Dislocated knieschijven, ook wel patella dislocatie genoemd, zijn een veel voorkomende blessure die iedereen kan overkomen, hoewel ze vaak worden gezien bij vrouwen.[1] Ontwrichting vindt plaats wanneer de knieschijf, of patella, uit de plaats glijdt. Dit kan ongemak en pijn veroorzaken.[2] Om goed met een ontwrichte knie om te gaan, dient u zo snel mogelijk medische hulp in te roepen en uw been de juiste tijd en behandeling te geven om volledig te genezen.

Deel een van de drie:
Behandeling krijgen

  1. 1 Evalueer de situatie. Afhankelijk van hoe ernstig uw knie is ontwricht of als u veel pijn hebt, moet u mogelijk de hulpdiensten bellen of naar een lokaal ziekenhuis gaan. Het evalueren van de status van uw knie voordat u de juiste behandeling kiest, kan verdere verwonding voorkomen en ongemak minimaliseren.
    • U kunt een ontwrichte knie hebben als uw knie vervormd lijkt of anders is dan normaal.[3]
    • Andere tekenen die uw knie kan ontwrichten zijn: u kunt een gebogen knie niet rechttrekken, uw knieschijf ontwricht naar de buitenkant van uw knie, u hebt pijn en gevoeligheid in het gebied, er is zwelling rond uw knie, u kunt uw knieschijf ver naar voren bewegen elke kant van je knie.[4]
    • U kunt ook moeite hebben met lopen.[5]
  2. 2 Strek je knie indien mogelijk. Als je in staat bent en het is niet te pijnlijk, probeer dan je knie recht te maken.[6] Als uw knie vastzit of te pijnlijk is om hem recht te zetten, moet u hem stabiliseren en zo snel mogelijk medische hulp inroepen.[7]
  3. 3 Verplaats de verbinding niet. Als uw knie vervormd of pijnlijk is, vermijd dan het bewegen van de verbinding. Je moet het ook niet op zijn plaats dwingen. Dit kan leiden tot verdere verwonding van uw omringende spieren, ligamenten, zenuwen of bloedvaten.[8]
  4. 4 Splint je knie. Het is erg belangrijk om je knie te stabiliseren om verdere schade te voorkomen. Plaats een spalk achter en rond uw knie tot u medische hulp kunt krijgen.[9]
    • Maak een spalk met behulp van een verscheidenheid aan items, waaronder opgerolde krant of handdoeken. Breng chirurgische tape rond uw been aan om de spalken op hun plaats te houden.[10]
    • Als u de polstering op uw spalk gebruikt, kan dit de pijn verminderen.[11]
  5. 5 Breng ijs aan op je knie. Plaats een ijspak op je knie nadat je het hebt gespalkt. Dit kan pijn en zwelling minimaliseren door interne bloedingen en het poolen van vloeistoffen rond het gewonde gewricht te beheersen.[12]
    • Vermijd het ijs rechtstreeks op het gewricht aan te brengen om bevriezing te voorkomen. Wikkel je knie of het gewricht in een soort doek of handdoek om het risico op bevriezing te verminderen.
  6. 6 Bezoek een arts. Uw arts of plaatselijke ziekenhuis kan beslissen wat de beste behandeling voor uw knie is, wat waarschijnlijk ook inhouden dat uw gewricht opnieuw moet worden uitgelijnd.[13] Afhankelijk van de ernst van de dislocatie, hebt u mogelijk een spalk, cast, chirurgie of revalidatie nodig.[14]
    • Uw arts kan vragen stellen over hoe de dislocatie is gebeurd, hoe pijnlijk de verwonding is en of u in het verleden een ontwrichte knie heeft gehad.
    • Mogelijk hebt u een röntgenfoto of MRI nodig om de ernst van uw dislocatie en de beste behandelingskuur te bepalen.[15]
  7. 7 Ontvang een behandeling. Zodra uw arts u onderzoekt, kan zij verschillende soorten behandelingen voorstellen.[16] Je kunt ondergaan:
    • Vermindering, wat vereist dat uw arts uw knie zachtjes terug manoeuvreert op zijn plaats. Als u veel pijn hebt, kan zij u een plaatselijke of algemene verdoving geven.[17]
    • Immobilisatie, waarvoor een spalk of sling vereist is om te voorkomen dat uw knie teveel beweegt. Hoe lang u de spalk draagt ​​hangt af van hoeveel schade de dislocatie heeft veroorzaakt.[18]
    • Chirurgie, die nodig kan zijn als uw arts uw knie niet kan uitlijnen, het omliggende weefsel is beschadigd of u vaak last hebt van dislocaties.[19]
    • Rehabilitatie, die u kan helpen motorsterkte te herstellen nadat uw spalk is verwijderd.[20]

