Nierfalen is wanneer uw nieren niet in staat zijn om hun normale functie uit te voeren. Je nieren zijn verantwoordelijk voor het opruimen van gifstoffen uit je lichaam, dus nierfalen is een zeer ernstige zaak. Nierfalen kan worden veroorzaakt door een ongezonde levensstijl, slechte voeding, diabetes of hoge bloeddruk. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om je nieren te helpen sterk te blijven. Scrol omlaag naar stap 1 voor meer informatie. Als u op zoek bent naar informatie over het herkennen van symptomen van nierfalen, klik dan hier.

Methode één van de vier:
Een gezonde levensstijl hebben

  1. 1 Oefen regelmatig. Obesitas is in verband gebracht met nierbeschadiging. Als u te zwaar bent, of bang bent dat u overgewicht gaat krijgen, oefen dan dagelijks. Als u te zwaar bent, moeten uw nieren overuren maken om u gezond te houden. Je zou moeten trainen gedurende 30 tot 45 minuten, vier of vijf dagen per week.[1]
    • Sommige oefeningen die u kunt opnemen in uw werkweek zijn hardlopen, fietsen, zwemmen en wandelen. Probeer een (of een paar) dingen te kiezen waarvan je geniet, zodat je elke dag meer gemotiveerd bent om te trainen.
    • Als u bejaard bent, is de aanbevolen oefening elke week 15 minuten voor drie dagen per week.
  2. 2 Stoppen met roken. Tabaksrook veroorzaakt ernstige schade aan uw nieren. Er zijn meer dan 4000 deeltjes en gassen in sigarettenrook, waarvan er veel uw nier kunnen beschadigen. Sigaretten zijn ook verbonden met nierfibrose, dat is wanneer uw nierweefsel hard wordt en nierfalen veroorzaakt.[2]
    • Sigarettenrook kan ook hypertensie veroorzaken, wat een verhoogde bloeddruk is.
  3. 3 Stop met alcohol drinken. Alcohol kan ook nierschade veroorzaken. Gemetaboliseerd wordt alcohol aldehyde, een schadelijk chemisch product dat uw nieren en lever kan beschadigen. Alcohol verhoogt ook uw kansen op hartziekten en diabetes.[3]
  4. 4 Vermijd drugsgebruik. Elk medicijn dat je in je lichaam stopt, wordt opgenomen door het bloed en vervolgens gefilterd door de nieren. Deze geneesmiddelen kunnen een schadelijk effect hebben op uw nier en kunnen leiden tot nierfalen als uw nieren teveel schadelijke gifstoffen moeten verwerken.[4]
    • Cocaïne kan bijvoorbeeld myolyse veroorzaken. Myolyse is de afbraak van spiermassa, wat kan leiden tot nierfalen.
  5. 5 Behandel alle bacteriële infecties die je hebt. Dit is met name belangrijk om te doen als uw bacteriële infectie zich in uw nieren of urinewegen bevindt. Je moet antibacteriële medicijnen gebruiken om deze aandoeningen te behandelen, maar het is de moeite waard, omdat een nier die een bacteriële infectie veroorzaakt een groot gezondheidsrisico kan vormen.

