Hoewel je niet wilt verbergen hoe je je de hele tijd voelt, zijn er momenten of situaties waarin je moet doen alsof je gelukkig bent. Smile en uncross je lichaam om open en gelukkig te lijken. Pas je stemming tijdelijk aan door te luisteren naar vrolijke muziek en dingen te vinden om te lachen. Wanneer je pretendeert gelukkig te zijn, zorg er dan voor dat je voor jezelf zorgt en iemand hebt om mee te praten over hoe je je werkelijk voelt.

Methode één van de vier:
Omgaan met moeilijke gesprekken

  1. 1 Zeg dat het goed met je gaat. Als je met iemand praat en ze lijken veroordelend of alsof ze nieuwsgierig zijn naar je persoonlijke leven, zeg dan gewoon dat het goed gaat met je. U hoeft niets te delen wat u niet wilt. Mensen die nieuwsgierig zijn, hoeven niet per se te weten wat er in je leven gebeurt. Het is prima om te doen alsof je het goed doet.
    • Als je bijvoorbeeld naar familiebijeenkomsten gaat en wordt opgejaagd door oudere familieleden, zeg dan dat de dingen geweldig zijn, ook al zijn ze dat niet. Zelfs als je verdrietig bent over dingen, doe alsof het leven goed komt en zeg niet veel meer dan dat.
  2. 2 Verander het gespreksonderwerp. Als iemand het heeft over iets waar je je niet prettig bij voelt, verander dan het gespreksonderwerp. Excuseer jezelf even en kom een ​​beetje terug. Verplaats het onderwerp van het gesprek naar iets anders zonder het gevoel te abrupt te zijn.[1]
    • Als iemand vraagt ​​hoe het met je gaat en je niet bereid bent om te zeggen hoe je je echt voelt, verschuif het onderwerp dan door te zeggen: "Ik ben heel blij dat de zon vandaag uit is."
    • Als iemand vraagt: "Hoe gaat het met u en uw partner?" En u wilt liever niet praten over uw huwelijksproblemen, verander dan van onderwerp. Zeg: "Het gaat goed met ons. Heb ik je verteld over de recente karate-wedstrijd van mijn zoon? '
  3. 3 Reageer minimaal. Vermijd te veel te zeggen of gedetailleerde verhalen te vertellen. Het gaat erom zo min mogelijk te zeggen en misschien zelfs een eind te maken aan het gesprek. Dit zal helpen om het gesprek af te sluiten of door te gaan naar een ander onderwerp om over te praten.
    • Als iemand bijvoorbeeld naar je liefdesleven vraagt ​​en je gaat er liever niet in, zeg dan: "Geweldig, bedankt voor het vragen."
  4. 4 Beëindig het gesprek. Als je je voorwendselen niet kunt bijhouden, beëindig je het gesprek. Zoek een stilte en spreek het uit. Je kunt bijvoorbeeld snel uitgaan door te zeggen: "Het was geweldig om te praten" of "Zo blij dat we het hebben ingehaald" en daarna een exit maken.[2]

Methode twee van vier:
Happy door lichaamstaal te verschijnen

  1. 1 Glimlach. Niets maakt dat je er blij uit ziet als een glimlach. Lach zelfs als het onoprecht aanvoelt. Na een tijdje is het misschien echt. De truc om overtuigend te glimlachen is om te glimlachen met je ogen, niet alleen met je mond. Oefen lachend met je ogen in de spiegel.[3]
    • Of je nu gelukkig bent of niet, glimlachen kan je echt helpen je humeur te verbeteren. Als je jezelf uit een sleur probeert te halen, lach dan zoveel mogelijk.
  2. 2 Oogcontact maken. Mensen vragen zich misschien af ​​of er iets aan de hand is als je weigert ze in de ogen te kijken. Oogcontact is belangrijk voor het onderhouden van gesprekken en het communiceren van interesse en aantrekkingskracht. Maak oogcontact met mensen, vooral wanneer u spreekt. Het vermijden van oogcontact kan verdacht lijken of mensen doen denken dat je iets probeert te vermijden.[4]
    • Probeer bij het maken van oogcontact te glimlachen en geïnteresseerd, betrokken en blij te lijken.
  3. 3 Verschijn open in je houding. Je lichaamstaal kan weggeven als je verdrietig of boos bent, dus als je er open uitziet, is het belangrijk om er gelukkig uit te zien. Als je zit of staat, vermijd dan je rug te buigen of naar beneden te kijken. Houd je hoofd hoog, ga zitten of sta rechtop en duw je schouders naar achteren en naar elkaar toe.[5]
    • Laat het zelfvertrouwen horen hoe je jezelf draagt, zit, staat en loopt. Als je klein verschijnt, vraag je je misschien af ​​of er iets mis is.
  4. 4 Houd je armen ongekruist. Door je armen of benen te kruisen, lijkt het of je voor anderen gesloten lijkt of alsof je iets verbergt.[6] Als je gelukkig wilt lijken, houd dan je armen naast je.
    • Als u niet weet wat u met uw handen moet doen, houd dan iets als een kop koffie of een waterfles.

