Concentreren tijdens het studeren kan moeilijk zijn, vooral als het studiemateriaal niet een van je favoriete onderwerpen is. Hoewel studeren nog nooit de meest opwindende aspecten van school is geweest, hoeft het niet de sleur te zijn die het wordt genoemd. Met een gevoel van vastberadenheid, en door het implementeren van een aantal effectieve studietechnieken, kunnen zelfs de saaiste onderwerpen worden overwonnen met verhoogde concentratie tijdens een studiesessie.

Deel een van de twee:
Voorbereiden om te concentreren tijdens het studeren

  1. 1 Zoek een geschikte studieomgeving. Over het algemeen is het een goed idee om tijdens het studeren zoveel mogelijk afleidingen te elimineren, zodat je je kunt concentreren op wat er voor je ligt. U wilt een plek vinden die esthetisch verantwoord en comfortabel voor u is.
    • Zoek een rustige omgeving, zoals een privékamer of een bibliotheek. Als je van frisse lucht houdt, ga dan naar een gebied dat redelijk vrij is van afleiding, en ergens kun je nog steeds verbinding maken met internet, indien nodig.
    • Houd er rekening mee dat iedereen zijn eigen voorkeuren heeft voor studeeromgeving. Sommigen geven de voorkeur om rustig te studeren, anderen gedijen in een drukke omgeving die witte ruis nabootst.
    • Geloof altijd in jezelf.
    • Als je je studievoorkeuren niet kent, experimenteer op verschillende gebieden, studeer in een groep of studeer solo, studeer met of zonder muziek, etc. Je vaardigheid om je te concentreren en productief te zijn in verschillende omgevingen zal zich snel openbaren.
  2. 2 Verzamel al je studiemateriaal. Je studiemateriaal bevat dingen als notities, studieboeken, studiegidsen, papers, markeerstiften, of al het andere dat je misschien nodig hebt om je te concentreren en productief te zijn tijdens het studeren; dit omvat een snack zoals een mueslireep of noten en een fles water.[1]
    • Al je materialen moeten binnen handbereik zijn, zodat je jezelf niet verstoort door je spullen op te halen wanneer je in de zone bent, studeer.
  3. 3 Maak de studieruimte vrij. Ruim materialen weg die u niet hoeft te studeren en houd uw ruimte georganiseerd om stress te verminderen en een betere concentratie mogelijk te maken. Materialen om je heen hebben die niet direct bijdragen aan je concentratie, dienen alleen als mogelijke afleidingen.
    • Dit omvat het weggooien van voedselcontainers, papierafval en andere diverse items.
  4. 4 Ontkoppel onnodige elektronica. Schakel alle elektronica uit die u niet nodig hebt, met name mobiele telefoons, muziek luisterapparaten en misschien computers (op voorwaarde dat u geen computer nodig heeft om uw materiaal te bestuderen).
    • Uw laptop of computer kan als een grote bron van afleiding dienen wanneer u zich probeert te concentreren.
  5. 5 Blijf bij een routine. Schik een schema voor studietijd en blijf ermee. Dit stelt je in staat om het bestuderen van de tijd in een gewoonte te bouwen, waardoor je meer kans hebt om studieplannen te volgen. Wees je bewust van je energieniveaus gedurende de dag. Ben je energieker (en dus beter in staat je te concentreren) overdag of 's nachts?[2] Het kan helpen om je hardere onderwerpen te bestuderen als je de meeste energie hebt.
    • Zodra u weet op welk tijdstip u energieker bent, kunt u ervoor zorgen dat u in die tijd studeert, waardoor u beter kunt focussen en zich kunt concentreren op uw werk.
  6. 6 Vind een studiepartner. Soms kan het beoordelen van materiaal met iemand anders helpen om de eentonigheid van het bestuderen te verbreken, verwarrende concepten te verduidelijken door ideeën van iemand anders te stuiteren en de dingen vanuit een ander perspectief te bekijken. Deze partner kan je helpen op de hoogte te blijven van je studie en je concentreren op de taak die voor je ligt.