Methode twee van vier:
Je dieet veranderen

  1. 1 Beperk de hoeveelheid verwerkt voedsel dat u eet. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten over het algemeen een grote hoeveelheid natrium en fosfor. Te veel natrium kan uw bloeddruk verhogen, wat schadelijk kan zijn voor uw nieren. Te veel fosfaat kan nierstenen veroorzaken die, zoals de naam al doet vermoeden, de nieren kunnen beschadigen. Verwerkt voedsel omvat[5]:
    • Chips, smeerkaas, vleeswaren zoals hotdogs, kipnuggets en vissticks, koekjes die in de winkel zijn gekocht, cakejes, muffins en crackers, kant-en-klare specerijen en saladedressings.
  2. 2 Eet veel vezels. Fiber helpt het lichaam om zich te ontdoen van toxines en andere slechte chemicaliën die in de dikke darm kunnen worden gevonden. Wanneer slechte stoffen in de dikke darm worden geëlimineerd, heeft de nier niet te maken met de verwerking van toxines, omdat de vezel in de dikke darm dat al heeft gedaan. Vezelrijk voedsel omvat[6]:
    • Fruit zoals frambozen, peren, bananen, sinaasappels, aardbeien en vijgen.
    • Graanproducten zoals volkoren spaghetti, zemelengranen, gerstparels, popcorn, bruine rijst en roggebrood.
    • Peulvruchten, noten en zaden zoals linzen, zwarte bonen, limabonen, zonnebloempitten, amandelen, pistachenoten en pecannoten.
    • Groenten zoals artisjokken, broccoli, spruitjes, zoete maïs, gebakken aardappelen en wortels.
  3. 3 Verminder de hoeveelheid natrium die u consumeert. Natrium verwijst naar gewoon keukenzout. Grote hoeveelheden zout in uw dieet kunnen leiden tot hoge bloeddruk (wat meer wordt uitgelegd in methode drie). Hoge bloeddruk kan schadelijk zijn voor uw nieren, dus het is het beste om de hoeveelheid zout die u eet te verminderen om een ​​hoge bloeddruk te voorkomen. Hoog zout voedsel omvat:
    • Kaas en kaas smeert.
    • Pretzels, chips en andere snacks.
    • Gebeitst voedsel.
    • Soepen en jus.
    • Genezen vlees zoals bacon, salami en prosciutto.
  4. 4 Blijf gehydrateerd. Je moet elke dag minstens 8 tot 10 glazen (of 2 tot 2,5 liter) water drinken. Wanneer u gehydrateerd blijft, kan uw nier de dingen die u in uw lichaam (inclusief toxines) efficiënter verwerkt, verwerken. Als u niet voldoende gehydrateerd bent, blijven de gifstoffen achter in uw lichaamsvloeistoffen, waardoor ze moeilijker te verwerken zijn voor uw nieren. Als je je verveelt met water, kun je ook het volgende drinken om gehydrateerd te blijven:
    • Vruchtensappen verdund met water, kokoswater, smoothies, vers geperst sap en kruidenthee.[7]
  5. 5 Blijf weg van frisdrank. Frisdrank is een van de ergste dingen (naast gifstoffen zoals alcohol en tabak) die je in je lichaam kunt doen. Dit komt omdat de meeste frisdranken geen voedingswaarde bevatten, wat betekent dat het lege calorieën zijn die u zult moeten bewerken. Als u deze lege calorieën niet werkt, kunt u overgewicht krijgen, waardoor uw nieren veel meer onder druk komen te staan.[8]
  6. 6 Overweeg om vetverlagende medicijnen te nemen. Als u heel veel lipiden (vetcellen) zoals cholesterol of triglyceriden in de wanden van uw bloedvat heeft, kunt u overwegen medicijnen te nemen die u kunnen helpen het aantal van deze vetcellen te verminderen. Dergelijke geneesmiddelen omvatten statines of fenofibraten.
    • Statines zijn medicijnen die je cholesterol verlagen. De meest voorkomende soorten van dit medicijn zijn Lipitor, Zocor en Mevacor.[9]
    • Fenofibraten moeten worden gebruikt in combinatie met een vetarm dieet en lichaamsbeweging.Het wordt gebruikt om de hoeveelheid vettige stoffen (zoals cholesterol) in uw bloedbaan te verminderen.[10]

