Er zijn verschillende redenen waarom u misschien geen hormonen kunt gebruiken en / of operaties kunt uitvoeren in deze fase van ons leven. Misschien heb je te maken met geldproblemen, slechte bereikbaarheid, locatie op afstand, geen gendertherapeuten in de buurt hebben, strikt overheidsbeleid, een beetje onzeker zijn over je genderidentiteit, medische zorgen en andere medische aandoeningen, of gewoon niet fysiek willen overstappen. Dat betekent niet dat je totaal hulpeloos bent en dat je niets kunt doen. Deze gids is voor transgender mensen die zich in deze moeilijke positie bevinden, maar ook niet willen worden geblokkeerd.

Deel een van de drie:
Voor jezelf zorgen

  1. 1 Ontdek wie je echt bent. [1][2] Blader door online catalogi en foto's, doe leuke quizzen of bekijk video's om erachter te komen wat u echt leuk vindt, wat uw stijl is, wat voor soort mensen u aantrekt en met wat voor soort mensen u zich identificeert.
    • Leer onderscheid te maken tussen mensen die je seksueel aantrekkelijk vindt en mensen die je opmerkt, omdat je er graag op wilt lijken.
    • Deze limbo waarin je je bevindt is een perfect moment om spannend soul-searching te doen en meer over jezelf te weten te komen.
    • Stel je ideale zelf in gedachten. Wat voor soort persoon zou je echt willen zijn? Welke vaardigheden zou u hebben? Hoe zou je eruit zien? Waar zou je het liefst wonen? Welke dingen kan deze persoon bereiken? Hoe zijn ze op dit moment anders dan jij? Welke stappen kunt u nu nemen om in die richting te gaan? Dit kan sporten, trainen, nieuwe vaardigheden ontwikkelen, van baan veranderen of meer sociaal zijn. Zelfs als je je geslacht nu niet kunt aanpakken, ben je altijd in staat jezelf en je leven daarin te verbeteren een manier.
    • Beschouw deze reis als een manier om jezelf als mens op alle niveaus beter te maken. Gender kan de dingen enorm beïnvloeden, maar gender is niet alles. Zijn er dingen waar je op dit moment niet blij mee bent? Je kunt werken aan depressie, sociale angst, woedekwesties en zelfrespect; vergroot je comfortzone beetje bij beetje, probeer nieuwe dingen, stop met roken, sorteer je relaties met mensen en ontwikkel jezelf als persoon. Zelfs als het geslacht in de wacht staat, kun je doorgaan naar andere delen van je leven. Probeer een beter persoon te zijn dan je gisteren was, en vergelijk jezelf niet met anderen.
    • Alleen de lucht is de limiet voor wat je kunt bereiken! Verken jezelf, laat slechte eigenschappen / gewoonten los en ontwikkel nieuwe vaardigheden. Word een volledig nieuwe persoon die in staat is om al die dingen te doen die je eerder niet zou doen!
  2. 2 Zorg goed voor jezelf. Wat je ook doet voor genderexpressie, je moet voor jezelf zorgen, net als iedereen.[3][4]Eet en drink regelmatig, neem voldoende slaap en zorg voor je fysieke welzijn. Als je het niet leuk vindt om naar de sportschool te gaan, kun je altijd thuis oefenen.
    • Vergeet niet dat je kunt dansen, wat gewichtheffen of aerobics of een soortgelijke doe-het-zelf-oefening kunt doen, of gewoon gewoon buiten kunt wandelen.
  3. 3 Kom met creatieve oplossingen om je geslacht en vechtdysforie tot uitdrukking te brengen. [5] U kunt veel opties online vinden. Bind of stop je BH, heb een mooie sekse-bevestigende knipbeurt en draag kleding waarin je je zo comfortabel mogelijk voelt. Als u erg depressief bent, vergeet dan niet goed voor uzelf te zorgen, en indien mogelijk met een therapeut hierover te praten. Trainen is een geweldige manier om met depressies om te gaan. [6][7]
    • Voor meisjes zijn dit misschien vrouwelijke kleding, schoenen en ondergoed kopen, je BH opvouwen, plooien, omgaan met volledig naakt zijn, make-up uitproberen, met pruiken experimenteren, scheren of elektrolyse, jezelf vrouwelijker laten zijn en meer vrouwelijke manieren in het algemeen hebben, aan je stem werken, borstformulieren kopen of spelen met apps die je gezicht van man tot vrouw kunnen veranderen.
