Hoe te weten of je een lesbienne bent

Seksuele oriëntatie is niet binair - het bestaat langs een spectrum.^[1] Als gevolg hiervan is het identificeren van je seksuele voorkeuren en het accepteren van je seksuele geaardheid vaak een lange, complexe en emotionele reis. Inschepen op dit proces kan overweldigend voelen. Geef jezelf de kracht om je ware zelf te ontdekken. Blijf eerlijk en open jezelf - vertrouw op je instincten. Luister naar je lichaam. Erken je ware gevoelens en neigingen. Accepteer wat je tijdens het hele proces over jezelf ontdekt.^[2]

Deel een van de drie:
Identificatie van uw seksuele voorkeuren

1. 1 Evalueer waarom je je seksuele geaardheid in twijfel trekt. De beslissing om je seksuele geaardheid te verkennen zou een persoonlijke keuze moeten zijn. Vraag je seksualiteit omdat het een proces is dat je moet voltooien, niet omdat leden van de samenleving je vertellen dat je lesbisch bent. Besteed tijd aan zelfreflectie. Het bijhouden van een dagboek, een privé-blog of een persoonlijk videodagboek biedt afzetmogelijkheden voor zelfonderzoek en ontdekking.^[3]
2. 2 Identificeer je seksuele voorkeuren. Seksueel experimenteren met leden van hetzelfde geslacht is gezond, normaal en betekent niet dat je lesbisch bent. Het ervaren van een frequente of consistente wens om bij vrouwen te zijn in plaats van mannen kan erop wijzen dat je een lesbienne bent.
   • Kijk je naar vrouwen? Zie je de glimlach, eigenaardigheden en functies van een vrouw?
   • Render je hart en je maag fladdert als je een aantrekkelijke vrouw ziet?
   • Ben je constant aan het dagdromen over een specifieke vrouw?
   • Ben je seksueel opgewonden door vrouwen?
   • Geef je de voorkeur aan kussen en seks hebben met vrouwen?^[4]
3. 3 Voer een test voor seksuele oriëntatie uit. Als u moeite heeft om uw seksuele voorkeuren te identificeren, kan het uitvoeren van een test seksuele geaardheid nieuwe waarheden over uw seksuele voorkeuren onthullen. Als u redelijk zeker bent van uw vermogen om uw seksuele voorkeuren te identificeren, kunnen de testresultaten uw zelfbeoordeling bevestigen.
   • Voer de Kinsey schaaltest uit. De Kinsey-schaal beoordeelt seksuele geaardheid. Er is een test gemaakt om te meten waar je op de schaal valt - van heteroseksueel (straight) tot homoseksueel (homo). Je wordt niet als heteroseksueel, biseksueel of homoseksueel bestempeld. De test bestaat uit 13 waar / vals vragen en vraagt ​​zeer weinig demografische informatie.^[5]
   • Neem de Epstein Sexual Orientation Inventory (ESOI) -test. Gemaakt door Robert Epstein, een van Amerika's meest vooraanstaande psychologen, evalueert de ESOI-test de seksuele geaardheid van een individu. In plaats van je seksuele geaardheid te labelen, onthullen de testresultaten je waar je valt op een continuüm van seksuele geaardheid. Deze 18 vraagtest vereist slechts 5 minuten van uw tijd.^[6]

