Tenzij je een sterke wens hebt om de informatie te leren of een vaardigheid te ontwikkelen, kan het moeilijk zijn om al je aandacht op één plek te concentreren. Televisie, smartphones, sociale media, vrienden en familie kunnen u allemaal afleiden van uw doel om het goed te doen op school. Creëer een omgeving die u helpt focussen. Stel een schema in dat uw studietijd maximaliseert. Probeer verschillende studietechnieken en neem pauzes zodat je niet te overweldigd raakt.

Methode één van de vier:
Een ideale werkomgeving creëren

  1. 1 Weg met afleiding. Kies de juiste plek. Om je te concentreren, moet je die dingen elimineren waarvan je weet dat ze je afleiden. Zet mobiele apparaten op. Zet de tv uit. Sluit andere pagina's in uw webbrowser. Ga weg van mensen die harde geluiden maken.
    • Zit rechtop in een stoel aan een bureau. Leg niet op een bed of in een positie waarvan u weet dat deze u in slaap zal wiegen. Kies een ruimte die uitsluitend wordt gebruikt voor het studeren. Het duurt niet lang of je lichaam zal die ruimte associëren met die activiteit en het zal gemakkelijker zijn om je te concentreren.
    • Studeer in een helder verlichte ruimte. Dit beschermt je ogen tegen te veel druk op een boek, je aantekeningen of een computerscherm. Felle lampen zorgen er ook voor dat u niet hoeft te dommelen.
    • U wilt een comfortabele stoel. Er mag geen druk op uw rug of nek zijn. Pijn is een vreselijke afleiding.
  2. 2 Speel muziek zonder songteksten. Sommige mensen kunnen de stilte niet uitstaan. Ze moeten achtergrondgeluiden hebben om zichzelf gemotiveerd te houden. Overweeg klassieke muziek zachtjes te spelen. Voor sommige mensen helpt muziek hen zich te concentreren. Voor sommigen doet het dat niet. Probeer het en kijk wat het beste voor u werkt. Een klein beetje op de achtergrond kan je doen vergeten dat je studeert in plaats van plezier te hebben.
    • Houd er rekening mee dat studiemuziek misschien niet de muziek is waarnaar je in de auto luistert voor de lol. Je wilt de ruimte vullen met geluid, maar niet zozeer dat het afleidend of stressvol wordt. Experimenteer met verschillende genres en bedenk wat je helpt focussen.[1]
  3. 3 Kom voorbereid. Zorg ervoor dat u alle benodigde materialen hebt om te werken. Gebruik pennen, pennen, markeerstiften, papier, tekstboeken, rekenmachines of wat dan ook om de taak te voltooien. Organiseer het gebied. Een schone ruimte betekent ook minder afleiding. Je doel moet zijn om voor alles te zorgen buiten je studie voordat je gaat zitten om je te concentreren. Als dat niet het geval is, sta je gewoon herhaaldelijk op. Stoppen en starten kost meer tijd dan continu werken.
  4. 4 Zoek een plek waar u "kunt ontkoppelen". Een van de grootste klachten die docenten hebben over hun studenten is hun onvermogen om zich te concentreren op een onderwerp. Ons voortdurend gebruik van sociale media en persoonlijke apparaten zoals mobiele telefoons verdeelt onze aandacht en maakt het moeilijker om ons te concentreren.
    • Weet wat je het meest afleidt op een computer, als je er een nodig hebt. Er zijn websites en softwareblokkers zoals SelfRestraint, SelfControl en Think die je kunnen weren van de websites en software die het moeilijkst te weerstaan ​​zijn.[2]
    • Zoek een plaats waar geen internet is of je mobiele telefoon werkt niet. Je kunt er ook voor kiezen om te studeren op een plek waar mensen geen mobiele telefoons kunnen gebruiken, zoals in een rustig gedeelte van een bibliotheek.

Methode twee van vier:
Plannen voor succes

  1. 1 Leer wanneer u nee moet zeggen. Vaak vinden mensen het moeilijk om zich te concentreren op hun studie omdat ze overbelast zijn met andere verplichtingen. Als jij dit bent, wees dan niet bang om mensen nee te zeggen. Leg gewoon uit dat u moet studeren en dat u niet de tijd of energie zult hebben om dit te doen, als u hen helpt.[3]
  2. 2 Maak een schema. Streef ernaar om 30-60 minuten te werken met tussenpozen van 5-10 minuten. Het is een stuk gemakkelijker om jezelf een bepaalde tijd te pushen, als je weet dat je een pauze in het vooruitzicht hebt. Je brein heeft de pauze nodig om op te laden en de informatie te verwerken.[4]
    • Plan jezelf om verschillende onderwerpen te bestuderen. Het te lang bestuderen van hetzelfde is een recept voor verveling. Ken jezelf. Verveel je je gemakkelijk? Als dit het geval is, moet u uw tijd strategisch plannen.
    • Wanneer ben je het meest productief? Werken als je veel energie hebt, maakt het werk gemakkelijker. Als je weet dat je op een bepaald moment van de dag moe wordt, plan dan taken die minder aandacht vereisen.
    • Sommige mensen zijn vroege vogels. Ze worden vroeg wakker voordat de meeste mensen hun dagen beginnen. Ze nemen deze rustige tijd om hun studies in te halen. Andere mensen zijn nachtbrakers. Ze gedijen goed nadat alle anderen naar bed zijn gegaan. Hun huis is stil en ze kunnen zich gemakkelijker concentreren. Sommige mensen hebben niet de luxe om vroeg wakker te worden of laat op te blijven. Misschien ben jij een van hen. Als dat het geval is, zoek dan een tijd op de dag die je kunt besteden aan studeren die voor jou werkt.
  3. 3 Maak lijsten. Noteer je studiedoelen voor die dag. Wat wil je of moet je bereiken?
    • Zorg dat ze uitvoerbaar zijn. Als u 10 pagina's per week wilt schrijven, maak dan een planning om 2 pagina's per dag gedurende 5 dagen te schrijven. De taak zal niet langer afschrikwekkend en ontmoedigend lijken. Dit werkt voor elke opdracht, of je nu een boek moet lezen, voor een test moet studeren, iets moet bouwen voor een wetenschappelijke cursus, of wat dan ook. Breek de taak in hanteerbare delen.

