Laryngitis treedt op wanneer uw stemkastje of strottenhoofd ontstoken raakt. Door zwelling kan uw stem hees worden of kunt u mogelijk geen geluid maken. Laryngitis wordt voornamelijk veroorzaakt door een infectie van de luchtwegen, irritatie of overmatig gebruik.[1] Als u laryngitis wilt voorkomen, probeer dan te voorkomen dat u een bovenste luchtweginfectie oploopt. Blijf weg van zieke mensen en was regelmatig je handen. Je stem beschermen tegen spanning en je keel vochtig houden, kan ook laryngitis voorkomen. Als u laryngitis krijgt, raadpleeg dan een arts voor behandeling.

Deel een van de drie:
Koude voorkomen

  1. 1 Houd afstand van mensen die besmet zijn met verkoudheid. De virussen en bacteriën die koude of bovenste luchtweginfecties veroorzaken, worden vaak verspreid door hoesten en niezen. Om keelontsteking te voorkomen, vermijd contact met andere mensen die verkouden zijn.[2]
    • Als iemand op uw werk of school ziek is, blijf dan bij hen vandaan aangezien de symptomen aanhouden.
    • Deel nooit keukengerei of een drankje met iemand die verkouden is.
  2. 2 Was uw handen regelmatig. Virussen en bacteriën worden ook verspreid door contact met de handen. Regelmatig handen wassen kan bacteriën weghouden, waardoor uw kans op verkoudheid afneemt. Was je handen de hele dag, vooral voor het eten en na gebruik van de badkamer. Als iemand met wie je in de buurt werkt ziek bent, was dan vaker je handen.[3]
    • Breng zeep aan op je handen en verwerk het tot een schuim. Zorg ervoor dat je al je handen scrubt, inclusief tussen je vingers, de ruggen van je handen en onder je vingernagels.[4]
    • Was uw handen gedurende minstens 20 seconden. Droog vervolgens je handen met een schone, droge handdoek.

Tweede deel van de drie:
Je keel beschermen

  1. 1 Blijf uit de buurt van irriterende stoffen. Zelfs als u niet ziek bent, kunt u laryngitis krijgen. U kunt laryngitis krijgen als gevolg van blootstelling aan stoffen die de keel irriteren. Beheer uw blootstelling aan alles wat een zere keel of hoest veroorzaakt om laryngitis te voorkomen.[5]
    • Sigarettenrook kan de keel irriteren. Als u rookt, praat dan met uw arts over stoppen. Als u niet rookt, zorg er dan voor dat u geen tweedehands rook gebruikt.
    • Als u regelmatig wordt blootgesteld aan agressieve chemicaliën of allergenen op het werk of thuis, moet u een gezichtsmasker dragen.
    • Maagzuur kan ook de keel irriteren. Als u merkt dat u symptomen van zure terugvloeiing ervaart, neem dan meteen medicijnen om de symptomen onder controle te houden.
  2. 2 Houd uw alcoholconsumptie matig. Alcohol kan de keel gemakkelijk uitdrogen, waardoor u vatbaar bent voor laryngitis. Overmatig drinken moet worden vermeden als u laryngitis probeert te voorkomen.[6]
    • Als u drinkt, blijf dan bij één tot twee drankjes per dag. Vermijd dagenlang te drinken.
    • Als je laryngitis probeert te voorkomen ter voorbereiding op een sprekend evenement, is het een goed idee om niet te drinken in de dagen voorafgaand aan het evenement.
  3. 3 Gebruik je stem niet te veel. Laryngitis kan ook worden veroorzaakt door belasting van de stembanden. Dagenlang hard praten of luid zingen kan laryngitis veroorzaken. Werk eraan om te voorkomen dat uw stem overbelast raakt als u laryngitis wilt voorkomen.[7]
    • Praat niet of zing te hard. Gebruik een microfoon als je je stem wilt projecteren.
    • Vermijd evenementen waarbij er geschreeuwd zal worden. Als je bijvoorbeeld naar een sportwedstrijd gaat, probeer dan niet deel te nemen aan dingen zoals luid geschreeuw en gejuich.
  4. 4 Beperk cafeïnehoudende dranken. Cafeïne kan ook je keel uitdrogen, waardoor je risico op laryngitis toeneemt. Als u laryngitis wilt voorkomen, doe het dan niet te vaak op stoffen als koffie en frisdrank. Blijf elke dag bij een of twee cafeïnehoudende dranken om uzelf tegen laryngitis te beschermen.[8]
  5. 5 Wees voorzichtig met je keuze in mondwater. Over het algemeen is een zoutwateroplossing beter voor uw keel dan de meeste mondspoelingen. Als u mondspoeling gebruikt, zorg er dan voor dat u een merk kiest dat geen alcohol of andere irriterende chemicaliën gebruikt.[9]
    • Als u mondwater gebruikt om aanhoudende slechte adem tegen te gaan, neem dan contact op met uw arts of tandarts. Een slechte adem kan onderliggende oorzaken hebben.
  6. 6 Vermijd bepaalde voedingsmiddelen. Pittig voedsel kan zure reflux veroorzaken, waardoor maagzuur naar de keel gaat. Dit kan de keel irriteren en laryngitis veroorzaken. Beperk uw verbruik van pittig voedsel of andere voedingsmiddelen die symptomen van brandend maagzuur en zure terugvloeiing veroorzaken.[10]
  7. 7 Eet voedsel om je keel gezond te houden. Een dieet dat de gezondheid van de keel stimuleert, kan laryngitis helpen voorkomen. Volle granen, fruit en groenten bevatten veel essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid van de keel.[11]
    • Werk aan het kiezen van volle granen over wit brood en pasta's. Je moet ook kiezen voor bruine rijst met witte rijst.
    • Zorg ervoor dat je veel fruit en groenten eet. Streef ernaar om een ​​portie fruit en groenten op te nemen in elke maaltijd die je consumeert.

