Als je last hebt van stemproblemen, zoals heesheid, pijn en veranderingen in je stem, moet je misschien je stembanden laten rusten, vooral als je een carrière hebt waarbij je veel moet praten of zingen.[1] Denk eraan om eerst uw arts te raadplegen voordat u thuis een remedie probeert te gebruiken om uw stembanden te genezen. Over het algemeen zal uw arts u vocale rust, hydratatie en slaap voorschrijven voor milde tot matige gevallen. Voor ernstige gevallen kan uw arts u aanraden aan uw stemtherapie, bulkinjecties of zelfs een operatie.

Methode één van de vier:
Je stemkoorden laten rusten en hydrateren

  1. 1 Raadpleeg uw arts. Zorg ervoor dat u eerst uw laryngitis raadpleegt voordat u thuismiddelen gebruikt om uw stembanden te genezen. Uw laryngoloog kan het probleem diagnosticeren en een behandeling voor uw specifieke geval voorschrijven.[2]
    • Voor milde gevallen kan uw arts u stemrust aanbevelen.
    • Voor matige tot ernstige gevallen kan uw arts naast stemrust ook hoestonderdrukkende middelen of antibiotica voorschrijven.
    • Voor ernstige gevallen kan uw arts een operatie voorschrijven om het probleem op te lossen, vooral als u knobbeltjes op uw stembanden heeft.
  2. 2 Laat je stem maar rusten. Afhankelijk van de ernst van de schade, moet je je stem een ​​tot vijf dagen laten rusten. Om je stem te laten rusten, moet je elke vorm van spreken vermijden, evenals activiteiten die je stembanden kunnen belasten zoals zware oefeningen en zwaar tillen. Schrijf dingen op als je met anderen wilt communiceren.[3]
    • Als je moet praten, neem dan een pauze van 10 minuten voor elke 20 minuten praten.
    • Vervang fluisteren niet door te praten. Whispering legt eigenlijk meer druk op uw stembanden dan normaal praten.[4]
    • Activiteiten die u kunt doen terwijl u uw stem rust zijn lezen, ademhalingsoefeningen, slapen en films of tv kijken.
  3. 3 Drink water. Door het drinken van water blijven je stembanden gesmeerd, wat kan helpen de genezing te bevorderen. Houd een waterfles bij je, zodat je je keel kunt opfrissen als hij droog aanvoelt.[5]
    • Tegelijkertijd moet u proberen vloeistoffen te vermijden die een snel herstel zoals alcohol, cafeïne en suikerhoudende dranken kunnen voorkomen.
  4. 4 Krijgt voldoende slaap. Met Sleep kun je je stembanden ook laten rusten en genezen. Zorg er daarom voor dat je elke nacht ten minste zeven uur slaap krijgt terwijl ze genezen.[6]
    • Als u een dag of twee vrij neemt van werk of school om uw stembanden te laten rusten, probeer dan niet te laat naar bed te gaan.

Methode twee van vier:
Gorgelen met water, honing en kruiden

  1. 1 Verwarm een ​​kop (236,6 ml) water. Verwarm in de magnetron of op het fornuis een kopje water tot het warm is. Warm water is ongeveer 90 tot 100 graden Fahrenheit (32.2 tot 37.8 graden Celsius). Zorg ervoor dat het water niet te heet (of te koud) is, omdat dit uw stembanden kan irriteren.[7]
    • Gebruik voor de beste resultaten gefilterd of gebotteld water.
  2. 2 Meng twee eetlepels (30 ml) honing. Meng de honing in het warme water tot het is opgelost. Op dit moment kunt u ook kruidenextracten mengen die zijn aanbevolen door uw arts. Meng drie tot vijf druppels van het extract in het water.[8]
    • Kruiden waarvan bekend is dat ze helpen je keel en stembanden te verzachten en te genezen zijn cayennepeper, zoethout, marshmallow, propolis, salie, gladde iep en kurkuma.
  3. 3 Gorgelen voor 20 seconden. Neem een ​​slok van de vloeistof en kantel je hoofd achterover. Laat de vloeistof zo ver mogelijk in je keel gaan zonder het door te slikken. Zacht blazen lucht uit de achterkant van je keel om te gorgelen. Zorg ervoor dat je de vloeistof uitspuugt zodra je klaar bent met gorgelen.[9]
    • Voor elke sessie gorgelt u drie keer. Gorgelen elke twee tot drie uur gedurende de dag.
    • Zorg ervoor dat je gorgelt voordat je naar bed gaat. Op deze manier kunnen de kruiden en honing uw stembanden kalmeren en behandelen terwijl u slaapt.

