Een verstuiking is een letsel aan gewrichtsbanden die de gewrichten omgeven. Ligamenten zijn taaie vezelbanden die twee botten verbinden tussen gewrichten. Ze zijn erg sterk en stabiliseren gewrichten tijdens bewegingen en sportieve activiteiten. Er zijn vier ligamenten die het kniegewricht omringen en letsel aan een van deze ligamenten kan een kniezwelling veroorzaken. Ligamenten kunnen gewond raken wanneer ze worden overbelast door bewegingen die niet normaal zijn voor de knie. Als u bijvoorbeeld uw voet plant en snel naar de knie draait, kunt u de kniebanden beschadigen. Voordat u begint met de verstuiking, is het belangrijk dat u bevestigt dat u uw knie daadwerkelijk hebt verstuikt, in plaats van een andere verwonding te krijgen; scrol omlaag naar Methode 3 voor meer informatie over het bepalen of u een kniezwelling heeft.

Methode één van de drie:
Omgaan met een verstuikte knie thuis

  1. 1 Laat de knie de eerste 48 uur na het letsel rusten. Rust is de eerste en belangrijkste maatregel voor knieverlaststelling. Rust zal niet alleen de pijn verminderen, maar kan ook verdere schade aan de knie voorkomen. Overweeg het gebruik van krukken om het gewicht van uw gewonde knie te houden. [1]
    • Veel artsen zeggen echter dat je je gewonde knie eigenlijk niet te lang immobiel moet houden. Je kunt meestal enkele oefeningen doen om je kniegewricht bewegend en mobiel te houden. Begin deze zodra je de oefeningen kunt verdragen zonder dat ze te veel pijn veroorzaken. Neem contact op met uw arts als u overweegt om te starten met oefeningen.
    • Uw arts kan u adviseren een kniebrace te dragen om uw knie gedurende enkele dagen onbeweeglijk te houden totdat de ligamenten genezen.
  2. 2 Ice je knie gedurende twee tot drie dagen na de blessure. Toepassingen met ijs zijn een effectieve manier om pijn en zwelling veroorzaakt door een kniezwelling te verminderen. IJs werkt voornamelijk door dat gebied af te koelen, wat kan bijdragen aan het verminderen van de bloedstroom en ontsteking.[2]
    • Breng geen ijs aan op de aangedane knie. Verpak het in plaats daarvan in een plastic zak of doek en breng het dan elke 4 uur 15 tot 20 minuten lang aan op de aangedane knie.
  3. 3 Comprimeer je knie met behulp van een verband. Compressie vermindert zwelling en pijn. Compressie zal de zwelling fysiek verminderen en de bloedafvoer uit dat gebied verbeteren.[3]
    • Gebruik een elastisch verband om de knie te wikkelen, beginnend van onder de knie, en verleng het verband tot voorbij de knie. De wrap mag niet te strak zijn; anders zal het de bloedsomloop naar het been en de enkel afsnijden.
    • Wikkel het if-verband opnieuw in als het te strak zit. Verwijder het verband voordat je gaat slapen.
  4. 4 Verhoog uw knie boven uw hart. Kniehoogte vermindert zwelling rond het gewricht. Dit komt omdat wanneer uw knie zich boven uw hart bevindt, het de bloedafvoer in dat gebied versnelt. Dit zal op zijn beurt de zwelling in dat gebied beperken.[4]
    • Gebruik een kussen om je knie op te heffen terwijl je slaapt.
  5. 5 Vermijd hitte gedurende de eerste 72 uur na het letsel. Hete baden, sauna's en warmtepakken moeten 72 uur worden vermeden. Warmte heeft het tegenovergestelde effect van ijs als het gaat om de bloedstroom; het stimuleert eigenlijk de bloedstroom in plaats van het te vertragen.[5]
    • Echter, na 72 uur zal er waarschijnlijk geen verdere ontsteking ontstaan ​​en kan de warmte dan rustgevend zijn voor je pijnlijke knie.
  6. 6 Blijf weg van alcoholische dranken. Alcoholische dranken kunnen het bloeden en zwellen doen toenemen en de genezing verminderen, dus alcohol moet gedurende 72 uur na een knie-verstuiking worden vermeden.[6]
  7. 7 Ren niet op je verstuikte knie. Hardlopen kan verdere schade veroorzaken. Probeer na twee of drie dagen te lopen. Stop met lopen als je pijn voelt.
  8. 8 Masseer de knie pas na 72 uur. Een massage kan na 72 uur kalmeren als de ontsteking is verdwenen. Als u echter uw knie masseert voordat 72 uur is verstreken, kan dit de bloedtoevoer naar het gebied vergroten en zwelling veroorzaken.[7]

