Hoe oud je ook bent, het is nooit te laat om je leven te veranderen. Er zijn veel aspecten van je levensstijl die je gemakkelijk kunt veranderen om tot vijftien jaar toe te voegen aan je leven.

Stappen

  1. 1 Drink geen alcohol die minderjarig isen als u meerderjarig bent, drink het dan alleen in kleine porties. Je riskeert veel ziektes als je te veel drinkt, zoals een leveraandoening. En als u minderjarig bent, opent het een hele nieuwe verscheidenheid aan ziekten. Drink alleen in gematigde hoeveelheden. Nee, het is niet goed om een ​​week of zo niet te drinken en dan de nacht weg te drinken op vrijdag.
    • Als je meer dan twee glazen alcohol hebt gedronken, wacht dan ongeveer twaalf uur (afhankelijk van hoeveel je hebt) voordat je gaat rijden. Denk niet dat als je snel naar huis gaat, je thuis kunt komen voordat alcoholische effecten zich voordoen. Vanwege ethanol; een sterk molecuul in alcohol dat snel in de bloedbaan oplost; je zult amper enige tijd hebben voordat je in de war raakt. Kan zo lang niet wachten? Vraag een vriend (die rond die tijd geen alcohol heeft gedronken) om je een lift te geven. Het kan een beetje gedoe zijn, maar het is de moeite waard om niet in een ernstig auto-ongeluk terecht te komen.[1]
  2. 2 Drink geen Red Bull. Als dat zo is, doe dat dan alleen in kleine doses. Het bevat 80 milligram cafeïne in één blik, het equivalent van een kop koffie. Er zijn sterfgevallen geregistreerd waarvan bekend is dat Red Bull de oorzaak is. Het bevat een ongezonde hoeveelheid cafeïne en andere vitaminen en mag niet te vaak worden gebruikt. En als je het drinkt, doe niet meng het met wodka of andere alcohol. Red Bull maskeert het dronken effect, dus je bent dronkender dan je denkt.[2] Cafeïne is niet alleen ongezond voor je metabolisme, maar rot ook je tanden en veroorzaakt osteoporose. Vermijd cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken, omdat ze niet de beste zijn voor uw lichaam.
  3. 3 Rook niet. Roken is de tweede belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten van Amerika. Het is ook de belangrijkste oorzaak van kanker. Roken brengt u in gevaar voor meerdere ziekten, zoals kanker, en verschillende orgaanproblemen. Als je al rookt, is het nooit te laat om te stoppen. Mensen die op hun dertigste met roken waren gestopt, konden tien jaar leven, mensen die op vijftig jaar stopten, konden er zes toevoegen. Roken heeft slechte gevolgen voor uw lichaam en de mensen om u heen. Dus als jezelf redden geen goede reden is, denk er dan over na hoe het de mensen die dichtbij je zijn een tol eist.
  4. 4 Heb een gezond dieet. Obesitas is de nummer één doodsoorzaak in de Verenigde Staten. Zorg ervoor dat je niet te veel eet, en dat je een gezond gewicht behoudt. Als u te licht of te zwaar bent, of als u bang bent om een ​​van de twee te zijn, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen u helpen een gezonder dieet voor u op te zetten. Als u wilt weten of u gezond bent of niet, berekent u uw BMI. Minder dan 18,5 wordt als ondergewicht beschouwd, 18,5 tot 24,9 wordt als normaal beschouwd, 25 tot 29,9 wordt als overgewicht beschouwd en iets boven de 30 wordt obesitas genoemd. Probeer de jouwe te berekenen en kijk waar je staat. Als u iets anders dan normaal bent, neem dan contact op met uw arts om te zien hoe u de situatie kunt aanpakken.[3]
  5. 5 Consumeer suiker of producten met een hoog suikergehalte zelden. Ja, het is oké om door te gaan en een stukje van die met suiker gevulde taart op de bruiloft te krijgen. Het is echter niet OK om overmatig suiker te gebruiken. Als je absoluut niet tegen kunt dat je geen pakje suiker hebt met je ijsthee en dergelijke, let dan op suikervervangers. De meeste mensen merken het verschil niet, en veel restaurants leveren ze. Probeer merken zoals Sweet N Low uit en zie hoe je het leuk vindt. Het zal je leven enorm veranderen en je gezonder maken.
  6. 6 Concentreer je onderweg op de weg. Alleen omdat u voorlopig in een rechte lijn rijdt, betekent dit niet dat u uw handen van het stuur en de tekst kunt halen. In sommige staten is het illegaal om te sms'en en te rijden. Het is ook in anderen verboden om te eten en te rijden. Maak uw gordel vast voordat u de sleutel in het contact draait en houd altijd de weg in de gaten. Rijden is niet het moment om te multitasken.
  7. 7 Drugs niet doen. Het is goed als je een recept hebt en medicijnen gebruikt, maar medicijnen kunnen heel gevaarlijk zijn. De meesten vertonen een soort van afhankelijkheid en kunnen je ook in gevaar brengen. U riskeert letsel, ziekte of zelfs de dood. Het kan ook moeilijk worden om te stoppen met het nemen van medicijnen. Het is beter om helemaal niet te beginnen. Als u echter verslaafd bent aan een bepaald medicijn, kunt u nog steeds stoppen. Neem contact op met uw arts, zodat u hulp kunt krijgen en gezonder kunt worden.