De lever is het op één na grootste orgaan in uw lichaam en het dient een breed scala aan lichaamsfuncties. Het synthetiseert eiwitten, reinigt het bloed, vergemakkelijkt de voedselvertering, bestrijdt infecties en helpt je lichaam suiker te bewaren voor energie.[1] Hoewel dit opmerkelijke orgaan de hoogste regeneratieve capaciteit van alle belangrijke organen heeft, moet u enkele basisgedragingen uitvoeren om de gezondheid van uw lever te behouden.[2] Lees de volgende tips en leer over de beste manieren om voor een van uw belangrijkste interne bedrijfsmiddelen te zorgen.

Deel een van de twee:
Goede lifestyle-keuzes maken

  1. 1 Beperk alcoholgebruik. Alcohol kan levercellen beschadigen of vernietigen, waardoor uiteindelijk littekens ontstaan ​​die de leverfunctie belemmeren of zelfs stoppen.
    • Als u een vrouw bent, moet u uw consumptie beperken tot één alcoholische drank per dag. Mannen kunnen twee alcoholische dranken per dag gebruiken.[3]
    • Zelfs als je maar zelden drinkt, houd dan rekening met overconsumptie, zelfs bij geïsoleerde gelegenheden. Binge drinking - gedefinieerd als elk patroon of elke episode van drinken die een alcoholgehalte in het bloed van meer dan 0,08 g / dl veroorzaakt - kan leverschade versnellen.[4]
    • Wees op uw hoede voor gedragsmatige tekenen van afhankelijkheid. Als je denkt dat je te veel drinkt, bekijk dan je gewoonten en controleer jezelf op symptomen van verslaving zoals alleen drinken en verhoogde tolerantie.[5]
  2. 2 Verminder uw consumptie van vet voedsel. Als u meer vet eet dan uw lichaam kan verteren, hoopt het vetweefsel zich op in uw lever. Deze opbouw kan leiden tot ontstekingen, littekens of andere verwondingen.[6]
    • Vermijd in het bijzonder verwerkte voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet. Dergelijke voedingsmiddelen zijn fast food zoals hamburgers en pizza's, rood vlees, chips en andere gefrituurde voedingsmiddelen, kaas en snoep.[7]
    • Mensen met bepaalde medische aandoeningen moeten bijzonder voorzichtig zijn met betrekking tot het beheer van de vetinname, omdat deze aandoeningen kunnen bijdragen aan leververvetting: diabetes mellitus, hyperlipidemie, insulineresistentie en hoge bloeddruk.[8]
  3. 3 Breng uw voeding in balans met een mix van voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen. Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet bestaande uit granen, eiwitten, zuivelproducten, fruit, groenten en vetten zal helpen ervoor te zorgen dat uw lever de voeding krijgt die het nodig heeft om zijn gevarieerde reeks lichaamsfuncties te voltooien.
  4. 4 Eet veel voedsel rijk aan vezels. Fiber helpt bij het opruimen van de dikke darm door zich aan gal te binden en daardoor de overdracht uit het lichaam te vergemakkelijken. Dit is een belangrijke manier om het lichaam te ontdoen van in vet oplosbare gifstoffen die zich uiteindelijk kunnen afzetten en opbouwen in de lever.[9] Voorbeelden van vezelrijk voedsel zijn erwten, bonen, artisjokken, broccoli en volkoren brood en pasta's.
  5. 5 Schiet wat extra kilo's af. Als u uw gezonde voedingspatroon combineert met regelmatige lichaamsbeweging, kunt u na verloop van tijd afvallen. Deze vermindering van uw gewicht kan leiden tot verminderd vetweefsel in uw lever.[10]
    • Regelmatige lichaamsbeweging zal niet alleen helpen om je lever in goede conditie te houden, maar ook om je algemene fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Je moet elke week een aantal aërobe en spierversterkende activiteiten voltooien.[11] Houd uw trainingsregime gevarieerd om burn-out of verveling te voorkomen.
    • Hoewel gewichtsverlies over het algemeen wordt aangemoedigd als een methode om leververvetting te bestrijden, is het onverstandig en zelfs gevaarlijk om extreem te diëten of te trainen. Als u meer dan vier pond per week kwijtraakt, kan de lever beschadigd raken, dus zorg ervoor dat uw regime van het gewichtsverlies geleidelijk verloopt.[12]
  6. 6 Stoppen met roken. Tabak heeft aangetoond dat het veel nadelige effecten heeft op interne organen zoals de lever, ondanks het feit dat de ingeademde rook er niet direct mee in contact komt.
    • Het roken van tabak is in verband gebracht met leverkanker en moet zo snel mogelijk worden stopgezet om uw risicofactoren voor de ziekte te beperken.[13]
    • Hoewel het roken van tabak de levercellen niet rechtstreeks beschadigt, kan het bestaande leveraandoeningen zoals leververvetting en cirrose verergeren.[14]