Methode drie van vier:
Diabetes beheren

  1. 1 Begrijpen hoe diabetes de nierfunctie beïnvloedt. Diabetes hebben kan veel schade aanrichten aan uw nieren; hoge bloedsuikers kunnen de nieren overwerken en teveel bloed filteren. Overwerk, overwerkte nieren kunnen hun vermogen om goed te functioneren verliezen, resulterend in nierfalen.[11]
  2. 2 Meet uw bloedglucose dagelijks. Om uw dagelijkse bloedglucose te controleren, kunt u een glucosemonitor gebruiken die u kunt kopen bij uw plaatselijke apotheek. Leg de dagelijkse meting vast. Een normaal nuchtere glucosespiegel is over het algemeen minder dan 110 mg / dl. 'Nuchter glucose' betekent dat de opname wordt gemaakt voordat u ontbijt eet, zodat uw maag leeg is.[12]
  3. 3 Neem het geneesmiddel dat uw arts heeft voorgeschreven. Als u diabetes heeft, heeft uw arts u voorgeschreven met een medicijn dat u dagelijks kunt gebruiken. Het medicijn wordt oraal ingenomen of is een injectie met insuline. Ongeacht het type medicatie, zorg ervoor dat u het recept van uw arts volgt.
  4. 4 Vermijd voedsel dat rijk is aan suiker. Als u diabetes heeft, moet u proberen eventuele spanningen in de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Dit komt omdat deze spurts uw nieren kunnen beschadigen, omdat de insuline in uw lichaam niet in staat is om plotselinge sprongen van de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Dit betekent zoveel mogelijk suikerachtige voedingsmiddelen proberen te vermijden. Je zou moeten vermijden[13]:
    • Gekorrelde suikers en andere zoetstoffen.
    • Frisdranken (frisdrank) en snoep.
    • Gedroogd fruit.
    • Koekjes, cakes en andere gebakken goederen.

Methode vier van vier:
Beheersing van hoge bloeddruk

  1. 1 Begrijp hoe hoge bloeddruk uw nieren kan beïnvloeden. Hoge bloeddruk kan de bloedvaten in en uit uw nieren beschadigen. Hierdoor worden uw nieren niet meer in staat om het afval dat ze ontvangen te filteren, waardoor gevaarlijke hoeveelheden vloeistof en afval zich in de nieren ophopen.[14]
  2. 2 Neem een ​​antihypertensivum. Als u een hoge bloeddruk heeft en u zich zorgen maakt over uw nieren, neem dan contact op met uw arts. De kans is groot dat uw arts waarschijnlijk al een middel tegen hoge bloeddruk (anti-hoge bloeddruk) heeft voorgeschreven dat u dagelijks moet innemen. Enkele van de meest voorkomende medicijnen voor deze aandoening zijn onder andere[15]:
    • atenolol, amlodipine, ramipril en enalapril.
  3. 3 Oefening elke ochtend. Elke ochtend 30 tot 40 minuten lopen kan je helpen te ontspannen en je gezond te houden. Wanneer u door oefening ontspant, houdt u actief uw bloeddruk onder controle.
    • Als je niet van alleen lopen houdt, word dan lid van een wandelgroep of loop elke ochtend met een vriend.
  4. 4 Probeer andere manieren om stress te verminderen. Stress speelt een grote rol als het gaat om uw bloeddruk. Trainen kan een geweldige manier zijn om stress te verminderen, maar je kunt ook andere methoden proberen. Probeer elke dag 30 minuten te mediteren of volg yogalessen die je leren ontspannen door je adem in te stellen en je te concentreren op de beweging van je lichaam.
  5. 5 Verminder de hoeveelheid zout die je in je dieet hebt. Zoals vermeld in methode 2 kan het eten van te veel zout uw bloeddruk echt verhogen. Probeer elke dag minder zout te eten; streef dagelijks naar ongeveer 6 gram zout. Vermijd hoog zout voedsel zoals[16]:
    • Soepen, jus en bouillon.
    • Sojasaus en saladedressings.
    • Salami, spek en vleeswaren.
    • Kaas.
    • Snacks (zoals pretzels en chips).
    • Gebeitst voedsel.