    • Sommige mensen vinden studiegenoten storend. Wanneer u op zoek bent naar een studiepartner, probeer iemand te vinden die verstandig en doelgericht is, misschien zelfs meer een actieve student in de klas dan u bent. Op die manier dwing je jezelf altijd om bij hen te blijven.
  7. 7 Denk aan een incentive. Denk, voordat je begint met studeren, aan iets dat kan dienen als een beloning voor je succesvol studeren. Nadat u bijvoorbeeld uw geschiedenisnotities gedurende 1 uur hebt bekeken, praat met uw kamergenoot over uw dag, maak een diner of bekijk uw favoriete televisieprogramma.[3] Een motivatie kan je motiveren om je te concentreren op het studeren voor een bepaalde tijd, en dan zul je jezelf belonen voor je solide blok van tijd om je te concentreren op je werk.
    • Voor grotere projecten, ontwikkel een grotere stimulans om jezelf te belonen voor je extra harde werk.[4]

Deel twee van twee:
Concentratie handhaven tijdens het studeren

  1. 1 Zoek een effectieve studiemethode. Het vinden van een effectieve studiemethode die bij u past, kan u helpen geconcentreerd te blijven tijdens het studeren. Nogmaals, elke persoon studeert anders, dus je zult moeten experimenteren en een methode vinden die het beste werkt om de focus te behouden. In essentie geldt: hoe meer manieren je kunt ervaren en hoe je kunt omgaan met wat je leert, hoe groter de kans dat je een taak volhoudt en dat je absorbeert wat je aan het beoordelen bent.[5] Soms kan het eenvoudigweg bekijken van lezingen, notities of quizzen een effectieve manier van studeren zijn, maar enkele andere studiemethoden zijn onder andere:
    • Notitiekaarten maken. Voor woordenschat of academische termen kan het maken van notecards en flashcards en het herhaaldelijk beoordelen ervan helpen bij het onthouden van woorden, termen en concepten.
    • Tekening. Sommige studies vereisen herziening van structuren en diagrammen. Door die diagrammen en structuren te kopiëren en ze zelf te tekenen, kun je creëren en visualiseren wat je probeert te bestuderen, waardoor het meer gedenkwaardig wordt.
    • Een overzicht maken. Het maken van een overzicht kan helpen bij het in kaart brengen van grotere concepten, inclusief de kleinere details. Het kan ook helpen visuele secties en groeperingen van informatie te creëren die kunnen helpen herinneren aan details wanneer de tijd van het examen dichterbij komt.
    • Met behulp van uitgebreide ondervraging. Elaborative ondervraging is in principe een verklaring voor waarom iets dat je leert waar is. Het is alsof je met een verdedigende reden komt waarom een ​​feit of verklaring belangrijk is.[6] Je zou deze methode ook kunnen gebruiken om hardop over concepten te praten en jezelf meer vertrouwd te maken met het materiaal door de betekenis ervan te rechtvaardigen en uit te leggen.
  2. 2 Wees een actieve leerling. Probeer in contact te komen met het materiaal wanneer je een lezing leest of beluistert. Dit betekent dat je jezelf en jezelf moet uitdagen in plaats van alleen aanwezig te zijn bij het materiaal. Stel vragen over wat er wordt verteld, verbind het materiaal met je echte leven, vergelijk het met andere informatie die je in je leven hebt geleerd en bespreek en leg dit nieuwe materiaal uit aan andere mensen.
    • Actief deelnemen aan je studies maakt het materiaal zinvoller en in staat om je interesse vast te houden, waardoor je je er gemakkelijker op kunt concentreren.