Methode drie van vier:
Stoominhalatie gebruiken

  1. 1 Verwarm zes kopjes (1.419,5 ml) water. Giet zes kopjes water in een pot. Plaats de pot op het vuur en zet het vuur op middelhoog. Zodra het water begint te stomen of te verdampen (ongeveer acht tot tien minuten), zet dan het vuur uit en haal de pan van het fornuis.[10]
    • Water dat 150 graden Fahrenheit is, zorgt voor voldoende stoom.
    • Als het water kookt, is het te heet. Laat het water een minuut of twee afkoelen voordat u begint met het inhaleren van de stoom.
  2. 2 Giet het hete water in een kom. Plaats een kom op een tafel en giet het warme water erin. Je kunt op dit moment kruidenextracten aan het water toevoegen. Voeg vijf tot acht druppels extract toe aan het water.[11]
    • Je kunt kruidenextracten zoals kamille, tijm, pepermunt, citroen, oregano en kruidnagel toevoegen aan het water voor extra voordelen.
  3. 3 Bedek een handdoek over je hoofd en schouders. Terwijl u zit, leun u op een comfortabele afstand van de stoom over de kom. Plaats een handdoek over je hoofd, schouders en de kom om een ​​ruimte te creëren.[12]
    • Dit zal de stoom vangen, zodat je hem kunt inademen.
  4. 4 Adem de stoom in. Je hoeft de stoom maar acht tot tien minuten in te ademen om effectief te zijn. Stel een timer in om de tijd bij te houden. Als u de stoominhalatie heeft beëindigd, spreek dan 30 minuten later niet meer. Hierdoor kunt u uw stembanden laten rusten en genezen na de procedure.[13]

Methode vier van vier:
Genezing van ernstig trauma

  1. 1 Maak een afspraak met een stemtherapeut. Een stemtherapeut helpt je je stembanden te versterken door middel van verschillende oefeningen en activiteiten. Afhankelijk van de ernst van de schade, kan je stemtherapeut je ook helpen de ademhalingscontrole te herstellen tijdens het spreken, en de spiercontrole herstellen rond het beschadigde stemband om abnormale spanning te voorkomen of je luchtwegen te beschermen tijdens het slikken.[14]
  2. 2 Ontvang een bulkinjectie. Bulk-injecties worden gedaan door uw laryngoloog. Het bestaat uit het injecteren van je beschadigde stemband met collageen, lichaamsvet of een andere goedgekeurde substantie om het snoer te vergroten.Hierdoor kunnen uw stembanden dichter bij elkaar komen wanneer u spreekt. Deze procedure kan uw spraak verbeteren en pijn verminderen bij het slikken en hoesten.[15]
  3. 3 Krijg een operatie. Als stemtherapie en / of bulkinjecties uw situatie niet verbeteren, kan uw arts een operatie voorstellen. Chirurgie kan bestaan ​​uit structurele implantaten (thyroplastiek), de herpositionering van uw stembanden, zenuwvervanging (reïntributies) of een tracheotomie. Bespreek de opties met uw arts om te zien welke procedure bij uw individuele situatie en behoeften past.[16]
    • Thyroplastie bestaat uit het gebruik van een implantaat om uw stembanden te verplaatsen.
    • Het herpositioneren van het stemkoord bestaat uit het dichter bij elkaar brengen van uw stembanden door weefsel van de buitenkant van uw vocale box naar binnen te verplaatsen.
    • Reinnervation bestaat uit het vervangen van het beschadigde stemband door een gezonde zenuw uit een ander deel van je nek.
    • Een tracheotomie bestaat uit het maken van een incisie in je nek om een ​​opening te creëren voor toegang tot je luchtpijp. Er zal een buis in de opening worden gestoken zodat lucht de beschadigde stembanden kan omzeilen.