Tweede deel van de drie:
Zorg voor je knie

  1. 1 Laat je been rusten. Geef je been een kans om elke dag te rusten. Immobiliteit kan je helpen goed te helen en pijn of ongemak te minimaliseren.[21]
    • Beweeg uw tenen en onderbeen als het niet al te veel pijn veroorzaakt om stijve gewrichten te voorkomen.[22]
  2. 2 Breng ijs aan op je knie. Breng de eerste twee tot drie dagen gedurende de dag een ijspakking aan op uw been. Het ijs kan ontstekingen en pijn verminderen en genezing bevorderen.[23]
    • Gebruik ijs zo vaak als nodig is gedurende 15-20 minuten per keer.[24]
    • Wikkel het ijspak in een handdoek om je huid te beschermen tegen de kou.
    • Als het ijs te koud is of als uw huid verdooft, trekt u het eraf.
  3. 3 Plaats warmte op je knie. Breng na twee tot drie dagen warmte op je knie. Dit helpt ontspannen spieren en ligamenten te ontspannen en helpt je knie te genezen.[25]
    • Pas 20 minuten per keer warmte toe.[26]
    • Verwijder hitte als het te heet wordt of pijn doet. U zou een handdoek of een doek moeten hebben als een barrière tussen uw huid en de warmtebron.
    • Gebruik verwarmende dekens of pleisters om je knie te verwarmen.
  4. 4 Beheer pijn met medicatie. U kunt pijn en ongemak hebben met uw dislocatie. Neem een ​​pijnstiller om ongemak te verminderen en u te helpen ontspannen.[27]
    • Neem zelfzorgmedicijnen zoals aspirine, ibuprofen, natrium naproxen of paracetamol. Ibuprofen en natrium naproxen kunnen ontstekingen verminderen.[28]
    • Als u veel pijn hebt, vraag dan uw arts om een ​​pijnstiller voor te schrijven met een verdovend middel.
  5. 5 Beweeg je been voorzichtig. Door je been en knie een kans te geven om te rusten, kan het genezingsproces helpen. Vermijd overmatige beweging en geef de voorkeur aan zachte bewegingen om het bloed te laten stromen en stijve gewrichten te voorkomen.[29]
    • Begin met je tenen te bewegen en je been zachtjes heen en weer te bewegen en dan heen en weer.
    • Strek je quads uit door op je buik te liggen en buig je been naar achteren om je enkel te grijpen. Trek je hiel voorzichtig naar je kont toe. Houd deze positie zo lang mogelijk vast en verhoog uw tijd geleidelijk.
    • Strek je hamstrings uit door op je rug te liggen met een riem of handdoek om de bal van je voet. Strek je been en trek langzaam aan de riem om je been op te heffen terwijl je het andere been op de vloer houdt.Blijf je been heffen totdat je een zacht stuk voelt. Houd het zo lang mogelijk vast en verhoog geleidelijk uw tijd.
    • Vraag uw arts of er bewegingen of lichte oefeningen zijn die u kunt doen om genezing te bevorderen en stijfheid te voorkomen.
  6. 6 Rehabilitatie ondergaan. Uw arts kan revalidatie of fysiotherapie voorstellen als uw slinger of spalk is verwijderd.[30] Woon revalidatiesessies bij tot je de OK ontvangt van je fysiotherapeut.
    • Woon revalidatie bij onder leiding van uw arts of een andere medische professional. Vraag uw arts om een ​​fysiotherapeut voor te stellen.
    • Vroege revalidatie kan bestaan ​​uit eenvoudige bewegingen die de doorbloeding bevorderen en stijfheid in uw knie voorkomen.[31]
    • Fysiotherapie kan u helpen spierkracht, gewrichtsbeweging en flexibiliteit terug te winnen.[32]