Methode twee van drie:
Medische behandelingen en medicijnen gebruiken

  1. 1 Neem paracetamol (Tylenol) om pijn te verlichten. Acetaminophen wordt gebruikt voor milde tot matige pijn. Het is beschikbaar over de toonbank en is een van de meest voorkomende geneesmiddelen die worden gebruikt voor kniepijn.
    • Neem elke 4 tot 6 uur 325 tot 650 mg.[8] Hogere doses beschadigen de lever. Patiënten met een leveraandoening moeten worden gecontroleerd op bijwerkingen.
  2. 2 Gebruik ibuprofen om zwelling te verminderen. Ibuprofen behoort tot een klasse geneesmiddelen die niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAIDS) worden genoemd. Deze medicijnen werken zowel tegen pijn als tegen ontstekingen.
    • Neem elke 4 tot 6 uur oraal 200 tot 400 mg.[9] Ibuprofen kan ervoor zorgen dat uw maag overstuur raakt. Patiënten met ulcera en nierziekten moeten NSAID's vermijden.
  3. 3 Zoek een recept voor hydrocodon (Vicodin). Hydrocodon wordt gebruikt voor matige tot ernstige pijn, meestal in combinatie met paracetamol. Het behoort tot een klasse geneesmiddelen die opioïde analgetica worden genoemd, die morfineachtige geneesmiddelen zijn en krachtige pijnstillers zijn.
    • De gebruikelijke dosis is 5 mg, 7,5 mg of 10 mg, afhankelijk van de hoeveelheid paracetamol die u inneemt.[10]
  4. 4 Zie een fysiotherapeut. Fysiotherapie helpt de spierkracht te behouden tijdens het genezingsproces als de activiteit beperkt is. Voer om de drie tot vier uur vijf of tien minuten lang licht uit.
    • Probeer eerst normaal met je hiel naar beneden te lopen. U kunt krukken gebruiken in de begintijd na een blessure om te voorkomen dat u last krijgt van uw knie.
    • Ga liggen en buig en recht je knie gedurende 10 seconden. Herhaal deze oefening meerdere keren per dag.
    • Ga zitten en strek je benen. Plaats een klein kussen onder je aangedane knie en oefen druk uit gedurende 10 seconden. Herhaal dit meerdere keren per dag.
  5. 5 Draag een kniebrace. Een kniebrace kan heel nuttig zijn tijdens het genezingsproces, omdat dit onnodige bewegingen van de knie zal voorkomen en stabiliteit zal geven aan uw gewonde gewricht. Draag de beugel echter niet gedurende lange tijd, omdat dit de spieren kan verzwakken.[11]
    • Een kniebrace mag niet te strak of los zitten.Een strakke beugel kan de bloedsomloop naar uw voeten en enkels afsnijden, terwijl een losse beugel langs de knie kan glijden en nutteloos is. Een eenvoudige methode om te zien of u de beugel op de juiste manier draagt, is door twee vingers achter de riemen omlaag te laten glijden. Als u niet in staat bent om twee vingers onder de riemen door te laten, is de beugel te strak; maak de banden los. Als je na het passeren van twee vingers ook de derde vinger kunt passeren, dan is de beugel te los; maak de banden vast en herhaal de methode met twee vingers.
  6. 6 Weet dat een operatie noodzakelijk kan zijn als de ligamenten gescheurd zijn. Wanneer ligamenten gescheurd zijn, genezen ze niet met eenvoudige maatregelen. Chirurgie is de enige manier om gescheurde ligamenten te behandelen. Een MRI zal beslissen of ligamenten alleen worden uitgerekt of gescheurd.[12]
    • Bij chirurgie kan een deel van een ander ligament of pees worden gebruikt om de gewonde ligamenten te herstellen. Pezen zijn sterke vezelachtige banden, net als ligamenten, die spieren verankeren in botten.
    • Gedeeltelijke ligamentische tranen kunnen ongeveer drie maanden duren om te genezen, terwijl volledige tranen zes maanden tot een jaar nodig hebben voor volledig herstel. Je moet niet terugkeren naar volledige activiteit totdat de ligamenten volledig genezen zijn.

Methode drie van drie:
Het identificeren van een knie verstuiking

  1. 1 Herken de symptomen van een kniezwelling. De belangrijkste symptomen van een kniezwelling zijn als volgt[13]:
    • Een knallend geluid of gevoel ten tijde van een verwonding kan soms worden gehoord als een ligament volledig is gescheurd.
    • Zwelling van je knie. Ligamenten zijn rijk aan bloedtoevoer. Wanneer ze gewond zijn, hebben ze de neiging in de knie te bloeden, wat resulteert in zwelling van de knie. De mate van zwelling hangt af van de mate van letsel aan het ligament. Kleine verwondingen zullen minimale zwelling veroorzaken, terwijl een volledig gescheurd ligament kan leiden tot aanzienlijk bloedverlies en zwelling van de knie.
    • Pijn in je knie. Nogmaals, de mate van pijn kan afhangen van de ernst van de knieblessure.
    • Tederheid rond je knie bij aanraken. Dit kan een milde gevoeligheid zijn ten opzichte van het werkelijke ligament bij lichte verstuikingen, of meer algemene en ernstige gevoeligheid als een ligament gescheurd is.
    • Beperkte kniebewegingen. In complete ligamentische tranen kan de beweging ernstig worden verminderd, terwijl u bij lichte verstuikingen een relatief goede hoeveelheid beweging van de knie kunt hebben.
    • Limping. Ligamenten zijn essentieel voor de stabiliteit van de knie tijdens bewegingen. Wanneer ligamenten gewond raken, kunt u mank lopen als u probeert te lopen of rennen.
    • Blauwe plekken rond je knie kunnen soms voorkomen, hoewel niet altijd. Het kan enige tijd duren voordat blauwe plekken zich ontwikkelen. Blauwe plekken worden veroorzaakt door de breuk van kleine bloedvaten net onder de huid.
  2. 2 Begrijpen hoe knie-verstuikingen worden gediagnosticeerd. Twee beeldvormende onderzoeken zijn belangrijk voor knieknikken: Xray en magnetische resonantie beeldvorming (MRI).[14]
    • X-stralen: X-stralen worden gedaan om te zien of kniebotten zijn gewond of niet. Een simpele knie verstuiking zal geen botbreuk hebben, maar met meer een ernstige verwonding aan de knie, botten kunnen ook worden gebroken.
    • MRI: een MRI gebruikt magnetische golven om zachte weefsels van het lichaam te visualiseren. Een MRI van de knie geeft waardevolle informatie over elke scheur of breuk van ligamenten, gedeeltelijk of volledig.