De lever is het grootste orgaan in het menselijk lichaam en een van de belangrijkste. Het is niet alleen verantwoordelijk voor het filteren van allerlei schadelijke gifstoffen uit je bloed, het helpt je ook je voedsel te verteren en energie op te slaan.[1] Je lever is ook een van de gemakkelijkste organen om te beschadigen, en vereist een beetje TLC om het goed te laten werken. Deze gids geeft u advies over het handhaven van een optimale levergezondheid door een gezonde, levervriendelijke levensstijl te leven en blootstelling aan de soorten schadelijke stoffen te vermijden die uw lever kunnen beschadigen. Het zal je ook leren om enkele van de meest voorkomende tekenen van leverproblemen in jezelf of anderen te herkennen.

Deel een van de drie:
Een gezonde levensstijl handhaven

  1. 1 Eet een gezond dieet. Een van de beste manieren om uw lever gezond te houden, is door een uitgebalanceerd dieet te eten dat weinig transvetten en fructose bevat (zoals in "fructose-glucosestroop"). Deze stoffen worden aangetroffen in veel bewerkte voedingsmiddelen, inclusief frites, frisdrank, gefrituurd voedsel, enz., En beide hebben aangetoond dat ze een negatieve bijdrage leveren aan de leverfunctie.
    • Verwerkte voedingsmiddelen bevatten ook een groot aantal andere chemicaliën om de versheid en het uiterlijk te behouden, die uw lever moet uitfilteren.
    • Je kunt het beste doen om de gezondheid van de lever (en over het algemeen!) Te behouden door je consumptie van voorverpakte en bewerkte voedingsmiddelen te minimaliseren en voedsel zo veel mogelijk met verse ingrediënten te bereiden.[2]
  2. 2 Overweeg om biologisch voedsel te kiezen om uw blootstelling aan pesticiden en andere chemicaliën te beperken. Biologisch voedsel wordt geproduceerd met behulp van minimale pesticiden in het geval van producten, en minimale of geen toegevoegde hormonen of antibiotica, in het geval van dierlijke producten.[3] Dit vertaalt zich naar minder chemicaliën en additieven die uw lever eruit moet filteren.
    • Het is belangrijk om op te merken dat biologisch voedsel nog steeds enkele resterende pesticiden kan bevatten, en de jury is nog steeds uit over hoeveel van een gezondheidsvoordeel ze bieden. Als je het je echter kunt veroorloven om biologisch te gaan, zal het je lever zeker niet schaden en zal je ook het milieu helpen.[4]
  3. 3 Koffie drinken. Een recent onderzoek dat in de Hepatology werd gepubliceerd, toonde aan dat koffiedrinkers, inclusief degenen die decaf dronken, tot 25 procent minder kans hadden op abnormale leverenzymen. Onderzoekers weten nog niet waarom dit het geval is, maar koffie drinken kan je lever helpen.[5]
  4. 4 Oefen regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je niet alleen om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden, het doet ook goede dingen voor je lever. Studies hebben aangetoond dat slechts 150 minuten activiteit per week (dat is slechts een half uur, vijf dagen per week) voldoende is om de leverenzymspiegels en de algehele leverfunctie te verbeteren. Het kan ook uw kansen verminderen om vette leverziekte te ontwikkelen.[6]
  5. 5 Stoppen met roken. Alsof je al genoeg redenen had om te stoppen: tal van onderzoeken hebben aangetoond dat roken de risico's van het oplopen van zowel cirrose (littekens) als lever- en leverkanker drastisch verhoogt.[7]
  6. 6 Bescherm uzelf tegen hepatitis. Hepatitis is een ontsteking van de lever die meestal wordt veroorzaakt door een virus. Er zijn drie hoofdtypen van hepatitis: A, B en C, en ze zijn allemaal besmettelijk, maar hepatitis C wordt meestal alleen verspreid door het delen van intraveneuze naalden. Vaccins zijn beschikbaar voor hepatitis A en B.[8]
    • Oefen goede hygiëne: vergeet niet om uw handen te wassen na het gebruik van het toilet of het veranderen van een luier voor uw baby.
    • Hepatitis B wordt vaak verspreid via onbeschermde seks, dus draag altijd een condoom.
    • Deel geen drugsnaalden met iemand anders, of kom in contact met andermans bloed.
    • Krijg ingeënt voor hepatitis A en B.

