Lachen is fysiek, emotioneel en sociaal gunstig. Regelmatig gelach kan helpen de stemming te verbeteren, stress te beheersen, de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, pijn te verminderen en relaties en banden te versterken.[1] Mensen die humeurig reageren op tegenslag, zijn over het algemeen veerkrachtiger en hebben meer kans om met toekomstige stressoren om te gaan.[2] Je kunt ervoor kiezen om de humor te zien in moeilijke situaties en ongelukkige omstandigheden. Probeer meerdere strategieën om jezelf aan het lachen te maken om de strategieën te vinden die het beste bij je passen.

Methode één van de drie:
Anderen laten lachen

  1. 1 Gebruik het gelach van andere mensen om het uwe te activeren. Lachen is besmettelijk, dankzij spiegeling.[3] Terwijl je kijkt en luistert naar anderen die lachen, beginnen je spiegelneuronen te stoppen op een manier die je helpt de emotionele ervaring van de lachende mensen te begrijpen. Dit priemt je dan om te beginnen met jezelf te lachen. Lachen wordt nog gemakkelijker als anderen aanslaan en de grap nog amusanter wordt.
    • Spiegelen kan zelfs zo krachtig zijn, dat het zelfs geen grap hoeft te zijn om het te stimuleren. U kunt video's bekijken of luisteren naar opnames van baby's die zonder aanwijsbare reden lachen. Je merkt misschien dat je begint te glimlachen.
  2. 2 Deel grappige video's. Het kijken naar grappige shows, films en clips is een geweldige manier om lachen te veroorzaken, maar ze verliezen hun doeltreffendheid bij herhaalde blootstelling. Na een paar bezichtigingen merk je misschien dat je, terwijl je nog steeds de humor erkent, niet langer hardop hoeft te lachen. Je kunt de video verjongen door hem aan iemand anders te laten zien. Je verwachting van het lachen van anderen zal je aan het lachen maken.
    • Je zult merken dat je, in plaats van de clip te bekijken, feitelijk de persoon ziet naar wie je hem afspeelt. De verwachte reactie van de kijker wordt nu de bron van het lachen, in plaats van de video zelf.
    • Gratis sites voor het delen van video's, zoals YouTube, zijn een handige bron voor grappige clips.[4]
  3. 3 Vertel grappen over ongeoorloofd lachen van anderen. Onthoud verschillende grappen, zodat je bereid bent om anderen op elk moment aan het lachen te maken. Verschillende soorten humor zullen verschillende personen aanspreken, dus onthoud een variëteit om ervoor te zorgen dat je bereid bent om anderen aan het lachen te maken in elke situatie.
    • Stripverhalen en moppenboeken zijn goede hulpmiddelen voor het vinden van grappen in verschillende stijlen. Je kunt ook veel grappen online vinden.[5]
  4. 4 Maak grappige foto's van uzelf en uw vrienden. Overweeg verkleedpartijen aan te schaffen of iets schandelijks te doen op je foto's. Je zult waarschijnlijk vinden poseren voor de foto's zo grappig als de foto's zelf.
    • Als je niet in de stemming bent voor een fotosessie, gebruik dan een app of software om foto's te bewerken om oude foto's te veranderen om grappig te zijn.
  5. 5 Schrijf en zing parodieën op populaire liedjes. Mensen hebben de neiging om humor te vinden in het onverwachte.[6] Hier kun je op inspelen door iets waar anderen bekend mee zijn, zoals een populaire song, te delen en iets te veranderen om een ​​verrassing te creëren. Zoek de songteksten op en probeer enkele sleutelwoorden te vervangen. De volgende keer dat je het nummer met je vrienden hoort, kun je meezingen met je versie.
    • Je kunt voorbeelden van parodieën voor muziekvideo vinden op YouTube en andere sites voor het delen van video's.

