Iedereen heeft zo nu en dan een constructieve manier nodig om hun emoties te verwerken. Schrijven over je gedachten is een goede manier om zowel je emoties los te laten, als na te denken over hoe je je op bepaalde momenten voelt, van depressief voelen tot euforisch voelen. Gedachte tijdschriften helpen je echt door emoties te ontsluiten, ze van dichterbij te verkennen en de triggers te identificeren, zodat je kunt leren om je gevoelens beter te beheren. Hier zijn een paar tips en aanwijzingen waarmee u een dagboek kunt schrijven en onderhouden.

Deel een van de drie:
Een geschikt dagboek kiezen

  1. 1 Krijg een mooie laptop waar je het gevoel en de uitstraling van hebt. Het is een goed idee om er online een te kopen, omdat je misschien een groter assortiment notebooks zult vinden; Als u echter eerst de notebook wilt vasthouden en aanraken, bezoekt u een paar winkels met een hoge kwaliteit briefpapier. Als u een ontwerp niet kunt vinden dat u bevalt, is het een leuk idee om elk duurzaam, maar flexibel papier te vinden, zoals inpakpapier, in een kleur die u mooi vindt, waarmee u een gewone notebook kunt bedekken.
    • Schrijf uw naam op de eerste pagina en alle relevante details.
  2. 2Koop een chique dagboek of een dagboek, maar het gebruik van een gewone notebook of een klein stukje spiraalvormig notitieblok is ook prima.

Tweede deel van de drie:
Schrijven in je gedachtendagboek

  1. 1 Begin met een introductiepagina. Je zou een foto van jezelf kunnen toevoegen als je wilt. Het is ook een leuke plaats om te schrijven over je voorkeuren, je voorkeuren, je familie, je vrienden, je vijanden, je verliefdheid enz. Dit zal je dagboek personaliseren.
  2. 2 Praat over dingen waar je van houdt. Items opnemen over mensen, plaatsen, dingen of activiteiten. Sparren het op, afhankelijk van het item waar je het over hebt.
  3. 3 Noteer uw gedachten in kalendervorm. U kunt uw schrijven kleuren. Gebruik rood voor echt gekke dagen, blauw voor droevige dagen, zongebleekt geel voor gelukkige dagen en groen voor zieke dagen, of hoe je je ook voelt.
  4. 4 Schrijf journaalboekingen uit schriftelijke prompts. Er zijn een paar websites online die ze kunnen leveren, maar de meeste grotere boekhandels (zoals Barnes en Noble en dergelijke) hebben schrijfpromptjournalen die u kunt gebruiken om zelf aanwijzingen en antwoorden te maken.
  5. 5 Gebruik het dagboek wanneer u uw gedachten moet onderzoeken en een mening moet vormen. Schrijf over je gedachten over een bepaald onderwerp waarover je zou willen schrijven. Het kan politiek zijn, populariteit op school, een verhaal, of alles wat je maar wilt schrijven.
  6. 6Wees niet bang om te tekenen, verhalen en gedichten te schrijven, liedjes of iets anders over mensen, plaatsen en dingen erin.
  7. 7 Gebruik het dagboek wanneer u uw gevoelens wilt uitzoeken. Het kan handig zijn om uw gevoelens op te schrijven wanneer u zich verward, boos, bezorgd of verontrust voelt. Het kan net zo nuttig zijn om je gedachten op te schrijven wanneer je je gelukkig, opgewonden of geïnspireerd voelt. Het opnemen van gedachten kan je helpen te leren dat je een balans hebt tussen zowel negatieve als positieve gedachten en dat je op beide manieren een beetje te ver kunt kantelen en je moet aanpassen om het leven realistischer of minder pessimistisch te zien. Het is ook geweldig om een ​​aantal positieve berichten te hebben om te lezen op dagen dat je alles behalve blij of geregeld voelt.
  8. 8 Gebruik het dagboek wanneer u een moeilijke beslissing moet nemen. Het kan een geweldige plek zijn om lijsten te maken, om pro en con kolommen te maken en om consequenties te doorlopen. Je kunt ook teruglezen naar andere keren dat je beslissingen hebt genomen, jezelf herinneren aan de uitkomst en wat het beste voor je werkte (of wat niet werkte).
  9. 9 Gebruik het dagboek om u doelen en verlangens te visualiseren. Gebruik mindmaps, lijsten, diagrammen en andere visuele hulpmiddelen om de doelen te bereiken die u zelf wilt bepalen en de hoop en wens dat de dingen blijken zoals u zou willen. Zorg ervoor dat je mogelijke wegversperringen en verkeersdrempels opneemt - vooruitdenken over mogelijke negatieven is een manier om het ergste te plannen en alternatieve scenario's te hebben om je te helpen verder te gaan.
  10. 10 Probeer afbeeldingen te maken om het interessant te maken. Je kunt natuurlijk ook foto's gebruiken als je die hebt.
  11. 11 Het is een goed idee om elke dag of na het avondeten een dagboek te schrijven na school of universiteit. Tegen die tijd is er waarschijnlijk veel gebeurd die dag en wilt u er misschien over schrijven.
    • Het is echt aan jou als je dagelijks of minder vaak in je dagboek wilt schrijven. Het voordeel van een dagelijkse gewoonte om te schrijven is dat het je kan helpen om denkpatronen te zien en dat het een goede manier is om je gedachten te herschikken om constructiever en nuttig voor je te zijn. Je hoeft niet elke dag veel te schrijven - slechts een paar regels is zo fijn als meerdere pagina's.

Derde deel van de drie:
Je dagboek veilig houden

  1. 1 Verberg je dagboek ergens op een veilige plek. Je wilt niet dat je dagboek wordt gevonden, vooral als je schrijft over privé-gedachten of geheimen. Dus zorg ervoor dat je het veilig houdt. Enkele ideeën voor verstopplaatsen zijn onder andere:
    • Houd het verscholen tussen boeken in een boekenplank die alleen jij ooit gebruikt.
    • Leg het in een stapel gevouwen kleding die alleen jij ooit kunt gebruiken.
    • Plaats het in een schoenendoos van veel papieren.
    • Verberg het op een gewone site. Maak het zo saai als je school of school boeken en bewaar het onder hen. Zorg er echter wel voor dat je het niet meeneemt naar school of universiteit!
    • Houd een geheim hol boek bij.
    • En stoutmoedig van allemaal, maak je geen zorgen over anderen die het lezen. Wees moedig en het maakt je niet uit wat anderen rondsnuffelen en leren. Dat is hun karma en je staat voor de persoon die je bent.