Tweede deel van de drie:
Vermijden van schadelijke stoffen

  1. 1 Matig uw alcoholgebruik. Wanneer uw lever alcohol verwerkt, komt een aantal giftige chemicaliën vrij die schade aan uw lever kunnen veroorzaken.[9] Alcoholische leverziekte is het gevolg van overconsumptie van alcohol en is verantwoordelijk voor tot 37% van alle sterfgevallen aan leveraandoeningen. Mensen met een verhoogd risico op het ontwikkelen van alcoholische leveraandoeningen zijn mensen die afhankelijk zijn van alcohol, vrouwen, mensen met overgewicht en mensen met een familiale neiging om de aandoening te ontwikkelen. Het routineverbruik van alcohol kan ook leiden tot een aandoening die vette leverziekte wordt genoemd. Het goede nieuws is echter dat de lever zichzelf beter kan regenereren dan enig ander orgaan in het lichaam, en door alcohol geïnduceerde leverproblemen vaak worden gestopt of zelfs omgekeerd! [10][11]
    • Als je veel hebt gedronken, neem dan een pauze van alcohol helemaal. Je lever heeft 2 weken alcoholvrij nodig om met het genezingsproces te beginnen.
    • Probeer daarna regelmatig 3-4 flesjes alcohol per dag (1,5 liter bier) te overschrijden als je een man bent en 2-3 eenheden per dag (1 pint bier) als je een vrouw bent.[12]
  2. 2 Wees voorzichtig bij het gebruik van paracetamol (Tylenol). De meeste mensen beschouwen de vrij verkrijgbare pijnstillers paracetamol als een veilig, bijna goedaardig medicijn. Een overdosis paracetamol is echter een veelvoorkomende oorzaak van leverbeschadiging en is verantwoordelijk voor de dood van maar liefst 1000 mensen per jaar in de Verenigde Staten alleen, waarvan de meeste toevallig zijn.[13] Onthoud dat acetaminophen een medicijn is en gebruik het alleen zoals voorgeschreven!
    • Zelfs een enkele overdosis acetaminophen kan genoeg zijn om catastrofaal leverfalen te veroorzaken.
    • Raadpleeg altijd een kinderarts of apotheker voordat u paracetamol aan een kind toedient om er zeker van te zijn dat u de juiste dosering heeft.
    • Vermijd alcohol bij het nemen van paracetamol en raadpleeg een arts voordat u paracetamol met andere medicijnen gaat mengen.
    • Wees uiterst voorzichtig bij het toedienen van paracetamol bij kinderen. Veranderingen in labelling en doseringsconcentraties kunnen bijzonder verwarrend zijn. Als u twijfelt, bel dan uw kinderarts of plaatselijke apotheker voor nauwkeurige doseringsinstructies.[14]
    • Wees op zoek naar verborgen paracetamol. Veel medicijnen bevatten paracetamol die niet de naam "Tylenol" dragen. Multi-formule koude remedies, zoals Nyquil, Alka Seltzer Plus, en zelfs kindergeneesmiddelen zoals Triaminic Cough & Sore Throat bevatten allemaal paracetamol. Lees de etiketten zorgvuldig en zorg ervoor dat u niet verdubbelt met medicijnen die hetzelfde werkzame bestanddeel bevatten.[15]
  3. 3 Wees voorzichtig bij het nemen van voorgeschreven medicijnen. Alle medicijnen belasten de lever, omdat het overwerk moet doen om de medicatie te metaboliseren en eventuele overtollige toxines eruit te filteren. Sommige medicijnen kunnen echter een overmatige belasting van de lever veroorzaken en schade veroorzaken, vooral wanneer deze wordt gemengd met andere stoffen. Medicijnen die de potentie hebben om leverbeschadiging te veroorzaken zijn onder meer statines (cholesterol medicijnen), Amiodarone en zelfs bepaalde antibiotica, zoals de vaak voorgeschreven Augmentin.
    • Neem deze en andere medicijnen altijd zoals voorgeschreven, en vraag uw arts of apotheker om voorgeschreven medicijnen te mengen met vrij verkrijgbare medicijnen, vitamines, supplementen of alcohol.[16]
    • Niet alle antibiotica brengen het risico op leverschade met zich mee, maar het is nog steeds het beste om alcohol te vermijden terwijl u ze gebruikt, zodat uw lichaam snel kan genezen. [17]
  4. 4 Vermijd blootstelling aan andere gifstoffen. Blootstelling aan pesticiden, zware metalen en zelfs milieutoxines in vervuilde lucht en water kan het risico op het ontwikkelen van een leveraandoening verhogen. Vermijd onnodige blootstelling aan dit soort gifstoffen en gebruik gepaste veiligheidsuitrusting als u dat niet kunt.[18]
    • Gebruik zoveel mogelijk natuurlijke schoonmaakmiddelen bij u thuis om uw blootstelling aan chemicaliën te verminderen.
    • Overweeg het gebruik van water- en luchtfilters in uw huis om blootstelling aan milieugiften te verminderen.

