Ongemakkelijk voelen in een zwempak is iets waar mensen van alle leeftijden, geslachten, etniciteiten en kledingmaten zich mee kunnen identificeren. Onveiligheid is normaal, maar het hoeft niet te voorkomen dat u geniet van uw tijd in een badpak. Jezelf voorbereiden door het juiste badpak voor je lichaam te vinden, een positieve lichaamsmethode te krijgen en je te concentreren op zelfvertrouwen, zullen je helpen om je comfortabel te voelen in een zwempak.

Methode één van de drie:
Bereid je voor om een ​​badpak met vertrouwen te dragen

  1. 1 Identificeer met welke delen van je lichaam je gelukkig bent. Je kunt je ongemakkelijk voelen met je lichaam in een badpak, maar de meesten hebben allemaal een lichaamsdeel waar ze van houden. Misschien heb je geweldig haar, een mooie glimlach of gestemde benen. Het bewonderen van positieve aspecten van je fysieke uiterlijk zal je helpen het vertrouwen te vinden om een ​​badpak aan te trekken. [1]
    • Onderscheid welke delen van je lichaam mensen complimenteren. Zorg er ook voor welke delen van je lichaam je dagelijks probeert te accentueren.
    • Iedereen heeft positieve fysieke eigenschappen. Je moet ze gewoon herkennen.
  2. 2 Bepaal dat grootte niet belangrijk is. Het ideale lichaam wordt vaak afgeschilderd als een magere man of vrouw in een klein badpak, maar onthoud dat er geen echt ideaal lichaam is. Het kiezen van een badpak in een maat die minder dan ideaal lijkt, kan intimiderend zijn, terwijl de ideale maat de ideale pasvorm is. Onthoud dat de enige grootte die belangrijk is, degene is waar je je gezond en gelukkig in voelt.[2]
  3. 3 Zoek een badpak dat je lichaam flatteert. Kies een zwempakstijl op basis van uw favoriete functies. Een zwempak dat is gemaakt voor uw lichaamstype en uw eigenschappen accentueert, is gemakkelijker om comfortabel in te voelen.[3]
    • Als je van je sleutelbeen houdt, draag dan een badpak met gekruiste banden aan de voorkant. Dit type badpak benadrukt je manubrium (bovenste gedeelte van het borstbeen).
    • Als je benen zijn waar je het meeste vertrouwen in hebt, kies dan een hoog uitgesneden badpak.
    • Probeer een "modestkini" die het grootste deel van je lichaam bedekt als je het meeste zelfvertrouwen hebt bij het dragen van bescheiden kleding.
    • U kunt ook een badpak kiezen dat u meer zelfvertrouwen geeft over een onveilig gebied. Als je onzeker bent over een kleine buste, kies dan een badpak met ruches of een driehoekige top om de illusie van rondingen te creëren. Als je onzeker bent over je dijen, probeer dan een badpak met een rok.
  4. 4 Kijk in zwemoverdekkingen. Als de gedachte aan het dragen van niets anders dan een zwempak je nerveus maakt, overweeg dan een zwemverdediging die het deel van je lichaam accentueert waar je onzeker over bent. Cover-ups zijn een snelle en modieuze manier om het dragen van je badpak rond andere mensen te vergemakkelijken.[4]
    • Hoge taille shorts zijn een goede cover-up als je onzeker bent over je onderrug en heup gebied.
    • Een sarong wrap is een leuke cover-up voor je benen en dijen.
    • Een sundress of badstof gewaad zijn ook geweldige cover-ups.
  5. 5 Kies accessoires. De kans is groot dat niemand naar de delen van je lichaam kijkt die je als gebreken ziet, maar accessoires kunnen de aandacht weghalen van je zwempak. Accessoires zijn leuk om te dragen en een grote zelfvertrouwen boost. Kies leuke zonnebrillen, leuke wiggen of een floppy zonnehoed en combineer deze met je badpak.[5]
    • Oefen gematigdheid bij het kiezen van accessoires. Te veel accessoires tegelijk kunnen storend werken.
    • Kies de juiste accessoires voor de gelegenheid. Het is prima om sleehakken te dragen bij een zwembadfeest, maar ze zijn niet geweldig om op het strand te dragen.