  3. 3 Oefen enkele strategieën voor mentale concentratie. Werken aan het verbeteren van je concentratie kost tijd en geduld. Nadat u enkele van deze strategieën hebt toegepast, zult u waarschijnlijk binnen enkele dagen verbeteringen gaan zien.[7] Sommige concentratiestrategieën omvatten:
    • Wees hier nu. Deze eenvoudige en effectieve strategie helpt je dwalende geest terug te brengen naar de taak die voorhanden is: als je je bewust wordt van het feit dat je gedachten niet meer in je studie zitten, zeg dan tegen jezelf: "Nu," en probeer in je te regeren dwaalgedachten, en concentreer je op je studiemateriaal.
    • Je bent bijvoorbeeld in de klas en je aandacht gaat van de lezing naar het feit dat je trek hebt in koffie en de laatste bagel in het café is waarschijnlijk nu verdwenen. Terwijl je tegen jezelf zegt: 'Nu hier zijn', richt je je aandacht weer op de lezing en houd je die zo lang mogelijk vast.[8]
    • Houd je mentale omzwervingen bij. Markeer elke keer dat je denkt dat je wegrent van waar je je op zou moeten concentreren. Naarmate u beter en beter wordt met het terugbrengen van de huidige taak, moet het aantal keren dat u de concentratie breekt, steeds kleiner worden.[9]
  4. 4 Houd rekening met enige tijd. Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer mensen een bepaalde tijd opzij zetten om zich zorgen te maken en na te denken over dingen die hen benadrukken, mensen zich binnen vier weken 35% minder zorgen maken.[10] Dat bewijst dat wanneer je je tijdens een bepaalde periode zorgen maakt en over dingen nadenkt, je minder tijd hoeft te besteden aan je zorgen maken en je kunt afleiden wanneer je je op andere dingen moet concentreren.
    • Als je je ooit zorgen maakt om iets terwijl je je probeert te concentreren en concentreren, onthoud dan dat je een speciale tijd hebt om je zorgen over te maken. Je kunt zelfs de methode "be here now" proberen om jezelf weer te concentreren.
    • Geef jezelf bijvoorbeeld een half uur voordat je begint te studeren om je zorgen te maken over aankomende examens, je familie of wat je maar wilt. Maak je zorgen tijdens deze gekozen tijd, dus als je moet studeren, kun je al je aandacht vasthouden en je erop richten om dat te doen.[11]
  5. 5 Stel studiedoelen vast. Hoewel de onderwerpen die je moet bestuderen misschien niet de meest interessante onderwerpen zijn, kun je tijdens het studeren je perspectief verleggen om het concentreren gemakkelijker te maken. Door doelen voor jezelf te stellen, verander je je studie-ervaring van "doorkomen", het onderwerp, het bereiken van controlepunten en het continu slagen in het doorgaan met je studiesessie.[12]
    • Bijvoorbeeld, in plaats van de mentaliteit van "ik moet heel hoofdstuk 6 vanavond bestuderen", stel jezelf een doel met zoiets als: "Ik zal delen 1-3 tegen 4:30 bestuderen en dan een wandelpauze nemen . "Op die manier transformeert het overwinnen van een studiesessie van een grote, ontmoedigende taak naar een kleinere, meer haalbare portie. Deze opsplitsing breekt je studietijd uit en vergroot je bereidheid om je te concentreren en je studeerdoel te bereiken.
  6. 6 Studie met korte pauzes. Normaal gesproken is studeren ongeveer een uur per keer en dan een pauze van 5-10 minuten nemen, het meest effectieve studieprogramma om concentratie op een gegeven taak te behouden. Het nemen van een korte pauze geeft je geest de tijd om te ontspannen, dus het kan klaar zijn om productief te blijven en informatie te absorberen.
    • Beweeg. Sta op en strek je uit als je ongeveer een uur zit. Je zou wat yoga, opdrukoefeningen of een andere vorm van fysieke activiteit kunnen doen om je bloed te laten pompen. Deze korte onderbrekingen in het studeren zullen de tijd die je besteedt aan studeren productiever en aandachtiger maken.