    • Voor jongens kunnen dit betekenen: binden, inpakken, omgaan met je menstruatie, omgaan met volledig naakt zijn, een mannelijk kapsel krijgen, trainen, meer mannelijke manieren leren, kleding uit de mannenafdeling kopen, aan je stem werken, uitgaan met andere jongens meer, en het laten groeien van je lichaamshaar.
    • Om te helpen bij het passeren, kun je aandacht besteden aan hoe andere mannen en vrouwen om je heen in verschillende situaties handelen. Wat doen ze met hun handen of benen? Zitten in een café en anderen observeren is een goede tip! Zijn er enkele dingen die u uit uw gedrag wilt laten vallen of bepaalde functies die u meer wilt toevoegen? Alleen al het veranderen van de manier waarop je zit kan een verschil maken voor jou en anderen.
    • Voor sommigen kan 'passeren' een lelijke term zijn. Jij niet hebben om iets aan jezelf of aan je gedrag te veranderen - doe het gewoon als je je er beter door voelt.
    • Het belangrijkste is om jezelf te zijn, na alles. En niet alle trans-personen gaan ooit op HST. Sommigen kunnen nog steeds als hun gewenste geslacht regelmatig slagen. Passeren gaat tot op zekere hoogte over het uiterlijk, maar het gaat ook over de signalen en vibes die je verspreidt, en de manier waarop je jezelf verplaatst en draagt. Er zijn mensen die helemaal niet alles passeren, en dan zijn er mensen die het grootste deel van de tijd passeren. Zelfs als je niet slaagt, kun je je nog steeds kleden en je gedragen op een manier die prettig bij je past. Dat zal ervoor zorgen dat mensen meer met je omgaan dan je ziet.
  4. 4 Probeer van je lichaam en jezelf te houden. [8] Dit is een uitdaging voor sommigen, maar je kunt je dysforisch voelen over bepaalde lichaamsdelen zonder alles te haten over je lichaam en jezelf. Zelfs als je in de toekomst wat operaties ondergaat, blijven je hoofd, handen, benen, voeten, lengte en alle andere delen hetzelfde!
    • Je zou kunnen proberen je lichaam als wezen te beschouwen rechts en die van u, met slechts enkele medische problemen die u zou willen veranderen. De delen die je niet leuk vindt, hoeven niet je hele persoon te bepalen.Het is natuurlijk voor een cis-vrouw die geen borsten heeft om ze te willen, maar dat betekent niet dat ze haar lichaam daarvoor haat.[9] .[10] Mannen kunnen gynaecomastie krijgen, wat betekent dat ze borsten ontwikkelen, maar overleven. [11]
    • Sommige mensen worden geboren met aandoeningen of lijden aan ongelukken die hun uiterlijk beïnvloeden, maar het hoeft hun innerlijke zelfgevoel niet te beïnvloeden. Ze kunnen nog steeds accepteren dat ze er zo uitzien en dat ze nog steeds trots en vol leven kunnen zijn.[12] Beschouw jezelf niet als gebrekkig, maar uniek.
    • Als u problemen heeft met uw geslachtsorganen, bedenk dan dat er interseksuele mensen zijn met dubbelzinnige genitaliën. Ze kunnen nog steeds trotse vrouwen, mannen of niet-binaire mensen zijn.[13][14] Je zou ook geboren kunnen zijn met een micropenis. [15] De genitaliën van elke persoon zijn anders en het feit dat je graag met een andere set geboren zou willen zijn, betekent niet dat je de jouwe zou moeten haten en er niet van zult genieten. Probeer jezelf niet te zien als een "vrouw met een penis" of als een "man met een vagina", maar eerder als een hele mens die toevallig zo is.
    • Je hebt ook het recht om van seks te genieten, zelfs als je geslachtsdelen je dysforie bezorgen.