Methode twee van drie:
Lachen om jezelf

  1. 1 Deel gênante verhalen. Humor die zichzelf deprimeert, zet anderen op hun gemak en zal je helpen om comfortabeler te worden.[7] Dit is vooral handig in gespannen situaties. Naast de stemmingsbevorderende effecten van lachen, maak je jezelf herkenbaar, want schaamte is iets dat we allemaal begrijpen.
    • Denk aan een tijd dat je viel of misspoke. Deze ongelukken zijn vrij universeel, dus iedereen kan zich verhouden.
  2. 2 Herinner me over gênante gebeurtenissen met anderen die aanwezig waren. Het herbeleven van deze grappige gedeelde momenten laat zien dat je jezelf niet serieus neemt en dat je open staat voor andere komische interpretaties. Dit vermindert spanning en biedt perspectief.
    • Wanneer je grappige momenten kiest om over na te denken, overweeg dan gebeurtenissen met een onverwacht einde. Incongruentie tussen verwachtingen en feitelijke gebeurtenissen wordt algemeen aanvaard als grappig.[8]
  3. 3 Geef jezelf een realiteitscheck. Perspectief is de sleutel om jezelf uit te lachen. Realiseer je dat je net zo belachelijk bent als alle anderen. Je hebt je eigen irrationele overtuigingen en vooroordelen en vreemde tradities en gewoonten.[9]
    • Als je moeite hebt om je eigen grappige neigingen te identificeren, probeer dan een lijst te maken van je angsten, zelfs kleine angsten. Je zult waarschijnlijk verschillende dingen vinden waar je bang voor bent, zonder gerechtvaardigde reden. Ben je bang om alleen op een donkere zolder te gaan? Heb je ooit een enge film hyper waakzaam achtergelaten over waar gevaren op de loer liggen?

Methode drie van drie:
Lachen over de situatie

  1. 1 Geniet van absurditeit. Erken het absurde in het leven. Dit zijn de dingen die uiteindelijk zonder betekenis zijn, maar die vaak gepaard gaan met emotionele energie.[10] Denk aan een keer dat je in een verhit debat bent geweest over iets dat echt onbelangrijk is, misschien wat je moet eten of wie de beste superheld aller tijden is.
    • Alice's Adventures in Wonderland is een geweldig voorbeeld van absurdisme. Als je niet echt een lezer bent, kun je Disney's Alice in Wonderland bekijken.
    • Als je moeite hebt om absurditeit in je leven te vinden, probeer dan wat te creëren. Je kunt gemakkelijk een vriend een absurde discussie opdringen over vrijwel alles.
  2. 2 Zoek grappige mensen op, die je gevoel voor humor delen. Jezelf omringen met grappige mensen verhoogt de frequentie waarmee humor wordt ingeprent in je dagelijkse ervaringen. Mensen met vergelijkbare humor hebben de neiging om van elkaar te eten, waardoor de frequentie van je eigen tussenwerpsels toeneemt.
    • Als je toevallig niet hetzelfde gevoel voor humor hebt met degenen waarmee je regelmatig in contact komt, zoek dan een komiek die je grappig vindt. Je kunt zijn of haar materiaal online of op comedyshows ervaren.Dit geeft je ook iets grappigs dat je kunt delen met anderen in je leven die een veel voorkomend humorakkoord kunnen hebben.
  3. 3 Herschrijf een slechte situatie. Gespannen situaties kunnen worden verlicht door uw perspectief te veranderen. Om dit te doen, probeer jezelf uit de situatie te verwijderen. Stel je voor dat je een buitenstaander bent die het reilen en zeilen observeert. Tragische omstandigheden kunnen vreemd lijken als we de perceptie van een echte dreiging verwijderen. Door het perspectief van een buitenstaander te nemen, maakt u de bedreiging goedaardig.[11]
    • Als je het moeilijk vindt om jezelf uit de situatie te verwijderen, probeer dan te denken aan alle manieren waarop de situatie slechter kan zijn. Probeer dan te denken aan echt absurde manieren om de situatie te verergeren. Dit geeft perspectief en verlicht je humeur.
  4. 4 Confronteer spanning en ongemak. Misschien wil je snel ongemakkelijke situaties doorkomen, maar een minuutje nemen om ongemakkelijke sociale situaties te erkennen is een geweldige komische kans. Het maken van een eenvoudige opmerking, zoals 'ongemakkelijk', verstoort spannende momenten en biedt onverwachte luchtigheid.[12]
    • Het is het beste om naar je eigen ongemak te verwijzen, tenzij je echt bekend bent met de andere aanwezigen. Mensen die sociale angst hebben, stellen het misschien niet op prijs dat u de aandacht vestigt op hun ongemak.