Derde deel van de drie:
Een infectie met laryngitis behandelen

  1. 1 Maak een afspraak met uw arts. Zelfs als u hard werkt om een ​​luchtweginfectie te voorkomen, kunt u toch laryngitis krijgen. Symptomen zijn heesheid, een zwakke stem, een zere keel of een kietelend gevoel in uw keel. Als u deze symptomen opmerkt, maak dan een afspraak met uw arts.[12]
    • Zorg ervoor dat u alle informatie bij de hand heeft die uw arts nodig heeft. Schrijf op wanneer uw symptomen zijn begonnen en eventuele risicofactoren, zoals een recente verkoudheid of griep, die laryngitis kunnen hebben veroorzaakt. U zou ook een lijst moeten hebben van alle medicijnen die u momenteel gebruikt.
    • Uw arts zal een basisch lichamelijk onderzoek uitvoeren en waarschijnlijk naar uw keel kijken. Vervolgens stellen ze vragen over uw symptomen en algemene levensstijl om het beste behandelplan voor u te beoordelen.
  2. 2 Neem medicijnen volgens de instructies. Als medicatie nodig is, wordt laryngitis in het algemeen behandeld met antibiotica of corticosteroïden. Als u een medicijn wordt voorgeschreven, neem het dan precies zoals geïnstrueerd.Stel uw arts vragen voordat u het kantoor verlaat.[13]
    • Antibiotica worden meestal voorgeschreven voor bacteriële laryngitis. Zorg ervoor dat u al uw antibiotica neemt, zelfs nadat de symptomen zijn verstreken, zoals uw arts zegt.
    • Corticosteroïden worden meestal alleen gebruikt voor intense symptomen van laryngitis. Ze kunnen ook worden gebruikt als u de symptomen snel moet verhelpen om een ​​toespraak te houden, te zingen of iets anders met uw stem te doen.
  3. 3 Laat je stem maar rusten. Gebruik uw stem niet zo vaak wanneer u herstelt van laryngitis. Praat niet meer dan nodig is en vermijd luid te praten. Maak gebruik van een microfoon of megafoon wanneer je voor groepen spreekt.[14]
  4. 4 Houd je keel vochtig. Een droge keel kan de symptomen van keelontsteking verergeren, dus onderneem stappen om je keel vochtig te houden. Dit zal helpen om laryngitis sneller op te lossen.[15]
    • Drink overdag veel vocht, vooral water.
    • Gorgelen met zout water, zuigen op zuigtabletten of kauwgom kauwen gedurende de dag.
    • Probeer een luchtbevochtiger in je slaapkamer te gebruiken. Je kunt ook proberen stoom in te ademen uit een kom heet water.
  5. 5 Vermijd gefluister. U bent misschien geneigd om te fluisteren na samentrekking van laryngitis; Maar fluisteren zet je stem juist zwaarder dan praten zoals je normaal zou doen. Als u wilt praten, praat gewoon met uw gewone stem. Fluister niet.[16]