  5. 5 Blijf Fit. Hoe beter je over jezelf denkt, hoe makkelijker het is om ook te leren van je lichaam te houden. Het doen van een aangename oefening zal je gemoedstoestand, hulp bij depressie en negatieve gevoelens verbeteren en je helpen om je opnieuw met je lichaam te verbinden. [16][17][18][19]
    • Als je een vent bent, kan gewichtheffen, zelfs een beetje, een dramatisch effect hebben op je zelfrespect. Wist je dat vrouwen even goed in staat zijn om spiermassa te hebben als mannen? [20][21]Testosteron zal je niet plotseling van een magere tak naar een Schwarzenegger doen keren, dus het kan een opluchting zijn om te horen dat je 'mannelijk' zelfs zonder kunt kijken!
    • Zoek iets dat je echt heel erg leuk vindt om te doen! Het kan van alles zijn, van golf tot dansen op de trampoline. U kunt paardrijden, of gewoon wandelen met uw hond.
  6. 6 Probeer jezelf niet te veel te vergelijken met anderen. Als je kijkt naar foto's van cis-mensen of transgenders die al een tijdje hormonen gebruiken, kan je je wanhopig en overweldigd voelen. Vermijd het!
    • Herinner jezelf eraan dat ze er alleen zo uitzien omdat ze hormonen gebruiken, en je zou er precies zo uitzien als je dat ook was.
    • Vergelijken is een valstrik: elke cis-persoon zal zich ook in de steek laten als ze hun tijd besteden aan het kijken naar modellen en beroemdheden. Herinner jezelf eraan hoe de normale mensen om je heen eruit zien: je familieleden, vrienden, collega's ... Zijn ze allemaal warm en gespierd of dun en onberispelijk? Waarschijnlijk niet. In vergelijking met hen, ziet u er misschien heel goed uit!
    • Probeer je lichaam te accepteren. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, voor iedereen, laat staan ​​voor sommigen die zich niet thuis voelen in hun vel. Het is echter nog steeds een goed doel om op te schieten. Werk samen met een therapeut over manieren waarop je geslachtsdysforie kunt aanpakken.
  7. 7 Zoek een genderspecialist. Zelfs als je niet van plan bent om medisch over te stappen, kan een deskundige therapeut je hiermee helpen en omgaan met dysforie en depressie. Je kunt met ze praten over je gevoelens en angsten en je genderidentiteit verkennen.
    • Vind een ondersteunende therapeut als u lesbisch, homoseksueel, biseksueel of transseksueel bent, kan u helpen om professionele hulp te krijgen. Er zijn ook therapeuten die bereid zijn om online sessies via de webcam te doen, dus dit kan een optie zijn voor mensen die in afgelegen gebieden wonen.
    • Als u geen toegang hebt tot een gevoeltherapeut of het niet kunt betalen, ga dan naar andere online ondersteuning. [22]
    • Sommige lokale LGBT-centra bieden gratis counseling, je bent je er misschien niet van bewust! U kunt ook contact opnemen met centra in andere gebieden en communiceren via e-mail, telefoon of webcam. Naast strikt LGBT-gerelateerde centra zijn er ook plaatsen die gratis kortetermijnbegeleiding bieden voor iedereen en crisisbeheersing. Je moet echt kijken naar de opties die voor jou beschikbaar zijn. Je zult verrast zijn. Als je geen toegang hebt tot een echte seksuoloog, kun je misschien contact opnemen met andere hulpverleners in de geestelijke gezondheidszorg of een gratis sociaal werker of counselor ontmoeten. Vergeet niet om zoveel mogelijk diensten te contacteren als je nodig hebt om hulp te krijgen! Geef niet op als de eerste optie niet werkt.
  8. 8 Richt je volledig op iets anders. Probeer niet al je tijd te besteden aan tobben over dit. In plaats daarvan dwing je jezelf om je te concentreren op andere dingen: oude en nieuwe hobby's, iets nieuws leren (zoals een taal of een instrument), spelen met kinderen of dieren, tv kijken, naar muziek luisteren, zingen, dansen, uitgaan met vrienden, uitgaan ... Alles wat je afgeleid zal maken, zal doen![23]
    • Hoe minder je denkt aan je genderstrijd, en hoe meer je je op andere dingen richt, hoe beter. Je zult je minder ongerust voelen als je jezelf eraan herinnert dat het maar een klein deel is van wie je bent als persoon. [24]
  9. 9 Leer jezelf te aarden.[25] Wanneer angst toeslaat en je voelt je echt hopeloos en depressief, is het goed om te weten hoe je dat gevoel kunt overwinnen. Omdat dat is wat het werkelijk is: een gevoel. Het zal slagen. En het weerspiegelt vaak niet de werkelijke realiteit. Je situatie is zelden zo hopeloos als je denkt dat het is wanneer je je echt down voelt.