Deel twee van twee:
Een bezoek aan de dokter

  1. 1 Bewaak uw gezondheid en vitale functies om te controleren op fysieke symptomen van een leverziekte. Hoewel leververvetting over het algemeen asymptomatisch is, wordt alcoholische hepatitis gekenmerkt door symptomen zoals misselijkheid, braken, buikpijn en geelzucht. Alcoholische cirrose is de meest geavanceerde vorm van aan alcohol gerelateerde leverziekte en veroorzaakt geelzucht, geelverkleuring van de huid, extreem gewichtsverlies en hevige buikpijn.[15]
  2. 2 Regelmatige gezondheidscontroles. Regelmatig contact opnemen met een zorgverlener helpt u allerlei medische problemen, waaronder problemen met uw lever, te voorkomen.
  3. 3 Vraag naar leverfunctietesten als u reden hebt om bezorgd te zijn over uw lever. Praat met uw zorgverlener over het laten nemen van een bloedmonster en het testen op leverfunctie. De resultaten zullen aangeven hoe goed uw lever normale functies vervult, zoals eiwitproductie en het opruimen van bloedafvalproducten zoals bilirubine.[16]
    • Als uw testen wijzen op een aangetaste leverfunctie, zijn er tal van, zeer effectieve oplossingen beschikbaar. Voor alcoholische leververvetting en de meeste gevallen van alcoholische hepatitis kan onthouding van alcohol de leverbeschadiging herstellen. Voor niet-alcoholische leverbeschadiging kan uw arts een combinatie van medicijnen en veranderingen in de voeding gebruiken om de leverregeneratie te initiëren.[17]
  4. 4 Krijg ingeënt tegen hepatitis A en B. Alle baby's zouden de Hepatitis B-vaccinserie bij de geboorte moeten krijgen, terwijl baby's in de leeftijd van 12 tot 24 maanden het hepatitis A-vaccin zouden moeten ondergaan.[18][19]
    • Bovendien, als u wordt beschouwd als "risicovol" voor Hepatitis A of B, moet u de vaccins ontvangen.Dergelijke gevallen omvatten personen die reizen naar internationale regio's met een hoog risico, zoals Afrika of Oost-Europa, personen met geïnfecteerde seksuele partners en mensen met chronische leverziekte.[20]
  5. 5 Neem niet meer dan de aanbevolen doses medicijnen. Hoewel sommige medicijnen de lever niet beïnvloeden, worden veel voorkomende geneesmiddelen als hepatotoxisch beschouwd, dat wil zeggen, ze beschadigen de levercellen en moeten ze spaarzaam worden gebruikt of alleen in strikte overeenstemming met de doktersinstructies.
    • Fluoxetine (generieke Prozac) en Trazodon zijn enkele van de meest voorgeschreven geneesmiddelen waarvan bekend is dat ze hepatotoxisch zijn, terwijl paracetamol misschien wel de meest gebruikte hepatotoxische drug is die zonder recept verkrijgbaar is. Zorg ervoor dat u de receptinformatie of het productetiket controleert, of, beter nog, raadpleeg uw plaatselijke apotheker voordat u nieuwe medicijnen gebruikt.[21]