Schuren tussen je benen kan ongelooflijk pijnlijk en irriterend zijn. Als je dit ervaart, maak je geen zorgen, je bent niet de enige! Het is een veel voorkomend probleem bij sporters, mensen met overgewicht, of iemand die jurken draagt ​​of rokken draagt ​​bij warm weer. Om schuren te voorkomen, moet het binnenste dijgebied droog blijven en de wrijving verminderen. Als u toch wat schaafwonden ervaart, was dan onmiddellijk de gevoelige huid en bevochtig deze om het te helpen genezen.

Methode één van de drie:
Het gebied droog houden

  1. 1 Breng wat aluin of babypoeder aan op je binnenste dijen. Vocht kan de bovenste laag van de huid afbreken en het geïrriteerd en pijnlijk maken.[1] Gebruik je vingers om een ​​dunne laag poeder op de huid glad te maken die tegen elkaar wrijft wanneer je loopt of traint.
    • Deze oplossing werkt het beste met lichtgekleurde kleding die geen vlekkerig poeder vertoont zoals donkere kleding.
    • Je kunt ook een kleine container babypoeder bij je dragen en deze de hele dag door opnieuw aanbrengen.
    • Zorg ervoor dat u een talkvrij babypoeder gebruikt. Talk is in verband gebracht met extreme gezondheidsrisico's, zoals kanker, dus vermijd producten die het in de ingrediënten opnemen.[2]
    • Voor een goedkope, eenvoudige optie, kunt u ook maïszetmeel gebruiken.
  2. 2 Draag tijdens het sporten vochtafvoerend materiaal in plaats van katoen. Los katoenmateriaal zal vocht vasthouden en tegen je benen wrijven. Kies in plaats daarvan voor vormsluitende trainingsbroeken gemaakt van een synthetisch, vochttransporterend materiaal zoals nylon, lycra, polyester of spandex.[3] Synthetische vezels verminderen wrijving en drogen snel, waardoor de kans op schuren kleiner wordt.
    • U kunt bijvoorbeeld een spandex compressiebroek dragen om de binnenkant van de dij te beschermen terwijl u traint.
    • Je moet ook op zoek naar broeken met gladde naden en kleine, platte steken die niet tegen je huid wrijven.
  3. 3 Verander uit zweterige kleding en douch direct na het sporten. Langdurig in vochtige, zweterige kleding blijven zitten, kunnen vocht vasthouden en de huid tussen uw benen afbreken. Nadat je hebt trainen, moet je meteen overstappen. Spoel af in de douche om zweet te verwijderen en droog het daarna grondig af om te voorkomen dat er vocht tussen uw dijen komt.[4]