    • Stimuleer je zintuigen! Ruik iets (parfum, een bloem, deodorant), proef iets (iets met een sterke smaak of iets dat je echt lekker vindt), luister naar iets (natuurgeluid of muziek), raak iets aan (een stof, een teddybeer), stimuleer je zicht ( door te kijken naar mooie foto's of foto's waar je gelukkig in was of foto's van baby dieren). Houd de hele tijd iets bij de hand! Het gebruik van je zintuigen vermindert angst in een oogwenk.[26] Blijf het doen totdat je gekalmeerd bent.
    • Plan de tijd van zorgen in.[27][28] Stel een tijd in voor elke dag (5-10 minuten) wanneer u uw zorgen en angsten zult aanpakken. Gedurende die tijd zul je je alleen concentreren op je zorgen, niets anders, totdat de tijd om is.Gedurende de hele dag zul je je niet laten tobben - elke keer dat je denkt aan een zorgelijke of negatieve gedachte, zul je krachtig tegen jezelf zeggen: 'Ik heb hier nu geen tijd voor.' In plaats daarvan schrijf je dat ding op om te worden afgehandeld tijdens de daadwerkelijke zorgenstijd. Deze oefening maakt veel mentale energie vrij die gewoonlijk wordt besteed aan piekeren en leert je om je geest en angsten onder controle te houden. U kunt besluiten om zelfzorg te doen vlak voor en na de piektijd. Dat zal je nog beter doen voelen. [29]
    • Probeer meditatie of diepe ademhalingsoefeningen.
    • Verzin dingen waarmee je je meteen beter gaat voelen wanneer je ze doet (zoals met vrienden zijn, naar muziek luisteren, dansen, naar buiten gaan, met je huisdier spelen, lezen, komedie kijken, oefenen enz.) Houd een lijst bij de hand en wanneer je voelt dat je angst opbouwt, raadpleeg dan deze lijst en begin met het doen van die dingen. Je zult je angst snel vergeten.[30]
    • Je bent in staat om je geest en je gedachten te beheersen als je net genoeg oefent! U hoeft niet te lijden aan angstaanvallen, extreme dysforie en negatieve en zelfspottende gedachten. Je kunt dit overwinnen.

Tweede deel van de drie:
Samenwerken met anderen

  1. 1 Doe alsof je wilt. Zelfs als je geen toegang hebt tot hormonen enz., Betekent dat niet dat je in een kast moet worden gestopt. Je hebt het recht jezelf te zijn en hardop te zeggen dat je transgender bent (of een jongen of een meisje). Mensen zien je misschien niet als je ware geslacht, maar dat betekent niet dat je je moet verstoppen en je moet schamen voor wat je bent.[31]
    • Vergeet niet dat niet alle transgenders zelfs medisch overgaan en dat het geen vereiste of bewijs is om transgender te zijn. Begin niet te denken dat je situatie betekent dat je niet echt trans bent. Niet kunnen overstappen is niet hetzelfde als niet willen.
  2. 2 Doe niet zoveel dat je jezelf verliest. Als het mogelijk is, wees dan trots wie je bent en wandel en praat en kleed je aan zoals je wilt. Kijk niet uit naar manieren of uiterlijke keuzes en probeer zo oprecht mogelijk te zijn.
    • Vergeet niet dat mensen over het algemeen blind zijn voor sommige dingen, zoals knipbeurten: het is een grote deal voor jou, niet voor hen. Als je een "kerel" bent en je haar lang laat worden, kunnen ze niet weten dat je het hebt gedaan omdat je op een sexy vrouw wilt lijken. Veel cis-vrouwen hebben extreem korte haircuts.