Derde deel van de drie:
Je levensstijl aanpassen

  1. 1 Keer terug naar normale activiteiten na een paar weken. Wacht een paar weken om terug te keren naar uw normale activiteiten. Misschien wilt u ook wachten tot uw arts het goedkeurt om uw gebruikelijke routine terug te geven.[33]
    • Afhankelijk van de ernst van uw dislocatie en de behandeling, kunt u op krukken of in een rolstoel zitten. Vraag uw arts of u in staat bent om te rijden of zelfs gedurende langere periodes te zitten.
    • Pas uw eet- en slaappatroon aan aan uw behandeling. Als u bijvoorbeeld in een rolstoel zit, is het misschien gemakkelijker om de onderste verdieping van uw huis opnieuw in te delen, zodat u niet de trap op hoeft. U kunt ook een take-out bestellen, zodat u niet hoeft te staan ​​en geen voedsel hoeft te bereiden.
  2. 2 Versterk je knie met een dieet. Het eten van voedsel met veel calcium en vitamine D kan helpen je knieschijf en andere botten te versterken. Dit kan helpen om je blessure te herstellen en toekomstige dislocaties te voorkomen.
    • Calcium en vitamine D werken vaak samen om botten te versterken.
    • Goede bronnen van calcium zijn melk, spinazie, sojabonen, boerenkool, kaas en yoghurt.
    • Probeer calciumsupplementen te nemen als u niet genoeg calcium in uw dieet krijgt. Probeer zoveel mogelijk calcium uit vol voedsel te halen.
    • Goede bronnen van vitamine D zijn zalm, tonijn, runderlever en eierdooiers.[34]
    • Neem vitamine D-supplementen als u niet al uw vitamine D via voedsel kunt krijgen.
    • Overweeg het eten van voedingsmiddelen verrijkt met calcium of vitamine D.[35]
  3. 3 Draag verstandige kleding. Het dragen van kleding, met name een broek, met een uit de hand gelopen knie kan ongemakkelijk en uitdagend zijn. Kies kleding die gemakkelijk aan- en uit te trekken is en je niet ongemakkelijk laat voelen.
    • Draag een losse broek of korte broek. U kunt er ook voor kiezen om geen broeken om het huis te dragen.
    • Splitsen broek of korte broek langs de naad en naai in klittenband om ze gemakkelijker aan en uit te nemen.
  4. 4 Vraag om hulp. Mogelijk vindt u bepaalde activiteiten uitdagend. Vrienden of familieleden vragen om je te helpen terwijl je herstelt, kan je leven gemakkelijker en comfortabeler maken.
    • Vraag iemand om je spullen te dragen wanneer je op reis gaat, zodat je niet te veel gewicht op je gewricht legt. Als u niet meer wilt weten of iemand bereid is om uw maaltijden te bereiden.
    • Vreemdelingen zullen u vaker helpen terwijl u gewond bent. Van het helpen met boodschappen tot het openhouden van deuren, neem de kans om te rusten in deze gevallen.
    • Vermijd uitdagende activiteiten. Bepaalde activiteiten, zoals autorijden, kunnen meer een uitdaging vormen met een ontwrichte knie. Zoek in deze gevallen naar alternatieven zoals het vragen aan uw vrienden of familieleden om u een lift te geven, of u kunt het openbaar vervoer nemen.