie wilde ontwikkelen om het sterftecijfer onder kinderen op het Indiase platteland te verminderen. Ingawale vertelt vaak hoe hij de eerste 32 keer faalde dat hij deze uitvinding probeerde te maken. Pas op de 33e keer was hij eindelijk succesvol. Die bereidheid om kwetsbaar te zijn, om de mogelijkheid van risico en falen te accepteren, heeft hem in staat gesteld deze technologie te ontwikkelen die nu levens redt.
  4. 4 Zoek naar leermogelijkheden. Wees niet tevreden om je leven gewoon te laten gebeuren. Wees er actief en aanwezig in. Overweeg altijd wat je kunt leren van welke situatie je ook tegenkomt. Dit helpt je om stress over uitdagingen te vermijden en je gefocust te houden op vooruitgaan, niet terugkijken.[29]
    • Nieuwe dingen leren helpt je ook om je brein in topvorm te houden. Wanneer u actief vragen stelt en ervaringen onderzoekt, voelt u zich eerder geestelijk en emotioneel gezond.
  5. 5 Oefen een houding van dankbaarheid. Dankbaarheid is niet alleen een gevoel; het is een manier van leven die actieve oefening vereist. Onderzoek heeft aangetoond dat dankbaarheid je een gezonder, gelukkiger en positiever gevoel geeft.[30] Dankbaarheid kan je helpen trauma uit het verleden te overwinnen en je relaties met anderen te versterken.[31][32] Herkent dagelijks de dingen waar je dankbaar voor bent. Laat uw familie, vrienden en andere belangrijke weten hoe dankbaar u ze moet hebben. Deel en betuig liefde terwijl je kunt. Je leven zal meer voldoening geven als je actief oefent dat je dankbaar bent.
    • Geniet van het moment. Mensen hebben een slechte neiging om zich te concentreren op de negatieve aspecten van het leven en negeren alle schoonheid en positiviteit om ons heen. Neem de tijd om de kleine momenten van schoonheid in uw dagelijks leven te erkennen en te proeven. Bedenk wat deze ervaring voor u betekent. Denk aan het geluk dat het op dat moment in je leven brengt. Het schrijven van deze ervaringen kan nuttig zijn.[33] Zelfs kleine dingen, zoals een onverwachte tekst van een vriend of een mooie zonnige ochtend, kunnen ons met dank vervullen als we ze toestaan.
    • Deel uw dankbaarheid met anderen. Je bent meer geneigd positieve dingen in je geheugen op te slaan als je ze met andere mensen deelt. Als je een prachtige bloem ziet terwijl je in de bus rijdt, sms een vriend om haar dit te laten weten. Als je partner de afwas deed als een verrassing voor je, vertel hem dan hoeveel je het op prijs stelt. Het delen van je dankbaarheid kan anderen ook helpen zich positief te voelen en geneigd zijn manieren te zoeken om dankbaar te zijn in hun leven.[34]
  6. 6 Een dagboek bijhouden. Door een dagboek bij te houden kunt u nadenken over uw doelen en waarden. Het kan u ook helpen bepalen wat er goed gaat in uw leven en waar u verder aan wilt werken. Journaling kan ook een geweldige manier zijn om mindfulness te oefenen.
    • Journaling moet actief zijn, niet alleen maar een opname van je willekeurige gedachten en ervaringen. In plaats van alleen alles wat u is overkomen te registreren, gebruikt u uw dagboek om na te denken over situaties die u ervaart. Hoe reageerde je in eerste instantie? Hoe voelde je je in die situatie eerst? Voel je je nu anders? Zou je iets anders doen als je een soortgelijke situatie tegenkomt?[35]
  7. 7 Lach. Lachen is echt het beste medicijn. Lachen verlaagt stresshormonen en geeft endorfines vrij, de natuurlijke humeursliften van je lichaam. Het verbrandt calorieën en stuurt zuurstof naar je lichaam, waardoor je je positiever en gezonder voelt.[36]
    • Lachen is ook besmettelijk; wanneer je vreugde uitdrukt door gelach, zullen anderen het waarschijnlijk met je delen. Samen lachen kan emotionele en sociale banden creëren.[37]
  8. 8 Vereenvoudig uw behoeften. Je bezittingen kunnen je uiteindelijk bezitten. Een rommelig huis vol met dingen zal je niet gelukkig maken. Neem een ​​actieve beslissing om eenvoudige dagelijkse behoeften te hebben. Onderzoek heeft aangetoond dat een preoccupatie met materiële goederen vaak een manier is om een ​​diepere behoefte te verbergen.[38][39] Heb wat je nodig hebt, en heb alleen nodig wat je hebt.