    • Als je compromissen moet sluiten (zoals voor werk), erken het dan bij jezelf wanneer je ze maakt. Ze kunnen noodzakelijk zijn, maar ze zijn waarschijnlijk tijdelijk. Laat het compromis uw persoonlijkheid en zelfgevoel niet wegeten.
    • Probeer de lijnen zoveel mogelijk te buigen en richt je op keuzes waarbij je je op je gemak voelt (of zelfs een beetje opstandig bent). Als je een pak van een pak moet dragen om aan het werk te gaan, kun je dat misschien van het damesgedeelte halen of andersom, of een paar accessoires toevoegen waardoor je je beter voelt over jezelf. Vergeet niet dat mensen hier blind voor kunnen zijn: ze zullen een man in een pak of een vrouw in een jas zien; alleen jij weet dat je je in de kleren van je voorkeurssoort kleedt. Je zou op zijn minst ondergoed of sokken kunnen bevestigen.
    • Wanneer mogelijk, verwen jezelf met iets leuks als een nieuw kledingstuk, accessoire, wat make-up of cadeau. Zelfs als je weinig geld hebt, verlies je je zelfgevoel niet.
    • Zelfs make-up kan buiglijnen zijn: veel mannen gebruiken het tegenwoordig en veel vrouwen niet. Niemand zal uw redenen erachter kennen.
  3. 3 Blijf ondersteunend bedrijf. Hopelijk heb je familieleden of vrienden die je wel steunen. Besteed zoveel mogelijk tijd met hen mogelijk. Vermijd mensen die je naar beneden halen of je naam en voornaamwoorden niet respecteren. Ze kunnen een knagend effect hebben op je gevoel van eigenwaarde. Goede, ondersteunende vrienden herinneren je eraan dat er mensen zijn die je kunnen zien zoals je werkelijk bent. Hoe meer je jezelf omringt met dit soort bedrijven, hoe beter! .[32][33]
    • Als je geen ondersteunende mensen in je leven hebt, wend je dan tot online vrienden en steungroepen. Ze kunnen de leegte opvullen en je zult beseffen dat er anderen zijn op exact dezelfde positie als jij. Aarzel niet om mensen te contacteren of een account aan te maken. Ondersteuning van anderen kan je leven veranderen. Je zult je niet meer alleen voelen.
    • Veel plaatsen hebben LGBT-centra of ondersteunen groepsbijeenkomsten. Overweeg om op een of andere manier deel te nemen aan een groep. Zien dat anderen zoals jij, die ook pre-alles zijn, uiterst overtuigend zijn. Als je nergens anders ondersteuning krijgt, zul je verbaasd staan ​​hoe je je voelt als je echt geaccepteerd en gerespecteerd wordt als jezelf. Een bezoek aan een centrum kan de eerste stap zijn die je kunt nemen om je te strijden tegen de isolatie die je voelt. Er zijn anderen zoals jij, zelfs in de buurt!
  4. 4 Isoleer jezelf niet. Je lijdt waarschijnlijk al aan isolatie, want het is heel gewoon voor LHBT-mensen [34][35], laat staan ​​voor transgenders die niet in staat zijn om over te stappen. Je voelt misschien dat je helemaal alleen bent in de wereld en dat niemand in staat is om je ware zelf te zien. De eerste stap zetten om hulp te zoeken, kan daarom absoluut overweldigend zijn. Als je in het verleden te maken hebt gehad met discriminatie of transfobie, kun je anderen misschien niet gemakkelijk vertrouwen. Onthoudt dat:
    • Je waargenomen staat weerspiegelt niet de realiteit. Zelfs als je dat nog niet weet, zijn er anderen zoals jij en duizenden mensen zijn geweest waar je nu bent. Elke transpersoon heeft de pre-alles-toestand ervaren, tenminste voor een bepaalde periode van hun leven. Anderen gaan pas over in hun 60er jaren en komen er nog steeds prima uit als ze gewoon de hoop niet verliezen.
    • Niemand hebben om naar toe te gaan is een ellendige toestand. Als u niemand bent die op iemand uit is, overweeg dan om vertrouweling te worden. Er zijn bijna 8 miljard mensen op deze planeet - neem contact op met zoveel als je nodig hebt om die steun te vinden. Je persoonlijke ervaringen kunnen in het verleden slecht zijn geweest.Dat betekent niet dat de meerderheid van de mensen geen transgender mensen kan accepteren.
