Hoewel sommige gevallen van nierstenen genetisch zijn, worden anderen veroorzaakt door voeding en levensstijl. Deze nierstenen kunnen gemakkelijk worden voorkomen. Degenen die last hebben van nierstenen moeten een uroloog en een diëtist ontmoeten. Deze professionals kunnen u helpen bij het ontwerpen van maaltijdplannen die uw risico op herhaalde stenen niet vergroten. Ze kunnen u ook helpen begrijpen waarom u stenen krijgt en zij kunnen indien nodig medicatie voorschrijven.

Stappen

  1. 1 Drink minstens 2,6 qt. (2,7 liter) water per dag.
    • Water helpt de mineralen die stenen vormen efficiënter door je lichaam te bewegen, waardoor de kans op steenvorming afneemt. Het helpt ook bestaande stenen sneller uit te spoelen.
    • Vermijd frisdranken met veel suiker of natrium.
  2. 2 Verhoog uw verbruik van citroensap en verse limonade.
    • Citroenen hebben een hoge concentratie citraat, een element waarvan is bewezen dat het de vorming van nierstenen vermindert. Citraat is zeer effectief in combinatie met water.
  3. 3 Verminder of elimineer voedingsmiddelen die rijk zijn aan dierlijke eiwitten uit je dieet, vooral als je last hebt van stenen die zijn samengesteld uit urinezuur.
  4. 4 Calcium met voorzichtigheid gebruiken. Calciumstenen komen het meest voor, en degenen die ze hebben, moeten vooral voorzichtig zijn om oxalaat te vermijden dat voorkomt in voedingsmiddelen zoals spinazie, chocolade, zoete aardappelen en bieten.
    • Deskundigen zijn het oneens over de vraag of calciumrijk voedsel in het dieet bijdraagt ​​aan nierstenen, maar calciumsupplementen worden meestal niet aanbevolen voor patiënten die last hebben van nierstenen.
  5. 5 Oefen regelmatig. Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht maakt het minder waarschijnlijk dat u nierstenen gaat ontwikkelen. Lichaamsbeweging voorkomt dat mineralen en zuren zich in uw urine concentreren en helpt bestaande stenen door uw urinewegen te bewegen.