Mae Geri, in het Engels bekend als 'Front Kick', is de meest elementaire van de vele kicks in Shotokan-karate. En het is fundamenteel, meer gebruikt dan andere trappen in karate, dus het is belangrijk om deze techniek aan te scherpen. Lees verder om erachter te komen hoe ...

Deze instructies zijn hoe de basis-gedan-barai van een eenvoudige, lage houding te maken. Andere geavanceerdere standen worden hier niet behandeld.

Stappen

  1. 1 Positioneer jezelf in een dubbele "gedan burai" (voorkant houding.) Dit is als een normale gedan barai met beide armen schuin omlaag naar de zijkanten van je lichaam, bijna alsof je doet alsof je een vliegtuig bent. Het is klaar zodat je de kick kunt doen zonder je evenwicht te verliezen en om te vallen.
    • Zorg ervoor dat je houding laag is.
  2. 2 Begin met het naar voren brengen van je rugknie. Probeer je hiel en tenen in een gelijktijdige beweging op te laten springen.
    • Houd je been gebogen en tenen naar voren gewezen. Laat je tenen niet naar de vloer wijzen.
    • Zorg ervoor dat je tenen bij elkaar zijn. Zorg dat er geen teen los komt van de anderen; om een ​​gebroken teen te voorkomen.
    • Deze beweging, het opheffen van het been, is het belangrijkste om de kick krachtig te maken. Oefen, om zeker te weten dat het snel is.
    • Om je beenleven te verfijnen, kun je je voorstellen dat je iemand met je knie slaat. De lift van het been zou zo sterk en snel moeten zijn.
  3. 3 Als je been eenmaal in de lucht is, is het tijd voor de kick. Richt de bal van je voet op de plek waarop je wilt richten. Dit is het "Opvallende oppervlak" en zal veel schade aanrichten als het raakt.
  4. 4 Klik het been naar voren op je doelwit, terwijl je je heupen naar voren rolt.
    • De heupen naar voren rollen geeft kick extra kracht en snelheid.
    • Zorg ervoor dat je tenen worden teruggetrokken voorafgaand aan de impact. Je wilt slaan met de bal van de voet, niet met de tenen.
    • Adem uit en / of kiai bij impact voor maximale kracht.
  5. 5 Trek het been en de heup terug naar de positie in stap 2.
    • Je moet een brekende beweging voelen. De trap maakt een stevig contact en springt dan terug.
    • Terugschieten moet helemaal terug zijn tot de positie in stap 2. Laat je voet niet recht naar beneden vallen. Bedien je been helemaal terug.
    • De impact / terugslag kan een beetje lastig zijn om te krijgen als je de lucht schopt. Sommige van je oefeningen zouden het trappen van een makiwara of een ander doel moeten omvatten, zodat je het gevoel van impact kunt krijgen / terugschiet.
    • Terugspoelen is om verschillende redenen belangrijk. Het maakt de kick effectiever, bereidt je voor op de volgende techniek en zorgt ervoor dat je tegenstander je been niet grijpt.
  6. 6 Laat je been weer zakken naar je originele gedan barai positie.
    • Niet wiebelen.
    • Houd je "Zanshin". Dit houdt in dat je je (echte of ingebeelde) tegenstander in de gaten houdt, je klaar houdt voor de volgende techniek.
  7. 7 Herhaal dit 10 keer en wissel dan van been. Het is belangrijk om het vermogen om mae geri te hebben met beide benen.