    • Als je je geïsoleerd voelt, kan alleen zijn in de wereld je huidige strijd veel moeilijker maken. Het is van cruciaal belang dat je om hulp vraagt ​​als je je zo voelt. Zoek trans-ondersteuningssites en groepen online waarmee u contact kunt opnemen. Andere transgenders kunnen u een onschatbaar inzicht en advies geven over hoe u met het leven en uw proces kunt omgaan. Dat kan niet genoeg benadrukt worden.
    • Vermijd mentale valkuilen zoals 'het alleen proberen te doen'. Het is te beschamend om iemand te vertellen 'ik kan gewoon geen contact met iemand opnemen' niemand zal het begrijpen 'ik ben helemaal alleen'. Als je merkt dat je zo voelt / denkt, is het cruciaal dat je wat hulp probeert te krijgen! Er is geen situatie die niet kan worden verbeterd. De eerste keer dat je uitreikt kan overweldigend zijn. Maar als je die eerste stap in een bepaalde richting neemt, wordt het daarna gemakkelijker.
    • Als je je schaamt voor je situatie, zoek dan een persoon of hotline die je kunt vertrouwen. Zodra je het voor de eerste keer helemaal hebt geleerd, neemt de macht die de schaamte over je heeft enorm af. Hoe meer je openstelt en mensen vertelt over je situatie en je worstelingen, je zult merken dat anderen hetzelfde hebben meegemaakt en dat je niet zo alleen bent als je dacht dat je was. Begin beetje bij beetje te openen.
    • Veel plaatsen bieden lokale trans- of LGBT-steungroepen. Woon deze bij als je dat op een of andere manier kunt. Als je het extreem moeilijk vindt om te communiceren met mensen in het algemeen vanwege je lichaam / geslacht, zul je merken dat deze groepen veilige ruimtes zijn waar je jezelf kunt zijn en ook als zodanig gerespecteerd kunt worden. Het isolement, de vernedering en de schaamte zullen verminderen als je merkt dat er mensen zijn die je serieus kunnen nemen en je als je ware zelf kunnen waarderen.
    • De eerste stap om isolatie te bestrijden is om dat eerste contact te leggen. Het is misschien makkelijker om online of via e-mail te doen als je sociale angst hebt.
    • Elke stap die u neemt, zal natuurlijk ook andere stappen creëren. Elke nieuwe persoon met wie u contact opneemt, breidt uw sociale netwerk uit. Hoe meer mensen je kent, hoe minder geïsoleerd je zult voelen. Wees niet verlegen om op anderen te steunen voor ondersteuning wanneer het moeilijk wordt. Uw nieuwe contacten ondersteunen u in moeilijke tijden. Het is heel gemakkelijk om iemand te hebben om mee te praten wanneer je het nodig hebt - zelfs als het gewoon online is.
    • Het internet is je beste vriend hier! U kunt overal ter wereld contact met iemand opnemen! Als u in een afgelegen gebied woont of in een gebied met LGBT, kunt u uw gemeenschap en gelijkgestemde mensen online vinden. U kunt ook contact opnemen met ondersteuningscentra in andere landen.
    • Gewoon niet alleen lijden! Er zijn veel mensen klaar om te helpen. Geen enkele situatie is zo zwaar dat er geen uitweg is. U hoeft alleen de eerste stap te zetten door hulp te zoeken.
  5. 5 Probeer je ware zelf te weerspiegelen. De beste manier om als echt geslacht te worden herkend, zelfs onbewust door mensen, is om zo oprecht mogelijk te zijn. Schaam je niet voor wie je bent en handel precies zoals je thuis zou doen (als het veilig is, natuurlijk). Zelfs als je er niet uitziet als hoe je het liefst wordt waargenomen, hebben mensen de neiging om anderen te behandelen op basis van hun gedrag en persoonlijkheid, niet op uiterlijk ... [36][37][38]
    • Gedraag je als een zelfverzekerde en coole gast, en je wordt als één gezien, ongeacht je geslacht. Doe vrouwelijk en hang uit met de meiden die met meisjes praten, en misschien word je uitgenodigd voor hun privéfeestje met pyjama's.