Methode twee van drie:
Wrijving verminderen

  1. 1 Breng vaseline aan op je binnenste dijen om de huid te smeren. Wrijf een beetje vaseline op de binnenkant van je dijen waar ze borstelen om de huid soepel te laten glijden. Dit helpt vocht in de huid vast te houden en laat de geschuurde plekken of "hotspots" sneller genezen.[5] Breng de vaseline aan voordat je gaat trainen of voordat je eropuit trekt.[6]
  2. 2 Gebruik een speciaal smeermiddel voor een eenvoudigere toepassing. Als je vindt dat vaseline iets te vettig of rommelig is, koop dan een smeermiddel zoals Body Glide. Het is speciaal geformuleerd om de huid de hele dag gesmeerd te houden en het zit in een stok, dus het is gemakkelijk om in een handtas of sporttas te dragen. Het is ook eenvoudig aan te brengen, omdat u geen van de producten bij u hoeft te hebben.[7]
  3. 3 Breng een luieruitslagcrème met zinkoxide aan op de reeds geschuurde huid. Als uw huid al ruw of geïrriteerd aanvoelt en u wilt voorkomen dat deze erger wordt, gebruik dan een zacht product dat de werkzame stof zinkoxide bevat. Luieruitslag crème klinkt misschien gek, maar de verzachtende en antibacteriële eigenschappen zijn perfect voor het verzorgen van de schaamlippen van de binnenkant van de dijen.[8]
    • Houd er rekening mee dat dit product behoorlijk dik en soms rommelig kan zijn! Vermijd het dragen van broeken en korte broeken in donkere kleuren die witte vegen vertonen.
    • Enkele populaire opties zijn Desitin en A + D Zinc Oxide-crème.
  4. 4 Draag shorts onder een jurk of rok om wrijving te verminderen. Het dragen van een katoenen of spandex fietsbroek onder je kleding is een eenvoudige, subtiele manier om voor het probleem te zorgen. Het hebben van een stoffen barrière tussen je dijen beschermt de huid tegen samen wrijven.
  5. 5 Schakel uw training in om de binnenkant van de dijen een pauze te geven. Verander je workout om de paar dagen, afwisselend oefeningen die zich richten op het boven- en onderlichaam.[9] Als je huid wat schaafwonden vertoont na een training, vermijd dan oefeningen die de komende dagen irriteren. Door je trainingen af ​​te wisselen, voorkom je dat je een gebied constant irriteert.
    • U kunt bijvoorbeeld last krijgen van activiteiten zoals het hardlopen op de loopband en het uitvoeren van bergbeklimmen. De volgende keer dat u traint, kunt u zich concentreren op oefeningen van het bovenlichaam zoals gewichtheffen, tricepsdips uitvoeren of een plankpositie innemen.
  6. 6 Blijf gehydrateerd om de zoutconcentratie in je zweet te minimaliseren. Zoutkristallen ontstaan ​​wanneer u zweet en zich als schuurpapier op uw huid gedraagt, wat leidt tot meer schuren. Hydratatie kan de hoeveelheid zout in uw zweet verminderen en als een resultaat de hoeveelheid zoutkristallen die zich vormen minimaliseren. Drink water vóór, tijdens en na uw training om de wrijving tot een minimum te beperken.[10]
    • Drink 17 tot 20 vloeibare ounces (500 tot 590 ml) water ongeveer 2-3 uur voordat u gaat trainen, en dan nog eens 8 vloeibare ounces (240 ml) ongeveer 20-30 minuten voordat u met de training begint.
    • Terwijl u oefent, drinkt u om de 10-20 minuten 7 tot 10 vloeibare ounce (210 tot 300 ml) water.
    • Drink binnen 24 minuten na het voltooien van de training 8 fluid ounces (240 ml) water.

Methode drie van drie:
Zorg voor Chafed Skin

  1. 1 Was het geschuurde gebied voorzichtig met lauw water. Spoel onder de douche voorzichtig je been af ​​door het water over de rauwe huid te laten spoelen. De druk van het water kan in het begin wat steken, maar de lauwe temperatuur helpt de ontstoken huid te reinigen en te kalmeren. Om extra irritatie te voorkomen, mag u het gevoelige gebied tijdens het wassen niet aanraken of schrobben.[11] Als je klaar bent, dep je je huid droog met een zachte handdoek.
    • U kunt ook een milde, vochtinbrengende, pH-gebalanceerde stuk zeep gebruiken, samen met het warme water om het gebied volledig schoon te maken.[12]
    • Zorg ervoor dat u geen heet water gebruikt, wat de geschuurde huid verergert.
  2. 2 Bevochtig de geschuurde huid met vaseline of aloë vera. Zodra de huid schoon en droog is, brengt u een milde vochtinbrengende crème aan. Gebruik voor verzachtend reliëf vaseline of pure aloë vera-gel die geen kunstmatige geurstoffen bevatten die de geschuurde huid nog meer kunnen doen ontsteken.[13]
  3. 3 Geef je huid de tijd om te helen voordat je activiteiten uitvoert die het kunnen irriteren. Wacht tot het schavielen is genezen voordat je deelneemt aan activiteiten die het nog erger kunnen maken, zoals hardlopen. Terwijl u wacht tot uw huid herstelt, kunt u een aantal oefeningsactiviteiten proberen waarbij geen schaafwonden optreden, zoals zwemmen of roeien.
  4. 4 Draag zachte, ademende katoenen kleding terwijl je huid heelt. Blijf zo comfortabel mogelijk en je huid zal je dankbaar zijn! Kies voor dagkleding een comfortabele katoenen broek of korte broek in plaats van jurken of rokken. Draag 's nachts een zachte katoenen pyjamabroek.[14] Ga door met het dragen van katoenen bodems totdat het schavinkje volledig is genezen.
    • Voor een passende outfit op de werkplek, draag je een blazer, een chic shirt of top met button-down en een op maat gemaakte jurk van 100% katoen.