    • Sterk materialistische mensen zijn vaak minder gelukkig en vervuld dan anderen.[40] Dingen maken je niet gelukkig, maar de relaties die je met anderen cultiveert, kunnen dat wel.
    • Weg met dingen in je huis die je niet gebruikt of die je niet leuk vindt. Zoek een lokale liefdadigheidsinstelling om kleding, huishoudelijke artikelen en andere dingen die gewoon rond je huis liggen te schenken.
    • Vereenvoudig uw persoonlijke leven ook. Het is prima om "nee" te zeggen tegen toezeggingen of uitnodigingen. Kies ervoor om tijd te besteden aan dingen die zinvol of nuttig voor u zijn.
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Welke van de volgende is een voorbeeld van een "haalbaar doel"?

Derde deel van de drie:
Communiceren met anderen

  1. 1 Denk aan wie u omringt. Geloof het of niet, mensen kunnen emoties net zo gemakkelijk 'vangen' als verkoudheden.[41] Als je veel tijd doorbrengt met mensen die gelukkig en positief zijn, heb je meer de neiging om jezelf op die manier te voelen. Als je veel tijd doorbrengt met mensen die gefocust zijn op negativiteit, zal dat je ook afweren. Omring jezelf met mensen die voor je zorgen, je en anderen respecteren en je leven verrijken.
    • Met wie breng je je tijd door? Hoe laten ze je aan jezelf voelen? Voel je je gerespecteerd en gevalideerd door de mensen in je leven?[42]
    • Dit wil niet zeggen dat je vrienden en geliefden geen constructieve kritiek mogen bieden. Sterker nog, soms hebben we een vriend nodig om erop te wijzen wanneer we iets gedachteloos of kwetsend hebben gedaan. Je moet echter altijd het gevoel hebben dat je dierbaren je benaderen met vriendelijkheid en respect, en je moet ze op dezelfde manier behandelen.
  2. 2 Bespreek uw behoeften met anderen. Door assertief te leren communiceren (maar niet agressief) kun je je sterker, zelfverzekerder en meer voldaan voelen. Assertieve communicatie erkent dat zowel jij als anderen behoefte hebben, en werkt om iedereen een manier te geven om gehoord te worden.[43]
    • Wees open en eerlijk, maar gebruik geen oordelende of beschuldigende taal. Als iemand je pijn heeft gedaan, is het gezond om je gevoelens met hem of haar te delen. Gebruik echter geen taal die de ander de schuld geeft, zoals 'Je was zo onaardig tegen me' of 'Je geeft niet eens om mijn behoeften'.
    • Gebruik 'I'-verklaringen. Door verklaringen te gebruiken die focussen op wat je voelt en ervaart, kun je niet beschuldigen of oordelen. Bijvoorbeeld: "Ik voelde me gekwetst toen je vergeten was me van het werk op te halen. Ik had het gevoel dat mijn behoeften niet belangrijk voor je waren. '
    • Geef opbouwende kritiek en accepteer het van anderen. Vertel anderen niet alleen om iets te doen of niet om iets te doen. Leg uit waarom je het vraagt.
    • Nodig anderen uit om hun behoeften en ideeën met u te delen. Gebruik coöperatieve taal, zoals "Wat zou u willen doen?" Of "Wat denkt u?"
    • In plaats van automatisch de behoefte te voelen om je eigen mening te verdedigen, probeer dan iets te zeggen als "Vertel me meer" wanneer je iets hoort dat in eerste instantie iets lijkt waar je het normaal gesproken niet mee eens bent. Probeer vanuit zijn / haar standpunt te zien.
  3. 3 Hou van iedereen. Wees onbaatzuchtig in je houding tegenover anderen. Een van de grootste dingen die ons terughoudt in ons leven, is onze focus op het idee dat we bepaalde dingen "verdienen". Dit gevoel kan gevoelens van onvrede en woede veroorzaken.[44] Geef liefde zonder te verwachten dat het wordt teruggegeven. Houd van anderen, zelfs als het moeilijk is.