    • Hoe zelfverzekerder en oprechter je bent in je vel, hoe minder onhandige mensen erover zullen denken, hoe non-conformistisch je ook bent. Loop rechtdoor, schouders naar achteren, hoofd omhoog en gebruik een glimlachende glimlach om mensen te winnen! Mensen zijn van nature aangetrokken tot zelfverzekerde "leider" types - ongeacht wat ze dragen.
    • Wanneer mensen je de hele tijd als je ware zelf hebben gezien en als je op een dag medisch overgaat, zal het voor hen niet erg schokkend zijn.

Derde deel van de drie:
Op zoek naar de toekomst

  1. 1 Verander je naam als je kunt. Je hebt waarschijnlijk al een nieuwe naam waar je aan voorbijgaat, maar als je dat niet doet, zoek er dan een op. U kunt een online babynaamgenerator gebruiken voor ideeën. Misschien wilt u overwegen deze ook juridisch te wijzigen. Op die manier heb je een gevoel van trots op jezelf wanneer je je documenten moet tonen of interactie met mensen wilt hebben.
    • Veel cispeople hebben rare namen; er zijn mannen genaamd Carmen en vrouwen die James al daarbuiten heten. Er is dus geen reden waarom je hetzelfde niet zou kunnen doen. Je hebt het volste recht om je naam te veranderen (in de meeste landen), dus waarom niet ervoor gaan?
    • Je kunt dit doen, zelfs als je een beetje in de buurt bent op je werkplek. Op die manier heeft je naam in ieder geval gelijk, zelfs als je geslachtmarkering dat niet is.
  2. 2 Overweeg juridische genderwijzigingen. U kunt uw geslacht mogelijk nog steeds wettelijk wijzigen. Dat hangt af van waar je woont, maar op sommige plaatsen is dit mogelijk. U moet hierover meer te weten komen over lokale wetgeving. Als dit mogelijk is, kan het een verleidelijk idee zijn om te weten dat u uw naam en zelfs uw geboorteakte feitelijk kunt veranderen zonder enige medische tussenkomst. Met andere woorden, je zou je leven als je ware geslacht ook legaal kunnen leven.
    • Als u niet-binair bent en noch F of M past, zijn er enkele landen waar het mogelijk is om ook een derde gendersignalering te hebben. [39]
    • Als dit voor u niet mogelijk is, onthoud dan dat de enkele letter uw wereld niet hoeft te regeren. Als je geen hormonen hebt ingenomen, is het niet eens zo ongemakkelijk als bij iemand die dat wel heeft. Houd gewoon je hoofd hoog. Hopelijk hoef je je ID niet zo vaak te tonen.
  3. 3 Bereken uw toekomstige opties. Zelfs als u niet van plan bent om op dit moment medisch over te stappen, kunt u meer te weten komen over al uw mogelijkheden voor later gebruik.U kunt erachter komen met welke geslachts-therapeut of -chirurg u naar toe gaat, of u nu echt hormonale behandeling (HRT) wilt starten, of u operaties wilt hebben (en zo ja welke), enz.
    • Het kan behoorlijk wat tijd kosten om dit allemaal uit te zoeken! Als u dit van tevoren plant, bespaart u kostbare tijd als u besluit die route te nemen.
    • Het kan je ook mentaal helpen wanneer je weet dat je er iets concreets aan doet, zelfs als je er op dit moment niet in kunt handelen. Wanneer u genoeg geld of toegang tot behandeling heeft, weet u dit al en kunt u meteen beginnen.
  4. 4 Richt je op de dingen waar je controle over hebt. Niet in staat zijn om over te schakelen kan een negatief effect hebben op alle aspecten van je leven en mentale gezondheidsproblemen verergeren. Als u echter alleen met HST begint, raakt u niet plotseling al uw problemen kwijt. Zaken als depressie, angst, sociale angst, dakloos zijn, werkloos zijn, andere medische problemen hebben, een laag zelfbeeld hebben, geïsoleerd zijn, geen vrienden hebben of een echtgenoot, lossen niet alleen op. Bedenk hoe je je leven in het algemeen kunt verbeteren, ondanks dat je transgender bent. Welke positieve stappen kunt u nu nemen?
