Hoge niveaus van urinezuur zijn geassocieerd met jicht en een verhoogd risico op urinezuurnierstenen. Hoge niveaus van urinezuur in het bloed staan ​​bekend als hyperurikemie en kunnen worden opgespoord met behulp van een bloedtest.[1] Als u hoge niveaus van urinezuur in uw bloed heeft, zijn er verschillende veranderingen in uw dieet die u kunt maken. Zorg ervoor dat u eerst en vooral de instructies van uw arts opvolgt.

Methode één van de twee:
Dieetveranderingen maken

  1. 1 Beperk purine-rijke voedingsmiddelen. De beste manier om de urinezuurspiegel te verlagen, is door de hoeveelheid purinerijk voedsel in uw dieet te beperken.[2] Purines zijn chemicaliën die zich vormen wanneer je lichaam bepaalde soorten voedsel afbreekt, maar een hoog niveau van purines kan leiden tot aandoeningen zoals jicht en nierstenen.[3] Vermijd purine-rijk voedsel als u jicht of urinezuurhoudende nierstenen heeft gehad of als u een familiegeschiedenis heeft over deze aandoeningen. Overschrijd niet meer dan twee tot vier porties van deze voedingsmiddelen per week en vermijd ze volledig tijdens een aanval met jicht of als u urinezuurhoudende nierstenen heeft. Tot purinerijke voedingsmiddelen om te beperken of te vermijden behoren:[4]
    • Bier en sterke drank
    • Suikerhoudende frisdranken
    • Vet voedsel zoals gefrituurd voedsel, boter, margarine en vetrijke zuivelproducten
    • Organisch vlees zoals lever, nieren en zwezerik
    • Rundvlees, kip, varkensvlees, spek, kalfsvlees en hertenvlees
    • Ansjovis, sardines, haring, mosselen, kabeljauw, coquilles, forel, schelvis, krab, oester, kreeft en garnalen
  2. 2 Verhoog uw inname van fytair-rijk voedsel. Fytaat is een stof die de vorming van vele soorten nierstenen, waaronder die veroorzaakt door urinezuur, lijkt te voorkomen. Neem elke dag twee tot drie porties fytachtig voedsel op. Fytairrijk voedsel omvat:[5]
    • Bonen
    • peulvruchten
    • Volkoren
  3. 3 Voeg zuivelproducten toe aan uw dieet. Zorg ervoor dat u calciumrijke voedingsmiddelen in uw dieet opneemt, zoals magere zuivelproducten. Neem een ​​tot twee porties calciumrijk voedsel per dag op. Calciumrijk voedsel omvat:[6]
    • Melk
    • Yoghurt
    • Kaas
  4. 4 Eet vitamine C-rijk voedsel of voeg een vitamine C-supplement toe. Het krijgen van voldoende vitamine C kan ook helpen om de urinezuurspiegel te verlagen. Probeer een paar porties voedsel te eten dat elke dag rijk is aan vitamine C of praat met uw arts over het opnemen van een vitamine C-supplement om uw urinezuurspiegels te verlagen.[7]Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere:[8]
    • Citrusvruchten zoals sinaasappels, grapefruit, citroenen en limoenen
    • Kiwi fruit
    • Bessen
    • kantaloepa
    • Ananas
    • Mango
    • Papaja
    • Broccoli
    • Peppers
    • Zoete en witte aardappelen
    • tomaten
    • Bladgroenten zoals spinazie, kool en raapgreens
    • Bloemkool
    • Winterpompoen
  5. 5 Blijf gehydrateerd. Veel water drinken kan ook helpen om urinezuur in uw bloed te verminderen. Voor de meeste mensen is de aanbevolen hoeveelheid zes tot acht glazen van 8-ounce elke dag een glas water. Praat met uw arts voor een specifieke aanbeveling over hoeveel water u elke dag moet drinken.[9]
  6. 6 Drink groene thee. Van groene thee is aangetoond dat het het risico op urinezuurhoudende nierstenen verlaagt. Probeer dagelijks ongeveer twee tot drie kopjes groene thee te drinken om de urinezuurspiegel te verlagen.[10]
  7. 7 Slokje een paar kersen kersensap. Tart-kersensap wordt al lange tijd gebruikt in de natuurgeneeswijze voor de behandeling van jicht- en nierstenen. Als je een aanval van jicht hebt, drink 3-4, 8-ounce glazen biologisch, scherp kersensap. Dit zou binnen 12-24 uur verlichting moeten bieden.
    • Het eten van kersen kan ook helpen. Probeer elke dag een portie kersen in uw dieet op te nemen.[11]
  8. 8 Neem een ​​gematigde hoeveelheid koffie op. Van koffie drinken met mate is aangetoond dat het urinezuur in uw bloed verlaagt. Probeer een kopje of twee koffie per dag bij te houden om de urinezuurspiegel te verlagen.[12]

Methode twee van twee:
Medische hulp krijgen

  1. 1 Ga naar een arts als u jicht of nierstenen heeft. Als u jicht of urinezuurhoudende nierstenen heeft gehad of als u een familiegeschiedenis heeft, zorg er dan voor dat u uw arts regelmatig bezoekt. Wacht niet tot u uw arts ziet totdat deze aandoeningen ernstige problemen veroorzaken. Als u uw arts te vroeg ziet, kunt u veel problemen voorkomen en kunt u goede keuzes maken voor uw zelfzorg. U kunt op uw eigen manier veilig veranderingen in het voedingspatroon aanbrengen, maar u kunt het beste altijd uw arts op de hoogte houden van uw aanpak van zelfzorg.
  2. 2 Let op symptomen van jicht. Jicht is een pijnlijke artritische aandoening die ontstaat wanneer urinezuurzouten in de gewrichten terechtkomen. Het meest voorkomende gewricht bij jicht bevindt zich aan de basis van de grote teen, maar het kan ook de gewrichten van de voeten, enkels, knieën, handen en polsen aantasten. De aangetaste gewrichten worden rood, ontstoken, gezwollen en pijnlijk. Het komt vaker voor bij mannen, maar postmenopauzale vrouwen hebben ook een hoger risico.
  3. 3 Bepaal of u nierstenen heeft. Nierstenen kunnen zich vormen uit urinezuur en kunnen nierschade en ziektes veroorzaken.[13] Urinehoudende nierstenen kunnen zeer pijnlijk zijn en zijn de meest voorkomende nierstenen bij kinderen.[14] Nierstenen kunnen belangrijke symptomen veroorzaken, waaronder:[15]
    • Ernstige, scherpe pijn
    • Misselijkheid
    • braken
    • Bloed in de urine
    • zweten
    • Koorts
    • Troebele urine
  4. 4 Meer informatie over risicofactoren. Hoewel het dieet een belangrijke rol speelt in de urinezuurspiegels, kan iedereen hoge niveaus van urinezuur in het bloed hebben. Volwassen mannen en vrouwen na de menopauze hebben het hoogste risico. Andere risicofactoren zijn onder meer:[16]
    • Overgewicht of overgewicht
    • Onbehandelde hoge bloeddruk, diabetes, metabool syndroom, hartaandoeningen en nieraandoeningen
    • Sommige medicijnen, waaronder diuretica, lage dosis aspirine, immunosuppressieve geneesmiddelen
    • Familiegeschiedenis van jicht
    • Recente operatie of trauma