Een elleboogaanval in karate klinkt misschien eenvoudig, maar je moet echt streven naar perfectie om deze goed te krijgen. Met behulp van je lichaam, kern, arm en geest, kun je deze aanval efficiënt uitvoeren met behulp van de onderstaande stappen!

Deel een van de twee:
Je houding goed krijgen

  1. 1 Sta in een verkorte stand van Zenkutsu Dachi.
    • Plaats uw rechter of linkerbeen voor de andere.
    • Buig je voorste been.
    • Strek je achterste been.
    • Verklein de afstand tussen je benen.
  2. 2 Maak je houding bruikbaar. Posities zijn een van de belangrijkste factoren van karate bij het doen van de bewegingen. Geen beweging zal ooit effectief werken zonder een goede houding.
    • Beweeg je tenen. Grijp nu zoveel mogelijk de vloer met je voeten. Voel een "gereedheid" stijging in je geest en lichaam. Zijn je voeten stevig in de grond? Voel hoe de wortels van hen in de grond groeien. Kan iemand je gemakkelijk duwen?
    • Adem diep in en adem dan uit via je navel. Niet echt, maar als je je kern uitademt (romp / onderbuik). Voel het hard worden als de spieren samenkomen om je te beschermen. Dit kan enige oefening vereisen.
    • Buig niet over je rug. Heb een licht afgerond, geen cirkel.
    • Raak je buik. Voelt het in het minst harder aan dan voorheen? Als dat zo is, doe je het goed.

Deel twee van twee:
De slag uitvoeren

  1. 1 Zonder je houding te verliezen, plaats je je armen:
    • Pak de hand die je niet gebruikt om aan te vallen. Plaats het voor je, elleboog gebogen zodat het relatief rechtop staat vanaf de elleboog naar beneden in het midden van je romp.
    • Druk al je vingers samen. Gescheiden vingers vertonen zwakte (meestal) en kunnen letsel veroorzaken.
    • Richt je vingertoppen naar de lucht, zodat je arm naar beneden gaat (schuin) - omhoog (schuin) - vingertoppen naar de lucht, met de hand recht.
    • De arm jij zijn het gebruik van de hand moet in een vuist krullen. Plaats altijd je duim aan de buitenkant, niet aan de binnenkant. Veel mensen krijgen dit fout. Als je duim zich aan de binnenkant van je vuist bevindt, kan dit ernstige verwondingen veroorzaken als je een slag uitvoert. Zet je duim over dat tussengedeelte van de twee vingergewrichten van je andere vingers - niet aan de bovenkant of aan de voorkant. Het zou onderaan je vuist moeten zijn.
    • Plaats je opvallende vuist op de voorkant van je lichaam, zodat de arm naar de zijkant en de achterkant uitsteekt. Uw hand moet zich aan de zijkant van uw lichaam bevinden waar uw slaghandenarm zich aan die kant bevindt en ongeveer waar de borst van een vrouw ongeveer 10 cm onder uw sleutelbeen zou zijn.
    • Houd je hand daar - laat het niet floppen.
  2. 2 Druk op de schouder en ondersteun je hand terug, in voorbereiding om te blokkeren.
    • Draai je heupen licht in dezelfde richting als je schouders.
  3. 3 Staking.
    • Draai snel je heupen naar voren gericht, gebruik deze lichte impuls om je opvallende schouder naar voren te zwaaien.
    • Terwijl je schouders uitlijnen met je heupen (naar voren gericht), til je de elleboog op zodat deze dezelfde hoogte heeft als je schouder.
    • Sla nu wat je ook raakt met de zijkant van je arm en vuist waar de pink en de elleboog zijn.
    • Gebruik je schouderrotatie.
    • Alle stappen van het draaien van je heupen moeten in een paar seconden worden gedaan.