Misschien doe je een dubbele puntreiniging om je voor te bereiden op je komende colonoscopie. Of misschien heb je besloten om je lichaam te ontdoen van gifstoffen via de Master Cleanse of een sapreiniging. Je moet wat voorbereidend werk doen voordat je deze reinigingsmethoden induikt, zodat je lichaam goed reageert op een plotselinge verandering van eetpatroon en eetgewoonten. Houd in gedachten dat veel gezondheidswerkers niet pleiten voor het gebruik van reinigingsmiddelen om uw lichaam te ontdoen van gifstoffen, tenzij u zich voorbereidt op een medische procedure zoals een colonoscopie.[1]

Methode één van de drie:
Voorbereiding op een dubbele punt Reiniging

  1. 1 Drink veel water. Bereid je voor op dubbele puntreiniging door minimaal twee liter water per dag te drinken. Voeg schijfjes citroen of verse munt aan je water voor een extra natuurlijke smaak. Gehydrateerd blijven zorgt ervoor dat je lichaam geen risico loopt op uitdroging, vooral in de dagen voorafgaand aan je dubbele puntzuivering.[2] [3]
    • Je kunt ook zes tot acht kopjes kruidenthee drinken, zoals pepermunt, venkel, zoethout en kamille. Zorg ervoor dat de theeën niet cafeïnehoudend zijn, omdat je geen cafeïne wilt consumeren in de aanloop naar je dubbele puntzuivering.
  2. 2 Heb vezelrijk voedsel. Je moet ook vasthouden aan voedsel dat weinig vezels bevat, vooral een paar dagen voordat de colonoscopie of colon reinigen. Ga voor groenten die gekookt zijn, vooral groene groenten. Vermijd volle granen, noten, zaden, gedroogde vruchten en rauwe groenten en fruit, omdat u niet opgeblazen wilt worden of spijsverteringproblemen hebt die leiden tot het reinigen van de dikke darm.[4] [5]
    • Ga voor groenten zoals asperges, erwten, boerenkool, snijbiet, waterkers, venkel, selderij, komkommer, sla en bok choi. Heb fruit zoals appels, aardbeien, bosbessen en sinaasappels.
  3. 3 Vermijd cafeïne, alcohol en fastfood. Vermijd voedsel en vloeistoffen die je uitdrogen, zoals cafeïne en alcohol. Probeer geen frisdranken en dranken te drinken die rijk zijn aan kunstmatige suikers.[6][7]
    • Je moet ook voorkomen dat je fast food hebt, want het bevat veel verwerkte ingrediënten en natrium. Probeer thuis te eten in plaats van uit eten te gaan en gezonde maaltijden te bereiden met weinig vezels. Doordat thuis voedsel is bereid, in plaats van bij fastfoodketens of restaurants, weet je precies wat je eet bij elke maaltijd.
  4. 4 Blijf de dag vóór het reinigen bij vloeistoffen. Een paar dagen voordat uw colonoscopie of colon gereinigd wordt, zou u alleen vezelrijk voedsel moeten hebben. De dag vóór de colonoscopie moet u zich alleen aan vloeistoffen houden en geen vast voedsel hebben. Heb heldere vloeistoffen zoals heldere bouillon of bouillon, evenals kruidenthee, heldere sappen zoals appel of witte druif en veel water.[8][9]
    • Op de dag van de colonoscopie of reiniging, moet u alleen doorzichtig voedsel hebben. Vermijd het eten of drinken van iets ten minste twee uur voordat uw colon gereinigd wordt op het kantoor van de dokter of op het kantoor van de colon-cleanse behandelaar.

Methode twee van drie:
Voorbereidingen treffen voor de Master Cleanse

  1. 1 Elimineer ongezond voedsel uit uw dieet. De Master Cleanse kan vaak intens en schokkend zijn voor je lichaam, omdat je gedurende 10 dagen alleen citroensap, water, ahornsiroop en cayennepeper hebt. Je zou je lichaam moeten helpen om deze reiniging uit te voeren om schokken van je systeem te voorkomen. Begin met het elimineren van ongezond voedsel uit uw dieet, zoals fast food, bewerkte voedingsmiddelen en voorverpakte voedingsmiddelen. Je moet deze voedingsmiddelen in de loop van een paar dagen van de hand doen.[10]
    • Vermijd ook het consumeren van dranken met veel suiker, zoals frisdrank. Blijf bij water en kruidenthee en snijd terug op cafeïne en alcohol.
  2. 2 Heb vers fruit en groenten. U moet uw dieet verplaatsen naar voedingsmiddelen die vers en biologisch zijn, zoals groenten en fruit. Probeer zuivel en vlees te elimineren. Kies in plaats daarvan voor rauw of gekookt fruit en groenten.[11]
    • Misschien wilt u uw groenten en fruit zo rauw mogelijk houden in de aanloop naar de Master Cleanse, omdat dit het voor uw lichaam gemakkelijker kan maken om over te schakelen naar een vloeistofdieet. U kunt proberen uw fruit en groenten in smoothies te mengen zonder zuivel, alleen water. U kunt ook proberen de vruchten en groenten te persen, zodat u ze in vloeibare vorm consumeert.
  3. 3 Drink vloeistoffen zoals water en sinaasappelsap. In de dagen voorafgaand aan de Master Cleanse moet je overschakelen naar twee liter sinaasappelsap per dag. Je moet ook twee liter water hebben, zodat je lichaam goed gehydrateerd is. Zuiver, biologisch sinaasappelsap helpt je lichaam voor te bereiden op het reinigen en krijgt de voedingsstoffen die het nodig heeft om de dag door te komen.[12]
    • Je kunt ook ahornsiroop toevoegen aan het sinaasappelsap om ervoor te zorgen dat je genoeg calorieën per dag krijgt. Concentreer u alleen op een vloeistofdieet in de dagen voorafgaand aan de reiniging en stap dan geleidelijk over naar alleen de Master Cleanse. Dit zal je lichaam helpen schoon te maken.
  4. 4 Houd rekening met de risico's van de Master Cleanse. De Master Cleanse is een soort detoxreiniging die populair is bij beroemdheden en beoefenaars van alternatieve geneeskunde. Maar veel onderzoeken hebben aangetoond dat caloriearme diëten en vasten na beëindiging van het dieet of vasten leiden tot vochtverlies en gewichtstoename. Wees op uw hoede voor garanties om snel af te vallen en houd het uit met behulp van de Master Cleanse.[13]
    • Er zijn ook gezondheidsrisico's verbonden aan detox-reinigingsproducten, zoals uitdroging, lagere elektrolytniveaus en een verminderde darmfunctie. Het kan ook de natuurlijke balans van micro-organismen in uw lichaam verstoren en kan leiden tot de ontwikkeling van metabole acidose of overmatige zuurgraad in het bloed.
    • U moet altijd met uw arts overleggen voordat u de Master Cleanse probeert. Zorg ervoor dat het reinigen geen bestaande medische problemen verergert en wees bereid om de reiniging te stoppen als je gezondheidsproblemen begint te krijgen als gevolg van het reinigen.