    • Het plannen van je transitie en stappen die je daarvoor moet nemen, kunnen je een gevoel van zin geven in het leven zelf.
    • Heb je geestelijke gezondheidsproblemen waar je aan zou kunnen werken? Heb je toegang tot een therapeut of medische hulp om hiermee om te gaan? Overweeg contact op te nemen met LGBT-centra of andere (mogelijk) gratis ondersteuningssystemen. U kunt ook online naar zelfhulpgidsen gaan. Een kundige therapeut kan een enorme hulp zijn. Maar u kunt ook zelf stappen in de goede richting zetten.
    • Als u lijdt aan een laag zelfbeeld of zelfspot, kunt u dit uitdagen door positief denken te leren en negatieve gedachten te bestrijden. Het plannen van je zorgen en het bijhouden van een dankdagverslag kan veel helpen. Leer elke dag positieve dingen te noteren! Alles gaat, hoe klein ook. Maak hiervan een dagelijkse oefening en lees wekelijks wat je hebt opgeschreven. Het zal je humeur verbeteren. Leer jezelf te behandelen met respect en oefen een vriendelijke innerlijke dialoog. Als er één ding is waar je de controle over kunt hebben in het leven, dan is het van doen om jezelf voortdurend naar beneden te halen en jezelf te kleineren. Ontwikkel in plaats daarvan zelfliefde. Trakteer jezelf als je eigen beste vriend.
    • Heeft u problemen met huisvesting, financiën, werk of studies? Zou je kunnen overwegen om te solliciteren, van baan te veranderen of een nieuw beroep te leren? Wil je iets nieuws studeren? Als u niet in staat bent of niet bereid bent om een ​​baan te krijgen of met mensen in een schoolomgeving in contact te komen, zijn er altijd opties zoals zelfstandig werken, zelfstandig studeren en online cursussen.
    • Als je te maken hebt met sociale angst, kun je eraan werken om je isolement te verminderen, online contact te leggen met nieuwe mensen, nieuwe vrienden te maken bij een steungroep en in het algemeen je comfortzone uit te breiden. Stel kleine stappen voor jezelf, een paar doelen om te bereiken, zoals het voor het eerst bijwonen van een groep of een telefoongesprek voeren.
    • Al deze stappen die u neemt om uw leven te verbeteren, maken uw overgang op de lange termijn ook gemakkelijker. Ze lijken op het moment misschien niet verwant, maar tenslotte zijn alle aspecten van je leven met elkaar verweven. Als je bijvoorbeeld werkt aan een betere mentale gezondheid, en nieuwe gezonde copingstrategieën ontwikkelt en je geest sterker maakt, krijg je cruciale levensvaardigheden die ook helpen bij je transitie.
    • Het zal je een beter gevoel geven als je weet dat je vooruit gaat, ongeacht en je leven verbetert voortdurend.
    • Breng de controle terug naar jezelf. Jij hebt je leven onder controle en kan zijn loop beïnvloeden! Je kunt altijd leren om het beste uit je huidige omstandigheden te halen. Er is een uitweg uit elke situatie.
  5. 5 Verlies geen hoop. Als u van plan bent later hormonen te gebruiken of operaties te ondergaan, weet u al dat die dag vroeg of laat zal komen. Als je niet van plan bent, moet je leren jezelf en je lichaam niet te haten, maar om trots te zijn op wie je bent als je unieke zelf! Onthoud dat niet alle trans-personen medisch overgaan en het is helemaal goed.
    • Het is jouw beslissing om te nemen, dus wees trots op die beslissing en erken waarom je het maakt. Er is geen goede of verkeerde manier om transgender te zijn of om over te stappen. Ook sociale transitie (die je open begint te leven als je gewenste geslacht) is aan het veranderen.
    • Als u suïcidaal bent, neem dan contact op met de Trans-reddingslijn [40], Trevor Project [41] of vergelijkbare ondersteuning. Als u echt wanhopig bent, aarzel dan niet om onmiddellijk contact op te nemen met de noodhulp.
    • Je leven maakt zeker uit. Je zult in de toekomst geweldige dingen doen.