Tweede deel van de drie:
Je zelfontdekkingen erkennen en accepteren

1. 1 Erken dat uw seksuele voorkeuren bestaan. Het is normaal dat je je seksuele verlangens vermijdt of overcompenseert - het is normaal om je bang en overweldigd te voelen! Om vooruit te komen, moet je kwetsbaar en eerlijk zijn tegenover jezelf. Zodra je stopt met het onderdrukken van je seksuele voorkeuren en begint te erkennen dat ze bestaan, kun je werken aan zelfacceptatie.^[7]
   • Seksuele voorkeur bestaat langs een continuüm. Het is vloeibaar, niet statisch. Je seksuele voorkeur komt mogelijk niet overeen met de standaarddefinities en dat is meer dan O.K. Het is extreem gewoon en normaal.^[8]
     • Biseksuelen zijn mogelijk niet gelijkelijk aangetrokken tot leden van beide geslachten. Ze geven misschien de voorkeur aan mannen voor vrouwen of vrouwen aan mannen.
     • Vrouwen die zich als lesbiennes identificeren, kunnen af ​​en toe mannen aantrekkelijk vinden.
2. 2 Hou van jezelf. Op de weg naar zelfacceptatie is het erkennen dat je een lesbienne bent de eerste stap in een geleidelijk proces. Acceptatie gebeurt vaak niet van de ene op de andere dag. Naarmate je je meer op je gemak voelt met je seksuele geaardheid, zul je herkennen dat het je niet als individu definieert. Streef ernaar om je leven onapologetisch te leven - ontdoe je van schuld en schaamte.^[9]
3. 3 Oefen positieve zelfpraat. Als je opgroeit in een zeer conservatieve huishouding of opgevoed in een intolerante gemeenschap, kan je seksuele identiteit in strijd zijn met de moraal of religieuze opvattingen die je als kind hebt bijgebracht. Opzettelijk je taal en gedachten veranderen zijn zeer effectieve methoden om je perceptie van goed en kwaad te veranderen. Stop met jezelf te vertellen dat je liefde en geluk niet waardig bent en begin te geloven in je waarde als mens. In plaats van jezelf te vertellen dat lesbisch zijn een zonde is, erken je dat je seksuele voorkeur natuurlijk, gezond en acceptabel is.
   • Begin met het identificeren van je negatieve zelfbesprekingstendensen. Welke schadelijke leugens vertel je jezelf? Leiden deze gedachten voort uit specifieke situaties, zoals een gesprek met een familielid?
   • Vervang deze negatieve zinnen door persoonlijk vervaardigde, positieve mantra's. Wanneer je jezelf betrapt terwijl je zegt: "Ik ben het niet waard" of "Ik verdien geen geluk", haal dan diep adem, werp een glimlach op je gezicht en zeg tegen jezelf dat je "waardevol bent, geliefd bent en het recht hebt om een ​​authentiek persoon te leiden" leven dat je gelukkig maakt! "
4. 4 Bepaal of het veilig is om naar buiten te komen. De beslissing om uit te komen is vaak een emotioneel pijnlijke beslissing met mogelijke gevolgen. Voordat je naar je familie, vrienden en klasgenoten komt, bepaal dan of het veilig is om dat te doen.^[10]
   • Ontmoet een kinderarts of counselor om te theoretiseren over hoe uw ouders en leeftijdsgenoten kunnen reageren. Overweeg hoe uw ouders en collega's homomannen en -vrouwen bespreken en behandelen. Bedenk hoe ze reageren op moeilijk nieuws.^[11]
     • Als uw ouders of leeftijdgenoten openlijk vijandig staan ​​ten opzichte van homoseksuele mannen en vrouwen, wees dan voorzichtig en selectief.^[12]
5. 5 Erken dat uw reis van zelfacceptatie anderen zal beïnvloeden. Terwijl het ontdekken en accepteren van je seksuele geaardheid een uiterst persoonlijke reis is, is het noodzakelijk om te accepteren dat dit je relatie met anderen zal beïnvloeden.Uitgaan naar vrienden, familieleden en collega's is stress-inducerend! Het is niet nodig om naar iedereen te komen die je kent of ontmoet.^[13] Wanneer u zich comfortabel en zelfverzekerd voelt, moet u eerst het onderwerp doorbreken met degenen met wie u zich op uw gemak voelt. Wees voorbereid op negatieve reacties en waardeer positieve reacties.^[14]
6. 6 Maak kennis met een counsellor. Het verwerken van je seksuele identiteit en jezelf accepteren is een lang, complex proces. Omgaan met het sociale stigma is mentaal en emotioneel uitputtend. Een ontmoeting met een gekwalificeerde therapeut - een professional met ervaring in het begeleiden van leden van de LGBTQ-gemeenschap - kan u helpen dit proces te doorlopen. Een therapeut kan je helpen je seksuele geaardheid te accepteren en je te helpen bij het proces om uit te komen bij je familie en leeftijdsgenoten.

Derde deel van de drie:
Authentiek leven

1. 1 Definieer jezelf en leef je leven. Hoewel de maatschappij een stereotiepe lesbienne afbeeldt, bestaat de lesbische gemeenschap uit verschillende vrouwen met een verschillende achtergrond. Terwijl je de lesbische gemeenschap verkent en ervaart, probeer dan alles te leren wat er te weten valt over je nieuwe gemeenschap. Na verloop van tijd zul je ontdekken waar je in de gemeenschap past. Je zult persoonlijk definiëren wat het betekent om lesbisch te zijn en je leven overeenkomstig te leven.^[15]
2. 2 Ontwikkel jezelf over de LGBTQ-gemeenschap. Het leggen van een basis van kennis over de LGBTQ-gemeenschap - het verleden, het heden en de toekomst - zal u verlichten. Het maakt je bewust van mogelijke obstakels en geeft je inzicht in hoe je de barrières kunt overwinnen.
   • Leer hoe je onderscheid kunt maken tussen geslacht en geslacht; maak jezelf bekend met het spectrum van seksuele geaardheid.
   • Lees academische literatuur-studiebeurs over LGBTQ-onderwerpen is in aantocht!
   • Blijf up-to-date over LGBTQ-kwesties die in nieuws worden behandeld.
3. 3 Omring jezelf met behulpzame mensen. Er is geen ergere pijn dan die van isolatie. Gedurende je reis van zelfacceptatie, is het essentieel om een ​​betrouwbare vriend of een ontvankelijke steungroep te hebben. Deze mannen en vrouwen zullen u van advies en comfort voorzien wanneer de reis moeilijk wordt.
   • Vertrouw op vrienden en familieleden die u kunt vertrouwen.
   • Word lid van een lokale ondersteuningsgroep of word lid van een online ondersteuningsgemeenschap.^[16]
   • Het bijwonen van een LGBTQI-bevestigende kerk, tempel of huis van aanbidding zal je in contact brengen met ondersteunende mannen en vrouwen die je religieuze waarden delen.
     • gaychurch.org biedt een lijst met LGBTQI-bevestigende christelijke kerken.
     • Een snelle zoekopdracht op internet geeft je een lijst met LGBTQI-bevestigende kerken, tempels of huizen van aanbidding in jouw omgeving.
4. 4 Vestig een homo-straight alliantie. Gay-Straight Alliances (GSA) bieden middelbare scholieren en middelbare scholieren een veilige plek om hun seksuele geaardheid en identiteit te bespreken en te ontdekken. GSA's bieden tieners een ondersteuningsgroep en een sociaal netwerk. Als je school geen GSA heeft, werk dan samen met schoolbestuurders om een ​​club op te richten.^[17]
5. 5 Lokaliseer en gebruik een LGBTQ Resource Center. LGBTQ-informatiecentra zijn te vinden in steden en op universiteitscampussen. Resource centers verbinden studenten met behulp van handige tools en betrouwbare services. Ze bieden LGBTQ-studenten een veilige, inclusieve plek om hun seksuele geaardheid en identiteit te verkennen.^[18]