Methode drie van vier:
Je stemming verbeteren

  1. 1 Zoek redenen om te lachen. Zelfs als je je schuldig voelt, laat je goed lachen. Bekijk een grappige clip of video of lees enkele grappen. Denk aan een ervaring die je aan het lachen maakte, of het nu een grap was of een leuke herinnering in het algemeen. Net als glimlachen, kan lachen je opvrolijken.[7]
  2. 2 Luister naar vrolijke muziek. Muziek kan invloed hebben op hoe je je voelt. Als je vrolijker wilt kijken of voelen, probeer dan eens te luisteren naar wat vrolijke en positieve muziek. Sloeg de trieste liedjes en luister naar iets levendigs. Zelfs als je gewoon wilt doen alsof je je gelukkig voelt, kun je in een vrolijkere bui terechtkomen.[8]
    • Luister naar liedjes met positieve en optimistische teksten en liedjes die ervoor zorgen dat je je goed voelt. Sommige voorbeelden kunnen "Happy" zijn van Pharrell Williams en "Lovely Day" van Bill Withers.
  3. 3 Doe dingen die je leuk vindt. Als je het gevoel hebt dat je niet eens meer weet hoe je gelukkig kunt zijn, probeer dan dingen te doen die je vroeger plezier gaven. Zelfs als ze in het begin geen plezier voelen, blijf bij hen en kijk hoe je je voelt. Misschien begin je je groove terug te krijgen en geniet je ervan.[9]
    • Als je bijvoorbeeld van wandelen houdt, kun je weer gaan wandelen. Als koken je vreugde brengt, zoek dan iets om vanavond te eten.

Methode vier van vier:
Zorg voor jezelf

  1. 1 Praat met iemand die je vertrouwt over hoe je je voelt. Zelfs als je doet alsof je aan iedereen anders bent, kun je met één persoon praten over hoe je je echt voelt. Het kan een vertrouwd vriend of familielid zijn, of misschien een counsellor. Soms is het beter om te stoppen met doen alsof je gelukkig bent en een deel van je verdriet of woede te laten gaan aan iemand die je vertrouwt.[10]
    • Door je gevoelens gebotteld te laten blijven, zul je je meer ongelukkig voelen en je algehele gezondheid op de lange termijn schaden.[11]
  2. 2 Laat zien hoe je je op de een of andere manier voelt. Misschien kun je je gevoelens niet uiten terwijl je op school bent of met andere mensen, maar zorg er wel voor dat je een manier vindt om je emoties te erkennen en uit te drukken. Houd je emoties niet vast. Kijk in jezelf en probeer de gevoelens die je voelt te noemen. Zoek dan een stopcontact om je te helpen het uit te drukken.[12]
    • Schrijf in een dagboek, schrijf songteksten, luister naar muziek, dans, verf of teken. Wat je ook doet, het zou je moeten helpen je gevoelens te verwerken en op een zinvolle manier uit te drukken.
  3. 3 Raadpleeg een therapeut als u zich depressief voelt. Als je het gevoel hebt dat je moet doen alsof je gelukkig bent om je verdriet te beheersen of als je een 'buzzkill' niet leuk vindt, is het misschien tijd om behandeling voor depressie te overwegen. Let op als u symptomen van depressie heeft en bespreek ze met een professional. Ze kunnen u helpen uw symptomen te beheersen, toekomstige afleveringen te voorkomen en u een plaats te bieden waar u uw eerlijke gevoelens kunt delen.[13]
    • Zoek een therapeut door contact op te nemen met uw verzekeringsmaatschappij of een plaatselijke kliniek voor geestelijke gezondheidszorg. U kunt ook een aanbeveling krijgen van een familielid of een vriend.