Derde deel van de drie:
Herken de tekenen van leverstoornissen

  1. 1 Leer de symptomen van een leveraandoening herkennen. Omdat de lever zijn werk rustig doet, herkennen veel mensen niet dat ze leverschade of -ziekte ervaren totdat het behoorlijk ernstig is geworden. Hieronder volgen enkele symptomen van een leveraandoening die vaak geleidelijk aan ontstaan. Als u enkele of al deze symptomen ervaart, met name geelzucht, raadpleeg dan een arts en leg uw zorgen meteen uit:[19]
    • Verlies van eetlust.
    • Misselijkheid en overgeven.
    • Diarree.
    • Donker gekleurde urine en bleke ontlasting.
    • Pijn in het rechter bovenste kwadrant van je maag.
    • Geelzucht: het geel worden van de huid en / of het wit van de ogen.
  2. 2 Leer de symptomen van acuut leverfalen te herkennen. Acuut leverfalen kan zeer snel optreden bij een anders gezond persoon en wordt vaak niet herkend totdat er aanzienlijke schade is opgetreden. Als u of iemand die u kent opeens enkele of alle volgende symptomen ontwikkelt, met name geelzucht (gele verkleuring van de huid of het oogwit), ongewone vermoeidheid of onverklaarde desoriëntatie of vermoeidheid, zoek dan onmiddellijk medische hulp.[20] De symptomen van acuut leverfalen zijn onder meer:
    • Geelzucht: het geel worden van de huid en / of het wit van de ogen
    • Pijn in de rechter bovenbuik.
    • Buikzwelling.
    • Misselijkheid.
    • Braken.
    • Malaise: een algemeen gevoel van onwelzijn.
    • Desoriëntatie of verwarring.
    • Ongebruikelijke slaperigheid.
  3. 3 Vraag een leverfunctietest aan. Vanwege de geleidelijke en stille aard van leversymptomen, moet u mogelijk proactief zijn om uw levergezondheid te controleren. Als u reden hebt om te vermoeden dat uw lever schade heeft opgelopen als gevolg van alcoholmisbruik, overmatig gebruik van medicijnen, mogelijke blootstelling aan virale hepatitis, een familiegeschiedenis van leveraandoeningen, enz., Maak dan een afspraak met uw arts en vraag om een ​​routine-leverfunctietest ( ALS T). Het is een eenvoudige bloedtest die je leven zou kunnen redden![21]