    • Dit betekent niet dat je een deurmat moet zijn voor degenen die je niet goed behandelen. Je kunt van iemand houden en accepteren en nog steeds herkennen dat ze niet goed voor je zijn.
    • Geloof het of niet, liefde is nuttig, zelfs op de werkplek. Werkplekken die een cultuur koesteren die compassie, zorgzaamheid en uitingen van genegenheid bevat, zijn productiever en hebben meer tevreden werknemers.[45]
  4. 4 Vergeef jezelf en anderen. Vergeving is goed voor je lichaam en je ziel. Vergeving kan ongelooflijk moeilijk zijn, maar het vermindert ook de stress, verlaagt je bloeddruk en verlaagt je hartslag. Vergeving kan je helpen om je vervuld en gelukkig te voelen, zelfs als de andere persoon nooit de fout erkent.[46]
    • Denk na over wat je wilt vergeven. Merk op hoe die gedachten je laten voelen. Accepteer die gevoelens; oordelen of onderdrukken, maakt het alleen maar erger.[47]
    • Transformeer die pijnlijke ervaring in een leerervaring. Wat had je anders kunnen doen? Wat kan de ander anders hebben gedaan? Wat kun je leren van deze ervaring die je kan helpen een beter mens te worden nu?
    • Vergeet niet dat je alleen je acties kunt besturen, niet anderen '. Een van de redenen dat vergeving zo moeilijk is, is omdat het volledig afhankelijk is van jou. De andere persoon kan het onrecht nooit erkennen. Hij / zij kan misschien nooit de gevolgen ondervinden of van de ervaring leren. Het vasthouden aan je woede over de situatie doet uiteindelijk alleen maar pijn. Leren om te vergeven, ongeacht of de ander actie onderneemt of enig resultaat ervaart, zal helpen u genezen.
    • Jezelf vergeven is net zo belangrijk als anderen vergeven. Wanneer we stilstaan ​​bij dingen over onze vorige levens of gedrag waar we spijt van hebben, kunnen we uiteindelijk in een onproductieve cyclus van zelfbeschuldiging terechtkomen, in plaats van die ervaringen als hulpmiddelen te gebruiken om ons te helpen focussen op betere mensen in het heden.[48] Gebruik de technieken in dit artikel, zoals het uitdagen van negatieve self-talk en het oefenen van mindfulness, om je te helpen jezelf te vergeven en jezelf dezelfde compassie te tonen die je aan anderen toont.
    • Vergeet niet dat we bepaalde situaties in het leven moeten vergeten die ons negatieve emoties hebben bezorgd.
  5. 5 Terug geven. Wees onzelfzuchtig in dienstbaarheid aan anderen. Begin met je buurman. Doe ook liefdadigheid buiten je directe gemeenschap. Teruggeven maakt je niet alleen beter als persoon, het zal anderen helpen.
    • Het helpen van anderen heeft niet alleen voordelen voor hen, het heeft ook fysieke gezondheidsvoordelen voor u. Liefdadigheid kan leiden tot wat bekend staat als een "helper's high", een endorfine-rush die we ervaren wanneer we iets goeds doen voor anderen.[49]
    • U hoeft geen gaarkeuken te starten of een non-profit te vinden om anderen te helpen. Zelfs kleine daden van dagelijkse vriendelijkheid kunnen een enorm effect hebben. Onderzoek heeft uitgewezen dat het 'pay it forward'-effect echt bestaat: je vriendelijkheid kan anderen inspireren om op hun beurt edelmoedigheid en vriendelijkheid te tonen, wat vervolgens steeds meer mensen inspireert hetzelfde te doen.[50]
  6. 6 Iedereen accepteren. Wees vriendelijk en hoffelijk. Geniet van het gezelschap van anderen. Behandel anderen zoals je graag behandeld zou willen worden.
    • Het kan in het begin ongemakkelijk voelen om met iemand te praten die je als "anders" ziet dan jij. Vergeet niet dat je iets kunt leren van elke persoon die je tegenkomt. En hoe meer diversiteit je omhelst in je dagelijkse leven, hoe meer je beseft dat we allemaal mens zijn.
partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Welke van de volgende scenario's is een voorbeeld van het communiceren van je gevoelens zonder de schuld te geven?