Methode drie van vier:
Efficiënt studeren

  1. 1 Varieer je studietechnieken. Beperk jezelf niet tot een studiemethode zoals het lezen van een tekstboek. Maak studiekaarten. Quiz jezelf. Bekijk informatieve video's als deze beschikbaar zijn. Herschrijf uw notities. Variety houdt u geïnteresseerd in uw studies en maakt uw tijd efficiënter.
    • Je brein kan informatie op verschillende manieren verwerken. Door met verschillende technieken te studeren, zullen uw hersenen de informatie anders verwerken, waardoor de kans groter wordt dat de informatie behouden blijft.
  2. 2 Studeren actiever maken. Gebruik actieve leestechnieken om uw studeren effectiever te maken en het gemakkelijker te maken om u te concentreren. Lees je leerboek hardop. Schrijf je aantekeningen en lees ze hardop voor. Je brein zal de informatie anders verwerken en het zal je op de taak houden.
    • Betrek anderen betrokken. Een van de meest effectieve manieren om informatie te leren, is door het aan iemand anders te leren. Laat een significante ander, kamergenoot, vriend of familielid de student spelen. Kijk of je het moeilijke materiaal voor hen kunt uitleggen.
  3. 3 Zet je aantekeningen in je eigen woorden. School gaat niet over rote memoriseren. Het gaat over het begrijpen van de betekenis. Probeer je aantekeningen te herschrijven vanuit de les- of huiswerksecties in je eigen woorden.
  4. 4 Probeer de "5 Meer" -regel. Soms is het nodig om hersenspelletjes met jezelf te spelen om ervoor te zorgen dat je studeert. Zeg tegen jezelf dat je nog maar vijf dingen of nog vijf minuten moet doen voordat je stopt. Als je die hebt voltooid, "doe nog een vijf". Door taken in kleinere stukken op te splitsen, wordt het gemakkelijker voor mensen met een kortere concentratie en houdt het je geest langer aan de gang.
  5. 5 Doe eerst de minst leuke taken. Dit klinkt achterstevoren, maar als u de moeilijkste taken als eerste voltooit, lijkt elke volgende activiteit eenvoudiger in vergelijking. Laat geen lastige problemen veranderen in tijdverspillers. Zoek snel uit of je extra hulp nodig hebt om iets te leren.

Methode vier van vier:
Breaks nemen

  1. 1 Pauzes nemen. Je brein is als een spons, als het te veel informatie krijgt, "lekt" het informatie uit. Neem pauzes om je geest te laten rusten.
  2. 2 Beloon jezelf. Soms hebben we een stimulans nodig om door te gaan. Als goede cijfers niet genoeg zijn voor een beloning, creëer iets anders om je geconcentreerd te houden aan je studie. Misschien wat zoete traktaties en een tijdje voor de tv? Een koopje? Een massage of een dutje? Wat zou studeren de moeite waard maken?
  3. 3 Eet een snack. Voeding is de sleutel om je wakker en gemotiveerd te houden om te studeren. Eet een snack in de buurt. Probeer het iets eenvoudigs te houden, zoals een handvol noten, bosbessen of donkere chocolade. Houd ook water in de buurt; drink niet te veel koffie, cafeïnehoudende thee of energiedrankjes (je bent de hele nacht wakker). Uiteindelijk bouw je een tolerantie voor hen op en zullen ze niet zoveel helpen.
    • Eet super voedsel. Onderzoek toont aan dat bosbessen, spinazie, squash, broccoli, donkere chocolade en vis de hersenactiviteit stimuleren. Vermijd het eten van rommel en snoep met weinig tot geen voedingswaarde. Je lichaam zal energie gebruiken om ze af te breken, maar zal er geen baat bij hebben. Een gezond dieet houdt je meer energie en maakt het makkelijker om je geest op de proef te stellen.[5]
  4. 4 Oefening om te decomprimeren. Bewegen doet wonderen voor het lichaam en de hersenen. Oefening helpt met geheugen, stemming, alertheid en gevoel. Doe rekoefeningen die delen van je lichaam uitwerken die tijdens je studiesessie stijf kunnen zijn geworden. Raak je tenen aan. Til kleine gewichten op. Ga joggen.
  5. 5 Neem een ​​dutje. Slaap stelt je hersenen in staat om informatie op te slaan die je bestudeert. Zonder een goede nachtrust is al dat studeren voor niets. Als u voldoende slaap krijgt, kunt u uw hormonen regelen, waardoor uw humeur onder controle blijft. [6]