Methode twee van drie:
In de juiste mindset komen

  1. 1 Negatieve gedachten tegengaan. Vergeet niet om dankbaar te zijn voor je lichaam. In plaats van je te bekommeren om lichaamsdelen die niet helemaal lijken op wat je zou willen, wees dan dankbaar dat je in de positie bent om naar het strand, het zwembad of het meer te gaan. Door je te concentreren op wat je lichaam voor je doet, voorkom je dat negatieve gedachten binnenkomen.[6]
    • Als alternatief, als je je richt op het ene lichaamsdeel waar je onzeker over bent, probeer het dan tegen te werken door te denken aan een lichaamsdeel waar je zeker van bent. Als je bijvoorbeeld onzeker bent over je benen, herinner jezelf eraan dat je geweldige armen hebt.
  2. 2 Onthoud van het wijzen op uw gebreken. Het is soms verleidelijk om je tekortkomingen aan andere mensen te laten zien. Je herhaaldelijk wijzen op je gebreken zal je doen geloven in wat je zegt in de tijd.
    • Als je je tekortkomingen in de omgeving van anderen blootlegt, maken ze zich ongemakkelijk en denken ze misschien dat je ook op zoek gaat naar tekortkomingen.[7]
  3. 3 Negeer mediaberichten. Vergeet niet dat je meer bent dan je lichaam. Maatschappelijke druk en media hebben belang gehecht aan een ideaal lichaamstype, maar het is belangrijk om te onthouden dat u niet uw lichaam bent. Een gezond lichaam is belangrijk, maar op het einde is het "gewoon" een lichaam. Het gaat erom hoe je handelt, waar je gepassioneerd over bent en hoe je anderen behandelt. Mensen zullen zich concentreren op hoe jij jezelf veel meer verbeeldt dan dat ze zich op een zwempak zullen concentreren.[8]
  4. 4 Oefen het dragen van je badpak. Breng tijd door in je zwempak of in kleding die je normaal niet zou dragen. Het kan in eerste instantie ongemakkelijk aanvoelen, maar als je dit doet, zul je de moed opbouwen om een ​​badpak te dragen zonder negatieve gedachten.[9]
    • Begin met het dragen van je badpak bij jou thuis. Besteed wat tijd aan het rondwandelen of normaal bezig zijn met je dagelijkse bezigheden.
    • Nodig vervolgens een paar mensen uit voor een feest met een strandthema. Geef op de uitnodiging op dat je hun badkleding of strandkleding moet dragen.
    • Zodra je je comfortabeler voelt in je badpak, ga je naar een lokaal zwembad. Misschien bezoek tijdens een langzaam uur of een dag wanneer het niet te druk is.
    • Ga naar het strand, het meer of het zwembad zonder te overwegen hoeveel mensen er misschien zijn als je je eenmaal op je gemak voelt in je badpak.
  5. 5 Omring jezelf met de juiste mensen. Tijd doorbrengen met mensen die overdreven kritisch zijn op zichzelf, zal uiteindelijk op je afwentelen.Vermijd vooral mensen die negatief tegen je doen. Jezelf omringen met positieve mensen zal goed voor je zijn.[10]
  6. 6 Mediteer op het positieve. Besteed vijf tot tien minuten aan lichaamsvet denkende gedachten voordat je naar buiten gaat in je zwempak. Maak je verstand vrij van oordelen en onzekerheden. Begin je tijd in je zwembroek met de juiste mindset voorkomt ongemak dat voortkomt uit schadelijke gedachten.[11]
    • Herhaal in jezelf mantra's zoals "mag ik gelukkig zijn".

Methode drie van drie:
Comfortabel blijven in je badpak

  1. 1 Vergelijk jezelf niet met anderen. Een snelle manier om troost en zelfvertrouwen te ruïneren, is jezelf vergelijken met anderen. Probeer te onthouden dat elk lichaam uniek is en dat iedereen die een badpak draagt ​​waarschijnlijk ook onzekerheid ervaart. Vier de verschillen in plaats van één, specifiek type lichaam te bewonderen.[12]
  2. 2 Weet je nog waarom je je zwembroek draagt? Je draagt ​​waarschijnlijk een badpak om naar een zwembad, strand of meer te gaan. Laat je ervaring niet verpesten door ongemak. Vergeet niet dat je er eerst en vooral bent om jezelf en het gezelschap van anderen te genieten.[13]
  3. 3 Begrijp dat jij je meest kritische rechter bent. Niemand is zo kritisch over je lichaam als jij. Bijna iedereen overdrijft hun fysieke tekortkomingen. U bent misschien de enige die merkt wat u als een onvolkomenheid ziet.[14]
  4. 4 Negatieve aandacht afleiden. Er is hoogstwaarschijnlijk geen reden voor iemand om iets te zeggen dat jou kwetst. Als iemand iets negatiefs over je zegt, doe dan je best om het je niet te laten bereiken.[15]
    • Retourneer hun negativiteit met een compliment. Als iemand zegt dat je er niet goed uitziet in het badpak dat je draagt, reageer dan door een compliment te geven aan zijn of haar accessoires, kledingstuk of haar.
    • Laat hen weten dat wat zij zeiden kwetsend is en het onderwerp veranderen. Vertel de persoon die u heeft beledigd dat u het ongepaste gedrag niet op prijs stelt en ga verder met commentaar geven op de gelegenheid of uw omgeving.
    • Negeer de opmerking en blijf praten met je vrienden. Doe alsof je niet hebt gehoord wat er is gezegd en praat met je vrienden over een onderwerp dat geen verband houdt met de negatieve opmerking.
  5. 5 Herconcentreer je gedachten. Comfortabel blijven zou in het begin misschien goed gaan, maar onzekerheden kunnen in je hoofd oprijzen naarmate de tijd verstrijkt in je badpak. Als dat gebeurt, neem dan een paar minuten de tijd om terug te keren naar je meditatie. Herinner wat je leuk vindt aan jezelf, waarom je daar bent en dat je gelukkig moet zijn.
  6. 6 Oefen vertrouwen en positiviteit. Wees zelfverzekerd ondanks je angsten. Niets is sexyer dan zelfvertrouwen te hebben als je vrede sluit met je lichaam. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is mogelijk met doorzettingsvermogen.