Methode drie van drie:
Voorbereiding op een sapreiniging

  1. 1 Vermindering van zuivelproducten, tarwe en suiker. U moet beginnen met het aanpassen van uw dieet, zodat u geen zuivelproducten, tarweproducten of suikerhoudende producten gebruikt. Vermijd fast food, verwerkt voedsel en voorverpakt voedsel. Verminder dit voedsel gedurende een paar dagen zodat je lichaam niet geschrokken is van je verandering in dieet, vooral als je de neiging hebt om veel van dit voedsel te consumeren.[14][15]
    • Je moet ook dierlijke producten uit je dieet verwijderen, zoals rood vlees, kip en varkensvlees, maar ook eieren. Dit zal je helpen om langzaam over te schakelen naar het eten van alleen vloeistoffen en vers voedsel.
  2. 2 Kies voor verse groenten en fruit. Je zou meer verse groenten en fruit aan je dieet moeten toevoegen om je lichaam voor te bereiden op het reinigen van het sap. Eet groenten en fruit voor elke maaltijd in ruwe vorm, zoals in stukken gesneden of in plakjes gesneden. Je kunt ook groenten stomen of koken, zodat ze licht gaar zijn.
    • Tijdens uw maaltijden kunt u een heldere bouillon met uw groenten en fruit krijgen. Vermijd broodproducten of tarweproducten met je verse fruit en groenten.
    • Je kunt verse groenten en fruit samenvoegen om ze in vloeibare vorm te consumeren. Dit zal je helpen je voor te bereiden op de sappen die je tijdens je reiniging zult hebben.
  3. 3 Vervang cafeïne en alcohol door water. Je moet minstens twee liter water per dag gaan drinken om je voor te bereiden op de reiniging. Vervang alle cafeïneproducten, zoals koffie en cafeïnehoudende thee, met water. Je moet ook bezuinigen op je alcoholgebruik, omdat je tijdens het reinigen helemaal geen alcohol hoeft te drinken.[16][17]
    • Als u sigaretten rookt, moet u minder roken, aangezien het niet wordt aanbevolen tabak te roken tijdens het reinigen.
  4. 4 Maak geen plannen voor het uit eten gaan. Je moet tijdens het schoonmaken geen plannen maken om uit eten te gaan, dus je bent niet in de verleiding om de reiniging te verbreken. Misschien wilt u ook niet uit eten gaan in de dagen voorafgaand aan de reiniging, zodat u mentaal voorbereid bent.[18]
    • Misschien wil je ook een leeg dagboek en gebruik het tijdens je reiniging om op te schrijven hoe je je voelt van dag tot dag. Misschien vindt u het therapeutisch om tijdens het reinigen te reflecteren op uw stemmingen en gevoelens.
  5. 5 Koop de ingrediënten voor de sapreiniging. Als je thuis je eigen sap reinigt met je eigen ingrediënten, moet je ervoor zorgen dat je alle groenten en fruit hebt die nodig zijn voor het reinigen. Als u de ingrediënten bij de hand hebt, wordt het voor u gemakkelijker om de sappen dagelijks te bereiden.[19]
    • Afhankelijk van het soort sapreiniging dat u aan het doen bent, kunt u kiezen voor meer groene bladgroenten zoals boerenkool, munt, basilicum, peterselie, sla, kool, rode biet en spinazie. Je kunt ook fruit krijgen zoals appel, aardbeien, sinaasappels, bosbessen en kiwi's.
    • Wees ervan bewust dat detox reinigt zoals een sapreiniging kan leiden tot gezondheidsproblemen. U dient altijd met uw arts te overleggen voordat u met de reiniging begint om zeker te stellen dat u geen risico loopt op gezondheidsproblemen of bestaande gezondheidsproblemen op de reine te maken.[20]